Prednosti in slabosti uporabe mobilnih aplikacij za e-terapijo
Napredek tehnologije in e-zdravstvenega varstva olajša hitrejši dostop do več zdravstvenih delavcev. V zadnjem času se je povečalo število storitev duševnega zdravja v aplikacijah in videoklepetih, kar omogoča hitrejši (in včasih bolj dostopen) način pogovora s terapevtom. Na tej poti obstajajo prednosti in slabosti, ki jih je vredno razmisliti, ko iščete najboljšo možnost za vas.
V preteklosti sem že uporabljal Pogovorni prostor, Bolje pomagajtein Skype za povezavo s svetovalcem po telefonu ali prenosnem računalniku. Terapevte sem skozi leta tudi osebno videl med različnimi življenjskimi prehodi. Vse te izkušnje so me naučile veliko o samooskrbi in o tem, katere storitve mi dobro delujejo. Kot zaposlena čebela z več potezami pod pasom so te možnosti po telefonu veliko olajšale in olajšale pridobivanje pomoči.
Aplikacije, kot sta Talkspace in Betterhelp, imajo terapevte za pare, posameznike in celo programe za najstnike. Ko se prijavite, morate izpolniti vprašalnik, ki bo preveril, ali ustrezate platformi. Če izpolnjujete merila, boste lahko z določenim terapevtom klepetali prek videoklepeta, telefonskega klica, glasovnega sporočila ali besedila. Merila večinoma temeljijo na resnosti primera in potrebni oskrbi; za naprednejše skrbi in diagnoze bo morda potrebno zdravljenje v ordinaciji.
Terapevtske aplikacije sem uporabljal v trenutkih prehodov, ki so povzročali nekaj tesnobe. Prvič je bilo to za tri tedne po tem, ko sem končal fakulteto in se spraševal o svojem namenu zunaj moje identitete kot študenta. Drugič je bilo štiri mesece po selitvi v novo mesto, da bi začel novo službo in preživel nekaj vprašljivih trenutkov zmenkov. Obe izkušnji sta mi pomagali pridobiti zaupanje, se spet postaviti navzven, se znebiti čustev, učinkoviteje komunicirati in pridobiti orodja za boljše obvladovanje tesnobe.
Enkrat na teden sem se odločil za video seje in uporabil tudi možnost besedilnega klepeta s svojim svetovalcem. Bilo je super, če sem imel daljše video seje, pa tudi, da sem lahko ves dan pisal, kolikor sem potreboval, in v nekaj urah od svojega svetovalca dobil en ali dva odgovora. Možnost pošiljanja sporočil je bila zelo podobna dnevniku in pošiljanju sporočil zaupanja vrednemu mentorju ali prijatelju, ki ni bil obsojen.
Pozitivni obroki
Uporaba terapevtskih aplikacij iz mojega telefona je bila izjemno dostopna. V 24 urah sem se ujemal s svetovalcem in se lahko odzval na težave, s katerimi nisem hotel preobremeniti prijateljev, tako velikih kot majhnih. Pri aplikacijah sem našel določen element anonimnosti v primerjavi z osebnimi obiski, kot da bi lahko z besedilom izločil več surovih čustev, ki bi jih bilo morda preveč nerodno deliti osebno. Še vedno sem se počutil slišanega in potrjenega, vendar na drugačen način kot osebno.
Na splošno sem se počutil, kot da bi lahko hitreje rešil nekatere svoje skrbi, saj sem imel možnost, da se z nekom redno srečujem kot enkrat na teden na osebnih obiskih. Všeč mi je bilo tudi, da mi ni bilo treba spreminjati rutine; Po službi sem lahko v prijetnem okolju videoklepetal ali pisal besedilo. Tako kot pri osebni terapiji mi je moj e-terapevt poslal delovne liste, ki sem jih dokončal prek aplikacije, in uporabil kognitivno vedenjsko terapijo in prakse čuječnosti. Izboljšave sem lahko izmeril po štirih mesecih in bile so precej pomembne. Eden večjih profesionalcev je bil, da sem čutil, da se moja prijateljstva krepijo, počutil sem se bolj samozavesten in odločen. Prišli smo do korena moje tesnobe, tudi prek video klepeta.
Na srečo obstaja na tisoče terapevtov po vsem svetu, ki lahko izbirajo med različnimi težavami, od svetovanja parom do zmede pri karieri ali obvladovanja predhodne diagnoze. Prav tako lahko preprosto zamenjate terapevte, če ne čutite povezave.
Nekatere omejitve
Pri aplikacijah za terapijo obstaja več omejitev. Vsaka aplikacija ima merila, ki jih morate izpolniti, da vas lahko vidijo, kar je zaradi vaše varnosti in odgovornosti. Običajno vam lahko pomagajo pri življenjskem prehodu, težkem času, tesnobi ali depresiji, ali med drugim pomaga pri obvladovanju predhodno diagnosticirane in zdravljene duševne bolezni. Vendar pa običajno ne diagnosticirajo in ne morejo zdraviti nekaterih stanj. Te aplikacije običajno niso zajete v zdravstvenem zavarovanju, nekateri osebni terapevti pa so. Čeprav se mi je zdelo, da so stroški cenejši od mojega prejšnjega terapevta zunaj omrežja, je to približno dvakratni strošek, ki bi ga plačal, če bi osebno videl ponudnika v omrežju.
Druga pomanjkljivost je, da je lažje biti manj pregleden in resničen po telefonu. Če s terapevtom uporabljate predvsem funkcijo za pošiljanje sporočil, se lahko med obema spoznanjima zgodi napačna komunikacija na obeh koncih. Tudi če se odločite za videoklepet, še vedno obstaja ovira (na primer, če bi bili partner Facetiming v primerjavi s skupnim preživljanjem časa). Ko ste v pisarni, lažje ugotovijo fizične znake, govorico telesa in ton, ki bi lahko izboljšali vaše zdravljenje. Včasih je lažje biti pošten, ko nekdo strmi vate, ki pozna vaš temperament in lahko zazna majhne razlike.
Na splošno je pomembno vedeti, kaj želite od terapije in vedeti, kaj je in kaj ni. Terapija bi vam morala pomagati, da se počutite pooblaščene za razvoj spretnosti za krmarjenje skozi življenje na način, ki je zdrav za vas. Terapevti vam ne bodo povedali, kaj storiti sami ali kako živeti svoje življenje, vendar vas bodo poslušali, da boste skupaj našli te rešitve. Od terapije boste najbolje izkoristili, ko boste lahko ranljivi in pošteni, zato vam katera koli možnost ali kombinacija možnosti to najbolj ustreza. Pogumno je dati prednost svojemu duševnemu zdravju. Čestitamo vam za prvi korak pri spoznavanju različnih možnosti, ki so na voljo!
