Många människor i alla åldrar vill det skate på inline, fyrhjuling eller skridskor men är rädda att deras svaga vrister, hälproblem, fotbulor eller annan fotsmärta kommer att hindra dem från att prova på skridskosporter. Andra som redan är involverade i fritidsaktiviteter eller tävlingsaktiviteter i skridskoåkning är oroliga när fot- eller fotledssmärtor hindrar deras skridskoåkning från att må bra längre och till och med förhindrar skridskoåkning. Det finns många orsaker till fotvärk bland skridskoåkare och idrottare inom andra sporter. Nästan alla orsaker till dessa irriterande värk kan spåras till någon av följande källor:
- Alla skridskor eller andra skor som inte sitter korrekt kan orsaka fotsmärtor.
- Ett medicinskt tillstånd som påverkar hur en person rör sig kan orsaka eller förvärra fotsmärta.
- All kraftfull skridskoåkning eller annan ansträngande träning, crosstraining eller fritidsaktiviteter kan skada fötterna eller anklarna.
Det finns många sorters ankel- och fotproblem som kan påverka alla typer av skridskoåkning eller sportaktiviteter.
Ankelsmärta och svaga anklar
Dina fotleder är en av de vanligaste skadade lederna i din kropp. Hela din kropps vikt stöds av din lilla fotled vilket gör dem till ett mycket troligt mål för smärta och skador.
- Ankelvrickningar är en av de vanligaste idrottsskadorna.
- Achilles-tendonit är en överbelastningsskada, vilket innebär att upprepad användning av denna sena resulterar i små revor i vävnaden.
- En stressfraktur är en annan typ av överbelastningsskada som involverar benet.
- Både artros och reumatoid artrit kan påverka fotleden.
Åkare med svaga anklar känner sig automatiskt instabila på skridskorna och kan känna extra press under fötterna. Svaga fotleder bidrar också till trötta ben och fötter i slutet av ett pass. Den verkliga smärtan i samband med svaga anklar kommer från att rulla eller vrida en fotled på grund av instabiliteten.
Liktornar och förhårdnader
Liktornar och förhårdnader orsakas av gnidning, tryck eller friktion på huden. En majs är förtjockad hud ovanpå eller mellan en skridskoåkares tår som skapar ett skyddande lager av döda hudceller. Den är konformad och har en tryckkänslig som pekar inåt, trycker på nerver och orsakar fotvärk. En förhårdnad är förtjockad och härdad hud på fotsulorna som är mer jämnt spridd och utan konformad kärna.
knystar och bunionetter
Stortå (bunioner) eller lilltå (bunionettes) är en vanlig källa till smärta för skridskoåkare. En bunion är en missbildning på insidan av foten nära stortåns bas. En bunionette är mycket som en bunion, men de finns på utsidan av foten.
Platta fötter och höga valv
Platta fötter (pes planus) är en defekt i foten som vanligtvis ärvs. Skridskoåkare med platta fötter har liten eller ingen fotvalv på botten av sina fötter. Även om de flesta föds med platta fötter, kan en vuxens valv också falla. Höga valv (ihåliga fötter) kan också orsaka problem. Fler människor har ihåliga fötter än plattfötter.
Hälproblem
Hälsmärtor i fram-, bak- eller botten av hälen och smärta i fotens nedre del är mycket vanliga för skridskoåkare. Typer av hälsmärta inkluderar:
- Irritation och inflammation i den stora senan i vristens baksida kallas för hälsenan.
- Bursit i hälen kommer från många upprepningar av en rörelse eller överdrivet tryck under en längre tidsperiod.
- Överdriven pronation uppstår när foten och fotleden rullar för långt inåt i ett försök att ta emot rörelser.
- En krok av ben som bildas på hälbenet kallas hälsporre.
- Plantar fasciit uppstår när vävnaden som bildar fotvalvet blir inflammerad.
Lösningar
Det finns åtgärder du kan vidta för att stoppa eller förhindra fotsmärtor. Fot- och fotledsvård börjar med att du skaffar skridskor och skor som passar dina fötter. Faktum är att en av de viktigaste sakerna för att hjälpa dig att behandla eller förebygga skridskoskador av alla slag och underhålla eller förbättra din skridskoåkning är korrekt passande utrustning.
Vissa skridskoåkare med fot-, ankel- eller till och med knäproblem använder receptfria inlägg eller ortoser för att hjälpa till att anpassa sina fötter inuti skridskorna ordentligt. Andra skridskoåkare kan behöva anpassad passform och recept för speciella skostöd eller ortoser. Alla skridskoåkare som inte upplever akuta problem kan prova billigare lösningar för att lindra olika typer av fotsmärtor.
Alla svåra fot- eller fotledstillstånd bör granskas och behandlas av en fotterapeut eller till och med din primärvårdsläkare för att få en korrekt diagnos och behandling av smärtan.
Andra idrottsskador
Skridskoskador lurar alltid vid horisonten. Vissa kan vara överbelastningsskador och andra kan vara akuta eller traumatiska. Lär dig om saker du kan göra för att förebygga, identifiera eller få professionell behandling för några vanliga inlinesskador:
- Huvud skador
- Axelskador
- Munskador
- Spetsbett
- Fotskador
- Vägutslag och skavsår
- Golv brinner
Detta dokument granskades av vår Medical Review Board 2012 och anses vara medicinskt korrekt.
