Karli skriver som ett terapeutiskt utlopp och med hopp om att hennes artiklar ska vara till nytta för andra som drabbats av psykisk misshandel.
flickr
Det är bäst att undvika narcissister, sociopater och andra personlighetsstörda individer som pesten. Naturligtvis är detta inte alltid möjligt, så du behöver praktiska metoder för kommunikation med en narcissist. Misshandlaren i ditt liv kan vara en arbetskamrat, någon du delar föräldraansvar med, en släkting som du skulle känna dig skyldig över att bryta banden med, eller någon annan person som du inte helt kan undvika.
Om ingen kontakt inte är ett alternativ, sträva efter minimal kontakt och håll fokus när du kommunicerar med individen. Om det till exempel är en kollega, begränsa diskussionen till vilket projekt du än arbetar med. Medföräldraskap? Vägra att samtala om något annat än den delade avkomman. Om det är en manipulativ släkting du har problem med, sätt fasta gränser och låt det känslomässiga utpressare vet att du kommer att lägga på (eller lämna, beroende på situationen) om de försöker passera några rader. Var beredd att följa igenom; att säga att du vägrar att bli illa behandlad men att sedan tillåta det förstärker bara narcissistens övertygelse om att du är lätt att dra nytta av.
De flesta av oss använder tre huvudtyper av kommunikation, och jag kommer att diskutera för- och nackdelar med var och en. Innan öppnar en dialog med en giftig person, bedöm ditt eget psykiska välbefinnande. Är du trött? Hungrig? Upprörd över något annat? Om du inte känner dig 100 % att gå in i konversationen kan du alltid säga: "Nu är inte en bra tid. Jag får återkomma till dig senare." Tillåt inte individen att skrämma dig till att fortsätta en konversation du inte är redo för. Om du inte kan ge det ALL din uppmärksamhet och fokus, och vara på ditt högsta beredskapsläge, engagera dig inte.
Ormar i kostym: När psykopater går till jobbet - Paul Babiak, Ph. D. & Robert Hare, Ph. D.
Ansikte mot ansikte
Wikimedia
1. Möten ansikte mot ansikte
Detta är absolut det värsta sättet för dig att kommunicera med en manipulativ individ. Det är också det bästa sättet för dem att komma in i ditt huvud. Om du inte kan undvika den här typen av kontakt, insistera på att träffas på en mycket offentlig plats.
De flesta manipulatörer vill behålla ett uppträdande av lugn och normalitet, åtminstone när de är offentliga. Så de är mindre benägna att attackera dig fysiskt eller orsaka en scen (teatralisk snyftande, skrikande, skrikande och i allmänhet bara utbrott). Men de mer känslomässigt obalanserade har mindre kontroll över sig själva, och de kan flagna ut oavsett om det finns andra i närheten eller inte. Den största fördelen med att vara ute offentligt är att du kommer att ha vittnen. Vid det första tecknet på en härdsmälta, res dig upp och gå därifrån. (Det är viktigt att komma fram på egen hand - sätt dig ALDRIG in i en bil med personlighetsstörda.)
Förutsatt att narcissisten du möter inte blir högljudd eller motbjudande, kommer de att använda en eller flera taktiker som du måste vara medveten om. I ett möte ansikte mot ansikte kommer de att kunna läsa ditt kroppsspråk och ansiktsuttryck. Av denna anledning är det viktigt att förbli lugn och hålla rösten neutral. Var också uppmärksam på dina icke-verbals. Försök att inte röra, bita ihop tänderna, tugga naglarna, suck, himla med ögonen, vrida händerna, svänga ben, lek med håret eller något annat som skulle ge bort ilska, irritabilitet, nervositet eller ångest. Om du har sådana vanor, var medveten om det icke-verbala meddelandet du skickar och hur det tas emot.
De kommer att försöka trycka på dina knappar. Bli inte avstängd i en konversation som inte är relevant. Fokusera på vilken verksamhet som helst som krävde att du träffade den här personen i första hand och vägra att bli distraherad. De kommer med största sannolikhet antingen att ställa en massa frågor till dig som inte har med verksamheten att göra och/eller översvämma dig med mycket irrelevant information i ett försök att förvirra dig och hålla dig borta balans. Påminn dem försiktigt om varför ni gick med på att träffas och återför samtalet till det.
Var medveten om att de kommer att spegla ditt kroppsspråk i ett försök att göra dig lugn i deras närvaro, för att få dig att känna en känsla av kamratskap. Det finns inget du kan göra åt detta, bara var medveten om det och fall inte för det. De kan försöka flirta med dig eller röra vid dig under konversationen. Detta är en stor gräns som du behöver etablera och underhålla - INGEN beröring. Du har all rätt att be dem att hålla händerna för sig själva. Du har också rätt att gå upp och gå när som helst under mötet, om de vägrar att respektera dina gränser.
Du har inte mycket tid att tänka på dina svar i ett en-mot-en-möte. Om du får en fråga som du inte vill svara på direkt är det helt okej att säga att du skulle vilja tänka på det och återkomma till dem vid ett senare tillfälle eller ett senare datum. Bli inte pressad att gå med på något förhastat.
Slutligen kan de försöka skrämma dig med för mycket ögonkontakt. Om en direkt blick är nervös, blunda helt enkelt eller titta bort. Om du inte vill verka för uppenbar om att inte möta deras blick, fokusera på en plats mellan ögonen eller nässpetsen.
2. Telefonsamtal
Denna form av kommunikation är så som så för både dig och manipulatören; det har för- och nackdelar för var och en av er. En av nackdelarna för dig är att din förövare kommer att kunna höra i tonen i din röst hur ditt humör är och om deras ord påverkar dig eller inte. Det är viktigt att förbli lugn, moderera din röst och avstå från att sucka. Låt inte din röst gå upp en oktav eller bli ansträngd. Tillåt dig inte att bli upprörd. Manipulerande människor kommer alltid att försöka trycka på dina knappar och när de väl vet att de har träffat en nerv kommer de att attackera den obevekligt.
Tillsammans med möjligheten att läsa tonen i din röst, finns det andra saker med telefonsamtal som är precis som en konversation ansikte mot ansikte. De kan översvämma dig med information för att hålla dig ur balans. Du har inte för mycket tid på dig att skriva dina svar, och du kanske låter något glida. Låt dig inte dras från ämnet av till synes ofarliga frågor. Du skulle bli förvånad över hur användbara de minsta detaljerna är för en psykopat. De kan använda till synes ofarlig information för att skada dig på olika sätt. Kom ihåg att du kan avsluta ett telefonsamtal ännu lättare än du kan gå ifrån ett personligt möte.
Om det är möjligt kanske du vill spela in konversationen. Lagarna är olika i varje stat, så du kanske inte kan använda inspelningen för att skydda dig själv. Du kommer dock att ha bevis på att samtalet gick som du minns det. Det är inte ovanligt att en psykopat vid ett senare tillfälle försöker övertyga dig om att du gick med på något du inte gjorde, eller att de sa något helt annat än vad de faktiskt sa.
Du kan lagligt spela in i ALLA stater genom att helt enkelt låta den andra parten veta att de spelas in. Om de fortsätter konversationen har du ett register. Var dock extra försiktig, eftersom de kan försöka ännu hårdare att trycka på dina knappar och få dig att slå ut. Det gör de för att framstå som den "sansade" om inspelningen någonsin skulle komma upp. Om de vägrar att fortsätta kan det bero på att de är obekväma med tanken att det de säger skulle kunna höras av någon annan som de inte aktivt försöker manipulera. Tanken på att deras handlingar ska ha en bredare publik än deras avsedda offer kommer sannolikt att vara stötande.
SMS: a
Wikimedia
3. E-post, sms och snabbmeddelanden
Först, glöm bara videochatt; berätta för manipulatorn att din webbkamera inte fungerar. Videochatt sätter dig i nästan samma nackdel som ett ansikte mot ansikte möte med den kränkande personligheten, och du vill undvika att vara så sårbar när det är möjligt. E-post är absolut den säkraste kommunikationsformen för dig (så är det naturligtvis snigelpost, om någon som läser detta fortfarande använder det), och snabbmeddelanden och sms är det näst bästa. När det är möjligt, undvik att ge ditt personliga telefonnummer till någon du ens misstänker ha en personlighetsstörning.
Med e-post har du så mycket tid du behöver för att svara. Läs och läs ditt svar igen. Om möjligt, sova på det innan du trycker på skicka. Med chatt och sms har du lite mindre tid att svara, men du är inte på plats som om du är i ett personligt möte eller telefonsamtal. Och om du känner dig pressad, skrämd eller arg och du behöver några ögonblick för att komponera dig själv, kan du alltid säga att du var tvungen att lägga ner enheten för att kunna öppna dörren, gå ut med hunden, ta vattenkokaren med kokande vatten från spisen, etc. Du förstår poängen.
Den personlighetsstörda individen som du kommunicerar med kan inte läsa dina ansiktsuttryck eller kroppsspråk eller tonen i din röst. Allt detta är väldigt bra för dig och en ganska nackdel för dem. De kan dock läsa tonen i dina ord, så var försiktig när du väljer dem. Försök att inte framstå som nedlåtande, sarkastisk, självgod eller något annat än likasinnig, artig, artig och kortfattad. Du vill vara tydlig och direkt, men bestämd. Ta itu med vad du än har med dem, men behåll dina gränser.
Håll dig till den aktuella frågan endast. Do inte erbjuda eller ge annan information om dig själv eller svara på frågor utanför ämnet. Om den personlighetsstörda personen du pratar med säger till dig att de "bara är vänliga" eller "artiga", var inte rädd för att säga: "Låt oss håll dig till ämnet." Eller, för en affärspartner, "jag skulle föredra att vi håller det professionellt." En NPD kan bli kall eller ta detta som en attack på dem. Detta är inte ditt problem. En känslomässigt frisk person kommer helt enkelt att rulla med den och ta din cue. Som i, "Förstår det, ingen snack-chat; inga problem."
Denna typ av kommunikation erbjuder dig en papperskopia, eller utskrift, av konversationen. Om det kommer till kritan kan det vara tillåtet i en domstol eller inte. Hur som helst, du har bevis för vad manipulatorn faktiskt sa. Det är inte ovanligt att narkopater senare försöker skriva om historien genom att försöka övertyga dig (eller arbetskamrater, vänner, familj etc.) om att diskussionen var ganska annorlunda än vad den faktiskt var.
Sociopater hatar hälsosamma gränser
Det är värt att upprepa att du aldrig ska avslöja personlig information som inte är relevant. Om du känner dig pressad att ge ett omedelbart svar, köp tid genom att ställa några egna frågor. Du kan också strunta i psykopatens frågor, eller helt enkelt vägra svara. Ja, du do har rätt att säga "jag vägrar svara på den frågan" eller "mitt personliga liv berör dig inte."
Det är ett misstag att överförklara dig själv eller ge detaljerade skäl till varför du inte kan, eller inte vill, följa deras önskemål. Ju färre ord du använder, desto bättre. De kommer att göra sitt bästa för att få dig att tvivla på dig själv. Dessutom kommer de att riva dina motiveringar i bitar för att få dig att göra vad de vill. Som ett exempel, låt oss säga att din känslomässiga vampyr är din syster. Hon vill att du ska titta på hennes barn på lördag, och du vill inte, så du berättar för henne att du redan har planer för lördagen.
Det spelar ingen roll om du går ut med vänner, eller om du bara behöver en dag för dig själv eftersom det har varit en stressig vecka. Hon behöver inte veta Varför; du gör inte vara skyldig henne en förklaring. Om hon fortsätter att fråga efter en anledning, upprepa helt enkelt att du redan har planer och att du inte bryr dig om att dela dem med henne. All ytterligare information kommer att mötas av motstånd/argument. Hon kommer att försöka få dig att känna att du är självisk i ett försök att göra dig skyldig till att göra vad hon vill. Det är DIMA (rädsla, skyldighet, skuld); när du vet detta, lär dig känna igen taktiken.
Det är verkligen så enkelt. Det kan kännas obehagligt till en början, men ju mer du hävdar dig själv, desto mer blir det andra natur. Att hålla sig vid ämnet och behålla dina gränser kommer nästan säkert att få psykopaten att försöka manipulera dig till att tvivla på dig själv. De kommer att berätta för dig att du är oförskämd, elak, självisk eller hur många som helst i ett försök att försvaga dina gränser. Låt inte narcissisten mobba dig; du har rätt att hävda dig själv och skydda dina intressen.
Värt att notera är också att när du umgås med en sociopat är det inte sant kommunikation; det sker inget ge-och-ta-utbyte. Som beskrivs i den här artikeln spelar dessa manipulatorer huvudspel med dig och vrider dina ord på dig, eller använder informationen till sin egen fördel. Kom ihåg detta när du vet att du har att göra med en av dessa mycket missbrukande personligheter.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (författare) från USA den 14 augusti 2016:
Det är en mycket bra poäng; tack för att du nämner det.
skilsmässa-en-psykopat den 7 augusti 2016:
När du är gift med en psykopat, akta dig för äktenskapsrådgivning. Psykopaten kommer att använda dessa sessioner för att få information om hur man bättre kan manipulera dig. De vill ta reda på vad du vet och hur du vet det. De använder denna information för att bättre dölja sina motiv och aktiviteter och planera framtida gasbelysning. De använder också dessa sessioner för att mobba dig till tystnad eller samtycke. Om de har haft en privat session med kuratorn innan din gemensamma session har de förmodligen gjort det redan fått kuratorns sympati, och kuratorn kan hjälpa psykopaten med deras mobbning av dig.
stefanie-m-vit den 12 juni 2014:
Jag är fascinerad av att läsa sådan värdefull information för att hjälpa mig att klara och beväpna mig i min pågående kamp för att kommunicera med min sociopatiska borderline personlighet ex make. Vi delar vårdnaden om 2 underbara barn som har varit med om kaos i över 3 år av rättstvister i det amerikanska domstolssystemet. Jag har blivit misshandlad, mobbad, hotad, provocerad, hånad bland andra vampyriska taktiker av honom och det tar ut sin rätt. Min är extremt intelligent och rik att starta så hans djupa fickor har råd med långvariga rättstvister och hans hjärna är kopplad till att få sin matkälla från dominans och förstörelse. Mycket utmattande. Tack för referenserna och ger mig lite hopp.
Stefanie
mariebauer den 7 december 2013:
En mycket underbar läsning. Hur som helst, när det gäller att hantera en sådan typ av personlighet är det alltid bäst att ha en minimal kontakt med dem eftersom de i allmänhet anses vara missbrukande eller ganska farliga. Men om det finns tillfällen där det är oundvikligt att kontakta dem, måste du bara vara dig själv och förstå att de har sådana problem.
BigRedDomino den 22 april 2013:
Ja, din information var lätt att läsa och mycket fyndig. Jag kan ämnet ganska väl, men när jag hanterar den här typen av personlighet fastnar jag lätt i dramat. Jag är en passionerad person så det är svårt att svara kortfattat eller lugnt på någonting; Samföräldraskap med ett djur är som att brottas med en alligator. Jag har lärt mig att "spela spelet" men det här är en bra källa att hänvisa till eftersom riktlinjerna du illustrerade var mycket fokuserade.
