Кад је више од "Баби Блуеса"
„Чинило се да први месец није ништа друго до блаженство, а онда је погодило“, прича ми сестра о својој постпорођајној депресији. „Пет месеци сам се нашао у рововима - још сам тамо. Била је то најмрачнија сезона у мом животу емоционално. Муж и ћерка су ме видели у најгорем случају. Видео сам себе у најгорем случају. "
Није сама. Око 20 одсто нових мајки и 10 одсто нових очева доживљава постпорођајну депресију и анксиозност, каже др Харвеи Карп, амерички педијатар и оснивач и извршни директор Најсрећнија беба. Током ЦОВИД -а, ти бројеви скоро удвостручили.
Постпорођајна депресија или ППД је врста депресије која се јавља у недељама и месецима након доласка бебе. Разликује се од „беби блуза“, туге и расположења која се често јављају само неколико дана након рођења.
ППД се манифестује другачије од депресије, каже др Карп, који објашњава да се често карактерише приговарањем кривице, унутрашњом критиком, наметљивим мислима, компулзивним понашањем и жељом за трчањем далеко. Ови симптоми нису увек очигледни за нове родитеље, а може их бити још теже открити ако сте члан породице или пријатељ.
„Одлива се и струји“, каже моја сестра. "Једног дана ћете се можда осећати добро, а онда вас покрене нешто што вас обично не би покренуло."
Доктори су мислили да је ППД узрокован хормонским помаком који се јавља након рођења, објашњава др Карп да многи нови родитељи немају те хормоналне промене - попут мушкараца и усвојитеља - ипак се развијају ППД.
„То је сложена слика“, каже он. „Неки родитељи који пате од постпорођајне депресије предиспонирани су историјом депресије или анксиозности. И животни стрес (финансијски стрес или претходна траума, на пример) такође може повећати ризик. " Додатни окидачи могу укључивати исцрпљеност, упорни плач или осећај да немате подршку или сте неспособни као нови родитељ.
То што родитељ није доживео ППД са својом првом бебом не значи да се неће појавити ни са следећом децом - и обрнуто. „Ако сте имали ППД у једној трудноћи, ризик је дефинитивно повећан да ћете га поново имати“, каже др Карп.
Моја сестра, која сада ради са својим лекаром и терапеутом како би добила помоћ, искусила је ППД са обоје своје деце. Нисам знао кроз шта је пролазила први пут, али сада знам.
Стара изрека каже: Потребно је село. И можемо подржати наше вољене на њиховом постпорођајном путовању слушањем, учењем и пружањем руке. Зато што замрзнуте тепсије нису увек довољне и лако је претпоставити да је фаза новорођенчета чаробна или да родитељи желе да им дамо простора док се гнезде са својим дететом. Иако је ово можда истина и варира у зависности од родитеља, можемо научити како понудити подршку када је то потребно - а такође и како пазити на знакове да се неко можда бори.
"Најбоље што можете учинити је претпоставити да ће родитељима требати подршка", каже моја сестра. „Родитељство је тешко. Боље је да се обратите него да претпоставите да је неко добро када се заправо дави и не зна како да тражи помоћ. "
Практични начини подршке родитељима који имају искуство ППД -а
1. Питајте како можете помоћи
Почните тако што ћете питати шта им треба, уместо да претпоставите да знате како да помогнете. „Сви су хтели да ми одузму бебу како би ми дали„ паузу “, каже Лиз Турригиано, суоснивачица и извршна директорка Састављање, одрживог бренда пелена који је недавно лансирао Зине за нове родитеље. „Али оно што ми је заиста било потребно су људи да се брину о мени како бих научила како да се бринем о својој беби."
За Турригиана јој је била потребна помоћ око посуђа, веша и кувања. Али то може бити другачије за вашег пријатеља или члана породице. Почните тако што ћете поставити једноставна питања: "Како сте?" и „Како вам најбоље могу помоћи?“
2. Преузмите дневне задатке
Могуће је да ваша вољена особа не зна како им је потребна помоћ - и то је нормално и у реду. Исцрпљеност и флуктуирајући хормони могу отежати артикулисање мисли или потреба. За родитеље са ППД -ом, то што ће други водити рачуна о дневним задацима може учинити велику разлику.
Да ли је кућа неуреднија него обично? (Неред је у реду и нормално!) Да ли је потребно веш склопити? Да ли боце треба прати? Кување оброка, складиштење фрижидера, шетња паса, сређивање поште - ови једноставни задаци омогућавају новим родитељима да се усредсреде на одмор и бригу о својој беби.
3. Терапија поклоном
Осим разговора са лекаром, терапија може бити неопходан ресурс за оне који имају ППД. Једна пријатељица која је недавно постала мама три пута се срела са својим терапеутом преко Зоома пре него што је беба стигла. Они настављају да говоре недељно. „Бити нова мама може бити изоловано, посебно са ЦОВИД-ом, па мислим да су те пријаве заиста од помоћи“, дели она.
Терапија може бити скупа и није увек доступна - посебно уз све нове трошкове који долазе са бригом о беби - размислите о терапији даривања уместо поклона за туширање бебе. Ове онлине платформе за терапију су приступачне, а многи имају могућности поклон картица.
4. Подсетите их да су добри родитељи
Два симптома ППД -а укључују осећај кривице и унутрашњу критику („ја сам лош родитељ“; „Не бринем се за своју бебу“). Добијање помоћи код ППД -а почиње препознавањем да сте добра мајка, каже др Карп. "Родила си драгоцен нови живот и заслужујеш помоћ."
Можемо помоћи нашим најмилијима једноставно их подсећајући да су добри родитељи и да раде све како треба. Шаљите СМС -ове, оставите картице или преузмите телефон.
5. Подсетите их на њихову индивидуалност
Такође можемо подсетити родитеље на њихову индивидуалност и понудити им време и простор за вежбање активности које су волели пре него што су добили бебу. Рођење деце може бити лепо и трансформативно искуство, али може бити и запањујућа транзиција.
„Уметност је помогла“, каже ми једна мајка, која је такође уметница. „Налазио сам сат дневно за цртање... донело ми је радост и мало мировања. Имати сат времена понекад ми помаже да се осећам као своје старо ја. "
Ваша вољена особа је сада родитељ, али је и више од родитеља - и то је у реду! Покушајте да их охрабрите да пронађу мале тренутке за време и индивидуалност. Понудите да гледате бебу док ради на креативним пројектима или се бави активностима због којих се осећају као они сами. Подржите их док науче да успоставе равнотежу са ким су били са оним што су сада.
6. Наставите да се пријављујете
Коначно, наставите са пријављивањем - пријавите се након недељу дана, месец, годину дана. Младим родитељима је потребна подршка у свакој родитељској фази, не само у данима након порођаја или доношења бебе.
„Гледајући уназад, волео бих да сам рекао свим тим невероватно корисним људима који су ме окружили првих недеља да се врате за три месеца!“ каже Турригиано.
Да ли сте родитељ који је доживео постпорођајну депресију? Волели бисмо да направимо простор за ваше приче. Шта вам је требало више (или мање) од породице и пријатеља? Слободно поделите у коментарима испод. 💛
