Daha Fazlası İçin Enneagram'ı Kullanmak
Kendini Anlama
Birkaç yıl önce, bir arkadaşım ve ben bir Enneagram atölyesine katıldığımız Nebraska, Omaha'ya bir kros yolculuğuna çıktık. Bütün günü bir sanat alanında yabancılarla sayılarımız, kanatlarımız ve kendimizi açığa çıkardığımız hakkında konuşarak geçirdik. Akşam, arkadaşım ve ben konuşmamızı Arnavut kaldırımlı ana caddede görünüşte yanlış yerleştirilmiş bir Fransız restoranına götürdük. Restoran kapanana kadar saatlerce konuştuk, yemek yiyip ortabatı sıcağında ve yeni keşfettiğimiz bilgilerle canlı hissederek. Sonunda, çok uzun zamandır gömdüğümüz korkular ve duygular için dilimiz vardı.
O deneyimden beri Enneagram benim için kutsal oldu. Hayatımı değiştirdiğini söylemek klişe geliyor, ancak bu eski aracı öğrenmek, kendini anlamak ve büyümek için çok önemliydi; sevdiklerimle olan ilişkilerimi değiştirdi ve evliliğimi güçlendirdi.
Enneagram numaramı bilmek ayrıca kendimle daha derin bir ilişki kurmamı sağladı ve eksikliklerimde bile gelişmem için bana araçlar verdi. Enneagram, her şeyin sonu olmasa da, hepimizi öz-farkındalığa ve daha sağlıklı yaşama yönlendirme gücüne sahiptir.
Enneagram Numaranızı Keşfetmek
Enneagram numaranızı öğrenmek, çevrimiçi bir ankete katılmak kadar kolay değildir. Sizi doğru yöne yönlendirecek testler olsa da (bunlar bizim favorilerimiz), çoğu Enneagram öğretmeni okuma, kendi kendine düşünme ve meditasyon yoluyla keşfetmeyi savunur. Dokuz sayının tümünü öğrenmeniz ve size en çok hitap edeni dinlemeniz gerekir (üzgünüz, burada hızlı bir cevap yok). Yine de bana güven; bu yolculuğa değer. Kendinizi yanlış yazmak bile numaranıza ulaşmak için önemli bir adım olabilir.
Araştırma yaparken birkaç ipucu: temel korkulara ve motivasyonlara özellikle dikkat edin. Sayı davranış kalıplarıyla ilgili şakalara, memlere ve sosyal medya gönderilerine aldırmayın. Organize olmak sizi Enneagram'lı yapmaz; Tıpkı müzisyen olmanın dört kişi olduğun anlamına gelmemesi gibi. Stereotipleri görmezden gelin, ve bunun yerine her bir sayının isteklerine ve gerekçelerine odaklanın.
Ayrıca, herkesin keşif sürecinin farklı olduğunu unutmayın. Numaranız inanılmaz derecede açık olabilir veya kendini göstermesi yıllar alabilir. Kendimi bir kereden fazla yanlış yazdım, ancak numaramı keşfettiğimde, yanlış yazımda kim olduğum hakkında çok şey öğrendim. Sürece zaman ayırın ve biraz ses çıkarma riskine rağmen, hazır olduğunda numaranızın sizinle konuşmasına izin verin.
Son olarak, Enneagram her şeyi kapsamaz ve ilerlerken bunu aklınızda tutmanızda fayda var. Araç büyüme ve farkındalık için yardımcı olsa da, insanlar Enneagram numaralarının toplamı değildir—veya bu konuda başka herhangi bir yazım sistemi. Aynı sayılara sahip olanlarımız bile benzersiziz. Bu merceğin üzerinden çalışın, türünüz iç bağlantılarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olsa da, bunun indirgemeci olmadığını ve kim olduğunuzu tam olarak yansıtmadığını fark edin.
Enneagram Numaranızda Gelişmek
Numaranızı keşfetmek, Enneagram yolculuğunun sonu değil; bu başlangıç. "Cehalet mutluluktur" sözünü bilirsiniz. Bazen bu çalışma ile bu doğru gelebilir. Birçok kişilik tipleme sisteminin aksine, Enneagram bizi cesaret kırıcı hissettirebilecek korkularımız ve iç gölgelerimizle yüzleşmeye, keşfetmeye ve bunlarla çalışmaya davet ediyor.
İyi haber şu ki, gölgelerimizi görmeyi ve adlandırmayı öğrendiğimizde ve benzersiz güçlerimizi kutladığımızda büyüme gerçekleşir. Dürüst bir öz-yansıtma ve sevdiklerimizle sohbetler yoluyla, daha büyük resmi görebilir ve sağlıksız zihniyetlere ne zaman girdiğimizi anlayabiliriz. Ancak o zaman bizi esenliğe doğru ilerletmek için araçlar ve kişisel bakım alışkanlıkları edinebiliriz.
Hızlı bir sorumluluk reddi beyanı: Ben eğitimli bir öğretmen veya Enneagram uzmanı değilim (daha çok "kurum içi Enneagram meraklısı" gibi 🤩). Bu parça her sayı için kapsamlı özetler içeriyor olsa da, onları en iyi kendi araştırmamdan anladığım için, bu uzman kaynakları tavsiye ederim (öğretmenler, kitabın, ve podcast'ler) Enneagram'ın tarihi, işlevi ve günümüzdeki kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek için.
Birinci Tip: Reformcu
iyi olmayı arzuluyorum. Kusurlu olmaktan korkuyorum.
Bunlar reformcular, inşaatçılar, tamirciler ve çoğumuzun olmak istediği mükemmeliyetçilerdir. Her şeyi bulduklarından daha iyi bırakıyorlar ve dünyayı iyileştirmek ve toplumu olumlu yönde etkilemek için derin bir özlemleri var. Kişiler kendilerini ve başkalarını inanılmaz derecede yargılayabilirler ve Enneagram'daki tüm sayılar arasında en güçlü iç eleştirmen onlardadır. Onlar, kararlarını ve performanslarını sürekli olarak eleştiren sert bir ses taşırlar.
Enneagram Olanlar için Başarılı İpuçları | İddialarına şüpheyle yaklaşarak iç eleştirmeninizi susturma alıştırması yapın ve kendi kendinize olumsuz konuşmaya karşı çıkın. nazik gerçekler ve olumlamalar. Sevdiklerinizi bu yolculuğa davet edin ve en zor günlerinizde onlara yaslanın. Başkalarının söylediklerine inanın:
Bu Uygulamaları Deneyin:
Neşeli ve önemsiz aktiviteleri araştırın - iyi eğlenceler!
İş ve dinlenmeyi ayırmak için kafa ve zaman bloklarınızı temizlemek için yapılacaklar listelerini kullanın.
Sabah meditasyonu uygulaması başlatın ve kullanın nefes uygulamaları.
bir tut şükran günlüğü & görsel onaylamalar için yapışkan notlar kullanın.
Tip İki: Yardımcı
sevilmeyi arzuluyorum. Sevgiye layık olmamaktan korkuyorum.
İkili gerçek, sıcak ve doğal olarak sezgiseldir. Başkalarına yardım etmek ve onlarla ilgilenmek için samimi bir istekleri vardır. Ancak bazen ihtiyaçlarının karşılanmamasına izin verirler. Öz bakım onlar için zor olabilir çünkü İkiler, ihtiyaç duyulmazlarsa sevgiye layık olamayacaklarından korkarlar.
Enneagram Twos için Başarılı İpuçları | Başkaları için ne kadar çok şey yaparsanız yapın, seviliyorsunuz ve değerlisiniz. Bu gerçeğe yaslanın ve düzenli bir uygulama olarak kesintisiz SİZ zaman için yer açın (İşte 99 ücretsiz kişisel bakım fikri!). Bu konuda açgözlü ol! Korkularınızın veya olumsuz düşüncelerinizin öz bakımınızın önüne geçmesine izin vermeyin.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Yoga, dans etme ve/veya fiziksel öz bakım için esneme.
Kendiniz için özenle hazırlanmış bir yemek hazırlayın - en sevdiğiniz malzemelerle şımartın!
Kendinizi yalnız bir randevuya çıkarın. Kendine bir arkadaşa davrandığın gibi davran.
Üçüncü Tip: Başarılı Olan
Yeterli olmayı arzuluyorum. Değersiz olmaktan korkuyorum.
Göstericiler olarak da adlandırılan Üçler, başarı odaklı, görüntü bilincine sahip ve olumlama ile motive olmuş kişilerdir. En iyi hallerinde, azimli, üretken, odaklanmış ve hızlı tempolu bireylerdir. Üçler, kendilerini fazla çalıştırma eğilimindedir ve başarılı görünmek istedikleri için genellikle görevlere kapılırlar. Takma adları şekil değiştirenler, başkalarının olmasını istediklerine inandıkları kişi olmaya uyum sağlamada profesyoneller.
Enneagram Threes için Başarılı İpuçları | Gerçekten zevk aldığınız etkinlikleri, özellikle de fark edilmeyen ve yalnızca size özel olanları keşfetmek için zaman ayırın. Sosyal medya molalar da sağlık için gereklidir.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Özellikle evden çalışıyorsanız, çalışma ve ekran süresi sınırlarını belirleyin.
Rekabetçi olmayan ve performansa dayalı olmayan hobileri deneyin.
günlük, meditasyon yapın ve yavaşlama alıştırması yapın. Meşgul kalma dürtüsüne diren.
Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı kabul edin ve seslendirin.
Tip Dört: Bireyci
anlaşılmak isterim. önemsizlikten korkarım.
Bir Enneagram Dörtlüyüm olduğunu öğrenmek, pek çok isimsiz duygum için bir dil geliştirmeme yardımcı oldu (ve Fours'un birçok hissi var). Ruh hali değişimleri ve geri çekilme için tetikleyicilerimi nasıl tanıyacağımı ve kendimi buna vermenin önemini öğrendim. yaratıcı projeler. Ayrıca duygulara karşı nasıl şüpheci olunacağını keşfettim ve kendime “Duygularım gerçeklikten, doğru olduğunu bildiğimden gerçek hayattan nasıl farklıdır?” gibi zor sorular sormayı öğrendim. nasıl hissediyorum?" Bunlar genellikle karşıt yanıtlardır. Yanlış anlaşıldığımı veya ait olmadığımı hissedebilirim, ancak sevdiklerimden gelen bir dizi metin aksini söylüyor.
Enneagram Fours için Başarılı İpuçları | Duygular bizi en iyi şekilde ele geçirebilir, bu nedenle bedenlenmiş ve topraklanmış kalmak için fiziksel aktiviteler kullanın. Enerjinizi sanata dökün, gönüllüve ilişkiler—bu uygulamalar, dikkatinizi dışarıya yönlendirirken arzuladığınız önemi size hediye edecek.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Sabaha somut aktivitelerle başlayın: su için, kahvaltı yapın, gerin.
Dışarı çıkarak kafanızdan çıkın. Düzenli yürüyüşler yapın.
Kendinizi içine kapanık hissettiğinizde, yanlış anlatılarla mücadele etmek için duygularınızı ölçülebilir gerçeklerin yanına yazın.
Oluşturmak! Tüm bu duyguları uygulamalı etkinliklere kanalize edin. Sanat yap, bahçe dik, mobilya yap, vb.
Beşinci Tip: Araştırmacı
Her şeyi bilen olmayı arzuluyorum. Beceriksizlikten korkuyorum.
Enneagram Fives vizyonerler, meraklı kaşifler ve bilgi arayanlardır. Genellikle özel kişilerdir ve kendilerini en çok yalnız olduklarında rahat hissederler. Fives, bazen sosyal ilişkiler ile keşfetme ve anlama yolculuğu arasında seçim yapma ihtiyacı hissederek, mesafe ile de mücadele edebilir.
Enneagram Fives için Başarılı İpuçları | Bu yıl uygulamalı bir projeye katılın (tercihen sorumluluk sahibi olan) ve ilişkilerinizde kasıtlı olun. Fiziksel olarak ve dünyadayken hala büyük sorular sorabileceğinizi unutmayın. için her gün bir şeyler yapın kendini toprakla.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Bir yarış için antrenman yapın veya yıl sonuna kadar fiziksel bir başarıya ulaşmak için yola çıkın.
Zekanızı ve büyük sorularınızı onurlandırmak için alan yaratın. Sanal bir kitap kulübüne katılın, günlük tutun veya düşüncelerinizi kanalize etmek için bir blog başlatın.
İlişkilerinize yatırım yapmak için her hafta zaman ayırın. Bölgenizde güvenliyse, bir arkadaşınızla sosyal mesafeli bir yürüyüşe çıkın veya sevdiğiniz biriyle Facetime üzerinden yemek pişirin.
Tip Altı: Sadık
güvenlik istiyorum. terk edilmekten korkuyorum.
Enneagram Sixes, sorumluluk, sadakat ve güvenli bir ortama ihtiyaç duyma temelinde hesaplanır. Bunlar, 'gemiyle birlikte batma' sayısıdır, ancak bu, yüksek dozda şüphecilikle birlikte gelir. Altılar güvenle mücadele eder ve özellikle kendi içgüdülerine güvenmezler. Korku onları hareketsizleştirme, ilerlemelerini ve karar vermelerini engelleme eğilimindedir.
Enneagram Sixes için Başarılı İpuçları | Karar vermeden önce adımlarınızda kendinizi güvende ve emin hissetmeniz gerekir - sorun değil. Ancak korkunun sizi gerekli riskleri almaktan alıkoymasına izin vermeyin. Kendine güvenmeyi öğren ve karar vermek için makul zaman çizelgeleri belirleyin. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sizi sorumlu tutmalarını isteyin.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Gereksiz kaostan kaçınmak için yaşam ve çalışma ortamlarınızı düzenli tutun.
Rutin ve alışkanlıklar, istikrarınız için çok önemlidir. Onları kucakla.
Uzun vadeli hedeflerinizi ve oraya ulaşmak için atmanız gereken pratik adımları yazın.
Yedinci Tip: Meraklısı
Memnuniyet arzuluyorum. acıdan korkuyorum.
Enneagram Sevens, eğlence numarası olarak belirlendi. Hayata karşı heveslidirler ve iyi vakit geçirmeyi bilirler. Ayrıca meşgul olmayı ve insanlarla çevrili olmayı severler. Yediler de mücadele ediyor daha zor duyguları kucaklamakve daha derin duyguları kabul etmekten kaçınma eğilimindedirler. 'Partinin hayatı' sayıları olmasına rağmen, kolayca acıdan kaçınma ve duygusal kopukluk içine girebilirler.
Enneagram Sevens İçin Başarılı İpuçları | Tüm enerjinizi ve coşkunuzu yalnızca birkaç göreve yönlendirin ve her gün birkaç dakika hiçbir şey yapmadan (sessizce germek gibi) pratik yapın. Duygularına direndiğini hissettiğinde, bir günlük çıkar ve onları bir yere yaz.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Günlük tutmak, meditasyon yapmak veya biriyle duygularınız hakkında konuşmak için düzenli olarak zaman ayırın.
Doğada ve yalnızlıkta haftada birkaç saat geçirin. Kendiliğindenlik içeri sızmaya çalışsa bile, bu zamana karşı koruyucu olun.
Her şeye 'evet' demek yerine enerjinizi ve hevesinizi birkaç göreve yönlendirin.
Tip Sekiz: Meydan Okuyan
Kontrol arzu ediyorum. zarar görmekten korkuyorum.
Enneagram Sekizler özgünlük ve dürüst konuşmalar için can atıyor. Sekizler inanılmaz liderlerdir; mazlumlar için savaşırlar ve zorlu sistemleri severler. Bu onları özellikle sosyal adalet ve insan hakları pozisyonlarında değerli kılar. Sekizler çatışmacı ve alaycı olabilir ve kontrolü kaybetmekten ya da zayıf görünmekten korkarlar (bu öfke olarak kendini gösterebilir). Bu duygulara yardımcı olmak için Enneagram öğretmenleri, Sekizlerin başkalarına yardım etmek için zaman harcamasını, kasıtlı dinleme alıştırması yapmasını ve görevleri devretmesini önerir.
Enneagram Sekizleri için Başarılı İpuçları | Sevdiğiniz bir aktiviteyi yaparak kendinize zaman ayırın ve düşünmek için bir şükran günlüğü tutun. İnsanlar hakkında konuşurken bilinçli olun ve pratik yapın kasıtlı, yargısız dinleme.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Kızgın veya alaycı hissettiğinizde kendinizi merkeze almak için nefes egzersizlerini kullanın.
Her zaman sorumluluğu üstlenme dürtüsüne direnin. Başkalarını konuşmaya ve liderlik etmeye davet edin.
Liderlik becerilerinizi hayır kurumları için gönüllülüğe kanalize edin & siyasi sebepler.
Tip Dokuz: Barışçıl
istikrar istiyorum. Ayrılmaktan korkuyorum.
Dokuzlar barışçıdır. İyimserler ve destekçiler olarak, Enneagram'da kendilerinden başka herkesle özdeşleşebilen sayılardır. Dokuzlar çoğu zaman karışımın içinde kaybolur ve İkiler gibi ihtiyaçlarından ve arzularından vazgeçerler. Öz bakım onlar için zorludur çünkü diğer herkesin iyiliğine odaklanmışlardır. Bu, Nines'ı tükenmiş ve kimlik duygusundan yoksun bırakır.
Enneagram Nines için Başarılı İpuçları | Barışçıların bile yalnız zamana ihtiyacı var. Her hafta öz bakım için zaman ayırın. Kişisel çıkarları göz önünde bulundurarak seçimler yapın (soluk nefes alın!) ve istek ve ihtiyaçlarınızı (önemli) savunun. Birisi fikrinizi sorduğunda, konuşun.
Bu Uygulamaları Deneyin:
Tutkularınızı, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı keşfetmek için zaman harcayın. 'Sen' zamanını oylayın.
Bir arkadaşınızı (nazikçe) geri çevirmek anlamına gelse bile, her zaman başkalarına yardım etmemek ve arabuluculuk yapmamak için kesin sınırlar belirleyin.
Akışa bırakmak yerine, fikirlerinizi dile getirme ve grup ortamlarında karar verme alıştırması yapın.
