Карли пише као терапеутски извор и са надом да ће њени чланци бити корисни другима који су претрпели психичко злостављање.
флицкр
Najbolje je izbegavati narciste, sociopate i druge osobe sa poremećajem ličnosti poput kuge. Наравно, то није увек могуће, па су вам потребне практичне методе комуникације са нарцисом. Насилник у вашем животу може бити колега са посла, неко са ким делите родитељске обавезе, рођак са којим бисте се осећали кривим због прекида везе или нека друга особа коју не можете у потпуности да избегнете.
Ako bez kontakta nije opcija, težite minimalnom kontaktu i ostanite fokusirani kada komunicirate sa osobom. Na primer, ako je u pitanju kolega, ograničite diskusiju na bilo koji projekat na kome radite. Zajedničko roditeljstvo? Odbijte da razgovarate o bilo čemu drugom osim o zajedničkom potomstvu. Ako se radi o manipulativnom rođaku sa kojim imate problema, postavite čvrste granice i pustite emocionalno ucenjivači znaju da ćete prekinuti vezu (ili otići, u zavisnosti od situacije) ako pokušaju da pređu bilo koje linije. Budite spremni da pratite; navodeći da odbijate da budete maltretirani, ali onda to dozvoljavajući samo pojačava narcisoidno uverenje da vas je lako iskoristiti.
Većina nas koristi 3 glavne vrste komunikacije, a ja ću razgovarati o prednostima i nedostacima svakog od njih. пре него што otvaranje dijaloga sa toksičnom osobom, procenite sopstveno mentalno blagostanje. Јесте ли уморни? Hungry? Uznemireni zbog nečeg drugog? Ako se ne osećate 100% da ulazite u razgovor, uvek možete reći: „Sada nije dobar trenutak. Moraću da ti se javim kasnije.” Ne dozvolite pojedincu da vas zastraši da nastavite razgovor za koji niste spremni. Ako ne možete da mu posvetite SVE svoje pažnje i fokusa, i da budete u svom najvišem stanju pripravnosti, nemojte se uključivati.
Zmije u odelima: Kada psihopate idu na posao - Pol Babiak, dr. & Robert Hare, dr.
Лице у лице
Викимедиа
1. Sastanci licem u lice
Ovo je apsolutno najgori način za vas da komunicirate sa manipulativnom osobom. To je takođe najbolji način da vam uđu u glavu. Ako ne možete da izbegnete ovu vrstu kontakta, insistirajte na sastanku na veoma javnom mestu.
Većina manipulatora želi da zadrži smirenost i normalnost, barem dok su u javnosti. Dakle, manje je verovatno da će vas fizički napasti ili izazvati scenu (pozorišno jecanje, vikanje, vrištanje i generalno samo izazivanje besa). Međutim, oni koji su emocionalno neuravnoteženi imaju manje kontrole nad sobom i mogu se iskvariti bez obzira da li ima drugih u blizini ili ne. Glavna prednost izlaska u javnost je to što ćete imati svedoke. Na prvi znak sloma, ustanite i idite. (Važno je da stignete sami – NIKADA ne ulazite u auto sa poremećenom ličnošću.)
Pod pretpostavkom da narcis sa kojim se sastajete ne postane glasan ili odvratan, koristiće jednu ili više taktika kojih morate biti svesni. Na sastanku licem u lice, oni će moći da pročitaju vaš govor tela i izraze lica. Iz tog razloga, važno je da ostanete mirni i da vaš glas bude neutralan. Takođe, obratite pažnju na svoje neverbalne. Pokušajte da se ne vrpoljite, stisnete zube, žvaćete nokte, uzdišete, kolutate očima, grčite ruke, zamahujete nogu, igrajte se kosom ili bilo šta drugo što bi odavalo bes, razdražljivost, nervozu ili анксиозност. Ako imate takve navike, budite svesni neverbalne poruke koju šaljete i kako se ona prima.
Oni će pokušati da pritisnu vaša dugmad. Nemojte se skretati sa strane u razgovor koji nije relevantan. Usredsredite se na bilo koji posao koji je od vas zahtevao da se prvo sastanete sa ovom osobom i odbijte da budete ometeni. Najverovatnije će vam postaviti mnoga pitanja koja se ne odnose na posao koji je u pitanju i/ili vas preplave sa mnogo nebitnih informacija u pokušaju da vas zbune i odvrate balans. Nežno ih podsetite zašto ste pristali da se sastanete i vratite razgovor na to.
Имајте на уму да ће они одразити ваш говор тела у покушају да вас опусте у њиховом присуству, како би осетили осећај другарства. Не можете ништа да урадите поводом овога, само будите свесни тога и не наседајте на то. Можда ће покушати да флертују са вама или да вас додирну током разговора. Ово је главна граница коју треба да успоставите и одржавате - БЕЗ додиривања. Имате право да тражите од њих да држе руке за себе. Такође, имате право да устанете и одете у било које време током састанка, ако одбију да поштују ваше границе.
Немате много времена да размишљате о својим одговорима на састанку један на један. Ако вам се постави питање на које не желите одмах да одговорите, сасвим је у реду да кажете да бисте желели да размислите о томе и да им се вратите касније или касније. Немојте бити под притиском да пристанете на било шта исхитрено.
Коначно, можда ће покушати да вас застраше превише контакта очима. Ако вас директан поглед узнемирава, једноставно затворите очи или одвратите поглед. Ако не желите да изгледате превише очигледно због тога што нисте срели њихов поглед, фокусирајте се на тачку између њихових очију или врха носа.
2. Телефонски позиви
Овај облик комуникације је тако-тако и за вас и за манипулатора; има предности и недостатке за сваког од вас. Једна од лоших страна за вас је то што ће ваш злостављач моћи да чује у тону вашег гласа какво је ваше расположење и да ли његове речи утичу на вас или не. Важно је да останете прибрани, умерени глас и да се уздржите од уздаха. Не дозволите да вам глас порасте за октаву или постане напрегнут. Не дозволите себи да будете љути. Манипулативни људи ће увек покушати да притисну ваша дугмад и, када знају да су погодили нерв, немилосрдно ће га нападати.
Поред могућности читања тона вашег гласа, постоје и друге ствари са телефонским позивима које су као разговор лицем у лице. Могу да вас преплаве информацијама како би вас држали ван равнотеже. Немате превише времена да саставите своје одговоре и можда ћете нешто пропустити. Не дозволите да вас наизглед безазлена питања скрене са теме. Изненадили бисте се колико су најситнији детаљи корисни за психопату. Они могу користити наизглед безазлене информације да вам нанесу штету на различите начине. Запамтите да можете завршити телефонски позив чак и лакше него што можете отићи са личног састанка.
Ако је икако могуће, можда бисте желели да снимите разговор. Закони су различити у свакој држави, тако да можда нећете моћи да користите снимак да бисте се заштитили. Имаћете, међутим, доказ да је разговор прошао онако како га се сећате. Није неуобичајено да психопата касније покуша да вас убеди да сте пристали на нешто што нисте, или да су рекли нешто потпуно другачије од онога што су заправо рекли.
Можете легално да снимате у БИЛО КОј држави тако што ћете једноставно обавестити другу страну да се снима. Ако наставе разговор, онда имате записник. Ипак, будите посебно пажљиви, јер се они могу још више потрудити да притисну ваша дугмад и натерају вас да се набаците. Они то раде како би се појавили као "разумни" ако се снимак икада појави. Ако одбију да наставе, то може бити зато што им је непријатно због идеје да неко други не покушава да манипулише оно што кажу. Идеја о томе да њихове акције имају ширу публику од њихове предвиђене жртве вероватно ће бити одвратна.
Слање порука
Викимедиа
3. Е-пошта, слање порука и тренутне поруке
Прво, заборавите на видео ћаскање; реците манипулатору да ваша веб камера не ради. Видео ћаскање вас ставља у скоро исти неповољнији положај као и састанак лицем у лице са насилном особом и желите да избегнете да будете толико рањиви кад год је то могуће. Е-пошта је апсолутно најсигурнији облик комуникације за вас (тако је, наравно, и пошта пужева, ако је неко чита и даље користи), а тренутне поруке и слање СМС-ова су следећа најбоља ствар. Када је могуће, избегавајте да дате свој лични број телефона свима за које сумњате да имају поремећај личности.
Uz e-poštu, imate onoliko vremena koliko vam je potrebno da odgovorite. Pročitajte i ponovo pročitajte svoj odgovor. Ако је могуће, спавајте на њему пре него што притиснете сенд. Уз ћаскање и СМС, имате мало мање времена да одговорите, али нисте на лицу места као на личном састанку или телефонском позиву. И, ако се осећате под притиском, застрашивањем или љутњом и треба вам неколико тренутака да се приберете, увек можете то рећи морали сте да спустите уређај да бисте отворили врата, прошетали пса, скинули котлић кључале воде са шпорета, итд. Схватили сте поенту.
Osoba poremećene ličnosti sa kojom komunicirate ne može da čita vaše izraze lica, govor tela ili ton vašeg glasa. Sve je ovo veoma dobro za vas, a za njih prilično mana. Oni, međutim, mogu da pročitaju ton vaših reči, pa budite pažljivi kada ih birate. Pokušajte da ne izgledate kao snishodljivi, sarkastični, samopravedni ili bilo šta drugo osim smirenoumlja, ljubaznosti, ljubaznosti i sažetosti. Želite da budete jasni i direktni, ali čvrsti. Bavite se svim poslom koji imate s njima, ali održavajte svoje granice.
Držite se problema samo. Урадити не ponudite ili pružite bilo koju drugu informaciju o sebi ili odgovorite na pitanja koja nisu u vezi sa temom. Ako vam osoba poremećene ličnosti sa kojom razgovarate kaže da su „samo prijateljski“ ili „ljubazni“, nemojte se plašiti da kažete: „Hajde drži se teme.” Ili, poslovnom saradniku, „Voleo bih da ostanemo profesionalni“. NPD može postati hladan ili to shvatiti kao napad њих. Ово је nije tvoj problem. Emocionalno zdrava osoba će jednostavno krenuti s tim i uzeti vaš znak. Kao u: „Razumem, bez ćaskanja; нема проблема."
Ova vrsta komunikacije vam nudi štampanu kopiju ili transkript razgovora. Ako dođe do toga, može, ali ne mora biti prihvatljivo na sudu. U svakom slučaju, imate dokaz šta je manipulator zapravo rekao. Nije neuobičajeno da narkopate kasnije pokušaju da prepišu istoriju pokušavajući da ubede vas (ili saradnike, prijatelje, porodicu, itd.) da je diskusija bila sasvim drugačija od onoga što je zapravo bila.
Sociopate mrze zdrave granice
Vredi ponoviti da nikada ne bi trebalo da otkrivate lične podatke koji nisu relevantni. Ako se osećate pod pritiskom da date hitan odgovor, kupite vreme tako što ćete postaviti neka svoja pitanja. Takođe možete ignorisati pitanja psihopate ili jednostavno odbiti da odgovorite. да, ти урадити imaju pravo da otvoreno kažu: „Odbijam da odgovorim na to pitanje“ ili „Moj lični život se ne tiče tebe“.
Greška je previše objašnjavati sebe ili nuditi detaljne razloge zašto ne možete ili ne želite da se povinujete njihovim željama. Što manje reči koristite, to bolje. Oni će se potruditi da vas navedu da sumnjate u sebe. Takođe, pocepaće vaša opravdanja na komadiće kako bi vas naterali da radite ono što žele. Kao primer, recimo da je vaš emocionalni vampir vaša sestra. Ona želi da joj čuvaš decu u subotu, a ti ne želiš, pa joj kažeš da već imaš planove za subotu.
Nije bitno da li izlazite sa prijateljima ili vam je samo potreban dan za sebe jer je to bila stresna nedelja. Ona ne mora da zna зашто; radiš не dugujem joj objašnjenje. Ako ona nastavi da pita za razlog, jednostavno ponavljajte da već imate planove i da vam nije stalo da ih delite sa njom. Sve dodatne informacije će naići na otpor/argument. Ona će pokušati da vas natera da se osećate kao da ste sebični u pokušaju da vas okrivi da radite ono što ona želi. To je MAGLA (strah, obaveza, krivica); kada to saznate, naučite da prepoznate taktiku.
Zaista je tako jednostavno. U početku se može osećati neprijatno, ali što se više tvrdite, to će više postati druga priroda. Ako ostanete na temi i održavate svoje granice, gotovo sigurno će psihopata pokušati da manipuliše vama da sumnjate u sebe. Reći će vam da ste grubi, podli, sebični ili bilo šta u pokušaju da oslabite svoje granice. Ne dozvolite da vas narcis maltretira; imate pravo da se potvrdite i zaštitite svoje najbolje interese.
Takođe je vredno napomenuti da kada se sarađujete sa sociopatom, to nije istina komunikacija; nema razmene davanja i uzimanja. Kao što je navedeno u ovom članku, ovi manipulatori se igraju glavom sa vama i izvrću vaše reči oko vas ili koriste informacije u svoju korist. Zapamtite ovo kada znate da imate posla sa jednom od ovih veoma uvredljivih ličnosti.
Ovaj sadržaj je tačan i istinit prema najboljem saznanju autora i nije zamišljen kao zamena za formalne i individualizovane savete kvalifikovanog profesionalca.
© 2012 Karli McClane
Karli Meklejn (autor) iz SAD 14. avgusta 2016:
To je veoma dobra poenta; hvala vam što ste to spomenuli.
razvod-a-psihopata 07. avgusta 2016:
Kada ste u braku sa psihopatom, čuvajte se bračnog savetovanja. Psihopata će koristiti ove sesije da dobije informacije o tome kako bolje da manipuliše vama. Oni žele da saznaju šta znate i kako to znate. Oni koriste ove informacije da bolje prikriju svoje motivacije i aktivnosti i planiraju buduće gaslighting. Oni takođe koriste ove sesije da vas nateraju da ćutite ili pristajete. Ako su imali privatnu sesiju sa savetnikom pre vaše zajedničke sesije, verovatno jesu već je dobio savetnikove simpatije, a savetnik može pomoći psihopati u njihovom maltretiranju од вас.
stefanie-m-bela 12. juna 2014:
Fascinirana sam čitanjem tako dragocenih informacija koje mogu pomoći da se nosim i naoružam u svojim tekućim borbama u komunikaciji sa mojim bivšim mužem sa graničnom sociopatskom ličnošću. Delimo starateljstvo nad 2 divne dece koja su prošla kroz previranja više od 3 godine parnica u američkom sudskom sistemu. Bio sam zlostavljan, maltretiran, pretio, provociran, ismevan među ostalim vampirskim taktikama od strane njega i to uzima svoj danak. Moj je izuzetno inteligentan i bogat tako da njegovi duboki džepovi dozvoljavaju dugotrajne parnice, a njegov mozak je ožičen da dobije izvor hrane od dominacije i uništenja. Veoma iscrpljujuće. Hvala na referencama i dajte mi malo nade.
Stefanie
mariebauer 07. децембра 2013:
Веома дивно читање. У сваком случају, када је у питању суочавање са таквом врстом личности, увек је најбоље имати минималан контакт са њима јер се генерално сматрају увредљивим или прилично опасним. Међутим, ако постоје случајеви у којима је контактирање са њима неизбежно, само морате да будете своји и разумете да они имају такве проблеме.
БигРедДомино 22. априла 2013:
Да, ваше информације су биле лако читљиве и веома сналажљиве. Познајем материју доста добро, али у опхођењу са оваквим типом личности лако се увучем у драму. Ја сам страствена особа па ми је тешко на било шта одговорити сажето или мирно; заједничко родитељство са животињом је као рвање са алигатором. Научио сам да 'играм игру', али ово је одличан извор на који треба да се позовем јер су смернице које сте илустровале биле веома фокусиране.
