"Никада више не пијем."
Ако сте икада били мамурни, посебно након што сте из младости прешли у муку одрасле-одрасле особе, можда знате овај рефрен. Након тога следи недеља или две умерености, да би их касније у петак увече у петак избацио из шина.
Након што сам током једног посебно ватреног лета отпевао овај рефрен, експериментисао сам са периодима спорог и без икаквог приступа пићу због којих сам био срећан у кревету до поноћи. Желим креативност, тишину и продуктивност викенда под притиском попустеног, и превише сам спреман да се одрекнем трака које бих направио у млађим годинама.
Највише од свега, спреман сам да се опростим од оних мамурлучних главобоља које изгледају да долазе све брже и брже из године у годину.
Тако да сам био узбуђен када сам видео зујање около трезвено-радознао: како повремени алкохоличари преиспитују своје навике и одлучују се за мању потрошњу. Откривам да нисам сам у истраживању свог понашања - и део сам већег покрета ка приступу „мање је више“. Дакле, ако се надате да ћете то смањити (или прекинути!), Ево како ја приступам овој радозналости.
Идентификујте своје обрасце
Лењи викенди су моје најугроженије време - јер, кажем себи, поготово ако сам дан провела планинарећи са мужем; превише лако убеђујемо једни друге да покупимо паковање из наше омиљене локалне пиваре да поподне завршимо са пићем (и неким великим играма на травњаку, пре пандемије). Слатко, зар не? Али то може отворити врата за врло непродуктивно и прождрљиво вече.
Упознајте своје обрасце; посматрајте када сте склони да посегнете за пићем и почните да вежбате свест око тога. Ако повремено пијете, запитајте се зашто пијете коктел уместо безалкохолна алтернатива. Проверите своје емоције, како се ваше физичко тело осећа, и позабавите се предностима и недостацима ове потрошње. Још не морате да постављате ограничења на себе, али заиста приметите своје понашање.
Ово вам може помоћи да постанете пажљивији у свом приступу. Пажљиво пиће може бити користан концепт за истраживање, и истраживачке емисије да вежбање медитације може помоћи случајним пијанцима да смање конзумацију алкохола.
Направите сјајне алтернативе
Пронађите алтернативе које вас инспиришу и мотивишу и следите их. Прекините размишљање да су то негативне „трезвене алтернативе“ - умјесто тога, сматрајте ове посластице додатним опростима. Богат жбуње и селцер са свежим воћем или поврћем савршен је за топлије време, док је топли органски јабуковача или зачињен чаи савршени су за угоднија годишња доба. Животне опрости иду даље од опојних.
Ако тражите супер-једноставан приступ, постоји толико тога да се чаша воде може угасити. Замислите газирану воду, улијте је у воће и поврће инспирисано бањама или идите право до славине. Следећи пут када размишљате о нечему што бисте пијуцкали, прво замените чашу воде; даје вам више времена да размислите о томе шта заправо тражите и хидрира вас у том процесу.
Такође имам самонаметнуто правило да је моја „ноћна капа“ увек шоља биљног чаја. То је приземна навика и ставља ми хидратантни и умирујући поклопац на дан, чак и ако сам попио више пића него што сам планирао. О овом ритуалу се не може преговарати, чак ни током сезона путовања или ако имам стан пун породице или пријатеља у посети.
Укључите пријатеља за одговорност
Када покушавате да прилагодите таласне дужине, али сте и даље окружени догађајима усредсређеним на алкохол (ајме, Зоом хаппи хоур), лако је отклонити грешке. Нађите некога ко ће вас подржати-чак и ако сами нису трезвено знатижељни. Али бонус ако јесу.
Ако се унапред договорите да имате пријатеља са којим не морате да се „објашњавате“, то ће вам помоћи да останете усидрени. Понављано објашњавање зашто пијете појединцима који пију је исцрпљујуће и-нарочито ако тек почињете да преиспитујете своје навике-може бити примамљиво.
Ова особа би вероватно могла бити удаљена, па текст који можете да проверите током додатних изазовних тренутака може бити од помоћи. Не плашите се да свирате својим трубама и славите умерено вече ако желите! Близак пријатељ ће то радо прославити са вама, чак и издалека. Ево једноставне структуре за почетак рада са пријатељем за одговорност.
Прерасподелите своје време и новац
А сада најзабавнији део: Ви ћете одлучити шта ћете радити са својим додатним временом и новцем. Можда уместо да изађете, уложите кул $ 40 на свој штедни рачун. Или, можда тај новац улажете у себе кроз чланство у виртуелној теретани, часове на мрежи које сте хтели да похађате или своје омиљене ужитке.
Пробудите се рано, спавајте без обзира, све што испуњава ваше тело и душу. У друштву којим влада алкохолна пића, сматрајте ово својим тајним оружјем: имате више времена, новца и/или енергије него што бисте иначе имали. Затим, користите ову свесност око потрошње да бисте били свеснији начина на који проводите своје време - не морате само да попуните своје слободно време листајући Инстаграм. Ова врста самопоштовања је често заборављено благо.
Ако нисте сигурни одакле да почнете, ево а списак 21 активности можете истраживати уместо да пијете и притом се осећати добро.
Овде је важно напоменути да може бити забавно и симпатично назвати се трезвено знатижељним, али свет алкохолизма и трезвености је сложен. За обичне пијанце то је једноставнији изазов идентификовања забавних алтернатива које смањују приступ и изложеност алкохолу, али за оне који се баве зависношћу ово може бити тежак и болан доживотан живот процес.
Умереност не успева свима - понекад је најбоље потпуно престати да пијете. Дакле, пазите да ли и како евангелизујете трезвену радозналост или начин живота са мало алкохола. Питајте пријатеље и породицу којима је потребна подршка како да их правилно подржите како бисте избегли наставак штетних дискусија.
Највише од свега, будите стрпљиви, прихватите где сте у том процесу и будите узбуђени због могућности које су пред вама.
Подигнимо чашу воде са мехурићима и навијајмо да останемо знатижељни!
