Зашто треба да разговарамо о перименопаузи са породицом
Пре две године, у новембру 2019, на медијском путовању у Хималају у Индији, са још три особе, од којих су двојица мушкараца. Схватила сам да нешто ужасно није у реду са мојим менструацијама када сам у тоалету малог локала поред пута испустила застрашујући, необично велики угрушак. Током четири дана путовања, био сам изузетно немиран, а ипак нисам могао да причам о свом проблему са осталима у групи. Разговор о менструацији је табу у Индији, а посебно у присуству мушкараца.
Имао сам довољно хигијенских уложака, али сам се бринуо да ћу остати без крви ако се крварење настави како је било. У хотелу сам завршио ручно прање запрљане одеће на екстремној хладноћи и покушао да је осушим на грејачу собе. Одлучио сам да се вратим кући и носио сам тамне боје. Док сам изашао из салона за долазак, моја одећа је била мокра, а ја сам плакала.
Епизода ме је натерала да пожурим код свог гинеколога. Батерија тестова и питања која се тичу мојих година, тежине, начина спавања, историје менструације моје мајке, броја трудноћа, промена у мом понашању; касније је доктор закључио да сам званично
Поред нередовног распореда и обилног протока који су постали нова норма мојих менструација, почела сам да примећујем повећан губитак косе, растуће длаке на бради и повећање телесне тежине које је тешко скинути. Почео сам да се плашим одласка на дуга путовања и пропустио сам сесије јоге. Оно што је уследило била је мешавина лекова за хипотиреозу, густину костију, суплементе гвожђа, мултивитамине и хормоне за регулисање менструације.
Док су лекови донекле контролисали тешко крварење, несаница се тихо увукла, као и таласи врућине. Спавање ми је измицало. Анксиозност, главобоља и болни, уморни удови постали су вечни сапутници. Када сам попијена само пола чаше вина зими учинила да се осећам као да изгоревам, могао сам да се повежем са оним на шта је Мишел Обама мислила у њен подцаст. Моја изненадна потреба да укључим вентилатор док су сви други привлачили своје вуне ближе је збунила оне око мене.
Моје претерано емотивно, раздражљиво и увек исцрпљено стање је такође утицало на атмосферу у породици. Мале несугласице између моје ћерке и мене претварале би се у жестоке расправе, често ме остављајући необично узнемиреном. Други пут сам се будила нерасположена или пуцала на мужа. Не знајући кроз шта пролазим, он би се повукао, што је изазвало још једну рунду емоционалних излива. Обоје бисмо се дурили док је моја ћерка почела да остане затворена у својој соби.
„Свака [особа која има менструацију] на крају достигне ову фазу“, каже др Аша Бхагват, мој гинеколог. „Хормонска неравнотежа која долази са перименопаузом, крије се на видику... [и] емоционална рањивост, исцрпљеност и депресивне мисли доводе до више менталног стреса и изазивају друге фрустрирајуће Промене."
Са скоро икаквим разговором о овом здравственом питању, они који не доживљавају менопаузу нису спремни да саосећају са онима од нас који улазимо у ову животну фазу. Због тога је неопходан дијалог између чланова породице, како би им се помогло да схвате емоционалне и физичке промене кроз које пролазимо како старимо.
Како разговарати са својом породицом и тражити њихову подршку
1. Комуницирајте о томе кроз шта пролазите.
Комуникација је све када разговарате са својим вољенима о перименопаузи. Како се моја ћерка суочава са невољама тинејџерског периода, било је много лакше објаснити. А са мојим мужем, сматрала сам да је од највеће помоћи да поделим везе до медицинских чланака о перименопаузи и њеним последицама. Ово му помаже да боље разуме шта се дешава у мом уму и телу.
Тешко је очекивати подршку осим ако не комуницирамо са нашим вољенима о распону расположења које можда доживљавамо. Када саопштавамо своје болове, болове и рањиве емоције, други нас могу боље разумети и подржати.
2. Затражите помоћ која вам је потребна (или не).
Мали задаци могу да ме савладају, посебно када осећам промене расположења. Замолио сам своју ћерку да ми буде савезник у суочавању са стресним циклусима тако што ћу се више укључити у кућне послове. Алтернативно, пошто је мој муж практична особа, замолила сам га да ме пусти да будем у тренуцима када изгледам узнемирено, уместо да покушавам да поправим ствари.
Док наши вољени желе да буду ту за нас, они не могу знати шта нам треба (или не) осим ако прво не питамо.
3. Будите прецизни о томе шта вам је потребно током таласа врућине или промене расположења.
Поред комуникације о општим потребама, такође ми је било од помоћи да разговарам са својом породицом о томе шта ми је потребно током промена расположења или валунга. Са ћерком сам је замолио да сачека док не будем смиренији како бих изнео њене фрустрације, а такође сам објаснио да моје изненадне сузе нису њена кривица.
Са супругом сам га замолила да буде стрпљивији са мојом честом потребом да журим у тоалет и разумем моју повећану осетљивост на звукове. Сада је свестан да утиша звук на телевизији ако сам узнемирен.
Коначно, како је моја несаница наставила да ремети моје ноћи, такође сам саопштио својој породици да ми понекад треба да спавам током дана. Мој муж ће чак престати да ради да би ме загрлио док заспим, јер ми загрљај помаже да смирим изнемогле живце.
Опет, комуникација је кључна и може учинити појаву промена расположења мало лакшим за свакога.
Ако пролазите кроз перименопаузу, препоручујем вам да разговарате и са својом породицом. Дискусија о емоционалним и физичким променама не сме се избегавати, а сензибилизација породице за тако важну фазу живота је најбољи начин да се пронађе емпатија и подршка.
