Ben başladım günlük tutmak Dokuz yaşımdayken, evin içinde kelimelerle doldurulmayı bekleyen boş günlükler bulduktan sonra. Yazmak, düşüncelerimi anlamlandırmama yardımcı oldu ve duyguları ifade etmek söze dökemedim. Genç yaşta bu kadar güçlü duyguları deneyimlemek, benim için günlük tutmak anlamına geliyordu, birkaç düğüm ipi çözmek gibiydi. Sonra bir aile üyesi günlüğümü buldu ve düşüncelerimi bana okudu ve bir daha asla günlük açmadım. Aşağılanma ve ifşa olma düşüncesi bile yazmayı bırakmaya yetiyordu. Ve ben de yapmadım. Duygularımı bastırdım, artık onları serbest bırakmanın bir yolu yok.
“Genç yaşta bu kadar güçlü duyguları deneyimlemek, benim için günlük tutmak anlamına geliyordu, birkaç düğüm ipi çözmek gibiydi.”
Birkaç yıl önce terapiye başladığımda, hayatımın bir parçası şifa yolculuğu çocukluğumdan birçoğunu unuttuğum olayları hatırlamak dahil. Terapistim bazı yetişkin tetikleyicilerinin karşılanmamış çocukluk ihtiyaçlarından kaynaklandığını söyledi. Günlük tutmamı önerdi ve bunun seanslarımıza rehberlik edeceğine ve bana tekrar savunmasız olma cesareti vereceğine dair güvence verdi. Ama mahremiyetimin ihlal edildiği günden beri elime bir günlük almamıştım ve yazma düşüncesi bile beni endişelendiriyordu. Önerisini takip etmedim. Tekrar yazmaya veya kendime karşı savunmasız kalmaya dayanamadım.
Zaman geçtikçe bir parçamın eksik olduğunu fark ettim çünkü yazmak benim ilk aşklarımdan biriydi. Bu boşluğu tam olarak belirleyemedim, ama sanki onları ifade etmenin hiçbir yolu olmayan pervasız duygularla doluymuşum gibi geldi. Nasıl olduğuna dair bir hikaye okuduğumda mektup yazma iki aile üyesini bir araya getirdi, korkularıma rağmen tekrar yazmaya çalışmamın bir işareti olduğunu biliyordum.
“Şu anki halimin o genç versiyonumla sohbet ettiğini hayal ettim.”
Hafif bir müzik çalarken gömme dolabımın zeminine oturdum. Bu kadar genç yaşta tüm sorumluluklarımı hatırlayarak gençliğimi düşündüm. En büyük kız olmak, bazen beni çocukluğumdan uzaklaştıran görevleri üstlenmek demekti. Aile sorunlarını duymak ve başkalarının sorunlarını çözmeye çalışmak anlamına geliyordu.
Şu anki halimin o genç versiyonumla sohbet ettiğini hayal ettim. Çocukken açıklayabileceğimden daha fazla duyguya sahiptim. Ona ne söylemek isterdim? Bana ne derdi? O boşluktan yazmaya başladım.
Genç halime bir mektup yazdım, ona zor deneyimlerde nasıl yol alacağımızı ve zorlukların üstesinden nasıl geleceğimizi anlattım. Ona ilk büyük ayrılığımız hakkında yazdım: "Seni aptal kız. Çok fazla şey istemiyorsun. Daha fazlasını talep etmeni istiyorum.”
“Ona ilk büyük ayrılığımız hakkında yazdım: "Seni aptal kız. Çok fazla şey istemiyorsun. Daha fazlasını talep etmeni istiyorum.” ”
BEN onaylandı hem çocuk hem de yetişkin olarak kendim. İşlemediğim bu kadar çok söylenmemiş söz ve çözülmemiş duygu olduğunu hiç bilmiyordum. "Seninle çok gurur duyuyorum," diye yazdım genç halime. "Sevgiyi hak ediyorsun." Yazmayı bitirdiğimde rahat bir nefes aldım. Söylemek için zamana ihtiyacım olan her şeye sonunda sahiptim. İlk defa görüldüğümü hissettim. Ve hepsi o mektup sayesinde oldu.
Son bulmak için kendilerine bir mektup yazmak isteyebilecek diğerleri için, işte birkaç ipucu. Mektubunuzun anlamlı veya ayrıntılı olması gerekmez ve bu uygulamanın tam size göre olduğunu unutmayın. Aklınıza ne geliyorsa yazın ve en önemlisi kalbinizden yazın.
Rahat Bir Alan Yaratın
Bir süre yalnız kalabileceğiniz özel bir alan bulmak önemlidir. Dolap benim için en iyi şekilde çalıştı, ancak evinizde başka bir alanı daha rahat bulabilirsiniz. Telefonunuzu kapatın ve bir kenara koyun, böylece dikkatinizi dağıtmak için kullanmaya başlamayın. Ayrıca favori bir çalma listesini veya bazılarını çalmak isteyebilirsiniz. enstrümantal Lofi müziği vücudunuzu ve zihninizi rahatlatır, düşüncelerin akmasını kolaylaştırır. Süreci özellikle zor buluyorsanız, yalnızca bir şarkı veya çalma listesi için yazmayı deneyin.
Duygularını Hisset
Genç halinize yazmak ve çocukluk anıları üzerine düşünmek, pek çok farklı duygunun ortaya çıkmasına neden olabilir ve bunlardan bazılarına söz bulamayabilirsiniz. Ne hissettiğinizi ifade etmenize yardımcı olması için şunu öneriyorum: duygular çarkı Bu duyguları tanımlamak için. Birden fazla duygunun bir arada var olabileceğini bilin ve hiçbirini hissetmekte haksız değilsiniz.
“Duyguları bilgi olarak düşünün. Kalbimiz için bir rehber haritadır, bizi neyin kırıldığını ya da incittiğini gösterir. ”
Genç halime yazarken hissettiğim bazı şeyler utanç ve suçluluktu. Karşılaştığı her şey için üzülmeye başladım. Anında onu deneyimlemeye ihtiyaç duymadığı şeylerden korumak ve korumak istedim. Onun ne kadar masum olduğunu da hatırladım. Kahkahasının sesi. Ona neşe getiren şey. Onun cesur kişiliği. Bu duyguların olması normaldir. Gerçek özgünlük ve güvenlik açığı buradan kaynaklanır. Duyguları bilgi olarak düşünün. Kalbimiz için bir rehber haritadır, bizi neyin kırıldığını ya da incittiğini gösterir. Buradan yazabiliriz.
Bir Planınız Olsun
Yazmaya başlamadan önce, yakın bir arkadaşınıza veya terapistinize danışın ve mektubunuzu bitirdikten sonra desteğe ihtiyacınız olabileceğini anlamalarını sağlayın. Bu, profesyonel rehberlik istiyorsanız, bir terapi seansında tamamladığınız bir uygulama da olabilir.
Bu mektupla ne yapacağını da düşün. Geri okuyacak mısın? Kalsın mı? Onu uzağa fırlat? Hemen karar vermek zorunda değilsiniz ve bitirdiğinizde fikrinizi değiştirebilirsiniz, ancak önceden bir plan yapmak yardımcı olabilir.
Bugün, mektubum kitaplığımdaki günlüğümde duruyor. dışarı atmadım. Ama tekrar okumuyorum; buna ihtiyacım yok O mektubu yazmak, en zorlu savaşlarımdan birini fethetmek ve aynı zamanda çözülmemiş yaraları kapatmak gibi hissettirdi. Diğer tarafta özgürlüğü buldum. Aynı zamanda daha tutarlı yazmak ve bu korkuyu yenmek için de katalizördü. Artık sayamayacağım kadar çok günlüğüm var.
Brianna Robles
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
