"Yalnız hissediyorum."
Birkaç hafta önce bunu partnerime itiraf ettim. Acımasızca uzun bir haftanın ardından kanepede oturuyorduk. Yorgunluktan ağırlaşan sözlerim beni şaşırttı. Yüksek sesle söyleyene kadar yalnız hissettiğimi bilmiyordum.
Daha da şaşırtıcı olanı, pandemi öncesinden beri kendimi yalnız hissettiğimin farkında değildim—COVID bunu daha da kötüleştirmişti. Uzun süredir var olanı ortaya çıkarmak evde bir yıl sürdü:
Kendimi gerçekten çok yalnız hissediyorum. Ve bu yalnızlık oyalandı.
Bunu kabul etmenin garip bir utancı var, sanki itirafım bir şekilde eksik olduğum anlamına geliyor ya da ihtiyacım olan ilişkilere veya desteğe sahip olmadığım gibi. Arkadaşları kalabalık olan insanları sık sık romantikleştiririm ve bunu onların sempatikliğine bağlarım. O zaman zihinsel sıçrama yapmak ve yalnızlığımın bir şekilde karakterimle bağlantılı olduğunu düşünmek kolay.
Ama bazen kendimi en yalnız hissettiğim şey, büyük şehirlerde insanlarla çevrili, bir otobüsün camına yaslanmış olmaktır. İnsanlar her zaman gürültü ve kaosla çevrili kendilerini yalnız hissederler. Herhangi bir kural veya sınır yoktur. Çok kolay, yalnızlığın içimize ne kadar derinden oturduğunu fark etmeden, her şeyi ve herkesle nasıl gördüğümüzü ve nasıl etkileşime girdiğimizi resmedemeden kısacık yargılarda bulunuyoruz.
Gerçek şu ki, yalnızlık paylaşılan bir deneyimdir (ironi). 2019 yılında, cigna 10.000 ABD'li yetişkinle ulusal bir anket yaptı ve beş katılımcıdan üçünün kendini yalnız hissettiğini buldu. Bu, bir önceki yıla göre yüzde yedi arttı. Bu pandemiden önce de vardı.
Ankette ayrıca birkaç ilginç gözlem daha vardı. Yaş, ırk, cinsiyet ve gelir, bir kişinin cevaplarına dahil edildi. Örneğin, Gen Zrs, Millennials'dan (Boomers'tan daha yalnız olan) daha yalnız olduğunu iddia etti. Ve erkekler kadınlardan daha yalnız olduklarını bildirdi. Raporun tamamını görebilirsiniz Burada, ancak anahtar paket, insanların sonsuza kadar yalnız kalmış olmalarıdır. Kimsenin bahsetmediği evrensel bir deneyim.
Yine de savunmasızlığımızı kabul etmek yerine, duygularımızı gizlemek için kendimizi iş veya yapılacaklar listelerine gömeriz. Bazen bizi tıkayan bir döngüye gireriz. Yalnızlık utanç ve üzüntüye yol açar, bu da gerçek bağlantıya ulaşmak yerine telefonlarımızı kaydırmaya yol açar.
Belki gerçeği kendimizden bile saklarız. Benim için, "içe dönük" etiketimi, bazen ne kadar izole hissettiğimi -salgın ya da başka türlü- maskelemek için kullandığımı keşfediyorum. Yalnız olmak, yalnız hissetmekle aynı şey olmasa da ve içe dönüklük izolasyondan farklı olsa da, ikisi birbirine karışabilir. Yalnızlık bu şekilde bir gölge gibidir ve yalnızlığa aşina olduğumuzda kolayca gözden kaçabilir..
İnsanlar olarak birbirimize ihtiyacımız var. Biz nihayetinde sosyal yaratıklarız DNA'mıza dokunan topluluk. Sosyal izolasyon - özellikle geçen yıl yaşadığımız gibi aşırı biçimlerde - bize ait olma ihtiyacımızı daha da hatırlatıyor. Bu ihtiyaç karşılanmadığında kendimizi yalnız hissederiz ve hatta depresyon yaşayabiliriz. Nasıl hissettiğimizi kabul etmek için tamamen geçerli bir neden ve yardım aramak.
Bu, elbette, en zor adımdır - nerede olduğumuzu kabul etmek. Duygularımızla yüzleşmek her zaman cesur bir seçimdir ve yalnızlıkla yüzleştiğimizde daha fazla cesaret gerektirebilir. Ancak bazen bir şeyi yüksek sesle söylemek, bakış açımızı değiştirmeye yardımcı olabilir, böylece değişime doğru küçük adımlar atabiliriz. Partnerimle konuşmak başlangıçta yalnızlığımı kendime itiraf etmeme yardımcı oldu. Oradan, bağlantı bulmak için seçenekleri keşfedebilirim.
Güvenlik açığı damgalanmayı azaltır ve başkalarını da bulundukları yeri paylaşmaya davet eder. Diğer yalnız insanları kontrol etmenin aslında kendi yalnızlığımı hafifletmeye yardımcı olduğunu keşfettim. Çalışmalar yabancılarla etkileşimin bizi daha iyi hissettirebileceğini gösterin. COVID sırasında, bir komşuya not yazmak gibi davranmak, dışarıda başkalarının da olduğuna dair fiziksel bir hatırlatma görevi görür. Hem yazar hem de alıcı için tecrit duygularını hafifletebilir.
Teknoloji aynı zamanda fiziksel olarak birlikte olamadığımız zamanlardaki boşlukları da kapatıyor – gerçi kişisel olarak dijital araçların gerçek bağlantının yerine geçemediğini gördüm. Özellikle son bir yılda, Zoom, hissedilen kaygı ve yalnızlık düzeylerini artırdı bazı insanlar için. Dijital dünya izolasyonu artırabilir. Kamera kapandığında hala yalnızız. Tabii ki, şu anda sahip olduğumuz şey bu. Ve herhangi bir bağlantı şekli, izole kalmaktan daha iyidir. Aileniz ve arkadaşlarınızla yapacağınız aramalar ve mesajlar bir can simidi olabilir ve bunun için minnettarım.
Biriyle bağlantı kuramıyorsam, bu duyguları yürüyüşler ve egzersizlerle vücuduma taşımayı seviyorum. Hareketi, beni kafamdan ve yalnız düşünce anlatısından veya üzüntü döngüsünden uzaklaştırmak için hatasız bir yol olarak buldum. Doğayla bağlantı kurmak -tek başıma olsam bile- şifalı hissettiriyor. hatırlama eğilimindeyim nasıl umut edilir dikkatimi dışarıya çevirdiğimde ve dünyanın nasıl kendini iyileştirmeye ve insanlığı desteklemeye devam ettiğini fark ettiğimde.
Bazen kendimizi yalnız hissetmemiz normal mi? Evet, çünkü bu bir insan deneyimi. Ama yardımcı olabilirsek oyalanmamanın daha iyi olduğunu öğrendim.
Bir dahaki sefere kendini yalnız hissettiğinde şunu hatırla: Bağlantıya ve ait olmaya layıksın. Ve çok fazla hissettiğinde, dışarı çıkmayı ve yüzünüzü güneşe veya yıldızlara çevirmeyi, sıcaklık ve ışığı içinize çekmeyi düşünün. Bir düşünün, bir başkası da aynı şeyi yapıyor - belki ben bile. Yalnız olabiliriz, ama asla gerçekten yalnız değiliz.
Hiç yalnızlık duygusu yaşadınız mı? Eğer yaparsan sorun değil. Bu süre zarfında izolasyonla nasıl başa çıktığınızı duymayı çok isterim. Aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin. 💛
