Суочавање са анксиозношћу због здравља
Било је то крајем јула када сам приметио квржицу у десној дојци. Откриће је изазвало шокове по целом мом телу, изазивајући више него благу панику. Раније сам искусила мноштво бенигних проблема са дојкама, а и тетка се последњих година борила са раком дојке.
Мој мозак је дојурио до најгорег могућег закључка: Мора да је тумор. Тада је почео психосоматски бол, изазван анксиозношћу, која је додатно појачала моје страхове.
Бринуо сам се недељама до заказаног лекара. Размишљао сам о дијагнози, неспособан да се усредсредим на посао или чак добро спавам. Звао сам пријатеље јецајући да би посета могла да открије мој највећи страх. На рођенданској вечери са мојом најбољом пријатељицом чак сам је и стидљиво замолио да провери да ли и она може да осети квржицу. (Није могла.) То је било све.
Докторка ми је на састанку с љубављу рекла да не примећује ништа необично, али да бисмо били сигурни, могли бисмо заказати ултразвук. И нису нашли... ништа. Потпуно здраво ткиво. Бол је затим нестао преко ноћи, а убрзо након тога није било тврде масе.
Драго ми је што сам скупио храбрости да посетим свог лекара; то је била права ствар. (И за записник, највероватније се радило о цисти која се сама растворила.) Али ово њихање између здравог и нездравог за мене није било неуобичајено искуство, захваљујући мојој анксиозности.
У годинама од тада имао сам сличне епизоде, иако не тако озбиљне. Тај суптилан бол у близини трбуха? То мора да је тумор јајника. Та блага главобоља коју сам имао дан или два? Сигурно је ЦОВИД, упркос томе што је потпуно вакцинисан и негативан је на тест.
Иако сам захвалан на појачаном осећају за своје тело - као и на здравственом осигурању - ову екстремну здравствену анксиозност може бити тешко управљати. Раније названо хипохондрија, а сада преименовано у анксиозни поремећај болести, ово стање повремено обузме мој мозак. Говори ми да имам озбиљан проблем када га нема. Али полако учим да се носим.
Порекло моје анксиозности
За многе људе који живе са хроничном болешћу, утврђивање тачног почетка симптома може бити тешко. Не ја, међутим; Имам жива сећања на то када сам прешао на „бригу“ као задану реакцију.
Када сам био у раним тинејџерским годинама, мајка је приметила избочину на левом средњем прсту и замолила ме да одем код лекара. Испоставило се да је то био жуљевит начин на који пишем. Годину или две касније, замрачила сам кожу на зглобу што је изазвало забринутост. (Био је то још један жуљ од тога како сам положила руку на столове док сам куцала.) Тада је дошло време када сам имала избочину испод пазуха за коју је моја мајка одлучила да је знак инфекције лимфних чворова, зар не? Не, само прерасла коса изазива чир.
Колико год сам разумео мајчину забринутост - као што би сваки родитељ могао имати са својим дететом - понављајући страхови откључали су моје најдубље страхове. Већ сам патила од генерализованог анксиозног поремећаја и овај додатни слој бриге за моје здравље постао је део моје свакодневице.
Није помогло то што сам се већ бавио хроничним проблемима, попут рефлукса киселине, исцрпљујуће главобоље и хормонског ПМДД -а. Готово је немогуће знати који су симптоми у ствари озбиљни, а који нису. Било је то као да играте застрашујућу верзију Да ли бисте радије: Да ли бисте радије веровали да је ваша мучнина ПМДД, да је у питању улцерозни колитис и одмах се упутили гастроентерологу? Зар не бисте радије то схватили озбиљно, а затим пожалили, бринули непрестано по цео дан?
Стрес се исцрпљивао у сваком погледу, а ја признајем да нисам био баш забаван пријатељ или партнер. (Вичите мојим најближим родитељима који су ме држали приземљеним у тим страшним тренуцима - забавно је то што ми је мој најбољи пријатељ чак и даровао ова књига у једном тренутку, ха.) Али на крају сам одлучио да не могу овако да живим, са сталним уверењем да морам бити на корак од врата смрти када сам заправо био релативно здрав. Дошао је тренутак да се пронађе дугорочно олакшање, емоционално, физички и ментално.
Суочавање са анксиозношћу због здравља
Неко ме је у шали једном питао да ли сам икада размишљао „само да не будем узнемирен“. И наравно, да је живот тако лак, био бих излечен. Али све врсте анксиозности - посебно анксиозност по здравље - не могу се нужно „поправити“ без структура, система подршке и механизама за суочавање.
Први корак који сам предузео био је узимање лекова. Не само да је ово смањило моју општу анксиозност, већ ми је и помогло да рационализујем страхове о свом здрављу. У случајевима када бих испољавао симптоме из свог забринутог ума, могао сам да видим те симптоме какви јесу, а не као део озбиљне болести. Бићу заувек захвалан на оним малим таблетама флуоксетина, испуњеним регулаторима серотонина.
Наставио сам посао поновним покретањем терапије. За разлику од раније где сам тражио терапију због породичног проблема, овај пут сам дао приоритет проналаску терапеута који је имао велико искуство са анксиозним мислима. Научио сам о различитим факторима који су подстакли моју здравствену анксиозност. Истражио сам своје тражење уверавања, погрешно тумачење редовних телесних симптома као претњу и сталну катастрофу (изненађење, изненађење).
Затим смо се окренули методама когнитивно -бихевиоралне терапије (ЦБТ), попут питања какав доказ имам да сам заиста болестан. Да, можда ћу имати болове у карлици неколико дана, али ако су грчеви прошли сами од себе и нису се враћали недељама - рећи ћу вероватно озбиљно? У суштини сам применио исти мисаони процес на било који симптом и потенцијално повезана стања, полако примећујући да нисам означио све оквире за било коју озбиљну болест.
Оно што је најважније, почео сам мојим лекарима проактивно о мојој здравственој анксиозности.
Протеклих година избегавао сам лекарске прегледе што је више могуће. Бојао сам се дијагнозе или, обрнуто, како ће ме одбацити. Али након још једног недавног страха, блиски пријатељ - који се на сличан начин борио - предложио ми је да будем отворенији у вези са овим стањем поверљивим лекарима и да закажем редовне прегледе. У почетку сам био против овога, престрављен.
Али како сам проналазио лекаре који су ми се свиђали и почео да их виђам чешће, изградио сам односе поверења, оне који уопште нису укључивали отпуштање. Периодични одласци ублажавали су моје страхове да мора да нешто није у реду, редовно сам био на прегледу како бих доказао супротно.
Тренутни напади се и даље дешавају-раније данас, остао сам без даха без разлога и разматрао сам све најгоре сценарије-али сам много боље опремљен да рационализујем и смирим свој забринути ум.
Уместо тога, сада могу одвојити тренутак да испитам своје мисли, сагледам их какви су и, можда за разлику од те квржице, да их макнем с груди.
