วิธีรักปล่อยมิตรภาพ

ปลดปล่อยความสัมพันธ์ด้วยความรัก

เมื่อสองสามเดือนก่อน ฉันพบว่าเพื่อนสามกลุ่มต่างไปเที่ยวกันโดยไม่มีฉัน และฉันใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์จัดงานเลี้ยงที่น่าสงสาร เท่าที่ฉันเกลียดที่จะยอมรับ ฉันรู้สึกอิจฉาและมีกรณีร้ายแรงของ FOMO เพื่อนเหล่านั้นหลายคนเป็นคนที่ฉันไม่ค่อยเห็นบ่อยนัก แม้ว่า ณ จุดหนึ่งเราสนิทกันอย่างไม่น่าเชื่อ มันสมเหตุสมผลแล้วที่ฉันไม่ได้รับเชิญให้ออกไปเที่ยวเพราะมิตรภาพเป็นถนนสองทางและไม่ใช่ว่าฉันกำลังเอื้อมมือไปหาพวกเขา ถึงกระนั้น ฉันก็ไม่อาจสั่นคลอนความขมขื่นที่คืบคลานเข้ามาเกี่ยวกับการไม่ถูกรวมไว้ได้ จิตใจของฉันกำลังเล่นเกมปิงปองอารมณ์ พยายามตัดสินใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นกลุ่มที่ฉันควรทำงานหนักขึ้นเพื่อเป็นส่วนหนึ่งหรือจากไปโดยสิ้นเชิง แทนที่จะยอมรับมิตรภาพที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความวิตกกังวลทำให้ฉันเชื่อว่าฉันต้องเลือกข้าง

หลังจากจดบันทึกและไตร่ตรองพอสมควร ฉันก็ตระหนักว่าฉันกำลังบังคับวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในสถานการณ์ที่ซับซ้อน ฉันเตือนตัวเองว่าตอนนี้ฉันเป็นผู้ใหญ่แล้ว และไม่ต้อง "พอดี" ที่ไหนเลย เป็นไปได้ที่จะมีมิตรภาพจางหายไปโดยไม่มีความเป็นปรปักษ์ สำคัญที่ต้องเสียใจกับการสูญเสียเหล่านั้น และตกลงที่จะยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ อาจซับซ้อนเล็กน้อยในความสัมพันธ์

สามขั้นตอนในการปลดปล่อยเพื่อนเก่าด้วยความรัก:

1. รับทราบการเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอนแรกในกระบวนการปล่อยวางคือการไตร่ตรอง และการจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ ข้อมูลของคุณไม่จำเป็นต้องลึกซึ้ง แต่ต้องเป็นความจริงเท่านั้น

เปิดเอกสารใหม่บนคอมพิวเตอร์ของคุณหรือหยิบสมุดบันทึกและปล่อยให้ความรู้สึกของคุณทะลักออกมาบนหน้ากระดาษ นี่เป็นเรื่องสำหรับคุณ ดังนั้นจงซื่อสัตย์จริงๆ ว่าคุณรู้สึกโกรธ เศร้า หรือขัดแย้งแค่ไหน การปล่อยมันไปเป็นส่วนสำคัญในการก้าวต่อไป นี่ไม่ใช่เวลามาตัดสินใจเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณ มันเป็นเพียงเวลาที่คุณจะนั่งในที่ที่ไม่รู้จัก การมองดูส่วนต่างๆ ของชีวิตที่เรารู้สึกติดขัดหรือท้อแท้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ เป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับความรู้สึกของเราถ้าเราไม่ให้ความสนใจพวกเขา และการเขียนลงไปเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยพวกเขา

2. นิยามมิตรภาพของคุณใหม่

มิตรภาพที่กลายเป็นพิษ (และจำเป็นต้องตัดทิ้ง) มีความแตกต่างกันมาก และมิตรภาพที่พัฒนาไปตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้คือคนที่ฉันรู้จักมานาน หลายปีที่ผ่านมา เราสัมผัสได้ถึงความสนิทสนมในระดับต่างๆ ในมิตรภาพของเรา แม้ว่าครั้งนี้จะรู้สึกแตกต่างออกไป เนื่องจากฉันออกจากวิทยาลัยได้ไม่กี่ปีและเริ่มเรียนรู้ว่าฉันเป็นใคร แวดวงในทันทีของฉันก็เริ่มเล็กลง ในขณะที่ฉันและเพื่อนวิ่งไปในที่เดียวกัน ชีวิตเราก็เคลื่อนไปในทิศทางที่ต่างกัน เพราะเราต่างคนต่างไป

แทนที่จะปล่อยให้ความขมขื่นหรือความรู้สึกผิดครอบงำ ฉันซาบซึ้งในความสัมพันธ์ของเราในสิ่งที่เป็นอยู่ ฉันจะรักเธอเสมอ แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้ชีวิตร่วมกัน ฉันไม่คาดหวังอะไรจากมิตรภาพของเรานอกจากการกอดเมื่อเราเจอกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉันสามารถมีความสุขกับชีวิตที่เบ่งบานของเธอในขณะที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน การให้กำลังใจเธอจากระยะไกลไม่ได้หมายความว่าฉันอยู่ข้างนอกมองเข้าไป หมายความว่าบางครั้งสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป การยอมรับตอนจบที่ไม่ชัดเจนหรือดราม่าเป็นกุญแจสำคัญ เพราะชีวิตจริงไม่ได้ผูกความสัมพันธ์ไว้กับโบว์ที่สวยงามเสมอไป

3. ก้าวไปข้างหน้า

การปล่อยวางนั้นพูดง่ายกว่าทำ และวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้าคือการระลึกถึงมิตรภาพของคุณ ทำสมุดภาพ ดูภาพเก่าๆ ทำบันทึกประจำวัน และทำทุกอย่างที่คิดว่าใช่สำหรับคุณ ใช้กิจกรรมเหล่านี้เพื่อเฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีร่วมกัน เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณสนใจเพื่อนในตอนแรก สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณสองคนมาพบกัน และทำไมคุณถึงเข้ากันได้ดีในตอนนั้น คุณยังสามารถไตร่ตรองว่าตอนนี้เพื่อนของคุณอยู่ที่ไหนและสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณหวังว่าชีวิตจะพาพวกเขาไป ความทรงจำที่ขัดแย้งอาจเกิดขึ้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ยอมรับพวกเขา ยอมรับความรู้สึกของคุณ หายใจ และปล่อยมันทั้งหมด ความแค้นทำร้ายคุณเท่านั้น

แนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้ฉันเอาชนะความหึงหวงและความไม่มั่นใจในการเปลี่ยนมิตรภาพคือการดูเรื่องราวบน Instagram ฉันจะอ่านเรื่องราวของเพื่อน ๆ เป็นครั้งคราวและแสดงความคิดเห็นหรือมีส่วนร่วมสนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นการเซลฟี่หรือการเดินเล่นที่สวยงาม ความสุขของพวกเขาก็ทำให้ฉันมีความสุข ตราบใดที่ฉันปล่อยให้มันเป็นไป การทำเช่นนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณฝึกฝนการตอบสนองอย่างแท้จริง ความกตัญญูกตเวทีเป็นยาที่ดีที่สุด และฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับเพื่อนๆ ที่บ้าบิ่น สวย และมีความสามารถที่ฉันมีตลอดทาง