Jedno od najzbunjujućih pitanja za one koji ulaze u trka sa preprekama (OCR) svet smišlja šta da obuče za prvi događaj. Većina sportova ima postavljene standarde, ali odeća na dan trke za trke sa preprekama i trke u blatu ostavlja mnoge ljude u zaprepašćenju. Umesto da učite metodom pokušaja i grešaka, postoji nekoliko ključnih stvari koje treba i koje ne treba raditi koje možete da pratite.
Glavno pravilo OCR-a: Bez pamuka
Pamuk i OCR su neprijatelji. Zaista ih nikada ne bi trebalo videti zajedno na istom mestu. Međutim, mnogi učesnici se pojavljuju na svom prvom događaju u pamučnim košuljama ukrašenim imenom tima. Do cilja žele da su izabrali drugačije.
Зашто је то? Pamuk je odličan proizvod, ali je takođe odličan u zadržavanju vode kada je mokar. U OCR-ima, postajete veoma mokri i veoma blatni. Pamuk brzo gubi svoj oblik i ta košulja će vam visiti na kolenima pre nego što to primetite.
Ostavite pamuk kod kuće i zauzmite pristup odozgo prema dole svojoj odeći za dan trke.
Zaboravite kape, naočare za sunce, iPod
Osnovno pravilo OCR-a je da ne trčite ništa što vam ne smeta da izgubite. Iako nisu deo svih trka, neke zahtevaju da skočite sa platforme, plivati, ili gazite kroz mutne blatne jame ili bilo koji broj drugih prepreka. Svaki od ovih je mogućnost da izgubite bilo koji predmet na ili oko glave.
Ostavite nakit kod kuće ili barem u autu. Minđuša se može zakačiti za vreću peska ili tokom nošenja kante. Ogrlica se može uhvatiti i zauvek nestati. Čak se i vaš prsten može izgubiti u meću trke.
Trake za glavu su odlična opcija za dame i muškarce sa dugom kosom. Skloniće vam kosu sa lica tako da možete da vidite šta god je ispred vas. Samo zapamtite da ga držite ako morate da hodate po dasci u a Тешко убиство.
Takođe je najbolje da ostavite elektroniku kod kuće osim ako nije potpuno vodootporna i bezbedno pričvršćena za vas. Mnogi učesnici uživaju u trčanju sa GoPro uređajima, ali morate zapamtiti da ih držite u vodi. U suprotnom, možda ćete dati donaciju vodenim jamama.
Izaberite desni vrh
Mnogi muškarci, posebno u elitnim ili takmičarskim trkama, u potpunosti odbacuju majicu. Mnoge od najboljih žena biraju da trče samo u sportskom grudnjaku. Ovo sledi drugo pravilo OCR-a: manje je više. Što manje imate na sebi, manje morate da se pokvasite, blatite ili zaglavite.
Nisu svi ljudi prijatni da sve to ogole, a kada je hladno vreme, košulja je obavezna. Prozračne tkanine su ključ za dobar top. Voda treba da se odvaja i ne zadržava se u tkanini.
Takođe, poželjniji je gornji deo koji se uklapa ili kompresuje jer ima manje šanse da se zapne za žicu, konopac ili neku drugu prepreku. Mnoge žene se odlučuju za rezervoar koji se uklapa u formu.
Samo imajte na umu da vaša odeća ne bi trebalo da bude dodatna prepreka. Neki od najboljih proizvođača dobre OCR opreme su CW-X kompresijsko habanje, 2XU, Под оклопом, и Reebok.
Vaša dna je važna
Kompresija je ključ za odličan OCR dno. Bilo da se nosi sam ili ispod šortsa, ništa nije bolje od dobrog para kompresijskih šortsa za trku.
Isto kao i gornji deo za kompresiju, kompresioni donji deo će pomoći da se odvoji vlaga, a blato svede na minimum u osetljivije delove vašeg tela i neće se uhvatiti za žice tako lako kao labav par kratkih pantalona ili панталоне.
Opet, izbegavajte pamuk, čak i u donjem vešu.
Mnogi muškarci više vole da nose šorts umesto kompresijskih šortseva. Međutim, sve je češće videti muškarce kako se trkaju u kompresijskim šortsama, jer mnogi odlučuju da se potpuno odreknu vrećastih stvari. Drugi muškarci koji ne vole kompresiju odlučuju se za kraće pantalone za trčanje.
Iz očiglednih razloga, žene se ne plaše kompresijskih hlačica.
Imajte na umu da ljudi u OCR-u ne gledaju kako se oblačite. Oni gledaju šta možete da postignete. Sve će biti prljavo do kraja i vaša odeća treba da pomogne vašoj rasi.
Prave čarape za dan trke
Opet, ostavite pamuk kod kuće. Noge će vam biti mokre i moglo bi da počne čim uđete u trku. Biće sve vlažniji kako trka bude odmicala. Sačuvajte pamučne čarape za posle trke kada treba da obučete nešto toplo i udobno.
Izaberi dobro napravljena, vunena ili prozračna čarapa. Velike kompanije uključuju Injinji čarape, Smart Wool, и Darn Tough.
Ne zaboravi cipele
Iako ćete možda biti u iskušenju da obučete stare patike na svoj prvi događaj, ovo će se najverovatnije završiti bedom. Umesto toga, odlučite se za par cipela sa dobrim gazećim slojem, drenažom i podrškom.
Tradicionalno, većina patika za stazu je bila dobra za OCR. Ključno je pronaći cipelu sa dobrom drenažom koja nije Gore-Tex. Gore-Tex je popularan materijal koji pomaže u odbijanju vode od cipela, ali se takođe zaključava u vodi i ne dozvoljava joj da iscuri.
Jedna od najboljih kompanija za obuću za sve konkurente je Inov-8. Ova kompanija sa sedištem u Velikoj Britaniji počela je kao kompanija za trčanje i trčanje, ali OCR svet ih je brzo usvojio kao svoje.
Za one koji traže više podrške Salomon takođe je odlična patika za prelazak na OCR tržište. Pošto je Reebok sponzor Spartan Race-a, sasvim je prirodno da sada imaju teške cipele za sve terene dizajnirane i za OCR.
Other Gear
Nekoliko drugih stvari vredi razmotriti za vašu prvu trku, iako nisu prioritet. Možda biste želeli da dobijete nekoliko trka pre nego što ih kupite, ali o njima treba razmisliti.
Mnogi trkači se odlučuju za kompresione rukave za svoje potkolenice ili ruke. Oni daju sloj zaštite od kamenja i korena kada puze kroz prepreke. Oni takođe nude kompresiju, koja pomaže u cirkulaciji i može smanjiti grčeve.
Ako je trka duga, možda će biti potrebna i hidratacija. Postoji mnogo načina da nosite gorivo za trku na stazi, pa istražite svoje mogućnosti. Takođe možete saznati da li je voda obezbeđena na stazi.
Rukavice su još jedan predmet koji mnogi trkači vole da imaju kada se penju na prepreke. Nisu obavezni i mnogi takmičari odlučuju da ih ne nose.
Konačno, ne zaboravite da ponesete kompletnu odeću ili ćete u suprotnom možda imati blatnjavu i hladnu vožnju kući.
Sve u svemu, kada krenete na trku, ostavite ključeve prilikom provere torbi, obavezno nosite vodootpornu sportsku kremu za sunčanje i zabavite se. Malo pripreme pre događaja će rezultirati odličnim iskustvom, bez obzira da li vam je prvi ili 50.
