Финале тест фитнеса ин Основна војна обука ваздухопловства (АФБМТ) се ради на крају седме недеље обуке. То није пуно времена да дођете у форму, иако ћете вежбати шест дана у недељи током свог основног времена.
Обавезни стандарди фитнеса по доласку на основну обуку
Следећи физички стандарди су потребни за регруте по доласку на основну обуку. Они који не успевају да се састану било који од њих ће се сматрати да медицински нису у стању да безбедно заврше БМТ. У овом случају, уписани може бити процесуиран за одвајање на почетним нивоима.
| Аеробни фитнес | Мушкарци | Жене |
| 1,5 миља трчање | 18:30 | 21:35 |
| Структура тела | Мушкарци | Жене |
| Максимални обим стомака | 39.0" | 35.5" |
| Максимална телесна маст | 20% | 28% |
Захтеви за индекс телесне масе
По доласку на основну обуку Ваздухопловства, сваком уписнику ће се мерити индекс телесне масе (БМИ). Они који имају БМИ или мањи од 18,5 морају да прођу медицинску процену пре него што почну да учествују у физичкој обуци (ПТ).
Препоручени фитнес по доласку на основну обуку
Ратно ваздухопловство
| Фитнесс Тест | Мушкарци | Жене |
| 1,5 миља трчање | Испод 13:45 | Испод 16:00 |
| Склекови | Најмање 25 | Најмање 15 |
| Трбушњаке | Најмање 35 | Најмање 30 |
Запамтите, горе наведени стандарди су минимум који се препоручује пре него што стигнете на основну обуку. Ово нису стандарди дипломирања (који су много рестриктивнији).
У суботу или недељу након вашег доласка, бићете подвргнути почетној процени кондиције. Ако не испуните горе наведене стандарде, можете очекивати додатну пажњу од свог инструктора тренинга (ТИ) и додатно време посвећено физичком тренингу сваки дан.
Правилни склекови, трбушњаци и савети за трчање
Склекови и трбушњаци морају се изводити у правилној форми. Неправилно изведени неће се рачунати.
Склекови
Да бисте завршили склек, заузмите предњи нагнут положај одмора са рукама у ширини рамена, стопалима заједно или на удаљености до 12 инча, а тело формира генерално праву линију од рамена до ваших глежњеви. Држећи главу горе, спустите тело. Варијабилни склекови на коленима нису дозвољени.
Трбушњаке
Када вежбате трбушњаке, лезите на леђа са спојеним стопалима или размакнутим до 12 инча, колена савијена под углом од 90 степени са посматрачем који вам држи стопала у зглобовима. Поставите руке прекрштене преко груди са рукама на раменима или наслоњене на горњи део груди. Повуците горњи део тела напред док вам лактови не додирну колена или горњи део бутине. Спустите леђа док вам лопатице не додирну тло.
Трчање
Своју способност трчања можете побољшати тако што ћете почети спорим темпом 15 до 20 минута. Да бисте обезбедили несметан прелазак у БМТ фитнес програм, ваш циљ би требало да буде континуирано трчање од 30 до 40 минута 3-5 пута недељно. Доследност је кључ. Направите распоред и држите га се.
Да бисте помогли да дођете у форму, можда ћете желети да испробате препоручених 14 недеља Програм физичке припреме за основни тренинг.
