Када сте се последњи пут запитали
"Како се заиста осећам и да ли ствари које тренутно радим за себе функционишу?"
Ово је питање које сестре и оснивачи ОНА мења све, Хеатхер Иоунг и Јеннифер Клотз, желеле су да питају своју заједницу. Стога су за своју заједницу у Лос Анђелесу планирали целодневни едукацију о самопоштовању и велнеси ОНИ Дан прошле године и ове године се проширују на нове градове!
"Бити у светом контејнеру и делити, обрађивати и слушати искуства других жена чини да се осећате повезани једно са другим и са собом", каже Јесс Занотти, сертификовани холистички здравствени тренер и заговорник женских велнес повлачења. "Невероватно је утемељено и лековито око женске енергије у повлаченом окружењу."
Замолили смо ове жене да поделе своја сазнања о стварању, планирању, гостовању и посети велнес одмаралишта о томе како жене могу створити заједницу у својој заједници како би једна другу подстицале и подржавале благостање.
Шта је женско велнес одмаралиште?
Веллнесс повлачење значи нешто другачије за сваку женску заједницу, али у својој основи то је добро уређен и пажљиво осмишљен простор у којем се жене могу осјећати збринуто и безбрижно. То је простор у коме као заједница жена можете једни другима помоћи да негујете своју женственост, прославите своје јединствене таленте и на крају оставите осећај повлачења оснажен да учините бригу о себи а приоритет.
Погледајте око себе жене у свом животу. Шта им је најпотребније да се поново повежу са собом? Шта вам је потребно од ваше мреже подршке и да бисте се осећали утемељено? Постављање ових питања помоћи ће вам да разјасните шта вам је најпотребније у велнес одмаралишту. Теме о самопомоћи можете обрађивати путем едукативних говорника, групних активности и вођених медитације укључују ствари попут исхране, фитнеса, креативности, духовности, постављања циљева и менталног благостање.
Смисао женског веллнесс повлачења није само узети дан или два слободног времена за негу себе, већ и научити о начинима примене здравих навика у свакодневни живот. Иако су исхрана и фитнес лако место за почетак расправе о холистичком здрављу, наше здравље сеже далеко изнад наших физичких потреба. „Све је повезано када је у питању [здрав] начин живота“, каже Хеатхер, „али здравље такође потиче од вашег емоционалног здравља, организације, кућног простора стварате за себе (да ли се осећате одморно и усклађено са вашим вредностима), своје односе, познајете своје циљеве и дефиниције успеха итд. много више." Слободно зађите дубље у емоционално, ментално и духовно здравље током одмора-и уживајте у благодатима још блискије заједнице искуство.
Осим тога, праксе се могу прилагодити женама које присуствују. За мајке, Јесс препоручује да „држе круг и отворено разговарају о радостима и страховима од мајчинства, воде радионицу о ритуалима самоодржавања који се уклапају у мајчине начин живота или начини да постанете намернији уз родитељске праксе. " Ако су ваши полазници углавном креативци, она предлаже да „проведете време истражујући изражајно уметности; организујте креативну радионицу писања, донесите материјале за израду табли за расположење или саставите листу за репродукцију да бисте се удубили у креативни покрет. ”
Креирање листе позива
Можда ћете доћи у искушење да пошаљете позив свакој жени у свом именику е -поште - уместо тога, одвојите неко време да пажљиво испланирате присутне. Замислите жене са сличним интересовањима или пореклом које би се могле добро повезати. Ако позивате жене које су вам већ блиске пријатељице, уравнотежите листу позива тако да постоји још неколико жена са којима мало или нимало везе са групом, тако да постоји здрава и пријатна мешавина жена које се већ познају и жена које нису ипак срели!
За дан жена „уради сам“, нека листа позива буде мала како бисте могли да понудите интимно искуство - посебно ако је ваше место нечији дом. Један од битних делова веллнесс одмаралишта је понудити удобан простор женама да буду саме и да се не суоче са истим притиском који свакодневни живот често може да задржи.
Колико вам времена треба?
Иако бисмо сви могли искористити цијели викенд за размишљање, бригу о себи и обнову, то није увијек могуће. Повежите се са женама које планирате да позовете да видите колико времена могу удобно посветити прекиду везе - и подсетите их да је у реду ако је само поподне.
Почните тако што ћете сазнати које време најбоље функционише за све, а затим би могло бити корисно користити алат попут Доодле да изаберете прави датум. Испланирајте ово 4-6 недеља унапред како бисте имали довољно времена за пријем одговора и прилагодите детаље дана женама које присуствују.
Први простор који вам падне на памет када организујете овакав дан је ваш властити дом, али ово је дан за вас, као и за жене у вашој заједници. Да ли ћете се осећати способним да се искључите и опустите у свом простору? Ако је тако, онда одлично! Ако не, размислите о пријатељевој кући, аирбнб -у, викендици или колиби на језеру или већем хотелском апартману.
Простор такође зависи од вашег буџета - ако на пример затражите 50 УСД по жени, моћи ћете да уложите здрава, припремљена јела, изнајмљени простор и ресурсе и доброте за негу које могу понети са собом. Ако планирате да овај дан будете бесплатни, замолите пријатеље и породицу да се окупе са здравим залогајима, пићима и за помоћ при чишћењу и припреми вашег простора.
Јесс препоручује да увек унесете жалфију и пало санто како бисте очистили енергију у простору пре догађаја. Такође можете дифузирати етерична уља и отворити прозоре на свеж ваздух, што ће олакшати осећај смирености и отворености за негу коју ћете примати.
Образовне теме + говорници
Брига о себи не значи увек купање у мехурићима и педикир - понекад се ради о образовању о томе како да бринете о свом телу и уму. Питајте у својој мрежи стручњаке за здравље и добробит. Нутриционисти, гинеколози, терапеути, фитнес инструктори, кувари, аутори и професори златни су рудници информација које би биле одлични говорници.
Зато је најбоље планирати више од месец дана унапред - ако су прве жене које сте позвали да говоре су недоступни или наплаћују изван вашег буџета, можда ће вас моћи упутити другом стручњаку у свом домену поље. Иако је лепо поделити своја лична испитивања и искуства у здравственом и велнес простору, сјајно је имати стручњака при руци одговарати на питања и олакшати разговор тако да свака жена оде осећајући се надахнуто и оснажено корисним информацијама из а про.
"Морате проверити своје ресурсе", кажу Хеатхер и Јеннифер о проналажењу одговарајућих говорника. "Заправо проверите да бисте видели њихове критике и оцене ако имају посао. Потражите ресурсе који су заиста стручњаци... а не страствена жена која је прочитала неколико чланака на Интернету (сви их знамо и волимо их!). Желите заштитити време посетилаца и побринути се да добију квалитетне информације засноване на истраживању. "И свакако потражите некога ко је отвореног ума и учиниће да се ваши гости осећају опуштено! Оснивачи СХЕ Даи -а поделили су: „СИГУРНО знамо да већ више од 10 година у индустрији екстреми никада не функционишу, па ако неко изгледа веома нефлексибилан или без поштовања према другом начину размишљања, вероватно неће створити осећај отворености и радозналости који води до проналажења онога што одговара сваком од нас јединствено. "
Ако желите да укључите фитнес рутину у дан и немате приступ поузданим инструкторима, „постоји Пуно сјајног материјала путем интернета који ће вам помоћи да примените јогу/медитацију у своје уточиште “, Јесс каже. „Опција је да унапред истражите инструкторе и видите да ли имају бесплатна преузимања. Или бирање видео записа на ИоуТубе -у који одјекују и одговарају вибрацији повлачења. " Јога са Адриене је одличан ресурс са јогом и медитацијом за све нивое и потребе!
Стварање промишљеног дана
Део онога што веллнесс ретреат чини посебним је мисао и намера која иде у планирање самог дана или викенда. Одвојите друго погађање од дана ваших гостију и откуцајте кратак и сладак план пута тако да даме знају шта могу да очекују.
Одржавајући га друштвеним
Укључите много пауза између говорника, активности и оброка, тако да се жене могу повезати једна с другом. „Друштвена интеракција великог дела велнес дана... али брзо постаје непријатно и тешко! "каже Хеатхер и препоручује да спремите знакове или питања за подстицање даље друштвене интеракције. „Нека то буде релевантно за дан, тако да жене уче једна од друге! Ово ће додати савете и идеје које говорници дају и омогућити женама да оду са још више. "
Ако имате собу, створите посебан миран дневни боравак за жене да воде дневник или да се одморе и обавестите их да је то за њих! Охрабрите их да користе простор за негу себе, самоћу и саморефлексију, и да га избегавају за посао или непотребне телефонске позиве који би им могли пореметити дан самопомоћи.
Будите активни
Још један сјајан начин да се жене осећају интерактивније је да водите кратко дисање и вежбе јоге. Дан можете употпунити пуним током јоге или само испреплести мале десетоминутне вежбе током дана. Или, ако се налазите у окружењу које више личи на одмориште и где је могуће планинарење, узмите све ујутро или увече заједно и уживати на свежем ваздуху, док жене имају прилику да се слободно повежу ван структуре дан.
Подржавајте једни друге групним активностима
Иако је тиха интроспекција невероватан део бриге о себи, нема ничег сличног као што је добијање међусобних повратних информација и охрабрење о нашим идејама, сновима и циљевима. Одвојите мало времена за жене да разговарају о стварима на којима су захвалне или да поделе креативан пројекат на којем раде или циљ који имају.
Питања која могу поставити једно другом укључују:
Како највише волите да вас подржавају? Како бисте могли да тражите подршку која вам је потребна од ваших најмилијих?
Који вам циљ или пројекат пада на памет у последње време? Који први корак можете предузети ове недеље да бисте започели?
Шта вас чини да се осећате сито, утемељено и неговано? Како то можете интегрирати у своју редовну рутину?
Прављење пажљивих оброка
У зависности од величине ваше групе, оброке можете правити заједно или се хранити. Водите рачуна о прехрамбеним потребама сваке жене и што је више могуће тражите здраву биљну храну. Сматрајте време оброка још једном приликом да научите о новим рецептима и целокупној, здравој храни коју је лако припремити у свакодневном животу.
Други начин да дан буде угодан је да имате на располагању асортиман органске кафе, биљних чајева, воде са воћним садницама и природних сокова.
Циљ дана или викенда треба да буде да се свака жена осећа освежено, инспирисано и мотивисано да брине о себи физички, ментално и духовно. Охрабрите жене да са собом понесу дневник како би водиле белешке и размишљале о својим искуствима - чак их и пошаљите кући одзиви часописа ако нађете неке које волите.
Ако имате мали буџет (или можете прикупити донације), саставите мали пакет за негу жена за жене које су ово време провеле са вама. Етерична уља, природни лосиони, свеће, здраве грицкалице, часописи и боце за воду за вишекратну употребу или шоље за кафу могу јој помоћи да намерније живи у свом свакодневном животу.
Све у свему, овај дан или викенд би требало да вас оставе да се осећате повезаније са вашим женским племеном, а требало би такође вам остављају корисне савете и идеје како да напредујете у живахније, здравије начин живота.
Дакле, ево ваше дозволе: позовите своје најближе пријатеље и поделите са њима идеју. Окупите жене у својој заједници које вас највише инспиришу (и којима је инспирација најпотребнија) и гледајте како се развија чаролија заједнице и женскости!
