Никад није прерано
У све дигиталнијем свету - и једном који је тренутно у пандемији - деца се суочавају са мноштвом осећања са којима можда не знају да се носе или се чак идентификују. Ова искуства такође могу погоршати њихова осећања, изазвати анксиозност или повећати стрес и забринутост. Заправо, изазови менталног здравља за децу су највећи и погоршање.
Срећом, постоје решења која можемо потражити. Свесност и медитација могу помоћи деци да регулишу своје емоције, помоћи им при спавању и водити их кроз посебно тешка времена. Само неколико минута дневно може смањити депресију и анксиозност, побољшати академске перформансе и изградити друштвене вештине.
Заокружили смо седам апликација које предњаче у погледу пажње и медитације за дјецу. Било да тражите подршку у вези са проблемима попут АДХД -а, умирујућих прича за спавање за лаког спавања или вежбама које изграђују захвалност и срећу, добро ћете пристати вама и вашем детету.
(Ево су неки додатни савети о поучавању пажње деце! И не заборавите на своје благостање - ево их најбоље апликације за дисање и посредовање за одрасле.)
1. Хеадспаце за децу
Најбоље за | Дисање и визуализација, узраст од 5 и мање година, 6-8, 9-12
Цена | Бесплатно за основне функције, 12,99 УСД/месечно или 69,99 УСД/годишње за премиум чланство
Карактеристике | Основни курс, пет фокусних области, вођене медитације, вежбе пред спавање
Под називом „Избор уредника“ у Апп Сторе -у, Хеадспаце је проширио своју награђивану медитацију за децу, кроз вежбе дисања, визуализације и медитације засноване на фокусу. Апликација има пет области за фокусирање деце, у зависности од њихових потреба: мир, фокус, љубазност, сан и буђење. Пошто Хеадспаце разуме да различите вежбе најбоље делују за различите узрасте, постоје три препоручене старосне групе, са прилагођеним сесијама за сваку. Почните са бесплатним пробним периодом да бисте утврдили да ли одговара вашем детету!
2. Мосхи
Најбоље за | Спавајте, узраста 3+
Цена | Бесплатно за основне функције, 9,99 УСД месечно или 59,99 УСД годишње
Карактеристике | Апликација само за аудио, приче за спавање, интегрише се са Амазон Алека и Гоогле помоћником, преузимања ван мреже
Мосхи влада врхунски као најбоља апликација за спавање и свесност деце у преко 60 земаља. Ова апликација само за звук помаже вашем малишану да заспи и учи о пажњи, са библиотеком садржаја која обухвата 145+ различитих прича за спавање, музичких нумера и медитација. Неке приче за лаку ноћ чак причају Голдие Хавн и Патрицк Стеварт, које се могу пуштати преко Блуетоотх -а, Аирплаи -а или путем Амазон Алека и Гоогле Ассистант -а. Нема додатног времена пред екраном или плавог светла, само се добро наспавајте.
3. Насмејан ум
Најбоље за | Учитељи и дечије учионице, узраста 3–6, 7–9+
Цена | бесплатно
Карактеристике | Бесплатне вођене медитације, бесплатни школски и образовни програм, интегрише се са Гоогле Хоме -ом, доступни су неки аутохтони језици
Насмејан ум је 100 посто бесплатна апликација за медитацију доступна свима и свима, укључујући и медитације за дјецу почевши од треће године старости. Преузета више од пет милиона пута, ову аустралијску апликацију развили су психолози и едукатори како би се лакше носили са притисцима и стресом свакодневног живота (укључујући и кроз ЦОВИД-19). Да би у учионицу унео свест, Смилинг Минд нуди и школске програме (и ево зашто је то толико важно!).
4. Смирен
Најбоље за | Медитације за почетнике, узраста 3+
Цена | Бесплатно за основне функције, 69,99 УСД годишње за Цалм Премиум
Карактеристике | Медитације за почетнике Цалм Кидс, сесије фокусирања, серије емоција, приче о спавању
Годинама, Смирен је дошао на прво место у Апп Сторе -у за сан и медитацију; зато је то савршен простор за почетнике који се први пут баве пажњом. Као део редовне апликације, одељак Цалм Кидс укључује медитације, сесије фокусирања, серије емоција, паузе за учење, па чак и 30 прича о спавању за децу од 3 до 18 година. Срећом, медитације у целој апликацији у потпуности одговарају узрасту, па можете уживати у стотинама сати и сесија.
5. Дреами Кид
Најбоље за | Афирмације и медитације засноване на проблемима, узраста 3+
Цена | Бесплатно за основне функције, 8,99 УСД месечно или 89,99 УСД годишње
Карактеристике | Приступ веб локацији, дневне и вођене медитације, афирмације, медитације засноване на проблемима, приче о спавању и звуци
Дреами Кид може помоћи деци да живе здравије и срећније са 10 минута вежбе дневно. Ова бесплатна основна апликација са плановима претплате нуди медитацију за децу од 3 до 17 година, укључујући вођене сесије, афирмације и вежбе самопоштовања, исцелитељске активности које покрећу децу и медитације засноване на проблемима за решавање изазова попут анксиозности или АДХД. Такође се можете пријавити да доведете Дреами Кид у своју локалну заједницу, јер је за акредитоване стручњаке који раде са децом то изузетно снижено.
6. Свесне моћи
Најбоље за | Фокус и социјално-емоционално учење, узраст 7+
Цена | Бесплатно за основне функције, 4,99 УСД једнократно за приступ врхунском садржају
Карактеристике | Приступ заснован на вештинама, свесност вођена гласом, тајмер за задатке и фокус, сензорне интеракције
Свесне моћи интегрише свесност и социјално-емоционално учење у свакодневну рутину вашег детета. Изграђена на холистичком приступу заснованом на вештинама, ова апликација користи моћ игре да децу од 7-10 година поучи стресу, немиру и анксиозности. У апликацији постоје две главне функције: Миндфул Плаи и Фоцус Тиме. Миндфул Плаи је серија сесија гласовног вођења укључујући интерактивну сензорну интеракцију. Затим, време фокусирања је самоподешавајући тајмер тако да се деца могу усредсредити на било који задатак попут домаћег задатка или читања.
7. Деца, зауставите се, дишите и размислите
Најбоље за | Идентификовање емоција, узраста 5–10
Цена | Бесплатно за основне функције, 9,99 УСД/месечно или 58,99 УСД/годишње за премиум функције
Карактеристике | 15 бесплатних медитација, прича о сну, активности засноване на емоцијама
Деца, зауставите се, дишите и размислите је сестринска апликација популарне медитације Стоп, Бреатхе и Тхинк МиЛифе. Са преко десетак бесплатних медитација (и 30+ врхунских доступних!), Деца узраста од 5 до 10 година могу научити више о препознавању и повезивању са својим емоцијама кроз забавне емотиконе, игре и анимације. Без обзира на то да ли се ваше дете суочава са прекомерним узбуђењем, разочарањем и тугом, или има проблема са спавањем, ова апликација је препуна смерница. Изграђен је у сарадњи са реномираним лидером познатим по пажњи деце.
Родитељи и старатељи, како учите своје малишане пажњи? Поделите у коментарима испод!
