ทำไมเราถึงทำซ้ำรูปแบบเชิงลบในความสัมพันธ์?

Glenn Stok ศึกษาความตระหนักในตนเองทางอารมณ์ และเขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจถึงความสำคัญในความสัมพันธ์

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดบางคนจึงเลือกคู่ครองที่ไม่เหมาะสมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและทำร้ายความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยอารมณ์ที่ผิดพลาด

ฉันยังจะหารือถึงสิ่งที่จำเป็นในการเปลี่ยนทัศนคติเพื่อขจัดกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจที่ไร้สติและแสวงหาความสัมพันธ์ที่ให้ผลตอบแทนทางอารมณ์

ทำไมเรายังคงทำผิดเหมือนเดิม

การทำซ้ำรูปแบบเฉพาะที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอาจเป็นสัญญาณของปัญหาในอดีต ตัวอย่างเช่น เราอาจมีปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขเกี่ยวกับความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ และเรากำลังพยายามสร้างสถานการณ์เดิมซ้ำๆ เพื่อพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหา

เป็นไปได้ว่าเรารู้สึกสบายใจกับการจัดการที่เฉพาะเจาะจงและจำเป็นต้องสร้างมันซ้ำแล้วซ้ำอีก เราทำเช่นนี้แม้ว่าจะไม่นำไปสู่อนาคตที่สร้างสรรค์ก็ตาม¹

ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความล้มเหลวในการคิดทบทวนและติดต่อกับความต้องการเฉพาะของเรา หากเราไม่คำนึงถึงค่านิยมและความปรารถนาในอนาคต เราอาจติดอยู่ในรูปแบบของความผิดพลาดซ้ำๆ กับความสัมพันธ์ของเรา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราทำซ้ำรูปแบบเชิงลบ?

เรามักจะเข้าไปพัวพันกับพันธมิตรประเภทเดียวกันที่ไม่มอบอนาคตที่คุ้มค่า แต่อย่างใดคล้ายกับบุคคลที่ส่งผลกระทบในทางลบต่อเรา

เราแสวงหาพันธมิตรประเภทนี้เพื่อพยายามแก้ไขปัญหาที่ยังคงส่งผลกระทบทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว หากเราไม่บรรเทาปัญหาที่ทำให้เราทุกข์ใจในอดีต เราอาจดำเนินชีวิตต่อไปโดยพยายามแก้ไขความขัดแย้งในจิตใจที่เกิดจากประสบการณ์ที่ไม่มั่นคง

เราอาจลืมไปในระดับที่มีสติ แต่ก็ยังทำให้เราเลือกคู่ครองที่ไม่ถูกต้อง ปฏิบัติต่อคู่ของเราอย่างไม่ดี หรือเพียงแค่ล้มเหลวในการผูกมัดกับความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง

ทำไมเราถึงทำซ้ำความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

ปัญหาเดียวกับที่ฉันกำลังพูดถึงทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เรามีจิตใต้สำนึกที่ต้องทำซ้ำประสบการณ์เปรียบเทียบเพื่อเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น หากเรามีปัญหาพฤติกรรมที่เป็นพิษในคู่ครองหรือผู้ปกครองที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เราจะแสวงหาความสัมพันธ์กับคู่ค้าที่คล้ายคลึงกัน

คนเป็นพิษไม่กังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อผู้อื่น เป็นผลให้พวกเขาล้มเหลวในการพิจารณาสิ่งอื่นนอกเหนือจากความต้องการและความต้องการของตนเอง²

คุณโตมากับพ่อแม่ที่คิดถึงความกังวลของตัวเองมากขึ้นและไม่คิดถึงผลกระทบที่พวกเขามีต่อคุณหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจมีความสัมพันธ์กับหุ้นส่วนที่ทำงานในลักษณะนั้น

นั่นเป็นประสบการณ์ที่เป็นพิษ และต่อมาในชีวิต คุณจำเป็นต้องแก้ไขสิ่งนั้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น คุณจึงมองหาพันธมิตรที่มีพฤติกรรมคล้ายคลึงกัน โดยหวังว่าจะได้เรียนรู้ว่าเบื้องหลังเป็นอย่างไร

อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข?

เหตุการณ์เชิงลบในวัยเด็กกับพ่อแม่หรือการเผชิญปัญหากับการออกเดทก่อนวัยอันควรสามารถทิ้งความทรงจำที่ไม่สิ้นสุดของสิ่งที่เราต้องแก้ไข ดังนั้นเราจึงพยายามทำซ้ำประสบการณ์กับพันธมิตรใหม่ของเราเพื่อแก้ไขความรู้สึกที่ทำให้เรารู้สึกว่าขาดข้อสรุปในเชิงบวก

อุบัติเหตุในวัยเด็กเหล่านี้อาจเป็นได้หลายอย่าง เช่น บางอย่างที่ผิดพลาดในสมัยเรียนของเรา ตัวอย่างเช่น ครูหรือนักเรียนที่ตำหนิคุณในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ

บางคนไม่เคยฟื้นจากสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในอดีต อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์เหล่านั้นได้กำหนดจุดที่เราอยู่ในขณะนี้และวิธีที่เราดำเนินชีวิต

ประสบการณ์เหล่านี้อาจทำให้เราบอบช้ำในอดีต และถ้าเราไม่จัดการกับปัญหาในใจเพื่อกำจัดมันและไม่ปล่อยให้มันกระทบกระเทือนเราอีกต่อไป เราก็อาจจะพยายามแก้ไขต่อไปตลอดชีวิต

วิดีโอต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งหมดนี้ คุ้มค่าที่จะดูห้านาที

คุณจะหยุดใช้รูปแบบเชิงลบซ้ำๆ ในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

แบบแผนของการทำซ้ำในชีวิตของเราเกิดขึ้นเพราะเราทำให้มันเกิดขึ้น เราพบวิธีที่จะทำซ้ำปัญหาที่คล้ายกันเพื่อเปลี่ยนแปลงครั้งแล้วครั้งเล่า แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่จะทำให้สำเร็จ แต่มันมักจะเป็นแก่นของ "เรื่องราวชีวิต!" ของเรา

เราจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจธีมของเราและเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร เราจำเป็นต้องทำเช่นนั้นเพื่อให้เราสามารถทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้นด้วยความสามารถในการสร้างสถานการณ์ในแง่ดีและการเติบโต?

ฉันจะอธิบายแบบฝึกหัดสามข้อที่คุณอาจเห็นว่ามีประโยชน์ เพื่อให้อดีตของคุณไม่สามารถควบคุมคุณได้อีกต่อไป

1. ยอมรับอดีต

หากคุณสามารถรับทราบว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเป็นผลมาจากประสบการณ์ในอดีตของคุณ มันจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าโดยไม่เสียใจ

คุณจะต้องระลึกถึงเหตุการณ์ที่น่าหนักใจที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้ ลองทำสิ่งนั้นโดยคิดถึงมันเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่เงียบสงบ คุณอาจคิดว่านี่เป็นการทำสมาธิ แต่อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณก็ดี

ครั้งสุดท้ายที่ความรู้สึกของเหตุการณ์เหล่านั้นมีอยู่อาจเป็นเมื่อคุณยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจสิ่งเหล่านั้นในแบบที่คุณทำได้ในปัจจุบัน วุฒิภาวะช่วยให้คุณยอมรับความเจ็บปวดและความอยุติธรรมของทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ความรู้สึกยังคงซ่อนอยู่ คุณจะไม่ลบผลกระทบของปัญหาที่เกิดจากประสบการณ์

เมื่อคุณจำเหตุการณ์ที่น่าหนักใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยังเด็ก คุณสามารถคิดผ่านความคืบหน้าของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ จากนั้น เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถวิเคราะห์พวกเขาด้วยทัศนคติที่เป็นผู้ใหญ่ที่คุณมีในตอนนี้

2. เข้าใจอดีต

สามารถช่วยในการตรวจสอบความสัมพันธ์ในช่วงแรกๆ ที่ทำให้เราลำบากใจ ซึ่งอาจให้ข้อมูลที่เราเรียนรู้ได้เพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมปัจจุบันของเราอย่างไร³

สมองของเรากำลังปกป้องเราโดยไม่ให้เราเห็นความเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์ในวัยเด็กกับวิธีที่เราทำงานอยู่ในขณะนี้ เป็นผลให้ชีวิตของเราได้รับผลกระทบจากความทรงจำที่ถูกลืมเกี่ยวกับประสบการณ์ที่หนักใจเมื่อเรายังเด็ก

คิดทบทวนประวัติศาสตร์ชีวิตของคุณจากช่วงเวลาที่เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ สังเกตธีมที่พัฒนาขึ้น สังเกตว่าประสบการณ์ครั้งแรกมีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณในทุกวันนี้อย่างไร

สิ่งที่ซับซ้อนคืออาจมีหลายเหตุการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เชื่อมโยงกัน แต่พวกเขาสร้างขึ้นมาเองเพื่อเพิ่ม "เรื่องราวชีวิต" ของคุณ

การคิดถึงรูปแบบที่ปรากฏขึ้นอาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าชีวิตของคุณมุ่งหน้าไปทางไหน

3. ลืมอดีตที่ผ่านมา

คุณเห็นไหมว่าสมองของคุณกำลังพยายามลืมอดีต แต่ในการทำเช่นนั้น มันทำให้คุณมีความปรารถนาที่จะเข้าใจมัน ดังนั้น คุณยังคงทำสิ่งเดิมซ้ำๆ ในท้ายที่สุด คุณรู้สึกผิดหวังเพราะคุณไม่ได้ก้าวไปข้างหน้ากับอนาคตที่คุณคิดว่าคุณอยากมี และคุณพบว่าตัวเองแค่ทำซ้ำรูปแบบเดิม

วิธีที่ถูกต้องในการลืมอดีตคือ นำมันขึ้นสู่ผิวน้ำก่อน ติดต่อกับมัน และตรวจสอบมัน รู้สึกถึงความเจ็บปวด พยายามหาวิธีที่จะก้าวข้ามโอกาสที่พลาดไปหรือความรู้สึกเจ็บปวดของความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีต

บอกตัวเองว่า “สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นแล้ว และฉันทำอะไรกับมันไม่ได้ ฉันต้องให้ชีวิตที่ฉันต้องการ ฉันตระหนักดีว่าเหตุการณ์ในอดีตไม่ได้รับการแก้ไข ฉันซาบซึ้งในความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ แต่ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างอนาคตจากจุดนี้ไปข้างหน้าเพียงแค่ใช้ชีวิตราวกับว่าการต่อสู้ในอดีตไม่เคยเกิดขึ้น”

เมื่อคุณทำเช่นนั้นด้วยความพยายามอย่างมีสติ มันจะช่วยขจัดผลกระทบของอดีตที่เป็นปัญหา

สรุป สร้าง “เรื่องราวชีวิต” ใหม่

คุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่รบกวนคุณในความสัมพันธ์ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือกำจัดเอฟเฟกต์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสิ่งใดที่ส่งผลกระทบกับคุณและทำให้คุณเลือกคู่ครองที่ไม่ถูกต้อง คุณก็จะอยู่ในเส้นทางที่จะเปลี่ยนการเล่าเรื่องชีวิตของคุณ

มุ่งเน้นไปที่การหาคู่ที่คุณสามารถทำงานด้วยในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คนที่น่าเชื่อถือและคนที่คุณชื่นชมในค่านิยมของพวกเขา⁴

จำไว้ว่าความปรารถนาของคุณคืออะไรกับความสัมพันธ์ มุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นมากกว่าความจำเป็นในการแก้ไขปัญหาที่ตามหลอกหลอนคุณมาตลอดชีวิต คุณสามารถทำมันได้. เรื่องราวชีวิตของคุณอยู่ในการควบคุมของคุณ

อ้างอิง

1. NS. ไดแอน บาร์ธ L.C.S.W. (31 ตุลาคม 2558). “ทำไมคุณยังคงทำผิดพลาดความสัมพันธ์แบบเดิม?” - จิตวิทยาวันนี้
2. กะเหรี่ยงหนุ่ม. (ดึงข้อมูลเมื่อ 12 มิถุนายน 2564) “เมื่อคนที่คุณรักเป็นพิษ – วิธีปล่อยวางโดยไม่รู้สึกผิด” - HeySigmund.com
3. เคท ฮาร์เดนเบิร์ก. (29 ต.ค. 2561). “เหตุใดฉันจึงทำซ้ำข้อผิดพลาดในความสัมพันธ์แบบเดียวกัน” - WellDoing.org
4. เทอร์รี่ แกสปาร์ด. (08/30/2014). “วิธีหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในความสัมพันธ์แบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า” - เดอะฮัฟฟิงตันโพสต์

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2021 Glenn Stok

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 28 สิงหาคม 2021:

ขอบคุณลิซ ฉันดีใจที่ได้ยินว่าฉันประสบความสำเร็จในการเขียนเรื่องนี้ในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ฉันพยายามบรรลุความสำเร็จในระดับนั้นเสมอ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนั้น

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 28 สิงหาคม 2021:

โอ้ McKenna ช่างเป็นความทรงจำที่แย่มากในวัยเด็ก! เรื่องแบบนั้นยากที่จะผ่านพ้นไป ผู้ปกครองควรมีหลังลูกและปฏิบัติตามด้วยการปกป้องพวกเขาจากการทารุณกรรม

ฉันสามารถเข้าใจได้ว่าคนๆ หนึ่งแบกรับการขาดการป้องกันไว้กับพวกเขาได้อย่างไรในวัยผู้ใหญ่ เรื่องราวของคุณเป็นตัวอย่างของสิ่งที่ฉันพูดถึงในบทความนี้—วิธีที่เราค้นหาพันธมิตรที่หวังจะแก้ไขปัญหาในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ขอขอบคุณที่ให้ข้อมูลนั้นแก่เรา และเราเสียใจที่ทราบเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ

ลิซ เวสต์วูด จากสหราชอาณาจักรเมื่อวันที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2564:

นี่เป็นบทความที่มีประโยชน์ ให้แง่คิด และกระตุ้นความคิดอย่างมาก เป็นเรื่องที่น่าสนใจและให้ความกระจ่างในการก้าวถอยหลังและดูความสัมพันธ์ในแง่ของบทความนี้ คุณให้คะแนนที่ถูกต้องมากในรูปแบบที่เข้าใจง่าย

แม็คเคนน่า เมเยอร์ส ในวันที่ 27 สิงหาคม 2021:

ว้าว เกล็น เรื่องนี้ทำให้ฉันนึกถึงพฤติกรรมที่เคยเกิดขึ้นซ้ำๆ ในความสัมพันธ์มาตลอดชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือฉันคาดหวังให้คู่หูพูดแทนฉัน ปกป้องเกียรติของฉัน และสนับสนุนฉัน นั่นมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กเมื่อฉันถูกทารุณกรรมและพ่อแม่ของฉันไม่ได้ปฏิบัติตามโดยให้ผู้กระทำผิดถูกลงโทษ ฉันได้ตั้งชายหลายคนไว้สำหรับความล้มเหลวโดยไม่รู้ตัว โดยมีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุผลจากพวกเขา วันนี้ฉันพยายามที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและไม่ส่งงานนั้นไปหาคู่หู

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จากลองไอส์แลนด์ นิวยอร์ก เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2564:

Misbah ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นที่เข้าใจง่ายของคุณ คุณพูดถูกที่เราสามารถเรียนรู้จากอดีตของเราได้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการเอาชนะอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จากลองไอส์แลนด์ นิวยอร์ก เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2564:

พาเมล่า คุณจับประเด็นสำคัญได้ดีมาก ขอบคุณสำหรับความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

มิสบาห์ ชีค จาก The World of Poets เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2021:

คุณเกล็น ขอบคุณมากที่เขียนบทความที่ให้ข้อมูลและเขียนได้ดี คุณได้คะแนนที่ยอดเยี่ยม มีบางสิ่งที่ซ่อนอยู่ในความทรงจำของเราที่ยังคงรบกวนเราในชีวิตประจำวันของเราอยู่เสมอ ฉันไม่คิดว่าการลืมอดีตเป็นเรื่องง่าย แต่การเรียนรู้จากมันเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ ฉันชอบแนวคิดของคุณในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันยาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง ;) ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันฮับที่สวยงามแห่งนี้ อยู่อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

อวยพรคุณ!!

Pamela Oglesby จาก Sunny Florida เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2021:

ฉันคิดว่าคุณคงคิดถูกเกี่ยวกับ " จิตใต้สำนึกจำเป็นต้องทำซ้ำประสบการณ์ที่เปรียบเทียบได้" มันเป็นเรื่องน่าเศร้าเล็กน้อย

ฉันชอบความคิดในการสร้างเรื่องราวชีวิตใหม่ พฤติกรรมซ้ำๆ ที่ไม่ได้ผลไม่สมเหตุสมผล ขอบคุณสำหรับ. บทความที่ให้ข้อมูลมากเกลน เราเป็นผู้ควบคุมเรื่องราวชีวิตของเราเองอย่างแน่นอน!