Само настави да дишеш, само настави да дишеш.
Дубоко дисање и пажња дуго су се сматрали решењима за стрес; фокус на удисаје и издисаје усредсређује нас у садашњем тренутку и одржава нас приземљенима и фокусиранима. Стога не чуди да су апликације за медитацију и дисање врхунски начин у борби против анксиозности и депресије, као и свакодневних животних изазова. Сматрамо их посебно корисним за очување мира и основе током пандемије.
Ове посебне апликације фокусирају се на медитацију, дубоко дисање и звукове спавања. Многи укључују свакодневне подсетнике, вођене лекције, смирујућу музику и звукове природе како би заокружили искуство. Будите мирни и наставите.
Ако желите да укључите своју децу, ево најбоље апликације пажње за младе! А ако тражите подршку један на један, ми јесмо могућности онлине терапије који су и приступачни и приступачни.
1. Смирен
Најбоље за | Медитација и анксиозност
Цост | Бесплатно за основне функције, 69,99 УСД годишње за Цалм Премиум или једнократну куповину за доживотно чланство (399,99 УСД)
Карактеристике | Водене и отворене медитације, приче о спавању, Даили Цалм, програми пажње и мајсторске класе
Аппле је претходно прогласио за прву апликацију године, Смирен мења игру за оне којима је потребан мир. Једна је од најбољих апликација у категорији Здравље и фитнес, са добрим разлогом. Милиони људи се куну у Цалм због својих програма дисања, вежби истезања, па чак и прича о спавању (које изражавају Маттхев МцЦонаугхеи и Боб Росс). Без обзира да ли сте почетник и желите да испробате једнонедељно суђење или сте спремни да се посветите 21-дневном програму медитације, Цалм ће вам помоћи да будете утемељени и свакодневно размишљате.
2. Хеадспаце
Најбоље за | Медитација и анксиозност
Цост | Бесплатно за основне функције, 12,99 УСД/месечно или 69,99 УСД/годишње за премиум чланство
Карактеристике | Бесплатни основе курса, вођене и кратке медитације, звуци времена за спавање, вежбе фокусирања и спавања, опције Хеадспаце ат Ворк
Ако сте тек почели да медитирате, погледајте Хеадспаце-апликација је најбоља 101 коју смо пронашли и волимо 10-дневни курс основа. Настао у тандему са научним истраживањима и историјом медитације, Хеадспаце има клинички приступ многим предностима свесности. Са стотинама опција медитације почевши од три минуте и сналажљивим постовима на блогу о сну, стреса и пажње, можете нежно усавршити своје вештине са јасноћом и смањити ниво анксиозности за неколико дана.
3. Либерате
Најбоље за | Црна медитација усредсређена на заједницу
Цост | Бесплатно за основне функције, 9,99 УСД/месечно или 71,99 УСД/годишње за премиум чланство; опције по сниженој цени доступне су по 4,99 УСД месечно
Карактеристике | Црне медитације усредсређене на искуство, 40+ учитеља БИПОЦ-а, 5–25-минутне медитације, доступно офлајн слушање
Либерате је и апликација за медитацију и сигуран простор који је дизајнирала и за црну заједницу. На располагању је више од 260+ медитација између пет и 25 минута које покривају теме попут микроагресије, интернализованог расизма, исцељивања предака и опраштања. Посвећен приступачности, Либерате нуди претплате по сниженим ценама за појединце, непрофитне организације и хитне службе. Предвођен са више од 40+ наставника БИПОЦ -а и разноликим тимом, Либерате има за циљ да „помогне црној заједници да колективно оздрави и буде слободна“.
4. МиЛифе ™
Најбоље за | Дисање и медитација за одрасле и децу
Цост | Бесплатно за основне функције, 9,99 УСД/месечно или 58,99 УСД/годишње за премиум чланство, или једнократна куповина за доживотно чланство (249,99 УСД)
Карактеристике | Прилагођене анкете за вођене медитације, интегришу се са Алека, 400+ активности, бесплатне за едукаторе и саветнике
МиЛифе ™ разуме моћ пажње, посебно када је у питању како се осећате. Уз сјајне критике Валл Стреет Јоурнал -а и Фаст Цомпани -а, МиЛифе ™ вам помаже да се прилагодите свом емоције и проверите своје најдубље мисли прилагођеним анкетама и персонализованим активности. МиЛифе ™ апликација за браћу и сестре, Стоп, Бреатхе, & Тхинк нуди и прилагођена искуства за тинејџере и децу као младе као петогодишњак, тако да било ко у вашем домаћинству (или учионици!) може имати користи од моћи смирености и тихо.
5. Симпли Беинг
Најбоље за | Повољна медитација
Цост | $1.99
Карактеристике | Пет времена медитације до 30 минута, додатна музика/звуци природе
Покренуо дуо Маддук (они имају више од 40 година медитације и најпознатији су по популарном подцасту и апликацијама Медитатион Оасис), Симпли Беинг нуди вам мир током најстреснијих тренутака у дану. Са пет временских периода и интуитивним корисничким искуством, бићете уроњени у умирујућу музику и нежна упутства. За само 1,99 УСД можете откључати све унутар апликације, укључујући опционалне звукове природе и 30-минутну медитацију гласовним вођењем.
6. иБреатхе
Најбоље за | Дисање и анксиозност
Цост | Бесплатно за основне функције, 1,99 УСД за уклањање огласа и прилагођавање опција
Карактеристике | Унапред дефинисане унапред подешене поставке, прилагодљиви подсетници, могу другима послати вежбе дисања
Ако је игра једноставна употреба назив иБреатхе је право поред вас. Ова убер-једноставна, лепо дизајнирана апликација смањује неред како би осигурала свесно и усредсређено искуство. Било да се борите са анксиозношћу или несаницом, иБреатхе нуди вежбе дубоког дисања за олакшање. Најбоље од свега, апликација гура подсетнике на ваш телефон, тако да можете одвојити мало времена од свог напорног дана да бисте били потпуно присутни. Осим тога, можете послати вежбе дисања пријатељима и заједно их проћи за заједничке тренутке зен -а.
7. Бреатхе+ Симпле Бреатх Траинер
Најбоље за | Визуализације дисања
Цост | Бесплатно за основне функције, 4,99 УСД за откључавање свих премиум функција и уклањање огласа
Карактеристике | Прилагођено време удисања/издисаја, вођене сесије до 60 минута, подсетници
И терапеути и водичи препоручиће визуализацију дисања за медитацију или свакодневно опуштање. Бреатхе+ Симпле Бреатх Траинер је запањујући алат за визуализацију где дословно можете удахнути и издахнути (прилагођено вашим жељама). А ако желите да затворите очи, можете поставити функцију вибрације која ће вас обавестити када је време за пребацивање између њих. Уз вођене сесије које трају до једног сата (или слободног облика ако је то више ваша ствар), осећаћете се изузетно опуштено и у уму и у телу.
8. Бреетхе
Најбоље за | Свесност пре спавања
Цост | Бесплатно за основне функције, 12,95 УСД месечно или 89,95 УСД годишње за премијум чланство или једнократну куповину за доживотно чланство (149,95 УСД)
Карактеристике | Плејлисте, читања и приче, вођене медитације и мајсторске класе, 12-недељни дневни програм, опције за децу и тинејџере, подсетници, синхронизације на више уређаја
Ако се бавите проблемима са спавањем, топло препоручујемо давање Бреетхе покушајте, с обзиром на стручност апликације са хипнотерапијом и причама за спавање. Бреетхе је ваш лични тренер пажње, а резултате можете видети за само пет минута. Са преко 1.500 прича и вођених медитација, можете се борити против анксиозности, снажније спавати или смањити стрес користећи куриране звукове и визуализације за спавање, између осталих функција. Кад се пробудите из мирног сна, дан можете започети и благим будилником и јутарњим медитацијама.
9. Једноставна навика
Најбоље за | Сесије у покрету са стручњацима
Цост | Бесплатно за основне функције, 11,99 УСД/месечно или 89,99 УСД/годишње за премиум чланство, или једнократна куповина за доживотно чланство (299,99 УСД)
Карактеристике | Петоминутне медитације, преко 500 бесплатних сесија и мотивациони разговори, које воде стручњаци, интегришу се са Аппле Хеалтх-ом
Чак и за најзапосленију особу, медитација може постати свакодневна пракса захваљујући Једноставна навика (први пут виђено на „Схарк Танк“). Направљена за људе у покрету, ова апликација ће вам омогућити да се осећате мирније и лакше дишете у року од пет минута, све што је потребно за побољшање вашег ума. Кроз сваку медитацију водиће вас стручњаци из Гоогле-а или бивши монаси, којима се може приступити и ван и ван мреже- идеално за оне са летећом анксиозношћу.
10. Удахните
Најбоље за | Смирен и фокусиран
Цост | 5,99 УСД/годишње или 0,99 УСД/месечно, или једнократна куповина за доживотно чланство (15,99 УСД)
Карактеристике | Једноставне вежбе, визуализације, подсетници, 5-минутне вођене медитације
Често је кључ одмора и опуштања свесно дисање. Удахните: Смирене вежбе и вођена медитација апликација вам помаже да се фокусирате на удисаје и занемарите сметње за неколико минута. Подесите циклусе удисаја и издисаја и пустите апликацију да обави сав посао; такође можете поставити подсетнике када желите поново да одвојите то време или се одлучите за вођену медитацију. Лака, етерична и привлачна, ова апликација ће вам засигурно пружити олакшање и фокус који сте се надали.
