Har du osunda förväntningar i ditt förhållande? De kan orsaka mycket påfrestning!
Bigstock
"När du slutar förvänta dig att människor ska vara perfekta kan du gilla dem för vem de är."
— Donald Miller
Vad förväntar du dig av din partner?
För mycket?
För lite?
När du har ohälsosamma förväntningar, ditt förhållande kan också vara ohälsosamt. Till exempel känner jag många människor som inte förväntar sig något av sin partner, och gissa vad - de får ingenting. Ingen kärlek, ingen medkänsla, inget stöd och inga egenskaper som ett hälsosamt förhållande har.
Å andra sidan känner jag en del människor som förväntar sig för mycket av sin partner, och de människorna känner sig alltid svikna i sin relation på någon nivå. Det beror på att deras partner aldrig kan leva upp till deras förväntningar!
Det är viktigt att hitta en balans och förvänta sig realistiska saker från din partner och din relation.
Följande är några vanor som du kan bygga upp, som hjälper dig att skapa sunda förväntningar på din partner och din relation.
1. Skyll inte på din partner för dina egna känslor
Skyll inte på din partner för dina känslor. Det är inte rättvist.
Bigstock
Det finns en universell sanning i den här världen: Oavsett vad som händer, oavsett vad andra människor gör, oavsett vad andra människor säger, och oavsett vad som går fel är du den enda personen som är ansvarig för dina tankar och dina känslor. Ingen har makten att få dig att känna på ett visst sätt oavsett vem de är eller vad de gör. Du välja att känna som du känner genom hur du reagerar på situationen.
Det är därför två personer kan reagera helt olika på en situation. En person kan känna sig sårad medan en annan person kan känna sig tacksam. Allt handlar om hur du väljer att se på situationen och reagera.
Din partner har ingen makt över dina känslor, och när du skyller på din partner för dina känslor är du självisk. Du får dem att känna att allt de säger, gör eller känner måste ändras så att det inte skadar dig, och det är helt enkelt inte rättvist mot dem. Det tillåter dem inte att vara den person de är menade att vara.
Om du till exempel hade en dålig dag på jobbet kan du förvänta dig att din partner ska vara kärleksfull och mild mot dig när du kommer hem. Men om de också hade en dålig dag på jobbet, kanske de inte är på humör för att vara kärleksfulla och milda.
När de inte agerar som du vill att de ska göra kan du säga: "Du får mig att må ännu värre än jag gjorde på jobbet!" I i verkligheten är det dock inte sant, du får dig helt enkelt att må sämre för att de inte gjorde vad du ville ha dem att göra.
När du kan ta ett steg tillbaka och se att du är mästaren över dina egna känslor, kommer du att kunna verkligen låt din partner vara sitt sanna jag utan skuld och skuld, och du kommer att bli mycket lyckligare i det långa loppet springa.
Så förvänta dig inte att din partner ska agera på ett visst sätt eller göra något du vill att de ska göra. Och även om du gör det, låt inte dina känslor och beteenden styras av vad de gör. Gör det till en vana att välja lämpliga svar för vad de än gör så att du och dem kan må bra.
2. Kom ihåg att ditt förhållande inte är som andra människors relationer
Så länge du passar in i din egen ram, och du är lycklig, behöver du inte vara som andra relationer.
Bigstock
Precis som du är unik är din relation unik. Om du jämför din relation med andra människors relationer och förväntar dig att din relation ska vara som deras, är du i en virvelvind av smärta!
Det finns några grunder som varje relation bör ha. Det här är saker som du bör förvänta dig i ditt förhållande.
- Respekt
- Lycka
- Gränser
- Bra kommunikation
Hur du uppnår dessa saker kan dock vara helt annorlunda än nästa person. Till exempel kan du vara en annan religion än nästa kille, så du tror att din relation (och respekt etc.) borde föras på ett helt annat sätt.
Nido Qubein är en motiverande talare, och han säger att "Vinnare jämför sina prestationer med sina mål medan förlorare jämför sina prestationer med andra människors." Detta kan verkligen gälla din relation!
Din relations mål bör vara att trivas, hitta lycka, växa närmare, eller vilka andra positiva mål du har satt upp för det. Dina prestationer i ditt förhållande bör jämföras med dina mål, inte med andra människor.
Människor som är osäkra på sig själva och inte slår till sin egen trumma jämför sig med andra människor. De lever inte sin egen lycka eftersom de är för upptagna med att försöka ta reda på vad definitionen av lycka är genom att titta på andra människor och försöka imitera dem.
Så ta för vana att förbättra din relation ett steg i taget, och när du når ett mål, fira det! Sluta titta på andra relationer för din framgång.
3. Var realistisk om din partner och ditt förhållande
Försök inte att förändra din partner till någon de inte är. Låt dem vara sig själva.
Bigstock
Du kan inte förvänta dig att din partner ska vara någon de inte är, och du kan inte förvänta dig att ditt förhållande ska se ut eller kännas på ett visst sätt för dig.
Till exempel, om din mamma var fantastisk och gjorde alla sysslor, arbetade ett heltidsjobb och tog hand om barnen, kan du inte förvänta dig att din kvinna ska vara så.
Eller, om din far jobbade av sig och tjänade miljontals dollar och köpte massor av presenter till sin fru, kan du inte förvänta dig att din man ska vara så.
Du kan inte märka din partner efter den fantasi du har i ditt huvud. Om du gör det kommer du att bli besviken.
Ditt förhållande kommer att gå dit det går, och om du utvecklar goda vanor i förhållandet kommer det att gå mot en lycklig och hälsosam plats, men det kanske inte går i den riktning du förväntar dig.
Så ta bort förväntningar från din partner och relation. Det kommer att bli mycket mindre stress från din sida, och din partner kommer att känna lättnaden av det också.
Exempel på ohälsosamma förväntningar du kanske vill ta bort
Det är min partners jobb att göra mig lycklig: Din partner kan inte göra dig lycklig, bara du kan göra dig lycklig. Allt i livet har ingen mening förrän du ger det mening, och om du märker saker som negativa, fel eller vad som helst – då kommer du inte att vara lycklig oavsett vad någon annan säger.
Allt borde handla om mig på någon nivå: Om du förväntar dig att allt din partner gör eller säger ska införliva dig på någon nivå, då sätter du en ohälsosam förväntan på din partner. Du kommer att må dåligt när de inte gör det om dig, och de kommer att känna press att alltid göra allt om dig.
Vi borde interagera på det här sättet: Om det fungerar för dig, så fungerar det för dig. Bara för att din mamma inte tycker att du ska ha en relation som är långdistans och som ser varandra varje dag är bättre, betyder inte att ett långdistansförhållande inte kommer att fungera för dig och göra dig Lycklig. Släpp förväntningarna på hur det ska vara, och var uppmärksam på om det känns rätt för dig eller inte. Om det inte gör det, gör något åt det, men om det gör det, låt det vara vad det är.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
Frågor
Fråga: Hur slutar man ha förväntningar?
Svar: Du kommer alltid att ha vissa förväntningar, som att bli rätt behandlad och älskad och annat.
Ta något som Lifebook Online och få klart för dig vad du vill och inte kommer att acceptera.
Kari (författare) den 13 augusti 2014:
@nell: Jag har varit den där förut! Det var verkligen tråkigt att vara i det sinnestillståndet, både för min pojkvän och mig själv. ;) Det känns mycket bättre att ta ansvar för min egen lycka.
Nell Rose från England den 13 augusti 2014:
Det är en bit som fångade mig totalt, och det var när du sa att din partner inte borde vara den som gör dig lycklig, det är så sant! Jag känner någon som förväntar sig att hennes man ska göra allt, och se till att hon är nöjd, om han gör något fel eller inte anstränger sig då blir hon galen! Jag har berättat för henne ett dussin gånger, men nej det gör ingen skillnad, bra poäng! nell
Kari (författare) den 13 augusti 2014:
@Janelle och Pamela: Tack!
Pamela Oglesby från Sunny Florida den 13 augusti 2014:
Jag håller helt med om att lycka är ett internt jobb. Du kan inte förändra någon annan, men du kan ändra dig själv, din attityd och dina svar till en annan person. Detta är vad jag har lärt mig under åren, och ditt nav uttrycker några utmärkta tips för sunda relationer. Röstade långt upp!
Janellegems den 7 augusti 2014:
Utmärkt nav. Förväntningar som förblir outtalade och inte diskuterade skapar konflikter i relationer. Tack för att du visar oss dessa ohälsosamma förväntningar, hur man blir av med dem och hur hälsosamma förväntningar ser ut. Röstade upp!!!
Kari (författare) den 6 augusti 2014:
Tack för att du alltid kommenterar MsDora. Jag uppskattar det.
Dora Weithers från Karibien den 6 augusti 2014:
Du ger goda råd om realistiska förväntningar - att trivas, hitta lycka, komma närmare osv. Jag gillar ditt Donald Miller-citat också. Tack.
