Природан начин за бољи сан
Није тајна да волимо да тражимо начине да побољшамо квалитет свог сна. Увек смо у потрази за органски душеци, природни листови, и најудобнија пиџама. Али еколошка постељина и без токсичних материја може бити прилично скупа. И док се надамо да ћемо своје спаваће собе једног дана претворити у сањиве оазе, желимо пронаћи приступачне и свјесне начине за побољшање сна... по могућности што прије!
Зато волимо етерична уља. Не само да су уља релативно приступачна и природна, већ су и лака за употребу. И са толико невероватних предности-укључујући ослобађање од стреса и дубљи сан-није ни чудо што су се наши преци годинама ослањали на њих.
За природан начин да се најбоље наспавате, ево седам етеричних уља које ћете уврстити у своју вечерњу рутину. Многи деле етику и сертификате или појединости у вези са изворима, тако да можете разумети шта тачно користите на свом телу и у свом дому.
Обавезно проверите упутства за употребу за свако уље пре ингестије или топикалне употребе - у зависности од извора и мешавине, није свако уље погодно за сваку врсту примене. Ако избегавате локалну употребу, ево их
Порекло | Грм лаванде
Сцент | Цветна арома са нотама бора
Лаванда, једно од најпопуларнијих етеричних уља, најчешће се користи за опуштање и сан. Када се користе пре спавања, студије су показале да уље лаванде не само да вам може помоћи да заспите, већ и побољшати укупни квалитет одмора. Почните са ширењем уља лаванде сат или два пре него што се предате преко ноћи. Такође можете утрљати једну или две капи на јастук или нанети директно на стопала, слепоочнице и зглобове. Мало иде далеко са овим моћним мирисом.
Наш омиљени метод | Направите спреј за кревет са 2 шоље дестиловане воде, 1 кашиком лешника и 10-20 капи лаванде. Замаглите се лагано преко постељине пре одласка у кревет.
Брендови које препоручујемо | Тхриве Маркет (Б Цорп, органски, 17,99 УСД/50 мл), Саје (20 УСД/10 мл), Хелије (20 УСД/15 мл)
Порекло | Цвеће дрвећа Иланг-Иланг
Сцент | Цвјетни са нотама руже и јасмина
Етерично уље иланг иланг долази са дрвета Цананга поријеклом из прашума Азије и јужног Пацифика - уље је посебно мирисно и познато по својим седативним ефектима. Распршите неколико капи овог уља увече да бисте створили опуштајуће окружење у свом дому или га додајте у топлу купку како бисте ублажили стрес и напетост.
Наш омиљени метод | Комбинујте неколико капи етеричног уља иланг иланг -а са фракционисаним кокосовим уљем и умасирајте у рамена сваке ноћи.
Брендови које препоручујемо | Саје (20 УСД/10 мл), Биљна терапија (УСДА органски, 14,95 УСД/10 мл), Аура Цациа (УСДА органски, 7,99 УСД/7,4 мл)
Порекло | Биљка поријеклом из Медитерана и сјеверне Африке; слично оригану
Сцент | Зачињено са нотама бибера
Етерично уље мажурана има много употреба, укључујући и способност да помогне у спавању. Може се локално наносити на потиљак ради ублажавања стреса, а популарно је уље за смирење деце пре спавања. Распршите у соби пре спавања или умешајте 3-5 капи у наш препоручени спреј од лаванде за умирујућу маглу.
Наш омиљени метод | Користећи боцу са ваљцима, помешајте фракционисано кокосово уље са 10-20 капи етеричног уља мажурана. Преврните се по дну стопала и потиљку за дубљи ноћни сан.
Брендови које препоручујемо | Биљна терапија (УСДА органски, 9,95 УСД/10 мл), Саје (мешавина, 18 УСД/10 мл), Флорихана (УСДА органски, 7,81 УСД/5,65 мл)
Порекло | Смола дрвећа Босвеллиа Сацра
Сцент | Слатко и дрвено са нотама цитруса и зачина
Историјски се сматрало да је највредније уље од свих, тамјан се у Египту користио као тамјан. Тамјан је диван помоћ за спавање због својих ароматерапеутских предности, ослобађања од стреса и подстицања опуштања. Ставите неколико капи уља у руке, протрљајте дланове и удахните пре него што легнете на спавање.
Наш омиљени метод | Једном или два пута недељно волимо да додамо неколико капи тамјана у парну воду за мини ноћно чишћење лица. Ово је дивно за ваша плућа и кожу!
Брендови које препоручујемо | Тхриве Маркет (Б Цорп, органско, 9,99 УСД/15 мл), Саје (50 УСД/10 мл), Биљна терапија (УСДА органски, 9,95 УСД/10 мл)
Порекло | Кора дрвета кедра
Сцент | Земљано и помало задимљено са наговештајима балзамике
Ако се борите са несаницом, можда ћете желети да укључите кедровину у своју ноћну рутину. Етерично уље са природним седативним својствима, верује се да је кедровина емоционално утемељена и промовише осећај сигурности. Распршите или нанесите ово уље директно на јастук како бисте лакше спавали. Цедар се такође може борити против прехладе и одбити бубе у домаћинству.
Наш омиљени метод | Цедровина се добро меша са уљем лаванде за моћну и опуштајућу мешавину. Помијешајте 3-5 капи сваког уља у свом дифузору прије спавања.
Брендови које препоручујемо | Хелије (15 УСД/15 мл), Тхриве Маркет (Б Цорп, органско, 5,99 УСД/15 мл), Биљна терапија (УСДА органски, 19,95 УСД/30 мл)
Порекло | Цвета горко наранџасто дрво
Сцент | Чиста цветна арома са призвуцима бибера и поморанџе
Етерично уље неролија одлично је средство за спавање јер његова хипнотичка и умирујућа својства могу помоћи у опуштању ума, као и ублажавању несанице, туге и осећаја очаја. Такође се показало да снижава крвни притисак, ублажава узнемиреност и доприноси општем благостању. Нероли препоручујемо штедљиво, јер је једно од најскупљих уља на свету.
Наш омиљени метод | Етерично уље неролија познато је средство против менструални грчеви. Умасирајте неколико капи на стомак пре спавања како бисте ублажили бол.
Брендови које препоручујемо | Флорихана (УСДА органски, 48,43 УСД/2,31 мл), Истинска Моринга (мешавина, 19,99 УСД/30 мл), Биљна терапија (УСДА органски, 129,95 УСД/10 мл)
Порекло | Биљка камилице
Сцент | Меке, биљне, са назнакама јабука
Можда сте знали да пијете чај од камилице пре спавања, али да ли сте знали да етерично уље камилице такође може бити корисна помоћ за спавање? Најчешће се локално наноси на дна стопала, ово уље има својства ослобађања од стреса и такође добро делује у дифузору након дугог дана. Умирујући бес, раздражљивост и узнемиреност такође су познати као користи.
Наш омиљени метод | Додајте неколико капи етеричног уља камилице у свој омиљени лосион и нанесите увече како бисте се лакше опустили пре спавања.
Брендови које препоручујемо | Саје (20 УСД/2 мл), Биљна терапија (УСДА органски, 37,95 УСД/5 мл), Уља Роцки Моунтаин (36,95 УСД/5 мл)
