ฉันอยู่ในกลุ่มคนที่ได้แต่งงานกับคนรักในโรงเรียนมัธยมปลาย นั่นหมายความว่าคู่สมรสของฉันเห็นฉันที่อายุน้อยที่สุดและเหมาะสมกับคนที่อายุมากที่สุดและอ่อนแอที่สุดของฉัน ฉันแก่กว่าตอนที่เราพบกันครั้งแรก 15 ปี และสามีของฉันต้องฝ่าฟันพายุมามากมายที่อยู่เคียงข้างฉัน เราได้สำรวจชีวิตในวิทยาลัยที่ผันผวนและการล่อลวงทั้งหมดด้วยกัน จากนั้นเราก็เข้าสู่โลกแห่งการทำงานในฐานะมืออาชีพรุ่นเยาว์ด้วยกัน เราทั้งคู่กลับมาถึงบ้านสายๆ ในเวลา ค่ำคืนที่เหน็ดเหนื่อยจากการจ้องหน้าจอทั้งวัน แทบไม่มีแรงจะขว้างลูกบอลกับเครื่องใหม่ของเรา ลูกสุนัข เราคิดว่าเราเหนื่อยในตอนนั้น แต่ไม่มีอะไรเทียบได้กับปีที่อดนอนเมื่อลูกสองคนของเราเพิ่งเกิด
ตอนนี้ลูกๆ ของเราอายุ 2 และ 4 ขวบ และลูกสุนัขตัวนั้นก็ตาบอดสนิท แต่ยังคงร่าเริง อายุ 16 ปี บางวันดวงดาวเรียงตัวกันและทุกคนก็เข้ากันได้ และเราจำได้ว่าทำไมเราถึงตกหลุมรักและกล่าวคำปฏิญาณเหล่านั้นเมื่อนานมาแล้ว แต่ถ้าพูดตามตรง ไม่ใช่ทุกวันเป็นวันหยุดและมีหลายครั้งที่เส้นประสาทของเราถูกยิงและถูกทอดทิ้งและเราล้มตัวลงนอนโดยไม่ได้จูบราตรีสวัสดิ์ เมื่อเกิดข้อขัดแย้ง เราได้คิดหาวิธีแก้ไขสองสามวิธี สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เข้าใจผิดได้และจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ควรลองดูเมื่อหลังของคุณพิงกำแพง
1. หมดเวลา
การโต้เถียงที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเราเกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีก่อนเมื่อฉันกลับมาจากการเดินทางเพื่อทำธุรกิจและพบว่าบ้านวุ่นวาย ฉันมีอาการเจ็ทแล็ก อ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกาย และฉันก็สะดุ้งเมื่อเห็นผ้าสกปรกของเรากองอยู่ในห้องนั่งเล่น และของเล่นเด็กของเรากระจัดกระจายอยู่ในห้องครัว ฉันเห็นสีหน้าเจ็บปวดของเขาขณะที่ฉันสะบัดรายการสิ่งที่เขาทำผิดตอนที่ฉันไม่อยู่
ฉันสังเกตเห็นทันทีว่าอารมณ์ของฉันเพิ่มขึ้นและฉันจำเป็นต้องถอยออกจากสถานการณ์ก่อนที่ฉันจะทำให้มันแย่ลงไปกว่านี้ ฉันไม่ต้องการที่จะขับรถในสภาพที่บ้าคลั่ง แต่เรามีลำห้วยคดเคี้ยวหลังบ้านของเราไม่กี่เอเคอร์ ข้าพเจ้าก็เดินกลับไปนั่งริมลำธารที่เดือดพล่าน ฉันปล่อยให้ความคิดล่องลอยไปและในที่สุดฉันก็รู้สึกโกรธน้อยลง ฉันนั่งอยู่ที่นั่นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ไม่คุยกับใคร เล่นดนตรี หรือทำอะไรเลย ยกเว้นดูคลื่นน้ำที่ไหลผ่านโขดหิน เมื่อฉันกลับเข้าไปข้างใน อาหารเย็นพร้อมแล้ว และครอบครัวของฉันกำลังรออยู่ ฉันเป็นภรรยาและแม่ที่จดจ่อและนุ่มนวลมากขึ้น
นักจิตวิทยาเผย ที่รับรู้สาเหตุของการโต้เถียงก่อนที่จะเริ่มสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการรั่วไหล ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องมีการหมดเวลาสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อให้แต่ละฝ่ายรวบรวมความคิดของตนเองและหลีกหนีจากความร้อนแรงของช่วงเวลานั้นๆ
2. ประนีประนอม
นี่เป็นสิ่งที่เราได้เรียนรู้อย่างหนักหลังจากที่วิทยาลัยได้รับความยากลำบากเป็นพิเศษ ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องทราบที่นี่ว่าการประนีประนอมไม่ใช่ว่าทุกฝ่ายในความสัมพันธ์ให้ 50% บ่อยกว่านั้นคือฝ่ายหนึ่งให้สิ่งหนึ่ง 100% จากนั้นหันหลังกลับและให้ 0% กับอีกฝ่ายหนึ่ง หมายความว่าบางครั้งเราออกไปทานซูชิแม้ว่าฉันจะไม่ชอบก็ตามเพราะมันเป็นอาหารจานโปรดของเขา จากนั้นมีหลายครั้งที่เราดูลูกเจี๊ยบในโทรทัศน์ตอนดึกเพราะฉันต้องการการผ่อนคลายทางจิตใจที่มีเสียงหัวเราะที่ดีและเบาสมอง
บางครั้งไม่มี "จุดกึ่งกลาง" ให้พบ และฝ่ายหนึ่งต้องยอมอ่อนข้อเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของอีกฝ่ายหนึ่ง แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย เช่น ภาพยนตร์และร้านอาหาร และไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียหลักศีลธรรมหรือความรู้สึกปลอดภัย หากความขัดแย้งรุนแรงมากกว่าแค่ไม่เห็นตาต่อกันในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจส่งสัญญาณว่า ประนีประนอม. คำถามสองสามข้อที่ควรถามเมื่อพิจารณาว่าการประนีประนอมของคุณดีหรือไม่รวมถึง:
- เป็นข้อตกลงร่วมกันหรือเป็นฝ่ายหนึ่งได้เปรียบอย่างไม่สมส่วนหรือไม่?
- มีเป้าหมายในการแก้ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ หรือฉันแค่ประนีประนอมเพื่อรักษาความสัมพันธ์?
- มันฝังรากอยู่ในความขุ่นเคืองหรือไม่?
- มันช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดหรือแค่เพิ่มอำนาจให้ฝ่ายเดียว?
ใช้คำถามเหล่านี้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขความขัดแย้งผ่านการประนีประนอมที่ดีต่อสุขภาพ และฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่ต้องแบกรับภาระหนักหนาสาหัส
Adobe Stock
3. การสนทนาตามกำหนดเวลา
ฉันมีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะ มันเป็นนิสัยโดยกำเนิดที่ฉันทำโดยไม่คิด ทันทีที่ฉันมีอะไรจะพูด ฉันก็แค่โพล่งออกไปแม้ว่าคู่สมรสของฉันกำลังพูดอยู่ ดังนั้น มันสามารถทำให้เขารู้สึกเหมือนว่าฉันไม่ฟังเขาเลย และพูดตามตรงว่าถ้าฉันหลงทางในความคิดของตัวเองที่พยายามหาข้อโต้แย้ง ฉันคงไม่เป็นเช่นนั้น ผลการศึกษาเผย มีเหตุผลสองสามประการที่ผู้คนเข้ามาขัดจังหวะ และไม่ได้มีไว้เพื่อเรียกร้องความสนใจเสมอไป บางครั้งเราพูดไม่ตรงกันเพราะเราไม่รู้ว่าอีกฝ่ายกำลังทำอะไรอยู่และรู้สึกว่าถึงเวลาที่เราจะรับไมโครโฟนแล้ว เมื่อมีความเงียบมาจากคู่ของฉัน มันอาจจะหมายความว่าเขาเพียงแค่กำหนดความคิดของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเขาแสดงออกอย่างชัดเจน ดังนั้น การกำหนดขอบเขตการสื่อสารเมื่อเริ่มการโต้แย้งจะเป็นประโยชน์
เราพบว่าการให้แต่ละคนมีเวลาห้านาทีในการพูดอย่างอิสระโดยไม่หยุดชะงักนั้นช่วยได้ ขณะที่กำลังเกิดขึ้น อีกฝ่ายต้องตั้งใจฟัง จากนั้นบทบาทจะกลับกัน บางครั้งเราต้องการมากกว่าห้านาทีและบางครั้งประมาณหนึ่งนาทีก็เพียงพอแล้ว กระนั้น การกำหนดเวลาดังกล่าวยังให้ความรู้สึกถึงขอบเขตในการโต้แย้งของเรา และทำให้แน่ใจได้ว่าไม่มีใครรู้สึกว่าถูกมองข้ามหรือไม่สำคัญ
Fighting Fair: การนำทางไม่เห็นด้วยในทางที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับข้างต้นเป็นกลวิธีง่ายๆ ระดับสูงที่ใช้เมื่อเกิดรอยแยกระดับพื้นผิว ฉันพูดถึงพวกเขาเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นการทะเลาะวิวาทเล็กน้อยที่คู่สมรสของฉันและฉันเข้าไป ตัวอย่างเช่น ฉันอารมณ์เสียเมื่อเขาใส่เครื่องล้างจานผิดหรือลืมให้อาหารสุนัข เขาหงุดหงิดเมื่อฉันคุยโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็นกับครอบครัว กระนั้น มักมีปัญหาที่ลึกกว่าและร้ายแรงกว่าอยู่ในมือเมื่อคู่รักทะเลาะกัน หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณและคนสำคัญของคุณ แนวทางการแก้ไขปัญหาของคุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกฎหมาย การแนะนำบุคคลที่สามเกี่ยวกับความขัดแย้งอาจรู้สึกแปลกไปเล็กน้อยในตอนแรก แต่ถ้ามันสามารถกอบกู้ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดของคุณหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ นั่นเป็นก้าวแรกที่ดี
Adobe Stock
สันติภาพไม่ใช่การไม่มีความขัดแย้ง คือความสามารถในการจัดการกับความขัดแย้งด้วยสันติวิธี
— โรนัลด์เรแกน
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
dashingscorpio จากชิคาโกเมื่อวันที่ 08 เมษายน 2018:
“ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบที่นี่ว่าการประนีประนอมไม่ใช่ว่าทุกฝ่ายในความสัมพันธ์ให้ 50% เสมอไป บ่อยกว่านั้นคือฝ่ายหนึ่งให้สิ่งหนึ่งแก่สิ่งหนึ่ง 100% จากนั้นจึงหันหลังกลับและให้ 0% แก่อีกฝ่ายหนึ่ง” - คำพูดที่ฉลาดมาก!
เคล็ดลับคือการหลีกเลี่ยงการเป็น "ผู้สร้างสันติ" เพียงคนเดียวเสมอ
หากคุณอยู่กับใครก็ตามที่มักจะมีสิ่งต่างๆ "ตามทาง" อยู่เสมอ แสดงว่าคุณเป็นคนหลงตัวเอง นั่นทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขถ้าคุณไม่เป็นตัวของตัวเอง
หากบุคคลไม่ประนีประนอม เขาไม่คิดว่า (คุณ) เป็นคนพิเศษ
“อย่ารักใครที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณเป็นคนธรรมดา”
- ออสการ์ ไวลด์
