Најбољи део буђења…
Да ли је то кафа или чај? Дајете себи добро јутарње истезање? Или су то можда кућни љубимци са којима делите свој дом? Без обзира на ваш темпо, тим цени слушање вашег тела и успостављање редовних навика које хране вашу душу.
У духу знатижеље, замолио сам наше уреднике да поделе своју јутарњу рутину из минута у минут. Био сам изненађен што сам пронашао више сличности него разлика (посебно чињеница да се сваки родитељ љубимца угура у кућне љубимце).
Делимо наше личне рутине са вама како бисмо вас охрабрили да се крећете својим темпом и пронађете оно што вам одговара - можда ћете пронаћи неке савете за своју рутину, или ћете можда пронађите охрабрење које вам је потребно да одложите, само сам питао тим „шта би ово учинило савршеним јутром?“ како бисте сазнали о каквим навикама још увек говоримо зграда.
Ако успостављате своју рутину, будите стрпљиви са собом и подарите себи сву милост света. Долазећи од некога ко је тек недавно почео да устаје из кревета пре 8 сати ујутру, за ове ствари је потребно време - и нису увек тако лако као „само то учинити“.
Хајде сада да се спремимо!
6:30 АМ
Пробудите се и ухватите теме моје групе са мојом мамом и сестрама које почињу јутро неколико сати раније на ЦСТ -у. Ретко прегледавам своју е-пошту из кревета, али волим да ујутру прво инсталирам апликацију Инстаграм да гледам приче пријатеља и породице и листам све вести или трендове на високом нивоу. Затим обришем апликацију са телефона до краја дана и са стоне плоче решавам све друштвене активности повезане са послом.
6:45 АМ
До сада су ме моји пси сигурно чули да се мешам, посебно Цлиффорд, наш џиновско штене. Чим штенци почну плакати да ме виде, петљам уз степенице да ме дочека њихово буђење. Направим брзи доручак и нахраним и прошетам псе. Блаке и ја имамо тренутак за брзи загрљај и молитву док излази кроз врата.
7:00
Враћам се доле у своју спаваћу собу на неколико минута медитације, истезања и писања дневника. Ја сам прилично једноставан, тренутно уносим реченицу или две о томе како планирам да бринем о себи, породици, послу и свом тиму за овај дан. Овим намерама се враћам током дана.
7:15 АМ
Скочите под туш и спремите се. Обично волим да слушам подцаст док се спремам Тхе Нев Иорк Тимес Даили подцаст. Обично бирам одећу претходне ноћи и прилично брзо се крећем кроз рутину неге коже и шминке. Ако желим да се осећам додатно попут шефа, увијем косу.
7:40 АМ
Дајте Цлиффорду још једну шетњу по блоку пре него што кренете, надајући се да ћете видети неколико наших омиљених комшијских штенаца.
7:55 АМ
Нека моје петоминутно путовање путује на посао, ово време користим да почнем да размишљам о својим приоритетима за дан, и ментално прегледам предстојеће важне позиве и састанке.
8:00
Уђите у студио и приоритети мога дана, пијуцкајући зелени чај и музика су постали велики. Имам неколико сати у канцеларији пре доласка остатка тима и сматрам да су ми рани јутарњи сати увек најпродуктивнији. Овај пут заиста ценим и покушавам да извучем максимум.
Шта би ово јутро учинило савршеним?
Заиста волим своја јутра! Цлиффорд је још пуно посла, треба му солидна вежба и више шетњи пре него што кренемо на посао, па гледам напред када је сагорио део своје штене енергије и наша јутра могу бити мало ленија, дуготрајна њух. Такође, могао бих мало зачинити доручак? 😉
7:20 АМ
Прво што урадим кад се пробудим, без грешке је провера Твитера и Инстаграма (Бог ми је судија!) И такође грубо проверавам моје текстуалне поруке и ДМ -ове, неразумљиво реагујући док бришем сан са очи.
7:30 АМ
За добар дан* скочићу из кревета, развући простирку за јогу и одрадити нешто јога са Адриене. Има тоне видео записа о јоги испод 10 минута, заснованих на специфичним расположењима. На крају сваке вежбе, требаће ми неко време да поставим намеру за тај дан.
*Алтернативно, могу се наћи у свом кревету (изненађење, изненађење!) И даље се крећем.
07:50
ВРЕМЕ ЗА КАФУ!!!
Дефинитивно сам особа која не прича са мном све док нисам попила кафу. Углавном само волим ритуал кувања кафе: грејање воде на шпорету, пуњење француске штампе, чекање да се кафа стрми. То је диван мали процес који ми омогућава да јутро проведем лепо и лако. У последње време мењам редовну кафу и мешавина кафе + печурке то заиста даје енергију.
Док чекам да ми скува кафу, могао бих да изаберем одећу и испеглам је, оперем суђе, препечем погачицу или неку комбинацију ова три. Такође, све време увлачим воду јер волим да у себе унесем Х2О пре него што ми кофеин потече кроз вене.
8:15 АМ
Седнем уз кафу (и повремени доручак и витамине) и покушавам да пишем. У последње време изазивам себе да слободно пишем око 15 минута. Сматрам да се, док ово радим, остатак дана осећам непобедиво. Скоро као да сам рођен за писца или тако нешто?
Повремено ћу ово време искористити за плаћање рачуна, проверу банковног рачуна и буџетирање свих предстојећих трошкова. Ово може звучати као застрашујуће ствари које треба прво обавити ујутро, али изненађујуће и због тога се осећам прилично непобедиво! Откривам да када се ујутру суочим са финансијским стварима, имам осећај захвалности за себе током остатка дана. То је добар подсетник да могу да се бринем за себе и да знам шта радим.
8:40 АМ
Обично се нађем толико задубљен у све што сам писао или буџетирао, да скоро заборавим да морам устати и обући се!
Трудим се да ствари буду прилично једноставне за посао. Мислим, "Који комад заиста желим да носим данас?" и онда градим око тога. Такође волим да прелистам ормар своје цимерке кад ми је понестало идеја за одећу (хвала, Ноеми!)
Моја рутина шминкања је супер брза јер је то увек последња ствар на мојој листи. Обично само нанесем мало сјајније боје коже и напуним обрве.
9:00
Велика торба? Проверавати. Кључеви? Проверавати. Ручак? Проверавати. Слика одеће у огледалу на излазу кроз врата? Проверавати.
И онда је отишла! (Живим у Лонг Беацху, па имам доста путовати на посао.) У ауту ћу слушати музику или ако је уторак дефинитивно слушам Рез уторком. Понекад ћу снимити гласовне белешке, које је заиста изузетно забавно правити!
Шта би ово јутро учинило савршеним?
Знам да треба да кажем да би ујутру требало да престанем да проверавам телефон, али ако сам искрен, то није прва ствар коју бих променио. Видети смешан мем који ми је послао пријатељ или СМС од пријатеља који живи у другој временској зони је тако лепо када се први пут пробудим. Одговарање на поруке ујутро је вероватно нешто без чега не бих могао!
Волео бих да читам више током кафе. Повремено ћу покушати да прочитам барем један чланак о Тхе Цреативе Индепендент, или Манрепеллер, или Тхе Цут, како бих помогао да моји сокови истекну.
Такође би било лепо доручковати свако јутро и конзумирати витамине сваки дан... радимо на томе!
6:15 АМ
Притисните дремеж и вратите се у сан до 6:45. Ја сам један од оних људи који морају да одложе неколико пута пре него што устану. Не знам зашто, али једном када чујем последње дремеж, тада коначно искрснем из кревета и истуширам се. Понекад, међутим, устајем у 6 ујутру на јутарњу јогу и посматрам излазак сунца - у зависности од распореда вежбања који планирам у недељу увече.
7:15 АМ
Покрените чајник за воду и кафу са лимуном. Пре него што било шта учиним након туширања, попијем мало топле воде са лимуном. Постоје тона бенефиција јер ово радим, али за мене је супер хидратантно и такође потпуно буди моје тело и ум. Док пијем воду, стављао сам органску талог кафе (да, ја сам сноб од кафе) у нашу француску штампу. Док то пада, супруг и ја се раздвајамо и мењамо јутарње послове.
Данима када сам ја на реду да очистим мачје легло, довршим воду са лимуном и то учиним, нахраним и наше две маце, можда истоварим машину за прање судова, очистим кућу, наместим кревет итд. (у зависности од тога на коме је ред да учини све горе наведено). И мој муж и ја ценимо уредну кућу и волимо да учинимо да се кућа осећа уредно пре него што обоје кренемо на посао.
8:00
Намеравам да почнем да се спремам у 8 ујутру, мада се често ометам и почињем да се спремам нешто после 8. Током свега овога покушавам да не гледам у телефон до последњег тренутка. Ако треба да објавим, планираћу да објавим или погледам свој телефон када сви послови буду обављени и кад се завршим са припремом. Обично сам јако добар у вези овога, али не увек.
Око 8: 15–8: 30 након шминкања шишам косу. Ако сам га опрала тог дана (што је ретко, волим да перем косу само једном или два пута недељно), потребно је мало више времена за обликовање. Али обично му дајем мало љубави исправљајући шишке, додајући неколико коврџа мојим природним таласима и називам то једним даном. Искрено, заиста не волим фризирање, па се трудим да то буде једноставно.
Након тога, схватам шта ћу обући. У идеалном случају, ово сам унапред смислио, али обично је то само бљесак инспирације. Понекад, док стојим испред ормара, питам се „да сам одећа, шта бих била?“ ова смешна мала мантра помаже ми да схватим какво сам расположење за тај дан (после сам Риба све).
9:00
На идеалан дан, потпуно сам спреман до 9 ујутру, и одлазим да направим свој смоотхие и спакујем ручак. Покушавам да припремим оброк претходне ноћи, али ако се то није догодило, или сам нешто скухао или одлучио да купим ручак у зависности од тога где се налазим са временом.
За мене доручак није предмет преговора. Углавном зато што имам осетљив желудац који боље ради кад поједем нешто после кафе. Током летњих месеци правим смоотхие сваки дан; супер је лако бацити све састојке у мој Нутрибуллет и воила! Током јесени и зиме волим да једем топлију храну попут овсене каше, тоста са авокадом или само јаје. Нешто мало и хранљиво за моје тело.
9: 15–9: 30 АМ
Излазим кроз врата и ускачем у своју малу Киа Соул која је увек спремна да ме одведе у авантуру. Дубоко волим да слушам музику на путу до посла и волим да правим листе песама. Имам гомилу различитих плејлисти за различита расположења (опет, ипак сам ја Риба). Притиснем плаи на једној од наведених плејлисти и обично имам умирујуће 30-минутно путовање до Тхе Гоод Траде!
Шта би ово јутро учинило савршеним?
Било би невероватно да ујутру коначно почнем да медитирам. Ја сам неко ко се воли много кретати, и иако се ујутру бавим јогом, знам да бих имао огромну корист од посвећене праксе тихог мировања.
Такође бих желео да устанем раније да радим на креативним пројектима или пишем. Мој муж је невероватан у томе и то је веома инспиративно. Међутим, дефинитивно се не бих означио као јутарња особа - иако се ујутру осећам креативно, сматрам да ми је изазов да одмах устанем и будем продуктиван. Кључ овде био би раније одлазак у кревет да бих устао раније, али ја сам више ноћна сова и већим делом времена одлазим на спавање касније него што бих требао.
Највише волим јутра када се пробудим рано и осећам одморно од потпуног ноћног одмора. #адултгоалс
7:30 АМ
Пробуди се, зграби телефон, попеј се назад у кревет и листај Инстаграм (искључујем пословну е -пошту на телефону, осим ако путујем). Јутарње дневнике почињем око 8 сати ујутру, тако да то ствара тачку заустављања - иначе ко зна да ли бих икада успео да устанем из кревета.
07:50
Попио сам кафу, пустио зечиће да се играју и неко време их ушушкавају, без телефона. Ово је увек приоритет, без обзира на то како јутро изгледа.
Узимам шољу кафе (мој најбољи лешник у Сеаттлеу, мој црни) и седнем за свој кухињски сто да водим дневник око сат времена. У дане сметњи пишем само страницу, али понекад то буду две или три странице и осећам се незаустављиво. Мој вечерњи дневник може постати помало лош, па сам додао у ово време за АМ писање јер сам ујутру склон оптимизму; Бавим се стварима пуним наде, креативним пројектима и изазовима са којима сам узбуђен да се ухватим у коштац с тим даном. Кофеин дефинитивно помаже.
На савршен дан, имао бих домаће пахуљице од граноле да жвачем док пишем, али чешће прескачем доручак уместо само кафе 😱
8:50 АМ
Време је за припрему! Ако очајнички желим да заспим, у ово време устајем, али то чиним умерено. Волим ранораниоца Емили; требало ми је доста времена да ме редовно устају из кревета пре 8 ујутру.
Оперем лице, па изаберем пар одела пре него што се одлучим за последњу. Једино питање које себи постављам је следеће: да ли је дан панталона или није? Кад одлучим да ће то бити дан хаљине или дан панталона, моја одећа ће се сама средити. Такође немам тенденцију да много слојим или додајем ствари, већ се одлучујем за одећу која даје изјаву без много буке. Ја сам минималистички максималист, ако желите.
Затим се нашминкам и средим фризуру (мој скорашњи приступ је неуредан горњи чвор који треба две секунде да се споји-ПОБЕДИТЕ).
Спакујем ручак, сипам остатак кафе у путну шољу и допуним је свежом кафом коју мој муж скуха кад се пробуди. Наш апарат за кафу Мр. Цоффее са 5 шољица сасвим нам одговара, мада већину дана правимо више од једног лонца.
9:30 АМ
Опрам зубе, па се поздравим са мужем и зечевима и кренем напоље! Моје навике на посао варирају у зависности од расположења. Зовем маму или другог члана породице неколико пута недељно. Понекад слушам подцасте, али они могу бити тешки за мене у подне. Најчешће ћу слушати омиљеног извођача (Спотифи би требао бити забринут због своје навике Јосха Гробана). Понекад само возим у тишини - ти су дани лепи.
Шта би ово јутро учинило савршеним?
Мање времена на екрану, руке доле. Изградио сам (и разбио) навику раније ове године где уопште нисам проверавао телефон све пре одласка на посао. То. Био. Небо. У идеалном случају, искочио бих из кревета пун енергије и енергије, али сада сам само закачен за то плаво светло.
Мој сан је да сваки дан ходам на час вруће јоге у 6:30; тако је луксузан почетак јутра и волим колико је Лос Анђелес миран и лаган за љубав пре 7 сати ујутру. Захтева од мене да изађем кроз врата попут зомбија у 6 ујутру, а затим да се потпуно истуширам (+ шампон), али вреди. Моја рутина вежбања је у најбољем случају мрља, а јутро је ненаметљиво време да то додам свом дану. Осим тога, док ово радим проводим мање времена на телефону!
И за љубав према свему што је свето, ДОРУЧАК. Жена не може да живи само од кафе.
8:25 АМ
Пробудите се, листајте кроз друштвене мреже, Слацк и моју е -пошту - знам да многи људи не воле проверу посла прво ујутру, али осећам се спремније за дан ако знам шта да радим очекивати.
8:45 АМ
Ја сам ужасна јутарња особа (радије бих била ноћна сова са распоредом спавања од 2 до 10 сати), па сам склона да лежим док не устанем из кревета. Затим идем да оперем зубе и ускочим под туш. Имам изузетно фину косу па морам да је перем скоро сваки дан, што је више времена него што бих желела.
9:00
Кад изађем из туша, брзо сакупљам одећу (хвала богу на јединици веш) и очеткајте моју влажну косу да се осуши на ваздуху или је осушите феном/поравнајте, заједно са наношењем надокнадити. Већину дана радим хидратантну крему, прајмер, подлогу, ајлајнер, кармин и пудер за везивање. Цео процес фризуре и шминке обично траје око 5 минута на супер брз, лењ дан до 20 минута на углађенији дан.
9:20 АМ
Ако имам времена, седим неколико минута у тишини на телефону или само у кревету, дубоко удахнувши током дана. Међутим, већину времена, ако сам искрен, обично махнито трчим уоколо.
9:30 АМ
Бацам ручак у торбу, проверавам да ли имам све што ми је потребно, обујем ципеле/капут када је потребно, и што је најважније: ушушкам се и поздравим се са својим љубимцима. Наш један мачак Симба је веома забринут кад год одемо па ће мијаукати и мијаукати, а ја волим да му одвојим неколико тренутака да му пружим додатну љубав пре него што одем на дан.
9:35 АМ
Живим на 15-ак минута хода од железничке станице, па већину дана само шетам са АирПод-овима у тишини или у тишини; током лета у Њујорку, толико је влажно и вруће да ћу се зној појавити у канцеларији, али је дивна шетња у пролећна и јесења јутра. Затим улазим у воз на 12–15 минута, решавам укрштеницу за Нев Иорк Тимес, а затим пешачим два блока до своје канцеларије. Очигледно сам лош у доручку, па неколико дана одлазим у Дункин 'и пијем ледену кафу без кофеина и сендвич или пециво за доручак, а другим данима не једем све док око подне не добијем гранола бар. Све о равнотежи, зар не?
Шта би ово јутро учинило савршеним?
Спавање у. 😉 Као што сам рекао, ја сам ноћна сова, док је мој вереник јутарња особа. Наша викенд јутра су много већа моја брзина: будимо се око 9–9: 30, мазимо се са вереником и нашим љубимцима, устаните из кревета да скухате кафу и домаћи доручак/ужину и погледате епизоду Куеер Еие заједно.
Заиста савршено јутро укључивало би и нас одлазак на сељачку пијацу и убирање коштуничавог воћа које ћемо укључити у наш доручак, али узећу све што могу.
