Не постоји таква ствар као
“Не бити креативан”
Дуго нисам веровао да сам креативан. Иако сам своје детињство провео крадући тренутке са стола за писање „измишљених“ прича у свој дневник, имао сам одређено уверење како креативност изгледа (или не) изгледа. И, по мом мишљењу, дефинитивно долази у облику мојих цртежа у облику штапића или љубави према науци.
Уместо тога, бити „креативан“ значило је да прелепи, уметнички цртежи извиру из ваших руку с лакоћом. Или сте провели сате сами у шумарству, вајајући најсложеније комаде. Али, што је најважније, претпоставила сам да је креативност резултат - да бисте били креативни, морате направити нешто лепо.
Ни моја уверења нису била јединствена. У нашем савременом свету креативност се често меша као вештина или таленат, нешто у чему можемо бити „добри“ или „лоши“, пре него начин постојања у свету. Али као имигрант прве генерације није било места за неуспех. Уместо тога, постојао је врло јасан пут до успеха: радите добро у школи, нађите добар посао, а ако имате среће, са стране можете уживати у креативним хобијима.
Тај савет ме је оставио у средњим двадесетим годинама заједно са милионима других миленијумаца осећајући се изгорело, забринуто и вођено постигнућима. Готово 90 одсто одраслих данас кажу да се осећају изгорело, а емоција малаксалости је увек присутан, посебно док се прилагођавамо нашем свету након ЦОВИД-а.
Занимљиво је да постоји противотров за многе наше савремене борбе и није једноставно потребно више времена за одмор. Креативност је једна од јединих психолошких особина која нам помаже да развијемо смисао, сврху, испуњење и радост, међу многим другим здравственим предностима. И погодите шта? Свако људско биће то крије у својој ДНК, без обзира да ли верујете или не.
Давид Еаглеман, неуронаучник и коаутор књиге „Одбегле врсте: како људско стваралаштво мења свет, ”Дуго је проучавао како креативност функционише у мозгу; упоређује га са „когнитивним оперативним софтвером“ наших мисли. У суштини, креативност непрестано пролази у позадини док се бавимо свакодневним животом, и засветли у нашем мозгу кад год замислимо нешто ново. Дакле, било да одлучите да кренете другачијим путем до посла или размислите о начинима да престанете тако често да се крећете кроз телефон - ваш мозак вежба креативност.
Још увек нисте убеђени? Узмите то од самог доктора Иглмана. „Нагон да створимо [нешто] ново део је нашег биолошког састава. Окружујемо се стварима које никада раније нису постојале, док свиње, ламе и златне рибице то не чине.
На крају, креативност је оруђе за ментално благостање. А према нова психолошка истраживања објављено у Јоурнал оф Поситиве Псицхологи, вежбање креативности може побољшати наше расположење и емоционално и психолошко здравље до 24 сата. Креативност је такође повезана са дугорочним здравственим предностима као што су нижи нивои кортизола, повећана когниција и боље памћење-у основи, то је као суперхрана за ваш мозак!
Дакле, како можете унети више свакодневне креативности у свој живот како бисте се борили са сагоревањем, па чак и осећали се испуњеније?
1. Преобликујте своју дефиницију “креативност. " Као суоснивач а покретање менталног здравља усредсређена на то да свакодневне креативне навике буду приступачније, моја лична мисија је да редефинишем начин на који се креативност доживљава у нашем свету. А да бисте то учинили, важно је разликовати две врсте креативности.
“Биг Ц” Креативност је начин на који традиционално говоримо о креативности у облику уметности или иновације усмерене на излаз. Затим имате креативност „Литтле Ц“, која је у суштини мали, свакодневни тренуци који обликују начин на који видите свет. Ово су праксе креативног размишљања које се појављују у вечерњој шетњи комшилуком или при истраживању нових начина украшавања вашег дома.
Али да бисмо почели да се бавимо креативношћу ради наше добробити, морамо поново да замислимо своју личну дефиницију тога. Ево неколико питања која ће вас навести на размишљање:
Да ли вам је неко икада рекао да сте креативни - имплицитно или експлицитно?
Какав је утицај то имало на вашу способност да се укључите у то?
Или сте можда на другој страни спектра - имате ли перфекционистичке квалитете око креативности? Које приче можете да пустите да бисте искористили њене добробити?
2. Фокусирајте се на уживање, а не на успех.Отвореност за нова искуства и идеје сматра се синонимом за „креативност“. Дакле, како можете приступити свом животу са начином размишљања да доживите нешто ново, без обзира колико мали?
Можда изражавате своју креативност плешући на новој листи песама коју сте курирали или се играте скривача са својим новим штенетом. Можда је то усвајање нове вештине, на пример учење хеклања. Али, уместо да постанете најбољи кукичар на свету, можете ли покушати да га користите једноставно као алат за опуштање или фокус?
3. Нека то буде свакодневна пракса. Често ме питају који је најбољи начин за вежбање „свакодневне креативности“, и у суштини, ово питање је у супротности са кључним квалитетима креативности! Све док испробавате нешто ново и изазивате старе начине размишљања, вежбате свакодневну креативност.
Али изградња нове навике у почетку је изазов. Кад пробамо нешто ново, наш мозак тешко ради на развијању путева да би тај процес био лакши - и може се осећати као тешка битка. На крају ће, међутим, нова навика постати лакша док не постане друга природа.
Да бисте „Литтле Ц креативност“ претворили у свакодневну праксу, водите рачуна о томе како ћете је укључити у свој распоред. То не би требало да буде нешто што радите једном годишње на састанку Паинт & Вине. Разбијање на мале, честе навике има бољи утицај на ваше здравље од планирања једночасовне сесије писања на коју никада нећете стићи.
Ево неколико идеја (али будите креативни с тим!):
Пронађите начин да поново употребите једну ставку коју бисте обично избацили сваке недеље. Покушајте да рециклирате теглу за вазу или исеците стару кошуљу на крпе.
Идите потпуно новим путем до места које свакодневно посећујете. Можда вам је то омиљени кафић или путујете на посао.
Дозволите себи да будете знатижељни и отворени за мало, ново искуство сваког дана. Престаните да плешете уз живу музику у парку или експериментишите са новим рецептом за вечеру.
4. Поделите креативност са својим пријатељима. Креативност као доследна пракса благостања није нешто што морате да радите сами. Током историје, многи познати уметници су црпили инспирацију из међусобних радова. Према истраживањима, креативност такође има социјалне користи и користи за односе када се вежба у групи.
Знајући ово, охрабрите своје пријатеље да буду креативни! Замолите их да донесу свој омиљени креативни хоби у парк (можда неки од вас воле да користе глину или воле да пишу) и поједу џем за креативност. Иако смо сви урођено креативни, изражавамо то јединствено. Питајте их како се осећају најкреативније и правите белешке за своју вежбу.
Следећи пут када се будете осећали као да сте у колотечини или се једноставно осећате „искључено“, размислите о томе да ће вам можда требати времена да се играте с креативношћу. И запамтите: Нема шансе да у томе будете лоши; то је у твојој ДНК.
