Hiç Eksik Olduğunuzu Hissettiniz mi?
İnsanlar doğuştan sosyal yaratıklardır; sarsılmaz bir topluluk arzusuyla doğarız ve genç yaştan itibaren kabul görmeye değer vermeyi öğreniriz. Etrafımızda olup bitenlerin bir parçası olmak istiyoruz ve yaşlandıkça bu kapsayıcılık arayışı devam ediyor. Bunu hissetmediğimizde, çoğu zaman kaçırdığımıza dair bir korku yaşarız.
Hamile kaldığımdan beri, bu eksikliği kaçırma korkusunu (FOMO) sık sık hissettim. Şehrimde evde kalma emirlerinin kalkmaya başladığını izlerken, bir parçam geride kaldığımdan ya da eskisi gibi kabul edilmediğimden endişeleniyor. Bu hassas bir dans ve iki dünya arasında yürüyorum - bir yandan bunun için heyecanlıyım ama aynı zamanda eskiden kim olduğumu ve anne.
Sosyal medya da bunu zorlaştırıyor. Hamile olmayan arkadaşlarımın hayatları hakkında paylaşımlarını izliyorum - sadece birkaç ay önce yaşadığıma çok benziyor hayatları - ama aynı zamanda kendimi ebeveynlik ve annelik konusuna da çekiyorum. Hayatımın bu bölümü için doğru gelen ve diğer hamile insanları ve aileleri içeren yeni bir topluluğa özlem duyduğumu fark ettim.
Bu, hamileyken hayatı kaçırma korkumu tamamen ortadan kaldırmıyor. Ve anneliğe doğru ilerledikçe, FOMO dahil, yaşadığım her şeye tanık olmama izin veriyorum. İşte nasıl:
Kendi yolculuğunuzla gurur duyun
Sahip olmadıklarımıza odaklandığımızda ve değişim için çabaladığımızda kaçırmaktan korkarız. O zaman asıl zorluk, dikkatimizi şimdiki ana ve şimdiki yolculuğumuza kaydırmaktır. Halihazırda sahip olduklarımız için şükran pratiği yaptığımızda, barış ve topraklanma yaşayabiliriz.
Hamileliği bu şekilde düşünmek, özellikle FOMO yaşadığım anlarda yardımcı oldu. Gün boyunca gözlerimi kapatacağım, nefes alacağım ve kendime tam olarak olmam gereken yerde olduğumu hatırlatacağım. Ayrıca her günün sonunda minnettar olduğum en az üç şeyi yazıyorum. Bu, huzurlu bir uykuya dalmama yardımcı oluyor ve bu değişim mevsimi boyunca beynimin minnettarlığa odaklanmasını sağlıyor.
Annelik gruplarında topluluk bulun
Son zamanlarda, kendimi diğer annelerle birlikte bir topluluk özlemi çekerken buldum; En doyurucu sohbetleri benimle aynı yolculukta olan kadınlarla yapıyorum. Annem olmayan arkadaşlarım hala arkadaşım ve beni destekliyor olsa da, diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak şu anda ihtiyacım olan destek ve katılımdır - özellikle FOMO duyguları üzerinde çalışmama yardımcı olmak için.
Gerçek şu ki, hepimizin etrafımızda çıktığımız yolculuğu anlayan insanlara ihtiyacımız var. Yeni insanlarla tanışmak zaman alabilirken, aşağıdaki gibi sosyal ağ siteleri buldum Buluşmak, Facebook, ve Instagram diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak için harikadır. gibi uygulamalar da vardır. Fıstık- doğurganlık ve annelik arasında insanları birbirine bağlamak için. Hatta doktorunuza yerel annelik grupları hakkında soru sorabilirsiniz (genellikle kliniklerde ve doğum merkezlerinde sunulur). Alternatif olarak, tanıdığınız ebeveynlere ulaşın ve topluluklarını nerede bulduklarını sorun.
Yolculuğunuzu aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın
Hamilelik bazen kendini yalnız hissedebilen kişisel bir deneyimdir. Bu nedenle, yeni bir annelik topluluğu oluşturma sürecinde, kendimi bağlı hissetmenin bir yolu olarak arkadaşlarım ve ailemle dürüst deneyimlerimi paylaşıyorum.
"Nasıl hissediyorsun?" hamilelikte sıkça sorulan sorudur. “İyi” veya “yorgun” ile cevap vermek yerine, dürüstlük pratiği yapıyorum ve hamile olmayan arkadaşlarımla daha derin cevaplar veriyorum. Onlara yaşadığım duyumları veya yeni istekleri anlatacağım. Ve genellikle şaşırdıkları veya merak ettikleri için yanıtlarını görmek eğlencelidir. Şeffaflık için bir temel oluşturmak, uzun vadeli destek oluşturmak için de bir yapı taşı olabilir.
Sevdiğiniz hobileri uygulamaya devam edin
Hamilelik ve annelik dünyamızın merkezi haline gelebilir; en azından, şimdiye kadarki deneyimim buydu. Kendimi her şeyden çok bebeğimi hayal etmek ve kayıt defterimi düzenlemek isterken buluyorum. Yine de içimden bir ses bana tutkularıma, hobilerime ve bir insan olarak gelişmeye odaklanmamı hatırlatıyor.
Benim için bu tutkulardan biri benim çevrimiçi yoga işi. Beklediğimi öğrendiğimde, hamilelik boyunca ve sonrasında öğretmenlik yapmak için hazırlanmaya başladım. Doğum öncesi yoga sertifikamı aldım ve uzun vadeli iş hedeflerimin haritasını çıkarmaya başladım. Bu yeni sezonda işime odaklanmaya devam ederek, benlik duygusunu korumayı başardım.
Hamilelik sırasında uygulamalarımıza, hobilerimize ve hedeflerimize bağlı kalmak, geleceğe hazırlanmamıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bize neşe verebilir ve hamile kalmadan önce kim olduğumuzu hatırlatabilir. Bebek doğduğunda muhtemelen aynı hobileri ve tutkuları seveceğiz, o halde neden bunları hamilelikte sürdürmeyesiniz?
Doğum sanatı yapın ve yeni hobiler keşfedin
Hamilelik, yeni bir hobiye başlamak için de güzel bir zamandır. Hobiler içimize dönmemize ve yeni bir hayat yaratmanın bu zamanını onurlandırmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca yeni arkadaşlarla, hatta belki de diğer anne adaylarıyla tanışmak için harika bir yer olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bunları göz önünde bulundurun el sanatları veya ekransız hobiler. Alternatif olarak, yapmayı deneyebilirsiniz doğum sanatı—hamilelik yolculuğunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek dokunsal bir deneyim.
Hamilelik ve annelik boyunca birçok duygu ortaya çıkacaktır - ve FOMO duyguları ortaya çıkarsa sorun değil. Bu duyguları yargılamadan deneyimlememize izin verelim ve bu sezonun sunduğu birçok bükülme ve dönüşü kucaklayalım.
Hamileyken FOMO yaşıyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bu duyguları yönetmek için ipuçlarını duymayı çok isterim.
