Хајде да научимо о томе шта утиче на наше хормоне
Пре неколико месеци смо разговарали о важности адресирања неравнотежа хормона. Инспирисани одговорима читалаца са тог поста, желели смо да истражимо силе животне средине које могу утицати на наше хормоне. Да бисмо нам помогли да научимо више, обратили смо се двојици стручњака који су поделили своје знање о овој теми.
Ове спољне "силе" су категорисане као нешто што се назива ендокрини дисруптори или ЕДЦ. Научно говорећи, ОДГ је „молекул који може деловати као природни хормони у телу - попут хормона штитне жлезде, естрогена или андрогени. Радња може укључивати везивање хормонских рецептора и узроковати реакције ћелија на много различитих начина ", објашњава др Схрутхи Махалингаиах, доцент Репродуктивно и здравље жена на Харварду.
У основи, ендокрини дисруптори су хемијска једињења која ометају наше хормоне.
Често се налазе у производима за личну негу, попут козметике, лосиона и сапуна. "Неки од главних ендокриних поремећаја којима смо изложени укључују бисфенол А (БПА), фталате, диоксин, перхлорат, успориваче пожара, перфлуорисане хемикалије (ПФЦ), органофосфати и метали попут арсена, олова и живе ", дели Мелисса Гровес, регистровани дијететичар нутрициониста и оснивач оф
Како смањити изложеност ЕДЦ -у
Према Гровес -у, можемо применити праксе како бисмо смањили изложеност ендокриним поремећајима: „Инвестирајте у добро филтер за воду, забранити пластику из ваше кухиње и по могућности куповати органску храну како бисте смањили изложеност ”, рекла је она упућује. „Куповина рибе која је мања/нижа у ланцу исхране помаже у смањењу изложености ПЦБ -има (полихлорованим бифенилима) и живи.
Што се тиче козметике и кућних потрепштина, „користите нетоксични козметички производи за све што додирује вашу кожу. Избегавајте свеће са синтетичким мирисима и освеживачима ваздуха. И док купујете нови намјештај или побољшавате свој дом, користите природне материјале попут дрвета, вуне и памука и избјегавајте прешано дрво и обрађене тканине “, додатно наглашава Гровес.
Симптоми хормонске неравнотеже
Имајући све то на уму, постоје уобичајени симптоми на које треба обратити пажњу ако мислите да имате хормонску неравнотежу узроковану ЕДЦ -овима:
"Највише видим симптоме доминације естрогена (болне, обилне менструације, болне груди, ПМС, менструалне мигрене)", дели Гровес. „Код мушкараца, превише естрогена може узроковати повећање телесне тежине и развој дојки. Рекао бих да ако патите од било какве хормонске неравнотеже, желећете добро да погледате где сте можда изложени хормонским ометачима. "
Знамо да може бити застрашујуће погледати листу састојака на полеђини наше странице уобичајена козметика, али опремљени знањем шта тражити, можемо искључити производе штетне по хемију нашег тела.
Прљава четворка: ЕДЦ које треба избегавати
Испод су четири главна ЕДЦ -а која треба потражити и како их избећи:
Фталати | Купујте козметику без мириса, проверите на листи састојака да ли има фталата, немојте загрејати храну у пластици и смањити употребу пластичних производа уопште.
Диоксини| Конзумирајте мање масно месо и млечне производе; биљна исхрана ће помоћи у чишћењу система од токсина и бити мање загађена хемикалијама диоксином.
Перфлуоризед Цхемицалс (ПФЦ) | Озбиљно се бавите питком филтрираном водом, јер ове хемикалије могу контаминирати водоводне системе. Проверите састојке у прерађеној и масној брзој храни. Такође, избегавајте производе за личну негу са "флуором" или "перфлуором" наведеним на листи састојака.
Метали | Коришћење производа без токсичних материја кад год је то могуће помоћи ће у смањењу изложености штетним металима. Ово важи за отровне дечије играчке, боје, боје, пластика и одећа.
Живимо у свету у којем смо изложени силама изван наше контроле, али знање је моћ. Признавање постојања ових токсина помоћи ће у стварању начина живота без токсичности имајући у виду наше дугорочно здравље. Ако осећате да имате хормонску неравнотежу, размислите о свакодневним производима. И, ако је могуће, пређите на нетоксичне алтернативе - свако мало може направити разлику.
Волели бисмо да чујемо ваше препоруке за производе без токсичних материја у коментарима испод!
