Ordu, fitness misyonunu elden geçiriyor ve taktiksel fitness, sağlık ve sağlıklı yaşam için yeni standartlar geliştiriyor. Şınav, mekik ve 2 mil koşudan oluşan standart PFT'nin yerini yakında daha sıkı bir test alacak. aslında askerlere üst vücut kuvveti ve kardiyovasküler gücün yanı sıra kondisyonun tüm unsurlarında meydan okuyor dayanıklılık. Artık test aynı zamanda bacak kuvveti ve gücünü, üst vücut gücünü ve kas dayanıklılığını, kavramayı, çekirdek gücünü, hızı ve çevikliği de test ediyor. Testin yerine geçen ve teste eklenen yeni egzersizler şunlardır: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (taşıma ile, sürükleme, sprint etkinlikleri), diz kaldırma, elle serbest bırakılan şınav ve ilaç kullanarak tam vücut gücü oluşturma toplar. Bu yeni fiziksel uygunluk testi şu anda test ediliyor ve 2020'de Ordu genelinde uygulanacak. Boy/kilo standartları, Ordu hesaplayıcısı kullanılarak bulunabilir. Ordunun resmi web sitesine gidin. Referans AR 600-9.
Ağırlık Tabloları ve Vücut Yağ Ölçümleri
Amerika Birleşik Devletleri Silahlı Kuvvetlerinde bir işe sahip olmak, başvuranların, işe alınanların ve muvazzaf/yedek personelin belirli kondisyon ve sağlık standartlarını karşılamasını gerektirir. Sağlık taramasının bir parçası da boyunuzu ve kilonuzu ölçmektir; bu ölçümler standartlara uygun değilse Orduda, belinizden bir şerit metre kullanarak Şerit Testinin ikincil bir ölçümünü alacaksınız. boyun.
ABD Ordusu askerleri fiziksel taleplere tabidir. Sonuç olarak Ordu, bireysel askerlerin Ordu hizmetinin zorluklarını karşılayabilecek formda olmalarını sağlamak için ağırlık ve vücut yağ standartlarını yayınladı.
vücut yağ standartları 2013 yılında Ordunun ağırlık gereksiniminin yerini aldı. İzin verilenden daha ağır olan askerleri hesaba katmak için tasarlandılar. Ordu ağırlık tablolarıancak vücut yağ seviyesi düşük olanlar. Standartlar yalnızca halihazırda ABD Ordusunun bir parçası olan askerler için geçerlidir. Yeni işe alınanların farklı standartları vardır.
Ordu Ağırlık Standartları ve Tarama Süreci
ABD Ordusu askerleri, vücut yağ standartlarını karşıladıklarından emin olmak için en az altı ayda bir taranır. Askerler tartılır ve komutanlar boya göre ağırlık tablosu Bir askerin standardı karşılayıp karşılamadığını belirlemek için.
Erkekler için boya göre ağırlık gereklilikleri, en az 19'luk bir vücut kitle indeksi (BMI) derecesine dönüşür. Vücut kitle indeksi veya BMI, kilonuzun (kilogram cinsinden) boyunuza (santimetre kare) bölünmesiyle hesaplanır. BMI'nın 18,5'un altında olması zayıf, 24,9'un üzerinde olması ise aşırı kilolu olarak değerlendiriliyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri.
17 ila 20 yaşları arasındaki erkek askerlerin BMI'sının 25,7 veya daha az olması gerekir; 21 ila 27 yaş arası erkeklerin BMI'sı 26,4 veya daha az olmalıdır; 28 ila 39 yaşları arasındaki erkeklerin BMI'sı 27,1 veya daha az olmalıdır; ve 40 yaş ve üzeri erkek askerlerin BMI'sının 27,5 veya daha düşük olması gerekir.
Bir kişinin vücut yağını/yağsız kas kütlesini ölçmenin en az kesin olan yöntemlerinden biri BMI protokolünün kullanılmasıdır. Ancak kas kütlesi yağdan daha fazla olanlar için bu testin sonuçlarını çarpıtacak bir durum var. Ordu onaylı vücut yağ ölçümü yöntemi kullanılarak ölçülecek başka bir seçenek - Çevre Ölçek.
Bir askerin taramanın ilk bölümünde (tartı ve boya göre ağırlık tablosunun kontrolü) başarısız olması durumunda komutanlar vücut yağ değerlendirmesini yönlendirebilir. Eğer asker bu değerlendirmeden de geçemezse, o da askere alınacak. Ordu Vücut Bileşimi Programı.
Komutanlar ayrıca, Askerlik belirtisi göstermediğini belirledikleri herhangi bir Asker için vücut yağ değerlendirmesini yönlendirme yetkisine de sahiptir. Görünümü, Askerin ölçülen boyuna göre tarama masası ağırlığını aşıp aşmadığına bakılmaksızın, düzenlemeler.
Ordu Ağırlık Standartlarının İstisnaları
AR 600-9'a göre bu düzenlemenin erkeklere uygulanabilecek çeşitli muafiyetleri vardır:
- Büyük uzuv kaybı olan askerler. Majör ekstremite kaybı, tam el ve/veya tam ayak kaybını içeren, ayak bileği veya el bileği üstü amputasyon olarak tanımlanır. Kısmi el, ayak, el ve ayak parmaklarını kapsamaz.
- Kurulan askerler aktif göreve devam etti ve/veya aktif Yedek statüsünde devam etti
- Sürekli olarak 30 gün veya daha uzun süre uzun süre hastanede yatmış olan askerler.
- Yeni elemanlar. Bu yeni personelin, bileşene bakılmaksızın, bu yönetmelikte belirlenen vücut yağı tutma standartlarını karşılamak için aktif hizmete girişten itibaren 180 günü olacaktır.
Ordu Vücut Yağ Değerlendirmesi
Ordu Yönetmeliği 600-9, Erkeklerin aşağıdaki Vücut Yağ Standartlarına uymasına izin verildiğini belirtir. Ancak tüm personel, erkekler için %18 vücut yağı ve kadınlar için %26 vücut yağı olan daha sıkı Savunma Bakanlığı hedeflerine ulaşmaya teşvik edilmektedir.
Erkeklerde izin verilen maksimum vücut yağı:
Yaş Grubu 17-20: %20 Vücut Yağı
Yaş Grubu 21-27: %22 Vücut Yağı
Yaş Grubu 28-39: %24 Vücut Yağı
Yaş Grubu 40+: %26 Vücut Yağı.
Başarısız boy/kilo ve vücut yağ standartlarının bir maliyeti vardır. Kilo kontrol programı sırasında hamile kalan askerler de dahil olmak üzere fazla kilolu veya daha da obez olan ordu personeli terfi ettirilemez. bir üst rütbeye atananlar, komuta liderliği pozisyonlarına atanmayacak ve profesyonel askeri eğitime katılmalarına izin verilmeyecek. okullar. Standardı karşılamamak, yalnızca ara sıra sunulabilecek kariyer geliştirme fırsatlarına mal olabilir.
Çevre Testi
Vücut yağ yüzdesi askerin boyun çevresi ve karın çevresi ölçülerek belirlenir. Çevrenin her birinin üç katı, ve ardından ortalama boyun çevresini ortalama karın çevresinden çıkarıyoruz. çevresi.
Bu rakamlar, askerin inç cinsinden boyuyla birleştirildiğinde, hesaplamayı yapan askerin toplam vücut yağını elde etmesine olanak tanır.
Ne yazık ki, vücut yağ yüzdesini belirlemek için yapılan çevre testi, yöntemlerin en doğru ölçümü değildir. Ancak Ordu'da vücut yağ yüzdesi testinde başarısız olma yüzdeleri adildir. Tabii ki, başarısızlığın sınırında olan insanlar buna katılmayacaktır, ancak yüzde 20'nin üzerindeki vücut yağı böylesine tehlikeli bir meslek için yüksektir. askeri bir üye olarak, hayatınızın veya arkadaşınızın hayatının, kendinize veya başkalarına zarar verme yolundaki fiziksel yeteneğinize bağlı olabileceği durumlarda.
Kaynak: AR 600-9
