Vem är jag?
När vi vet vad som är viktigast för oss blir det lättare att bestämma var vi ska bo, var vi ska arbeta, hur vi vill spendera vår fritid och vem vi vill spendera det med. Dessa viktiga saker, eller personliga värderingar, är en kompass som vi kan vända oss till när vi ställs inför svåra beslut. Våra värderingar kan härröra från vår uppväxt, övertygelse och personliga erfarenheter, allt från lagarbete och ödmjukhet till självständighet och prestation. Viktigare är att de ser olika ut för alla. (Här är en praktisk lista från Brené Brown med några till.)
Att upptäcka våra personliga värderingar är inte alltid okomplicerat - jag har personligen tillbringat smärtsamma timmar med att plåga över mitt "sanna jag" och längtar efter att hitta min "känsla av syfte". Det är lätt att förväxla våra värderingar med vårt beteende, vårt jobb, vår kompetens eller vår intressen. I stället är värderingar vägledande principer som kan informera hur vi rör oss kring våra liv.
När vi tänker på självupptäckt kan vi titta på den bredare bilden för att upptäcka gemensamma teman bakom ämnen, människor och projekt som lyser upp oss. Vi behöver inte gå en "ändra ditt liv" -kurs eller ett dyrt seminarium; snarare kan vi hitta det vi söker genom att följa vår intuition och ta bort självbedömning.
Jag fann särskilt att uppmärksamhet på hur jag skrev om mitt liv i min journal hjälpte mig att börja destillera mina viktigaste värderingar. Nedan hittar du några skrivinstruktioner som jag har använt för mig själv, och några som har inspirerats av insikter som hjälpte mig på vägen.
Avsikten med denna övning är att sätta dina tankar på papper, inte att hugga dina värderingar i sten. Vi förändras och växer hela tiden. Värden kan manifestera sig annorlunda över tiden, eller de kan förändras helt. (Så till exempel kommer våra tonårsdagböcker inte alltid att vara perfekta kartor för våra vuxna jag.) Och de är inte alltid lätta - ibland kräver att du följer dina värderingar att du kliver utanför din komfortzon. Men att hitta anpassning till ditt sanna jag gör det värt.
När du övar på dessa journalposter, fastna inte i att försöka bedöma vad de säger till dig medan du skriver - bara skriv. Att fastna i att försöka tvinga fram ett svar kan distrahera oss och skeva våra perspektiv. Du kan analysera och dekonstruera senare. Jag tycker om att föreställa mig mig själv som arkeolog när jag går tillbaka till mina tidskrifter och försiktigt tar bort dammet från ett distraherat sinne för att hitta meningen under mina ord.
Fick du reda på allt redan? (Gå du!) Huvud här för fler journaluppmaningar för alla känslor du kanske känner just nu.
Börja enkelt och litet. Skriv ut din perfekta morgonrutin, in i minsta detalj. Sover du till kl 11? Eller smyger du på lite lugn tid innan barnen vaknar? Dricker du Folgers från ett Mr. Coffee, eller dricker du hantverkskaffe från en fransk press?
: Balans, fritid, självdisciplin, rutin, självständighet
Skriv om ditt framtida jag i nuet, som i "Jag är lärare, jag har två hundar och jag äger ett hem jag älskar som är fullt av blomstrande krukväxter." Måla upp en bild av ditt liv som är ärlig och optimistisk. Fokusera inte för mycket på perfektion; låt din kreativitet ge klarhet, som om du ser en Polaroid utvecklas. Vad ser du runt dig? Vem är med dig? Vad gör du?
: Kompetens, Resor/äventyr, Utforskning, Personlig utveckling, Miljö, Karriär, Behärskning, Familj, Föräldraskap, Risktagande, Rikedom, Vision, Bidrag, Hem
Vilka är dina hjältar? Levande eller döda, fiktiva eller verkliga, vem har du kontakt med? Vad resonerar du med-en äventyrsanda, ett fridfullt hjärta, en rättvisa-orienterad röst? Tänk på deras värderingar och krafterna som driver deras liv, och fråga dig själv om samma värderingar känns som att de passar dig.
Advokat, jämlikhet, medkänsla, äventyr, altruism, vision, rättvisa, nåd
Låt oss prata om konst och media! Skriv om din favoritfilm, show, bok eller album. Varför fastnar det i ditt hjärta och sinne? Är din erfarenhet kopplad till ett viktigt minne av en person eller plats? Är du inspirerad eller motiverad av orden som den innehåller? Känner du dig lugnad eller validerad av det?
: Konst, skönhet, kreativitet, anslutning, nostalgi, komfort, självuttryck
Tillbringa lite tid i en skriftlig meditation om dina vänner. Har du mycket, eller föredrar du att hålla din cirkel liten och sammansvetsad? Inkluderar detta din familj? Finns det en röd tråd mellan de människor du är närmast med, eller ett särskilt sätt du gillar att ansluta till dem? (Till exempel är humor ett stort värde för mig - och jag insåg det efter att ha märkt att mina mest uppskattade vänskap djupt sammanflätar humor och medkänsla).
Gemenskap, familj, pålitlighet, anslutning, humor
Detta är katastroffrågan - och låt oss hoppas att det alltid förblir hypotetiskt. Vad är det första du skulle spara i en katastrof som krävde att du evakuerade? Varför tror du att du skulle nå det specifika objektet? Eller gick ditt sinne direkt till människor och husdjur i ditt hushåll och ignorerade fysiska tillhörigheter?
: Familj, föräldraskap, sällskap (särskilt inriktat på husdjur), ansvar, rikedom, säkerhet, ordning, hem, nostalgi/berättande
Tänk på ditt internetbeteende. Vad klickar du mest på? Varför? Hur ser din e -postinkorg ut? Din tid? Titta på dina Pinterest -tavlor och bilderna du har sparat på Instagram. Kanske finns det ett mönster av vackra utrymmen, eller information du vill komma ihåg, eller citat som inspirerar dig.
Ordning, balans, estetik, anslutning, personlig utveckling, göra skillnad, integritet, disciplin
Vilken är din vanligaste oenighet? När du är med dina vänner, familj eller främlingar, vilket ämne får ditt blod att koka och startar en debatt? Det kan vara lika enkelt som vilken gelé som är bäst på en PB&J eller lika stor som klimatförändringar och aktivism. Undersök oenigheten - jag har ofta funnit att mina värderingar ligger någonstans i utrymmet mellan mig och det jag inte håller med om.
Förlåtelse, aktivism, samarbete, mångfald, jämlikhet, etik, frihet, stolthet, tradition
När du känner dig öppen och kan, gräva in dig för att se vad de "negativa" har att berätta om dig själv. Vad anser du är dina största brister, och varför känner du så? Vad känner du dig skyldig till? Vilka nyheter får dig att känna dig ledsen? När vi frågar oss själva varför något får oss att må dåligt kan vi vända på det och se värdet bakom känslan. Objektivitet är viktigt för just denna fråga; tänk att du helt enkelt undersöker de två sidorna av ett intressant mynt.
Helhet, välbefinnande, framgång, mental hälsa, andlighet, fred, rättvisa, sanning
Beskriv dig själv som en växt. Är du frodig och tjatig? Är du stolt och pigg? Behöver du konstant vattning, eller kanske trivs du i torra miljöer? Är du öm och blommande, eller härdig och flerårig? Vilka färger har dina blommor, och hur får de dig att känna? Bli inte för fast i att föreställa dig vilken sorts växt du känner att du är. Fokusera på vilken typ av växt du tror att du är, eller som du vill växa till.
Miljö, ledarskap, styrka, glädje, motståndskraft, tillväxt, natur, självständighet, resursfullhet
Slutligen en övning som har hjälpt mig i både personlig och professionell kapacitet: Rita en linje längs mitten av din anteckningsbok. Tänk på en aspekt av ditt liv: Relationer, hem, själv, arbete, etc. och skriv vad du vill ha mer av i en kolumn och mindre om i den andra kolumnen. Till exempel i mitt hem vill jag ha mer skratt, mer mindfulness och mer rutin. Jag vill ha mindre rör, mindre bearbetad mat och mindre distraktion. Jag älskar särskilt den här övningen eftersom den är enkel och ofta berättar exakt vad du behöver veta.
Balans, ansvar, hjälpsamhet, öppenhet, uppfyllelse, effektivitet, glädje, hälsa
