Како се извинити ономе кога волите

Садие Холловаи је водитељица радионице која подучава вештине међуљудске комуникације како би помогла људима да ојачају своје односе.

Ако сте дуго у браку или озбиљној вези, већ знате да не постоји савршено партнерство. Сви се спотичу. Сви праве грешке. Али прављење грешака је део онога што нас чини људима. Ипак, у свакој вези дође тренутак када ће знати како да кажете извини направити разлику у свету.

Постоји много разлога због којих ће муж или жена можда морати да се извине свом супружнику. Можда су заборавили неки важан датум, попут годишњице или рођендана, или су рекли нешто увредљиво усред свађе. Коју год грешку да сте направили, знати како се искрено извинити је први корак у поправљању ваше везе и враћању ствари на прави пут.

У овом чланку ћете пронаћи следеће:

• Савети како да се извините својој жени, девојци, мужу или дечку.
• Фразе које ће вам помоћи да се извините свом партнеру.
• Седам корака до извињења свом мужу или жени.
• Идеје за поклоне "Жао ми је" за вашег супружника или значајну особу.
• Када рећи извини свом партнеру (и када не до).
• Разлика између „извини“ и „извињавам се“.

Очигледно је да су неке грешке веће од других (тј. неверство и физичко или емоционално злостављање) и не могу се лако опростити, без обзира колико желите да се извините. Али у оним другим приликама када сте ненамерно забрљали, изговорити да вам је жао увек треба да буде љубазан и промишљен начин. Наставите да скролујете да бисте сазнали како.

Савети о томе како се извинити свом супружнику

Извињење свом супружнику укључује више од тога да кажете „Жао ми је“. Постоји много ствари које можете да урадите - од узимања одговорност за своје поступке да се одупрете нагону да извучете такозвану „карту резултата“—то ће довести до вашег извињења преко искрено.

Како дати искрено и од срца извињење

• Избегавајте употребу речи "али."
• Не узимајте опрост вашег супружника здраво за готово. Тражите — али не захтевајте — да вам буде опроштено за вашу грешку.
• Не кривите свог супружника за то како сте се понашали. Преузмите одговорност за штетне ствари које сте рекли и урадили.
• Изразите своју захвалност за стрпљење вашег партнера.
• Бирајте речи и фразе које су меке, нежне и искрене, али пазите да звуче као ствари које бисте заправо рекли. Не покушавајте да будете неко други када се извињавате за своју грешку. Бити лажан је најгори начин да се извини!
• Ако пишете поруку да се извините својој жени или мужу, размислите о свом материјалу за писање. Руком писана честитка је много личнија и искренија од поруке послате СМС-ом или е-поштом.

Извињење је суперлепак живота. Може поправити скоро све.

— Лин Џонстон

• Ако осећате потребу да се одмах извините, али не можете да дођете до вољене особе, порука говорне поште је боља од текстуалне поруке.
• Не поништавајте или одбацујте партнерова осећања фразама као што су „Да си увређен“ или „Ако сам повредити ваша осећања." Понекад морате да се извините много пре него што је ваш партнер изразио повреду или жаљење. Увек се извините чим у свом срцу сазнате да је оно што сте рекли или урадили погрешно.
• Не износите таблицу претходних повреда и емоционалних преступа.
• Ослободите се својих очекивања о томе како ће ваш супружник реаговати када кажете да вам је жао. Њему или њој ће можда требати време да уђе у ваше извињење, а опроштај можда неће бити одобрен одмах. Не можете да контролишете како ће ваша жена или муж реаговати на ваше извињење, па дајте свом партнеру простор који му је потребан да обради оно што се догодило. Без обзира на то како се извините свом супружнику, на њима је како ће реаговати.
• Пронађите начин да покажете свом партнеру – речима и делима – да сте предузели искрене кораке како бисте били сигурни да нећете поново забрљати.

Како се извинити својој жени, мужу, девојци или дечку

Било да одлучите да напишете извињење у писму или одлучите да је извињење лицем у лице најбољи начин да покажете супружнику да жалите због својих поступака, можда ће вам требати помоћ да почнете.

Ево неколико корисних фраза које можете користити када требате да кажете да вам је жао. Међутим, немојте их само копирати од речи до речи. Пронађите начин да изразима додате своје мисли и осећања. Ставите свој глас у фразе тако да ће ваша вољена особа моћи да чује вашу искреност.

• Јако ми је жао због свих ствари које нисам рекао и урадио када ти је заиста било потребно да будем уз тебе. Молим вас да ми опростите.
• Дубоко ми је жао што сам те повредио. Знам да ове речи саме по себи не могу да исправе ствари. Желим да знаш колико се кајем због онога што сам учинио да те растужим. Волим те свим срцем и учинићу све што могу да ти се искупим.
• Не очекујем да ми буде опроштено за оно што сам урадио. Само желим да знаш да ниси заслужио оно што се догодило између нас. Стварно ми је жао.
• Дубоко ми је жао што нисам могао бити ту за вас у [прилици]. Иако сте били тако стрпљиви и пуни разумевања, више од свега желим да сам могао да будем са вама да поделим тај важан тренутак. Надокнадићу ти се на било који начин.
• Никада више не желим да изгубим из вида оно што је заиста важно. Тако ми је жао што сам те изневерио.

Никада немојте упропастити извињење изговором.

- Непознат

• Желим да ти кажем колико ми је жао. Сада видим да сам погрешио и да сам се неправедно понашао према теби. Прихватите моје најискреније извињење за бол који сам вам нанео.
• Жао ми је што смо се посвађали последњи пут када смо били заједно. Молим вас, верујте ми када кажем да нисам мислио штетне ствари које сам рекао. Ваша љубав и поштовање ми много значе. Надам се да ми можеш опростити.
• Веома ми је жао због бола и срамоте које сам ти нанео. Ти си одан партнер и ниси заслужио моје непромишљене [речи/дела]. Надам се да ми можете опростити и дати ми шансу да ствари међу нама буду боље.
• Видим у твојим очима да сам ти нанео бол. Волео бих да постоји нешто што могу да урадим да вратим штетне ствари које сам рекао. Све што морам да вам дам је моје најдубље извињење за оно што сам урадио.
• Било је глупо од мене да те узимам здраво за готово. Заиста сам благословен што те имам у свом животу.
• Примите моје најдубље извињење због начина на који сам се понашао [када]. Заиста ми је жао што сам те изневерио.

Кораци да се извините свом мужу или жени

1. Признајте своју грешку. Први корак ка искреном извињењу је признање да сте погрешили. Не само да ће прихватање ваших грешака, преузимање одговорности за њих и учење из њих учинити да ваше извињење буде искрено и искрено – то ће вас такође учинити бољим супружником, уопште.
2. Признајте да сте повредили свог супружника. Да би овај корак функционисао, важно је да не користите језик попут „извини, али“, „знам, само сам“ или чак „жао ми је што се тако осећаш“. Ниједан од ових не преноси разумевање које твој акције су биле у основи бола вашег супружника, што је од суштинског значаја. Уместо тога, покушајте нешто попут „Жао ми је због [оног што сте урадили] и због тога како сте се осећали. Преузимам пуну одговорност и постараћу се да се то никада више не понови."
3. Покажите супружнику да вам је жао. Користите "ја" изјаве да се извините свом супружнику. Важно је показати да сте интернализовали своју грешку и научили из ње, и да кажете ствари попут: „Па понекад ти уради исту ствар", само неће помоћи нити звучати искрено.
4. Затражите опроштај од свог супружника. Колико год да је тешко, када тражите опроштај, морате бити спремни да чујете „не“. Ваш супружник можда још није спреман да вам опрости, и то је у реду. Не можете захтевати тренутни опроштај, па ако ваш супружник каже да још није спреман да вам опрости, морате бити у стању да то прихватите. Иако може бити болно, реците им да је у реду и да разумете.
5. Дајте свом супружнику мало времена за обраду. Овај корак иде са оним изнад. У зависности од степена вашег омашка, вашем супружнику ће можда требати мало времена да вам опрости. Ово је у реду и важно је да их не пожурујете кроз овај процес. Јасно реците да вам је жао, а затим сачекајте.
6. Опрости себи. У међувремену, радите на томе да опростите себи. Ово је често лакше рећи него учинити, али показати себи исто саосећање које тражите од свог супружника је кључно за напредовање.
7. Посветите се томе да нећете поновити ту грешку. Најбоље извињење на свету неће направити никакву разлику ако наставите да правите исте грешке. Зато смислите план да се то спречи. Na primer, ako ste zaboravili da se pobrinete za važan zadatak (tj. odvesti psa kod veterinara ili platiti telefonski račun), pokušajte da sebi postavite podsetnike kako se to više ne bi ponovilo. Ово ће показати вашем супружнику да њихова осећања схватате озбиљно и да сте посвећени томе да ваша веза функционише.
   

„Жао ми је“ поклони за вашег супружника

Kada ste napravili grešku, prirodno je da želite da se izvinite rečima, bilo pisanim ili izgovorenim. Али понекад се помисао на поклон или знак своје љубави свом супружнику чини као права ствар да почнете да се поправљате. Ево неколико идеја за поклоне које ће вам помоћи да ублажите ударац након што сте забрљали.

Идеје за поклон „Жао ми је“ за њу

• Поклон бон за опуштајући спа третман и порука којом јој се потврђује потреба за мало самоће да освежи свој дух.
• Цвеће је достављено на њено радно место да јој улепша дан.
• Лагани и духовити домаћи купони који се могу искористити за једноставна задовољства и мале ужитке, као што је opuštajuće trljanje stopala, majstorski projekat oko kuće ili ponuda za rešavanje neprijatnog domaćinstva chore.
• Slatka tegla puna papirića sa razlozima zbog kojih je volite.

Ideje za poklon „Žao mi je“ za njega

• Personalizovana lista pesama sa pesmama koje podsećaju na srećna vremena između vas dvoje.
• Гурманска торта са јединственим поздравом исписаним глазуром.
• Мали, духовити поклони који ће му измамити осмех на лице.
• Noć kućnog filma, uz kokice, poslastice i maženje.

Pokloni mogu da dopune izvinjenje, ali ne mogu da ih zamene

Ове идеје за поклоне могу ублажити део бола који сте нанели свом супружнику, али немојте се ослањати само на новац или фенси поклоне. Поклони не би требало да се дају као мито у замену за тренутни опроштај. Ponude imaju za cilj da pomognu vašem oštećenom supružniku da se oseća manje pod stresom i opuštenije kako bi on ili ona mogli da se pomire sa onim što se dogodilo i otvoreno obradi vaše izvinjenje.

Kada se izvinite svom partneru

Naravno, vašem partneru će možda trebati neko vreme da se ohladi pre nego što se izvinite, ali obično je bolje da se izvinite pre nego kasnije. Iako bi moglo biti primamljivo da sačekate – možda čak mislite da će vas dovoljno dugo čekati poštedeti od potrebe da se uopšte izvinjavate – ovo može u velikoj meri da se vrati. Ако почетна љутња вашег партнера спласне, али ви не успете да се искупите, то га може поново узнемирити, продужавајући циклус фрустрације и беса.

U idealnom slučaju, i vi i vaš partner biste se trebali brzo izviniti и брзо опростити.

Када Не да се извините свом партнеру

Иако је извињење кључно за одржавање здраве везе, важно је знати када су непотребна (па чак и лоша идеја).

8 ствари за које не би требало да се извињавате у вези

1. Ваш хоби: Biti u zdravoj vezi znači biti sa nekim ko podržava vaše strasti (i obrnuto). Nema potrebe da kažete da vam je žao što ste odvojili malo vremena da uradite ono što vas čini srećnim, pa umesto da se izvinite за то, покажите свом партнеру зашто вам је то толико важно и јасно ставите до знања да подржавате његове хобије као добро.
2. Vaša mišljenja: Vaš partner ne mora da se slaže sa vama u svemu, ali treba da poštuje vaše mišljenje. Извињење због несвесног изражавања мишљења говори да оно није важно, зато се држите онога у шта верујете и уверите се да ваш партнер не чини да се осећате лоше због тога.
3. Ваше чудности: "Будите своји." Колико пута је свако од нас чуо овај савет? И са добрим разлогом? Бити у стању да будете своје право ја је једна од најважнијих ствари у вези, па чак и ако јесте једна или две кључне чудне ствари које ваш партнер не воли, не би требало очекивати да се стално извињавате због њих. Nikada ne biste trebali da se izvinjavate što ste to što jeste.
4. Тривијалне грешке: Лако је (посебно за жене) упасти у образац извињења за мале ствари које не наносе штету онима око њих или до којих другим људима није стало. Ako je bilo koja mala greška koju ste možda napravili nevina i možda čak i neprimetna vašem supružniku, ne bi trebalo da se osećate obaveznim da se izvinjavate zbog toga.
5. Нешто што нисте урадили: Ponekad može izgledati lakše da se izvinite za nešto što niste uradili samo da biste izbegli svađu. Ово празно извињење ће учинити више штете него користи вашој вези, зато избегавајте потребу да се извините само да бисте свог партнера склонили са леђа.
6. Osećajte se tužno ili ranjivo: Савршено је нормално да осећате ове ствари, и све док не износите своја осећања на свог супружника, нема за шта да се извињавате. Na kraju krajeva, odnosi se svode na ljubav i podršku, tako da bi vaš partner trebao biti tu da vas odabere gore kada se osećate loše (ili da vam pravim društvo tamo dole ako treba da se malo progutate док).
7. Изражавање ваших потреба: Čak i ako vaš partner ne može da ispuni sve vaše želje i potrebe, on bi trebalo da bude tu da sasluša i pokuša da napravi kompromis, a vi nikada ne biste trebali предговор такве врсте разговора са „Извини, али“. Otvoreno komuniciranje o svojim željama je nešto na šta treba da se ponosite, a ne da se izvinjavate за.
8. Ништа: Ако приметите да се извињавате свом партнеру све време, и без неког посебног разлога, можда је време да озбиљно преиспитате своју везу. Ako vas svuda šetaju i upadate u nasilni ciklus u kojem pronalazite izgovore za svog partnera i izvinjavate se za stvari koje ne bi trebalo da morate, vreme je da dugo, pažljivo pogledate svoju vezu i procenite da li je još uvek здрав.

Белешка: Iako može biti teže prepoznati, emocionalno zlostavljanje može biti jednako ozbiljno kao i fizičko. Evo nekoliko знакови да сте у емоционално насилној вези. Ако мислите да ово можда доживљавате, можете се обратити а Дежурна линија за насиље у породици за помоћ.

Постоји ли разлика између извињења и извињења?

Да и не.

Многи људи користе израз „Жао ми је“ да изразе своје жаљење због нечега што су урадили и да започну процес искупљења особи коју су повредили. Али када пажљиво погледамо израз, постоји суптилна разлика између речи „жао ми је“ и „извињавам се“.

Reč „izvini“ je pridev koji opisuje kako se osećate. То је, ти osećati tugu zbog toga ти повредити некога. Али да ли то значи да тражите опроштај и да сте вољни да направите промену? Ту глагол „извинити се“ може бити експлицитнији јер вам помаже да покажете своју жељу да ствари поново исправите.

Da se izvinite znači da radite više od toga da samo osećate nešto, da priznajete uticaj koji je vaša greška imala na drugu osobu. Ради се о томе да предузимате радњу (извињење, извињење) усмерену ка другој особи.

Укратко, рећи да вам је жао само изражава чињеницу. Реч је о вама и вашем унутрашњем стању. Дакле, ако желите да будете сигурни да нема забуне између тога како се осећате и ваших намера да се друга особа осећа боље, покушајте да кажете: „Тако ми је жао што сам повредио ваша осећања. Извињавам се што сам био тако непромишљен и безобзиран и нећу [описивати радњу за коју се извињавате] поново."

Нема ништа лоше у томе да се извините, али изговарање „Жао ми је“ не чини ништа када наставите да правите исте грешке.

- Непознат

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper из југа САД 22. фебруара 2014:

Odličan centar i tako je bitno u svim vezama da nekome kažete da vam je žao i da budete iskreni zbog toga! U braku sam od malih nogu i shvatam koliko je važno reći „izvini“ da ne bi došlo do negodovanja tokom godina.

Gore i više i deljenje.

благослови,

Faith Reaper