Nasıl Hayal Kurulur (Tekrar)

Evet, Yetişkin Olarak Bile

Hayal kurmak kötü bir rap kazandı. Çocuklar olarak, en yakın pencereden boş bir bakış, odaklanamama anlamına geliyordu. Bilinçsiz bir karalama, şimdiki zamana karşı bir ilgisizliği ifade ediyordu. Hayal gücü, profesörlerin ve ebeveynlerin parmakları tarafından kelimenin tam anlamıyla gerçeğe “yakalandı”. Hayal kurmanın düzeltilmesi gereken bir eğilim olduğu fikri tekrar tekrar pekiştirildi.

Şimdi olsa da, pasif aktivite kayıp bir sanat gibi geliyor. Cep telefonlarımız olmadan nadiren sıra bekleriz veya tuvalete gideriz. Bir cihaza bağlı olmadığımızda, yapılacaklar listemize ve takvim kayıtlarımıza hala borçluyuz.

Dikkatli yaşamak bile boş zamanımızı okumak, egzersiz yapmak ve meditasyon yapmakla doldurmak anlamına gelebilir. Ama tükenmişlik olduğunda—işte; enerjik olarak; dostluklar içinde-hobiler bile yorucu hissedebilir.

Çok nadiren yapıyoruz… kesinlikle hiçbir şey yapmıyoruz. Bırakın hiçbir şey hakkında.

“Kültürümüz bizi meşgul ediyor” diyor deedee cummings, terapist ve çocuk kitabı yazarı. “Bunalmış olmak bir onur nişanıdır. Ve sen değilsen, varsın

tembel [ve] yeterince sıkı çalışmıyor.” Ancak bunalmış olmak bize hayal kurmak için çok az zaman bırakıyor; ve rüyalar, diyor Cummings, su içmek ve iyi bir uyku çekmek gibi diğer günlük rutinler kadar hayatımızın bir parçası.

Orta derecede hayal kurma stresi azaltmak ve verimliliği artırmak; bize yardımcı olabilir sorunları çözmek, yaratıcılığımızı genişletmekve bir "duygusal artış." Kültürün sıklıkla sattığı gibi, her zaman erteleme ve yanılsamanın suçlusu değildir.

Ve bilişimizi güçlendirebilir. Hayal kurarken beynimizin analitik ve empatik ağları aynı anda iş başındadır. (Uygun bir şekilde adlandırılmış) zihinsel sağlık girişiminin kurucu ortağı Katina Mountanos'a göre hayalperestler, işbirliği yapabilen daha fazla bileşen, daha fazlasını yapabiliriz yaşlandıkça beynimizi bozulmadan korumak.

İçeri girdiğimizde bunu açıklayan Mountanos, “Beynimizin mümkün olduğunca yoğun olmasını istiyoruz” diyor. "teta" durumu-yaratıcılık ve sezgi ile bağlantılı olarak görülen ve içsel odaklanma sırasında güçlü olan beyin dalgaları- daha sağlıklı beyinler yaratırız.

Hollandalılar buna: hiçbir şey yapmamak ya da başka bir şey yapmak "herhangi bir kullanım [veya] amaç olmaksızın." Taoizm'de Wu-Wei ilkesi eylemsizlik ya da daha doğrusu, "kasıtsız eylem." Amaç, sırasıyla, stresle mücadele etmek ve uygulayıcıları, müdahale veya çaba göstermeden, şeylerin doğal düzenine teslim olmaya teşvik etmektir.

Biz de uçağa binebiliriz.

İşte başımızın (sağlıklı) bulutlarda olmasına başlamamızın birkaç yolu.

Sıkışmış Olmak

Los Angeles'ta kronik bir sağlık sorunuyla yaşarken, bir otoyol trafiğinden veya bir doktor muayenehanesinden daha fazla beklediğim iki yer yok. Sabrımın bir provokasyonu olmasına rağmen, her iki durumda da yapabileceğim pek bir şey yok. Her iki ortam da kontrolümün dışında ve sessizce (kulaklarından buhar çıkan bir çizgi film karakteri gibi) akımlarına karşı çıkmak daha iyi bir zaman olabilir.

Cummings, bu anları lanetler değil, hediyeler olarak görmemizi ve zamanı zihnimizi temizlemek için kullanmamızı teşvik ediyor. Her trafik ışığında sosyal medyamızı kontrol etmek yerine zihinler: “De ki, 'Zamanım olduğu için şanslıyım' düşünmek.'"

Cummings, bizden haber bekleyen arkadaş ve aileleri uyardıktan sonra telefonlarımızı bir kenara koymamızı öneriyor. uzaklaşın, rahat bir pozisyon bulun, biraz derin nefes alın ve kendimize nadiren zamanımız olan sorular sorarak hayal kurun. için. İşte başlamak için birkaç tane:

  • “Dünyada bir şey yapabilseydim, bu ne olurdu?”

  • "Bu Dünya'dan ayrılmadan önce emin olmak istediğim üç şey nedir?"

  • “Ben çocukken _____ yapmak istiyordum. Bunu neden yapmadım?”

  • “______ ile mutlu değilim. Bu olmadan hayatım nasıl olurdu?”

Bir Hazine Hazinesi Yaratın

Beni iyi bir ruh haline sokan şeyleri hatırlamak kolay; beni bir durgunluktan kurtarmak için yiğitliklerini tekrar tekrar kanıtlayan müzikler, filmler, yemekler ve aktiviteler: Vampire Weekend'in ilk albümü;; pizza (eğer evim New Jersey eyaletindeysem; Los Angeles'ta takolar); yerel parkımda dinlenmek.

Ama zevk aldığım şeyleri tanımlamak daha zor. Gelecek? Hayır teşekkürler! Güncel küresel olaylar? Kesinlikle hayır! Ama tam da bu yüzden ve nerede hayal kurmayı benimsemeye başlayabiliriz. Buna göre "Popüler Bilim”, mutlu düşüncelerden oluşan bir hazine olmadan, aklımız “finansal sıkıntılara, yapılacaklar listelerine ve üzücü olaylara, düşüncelerden her türlü eğlenceyi emerek” dolaşacaktır.

Bunun yerine, görüşülen uzmanlar, önce bize neşe veren veya getirecek şeylerin (mutlu bir anı, gelecek planı) aktif bir şekilde bir listesini yapmamızı önerir. sonra tercih ettiğimiz "düşünme yardımını" (görselleştirme, dizin kartları, Post-It notları) seçin ve son olarak, onları mutlu bir şekilde düşünmek için iyi bir zaman seçin. üzerinde. Bunu yapabilirim; Yalnız bu ay, bir Leon Bridges konseri, doğum günüm ve ilk yeğenimin ya da yeğenimin doğumunu bekliyorum. 😊

Mountanos, yaratıcı bir üst boşluğa girme alıştırması yapmak için kasıtlı olarak zaman planlamanın süreç için önemli olduğunu söylüyor. "Büyük bir prodüksiyon olmasına gerek yok," diye hatırlatıyor, araştırmaların akış durumuna geçmek için yalnızca 15 dakikalık yaratıcı esenliğe veya "akılsızca" hayal kurmaya ihtiyacımız olduğunu gösterdiğine dikkat çekiyor.

Çabalarımızı Kesmek

Çoğu şey gibi, hayal kurmak da ölçülü olmakta en iyisidir. Tüm sorumluluklarımızdan vazgeçmemizi önermiyorum. İşte, evde veya sosyal hayatımızda, uyanık, uyumlu ve iyi bir dinleyici olmak önemlidir (ve hatta güvenlidir). Ancak mümkün olan her yerde ve ne zaman mola verebiliriz ve ara vermeliyiz.

Kitaplarında “Oluşturmak için Kablolu” yazarlar Scott Barry Kaufman ve Carolyn Gregoire, “en iyi fikirlerimiz, zihnimiz hareket halindeyken birdenbire ortaya çıkar. başka yerde dolaşmaktan." Ve araştırmalar, akıl yürütmenin kuluçka dönemlerinin yaratıcılığın iyileştirilmesine yol açabileceğini öne sürüyor. düşünmek.

Yazarlar psikolog Jerome L. 50 yıl önce bunu bulan şarkıcı hayal kurmak kendini eğlendirmek, etkili planlama ve özel deneyimlerin keyfini çıkarmak için kullanılabilir. zihin-gezinme türü de yaratıcılıkla ilgilidir.

Kaufman ve Gregoire, bir dahaki sefere kararlı konsantrasyon gerektiren bir görev üzerinde çok çalıştığımızda, Hayal kurmak ve bunun hayatımızı nasıl etkilediğini veya geliştirdiğini görmek için kasıtlı olarak her saat ya da öylesine beş dakika ara veriyoruz. fikir.

Hayal kurmak bizi dalgın ya da havasız yapmaz. Ergenlere ve sanatçılara özel değildir. Mantık çerçevesinde yapıldığında hepimiz faydalanabiliriz; bir sakinlik ve yaratıcılık kaynağı, monotonluk ve gerçeklikten bir kopuş ve hem empatimizi hem de üretkenliğimizi pekiştirme işlevi görebilir.

Cummings, hayal kurmaya zaman ayırmıyorsak, tüm potansiyelimizi sınırlamış oluyoruz diyor: "Hayal kurmayan bir hayat, keşfedilmemiş bir hayattır."

O halde bilinçaltımızı tanıyalım.

Biraz Sevinç Yaymak İçin Rastgele 99 İyilik

Küçük Bir İyilik HareketiPandemiden önce, küçük bir nezaket eylemi uzun bir yol kat etti. Şimdi, ne zaman başka bir insan, karşılık beklemeden bana bir cömertlik yapsa, neredeyse gözyaşlarına boğuluyorum. İzolasyon ve kayıptan sonra, nezaket bir y...

Devamını oku

Çok Irklı Geçmişimi Nasıl Kucaklıyorum (Kendime Bağlı Hissetmesem Bile)

*Atalarından Özür Diler*Annemin ailesi Porto Riko'da doğdu ve o Manhattan'ın Aşağı Doğu Yakasında. Babamın büyükanne ve büyükbabası Barbados'ta, o ise Staten Adası'nda doğdu. Ve New Jersey'nin bir banliyösünde doğdum, 20 yıl önce ülkede devlet oku...

Devamını oku

Düşük Yapmış Bir Sevilen Kişiye Nasıl Destek Olur?

"Düşük yapan bir arkadaşıma nasıl destek olabilirim?" Aceleyle google'a baktım.En iyi arkadaşlarımdan biri olan Kristin düşük yaptığında 20'li yaşlarımın sonlarındaydım. 12 haftalıktı ve uzun zamandır hamile kalmak istiyordu. Nasıl cevap vereceğim...

Devamını oku