Bir YouTube Olgusundan Daha Fazlası
ASMR videoları izlediğimi söylediğimde çoğu insan aynı şekilde tepki veriyor. "Bu... Çok tuhaf" diyorlar. Ve anladım. Biri ASMR'den bahsettiğinde benzer hissederdim, ama sonra kendim için beyin karıncalanma fenomenini keşfettim.
" zaman başladıCardi B, ASMR'yi Keşfediyor” YouTube'da önerilen video beslememde çıktı. Tamamen meraktan izlemeye karar verdim, en azından bu deneyime iyi bir kahkaha atacağımdan emindim. Bir dakika, Cardi B'nin mikrofona "okurrr" diye fısıldamasını izliyordum ve bir sonraki anda derin bir uykuya daldım, yastığımın kenarından salyalar akıyordu. İnanılmaz derecede sakin ve rahatlamış hissederek uyandım. dönüştürülmüştüm.
Daha sonra YouTube'da farklı ASMRtistleri (ASMR sanatçıları) daha bilinçli olarak keşfetmeye başladım. Julia adında bir ASMR uzmanı keşfettim (aka onunblitzzz), masaj ve cilt bakımı videolarına odaklanan. Bilmeden önce, neredeyse her gece yatmadan önce ASMR videolarını izliyordum, bu da uyku düzenimi son derece olumlu etkiledi.
Julia, ASMR'yi yatmadan önce rahatlamanın ve kaygıyı yönetmenin bir yolu olarak kullanıyor. “ASMR videoları, kendi başıma uyuyamadığımda uykuya dalmama yardımcı oldu ve düzenli olarak yaşadığım tekrarlayan panik atak semptomlarını büyük ölçüde azalttı… Benim için bu videolar eşsiz bir rahatlama hissi veriyor ve genellikle birkaç dakika içinde uykuya dalabiliyorum.”
ASMR kavramına tamamen aşina olmayanlar için, ASMR (Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi) “Saç derinizde başlayan ve omurgadan uzuvlara doğru inen fiziksel bir karıncalanma hissidir” (ASMR.com). Tüm insanlar ASMR yaşamaz, ancak fısıldama, fırçalama ve dokunma sesleri gibi sesli uyaranlarla tetiklenen bir “beyin karıncalanması” hissi yaşarlar. ASMR videolarının uykuya ve rahatlamaya yardımcı olduğu bildirildi.
Bir çalışmada (ana hatlarıyla Bu makale) Sheffield Üniversitesi Psikoloji Bölümünde yürütülen, ASMR deneyimi olan katılımcıların iki farklı izledikten sonra kalp atış hızlarının önemli ölçüde azalmasının yanı sıra olumlu duygularda (gevşeme gibi) bir artış ASMR videoları. Başka bir deneyde, ASMR deneyimi olan katılımcılardan, her bir klibe duygusal tepkilerini bildirerek, ASMR ve ASMR olmayan bir dizi videoyu izlemeleri istendi. Çalışma, ASMR deneyimi yaşayan katılımcıların ASMR klibini izlerken artan heyecan ve sakinlik seviyeleri ve düşük stres ve üzüntü seviyeleri bildirdiklerini buldu.
ASMR'nin pop kültüründe ne kadar popüler hale geldiğine rağmen, araştırmalar hala çok sınırlıdır. Julia, “Gelecekte ASMR'yi inceleyen birçok bilimsel çalışma olacağına inanıyorum” diyor. "ASMR tabanlı tedaviler bir gün anksiyete, depresyon ve belirli uyku bozukluklarını tedavi eden bazı ilaçların yerini alabilirse şaşırmam."
ASMR'ye Nasıl Başlanır?
Merak ediyor olabilirsiniz: ASMR yaşayıp yaşamadığımı nasıl bilebilirim? Bunu öğrenmenin tek yolu bir video izlemek ve kendiniz görmek!
ASMR topluluğuyla ilgili harika olan şey, birçok farklı ASMR uzmanının olması ve hiçbirinin tam olarak aynı olmamasıdır. Bazı ASMR uzmanları masaj ve cilt bakımına, diğerleri görsel ASMR'ye ve diğerleri kişisel ilgi ve olumlu onaylamaya odaklanır. Fısıldamak senin işin değilse (ilk başta insanları en çok korkutan şey bu olabilir), bir ton fısıltısız ASMR videosu ve yumuşak sesli ASMR videoları var. Julia, ASMR yolculuğunuz için başlangıç noktaları olarak YouTube ve Spotify'ı önerir. Zihniyetiniz anahtardır, diyor: "Herkesi ilk keşiflerine açık fikirli ve sıfır yargı veya beklentiyle başlamaya teşvik ediyorum."
Başlamanız için en sevdiğim üç ASMR uzmanının bir listesini derledim. Her biri farklı bir yöne odaklanıyor ve ASMR meraklılarını bu videoları bu gece yatmadan önce dinlemeye davet ediyorum. Daha sonra ASMR'nin size göre olup olmadığına karar verebilirsiniz!
En Sevdiğim ASMR Uzmanları
1. onunblitzzz
Dinle | ASMR masajı, fısıltı ve yumuşak sesli videolar
Julia'nın en sevdiğim ASMRtistlerden biri olduğunu söylemeye gerek yok. En sevdiğim videolar, Julia'nın arkadaşlarına masaj yapmak için uçucu yağları kullandığı ASMR masaj videoları. Julia, masajları sırasında genellikle cinsel olmayan bir yakınlık ortamı yaratır. uçucu yağlar, otlar ve gua sha. Bu videoları izlemek inanılmaz derecede rahatlatıcı ve Julia bilgeliğini sık sık paylaşıyor ve bu da rahatlatıcı.
2. Hafif Sesler
Dinle | Olumlu onaylama ASMR videoları
Özellikle yorucu bir günün veya stresli bir haftanın ardından, biraz olumlu bir onaylama uzun bir yol kat eder. Slight Sounds, uykuyu iyileştirmenin yanı sıra pozitiflik duygularını artırmaya yardımcı olan bir dizi pozitif onaylama ASMR videosu sunar. Videoları inanılmaz derecede kişisel hissettiriyor ve izleyicilere gevşemeleri ve her şeyin yoluna gireceğini hatırlatmaları için güvenli bir alan sunuyor.
3. JOCIE B
Dinle | Cilt bakımı ve makyaj ASMR videoları
Makyaj ve cilt bakımı rutinleriyle ilgileniyorsanız, Jocie B yolculuğunuza başlamanız için mükemmel bir ASMRtist olabilir. Güzellik ve kişisel bakım hakkında çok sayıda ASMR videosu yapıyor ve ara sıra dışarıda videolar çekiyor; bu, karanlık bir odada çekilen olağan ASMR videosundan hoş bir manzara değişikliği. Jocie'nin iyimser tavrı ve genel pozitifliği, izleyicilerin günlerini hafif bir notla bitirmelerine veya gün boyunca biraz rahatlamalarına olanak tanır.
ASMR'yi denediniz mi? Deneyiminizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
