Hormonlarımızı Nelerin Etkilediği Konusunda Bilim-y Alalım
Birkaç ay önce ele almanın önemini tartışmıştık. hormon dengesizlikleri. Bu gönderideki okuyucu yanıtlarından ilham alarak hormonlarımızı etkileyebilecek çevresel güçleri keşfetmek istedik. Daha fazla bilgi edinmemize yardımcı olmak için konuyla ilgili bilgilerini paylaşan iki uzmana ulaştık.
Bu dış "kuvvetler", endokrin bozucular veya EDC'ler olarak sınıflandırılır. Bilimsel olarak konuşursak, bir EDC "Vücutta doğal olarak oluşan hormonlar gibi davranabilen bir moleküldür - örneğin tiroid hormonu, östrojen veya androjenler. Eylem, bağlayıcı hormon reseptörlerini ve hücrelerin birçok farklı şekilde reaksiyona girmesine neden olabilir," diye açıklıyor Dr. Shruthi Mahalingaiah. Harvard'da Üreme ve Kadın Sağlığı.
Esasen endokrin bozucular, hormonlarımıza müdahale eden kimyasal bileşiklerdir.
Genellikle kozmetik, losyon ve sabun gibi kişisel bakım ürünlerinde bulunurlar. Maruz kaldığımız başlıca endokrin bozuculardan bazıları bisfenol A (BPA), ftalatlar, dioksin, perklorat, yangın geciktiriciler, perflorlu kimyasallar (PFC'ler), organofosfatlar ve arsenik, kurşun ve cıva gibi metaller", kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı ve kurucusu Melissa Groves'u paylaşıyor ile ilgili
EDC'ye Maruz Kalma Nasıl Azaltılır
Groves'a göre, endokrin bozuculara maruz kalmamızı en aza indirmek için uygulamalar uygulayabiliriz: "İyi bir yatırım yapın. Su filtresi, mutfağınızdaki plastikleri yasaklayın ve maruziyeti azaltmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunda organik yiyecekler satın alın” dedi. talimat verir. "Besin zincirinde daha küçük/daha düşük balık satın almak, PCB'lere (poliklorlu bifeniller) ve cıvaya maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olur."
Kozmetik ve ev eşyaları söz konusu olduğunda, "kullanın toksik olmayan güzellik ürünleri Cildinize dokunan her şey için. Sentetik kokulu ve oda spreyi içeren mumlardan kaçının. Ve yeni mobilyalar satın alırken veya evinizde iyileştirmeler yaparken ahşap, yün ve pamuk gibi doğal malzemeler kullanın ve preslenmiş ahşaplardan ve işlenmiş kumaşlardan kaçının" diyor Groves.
Hormon Dengesizliğinin Belirtileri
Tüm bunları göz önünde bulundurarak, EDC'lerin neden olduğu bir hormon dengesizliği yaşadığınızı düşünüyorsanız izlemeniz gereken yaygın belirtiler vardır:
Groves, "En çok gördüğüm şey östrojen baskınlığının belirtileri (ağrılı, ağır dönemler, ağrılı göğüsler, PMS, adet migreni)". "Erkeklerde çok fazla östrojen kilo alımına ve göğüslerin gelişmesine neden olabilir. Herhangi bir hormon dengesizliğinden mustaripseniz, nerede hormon bozuculara maruz kalabileceğinize iyi bakmak isteyeceğinizi söyleyebilirim."
Ürünümüzün arkasındaki içerik listesine bakmanın korkutucu olduğunu biliyoruz. ortak kozmetik, ancak ne arayacağımızın bilgisiyle donatılmış olarak, vücudumuzun kimyasına zararlı ürünleri ekarte edebiliriz.
Pis Dörtlü: Kaçınılması Gereken EDC'ler
Aşağıda, aranacak dört ana DVE ve bunlardan nasıl kaçınılacağı yer almaktadır:
ftalatlar | Kokusuz kozmetikler satın alın, ftalatlar için içerik listesini kontrol edin, gıdaları plastik içinde ısıtmayın ve genel olarak plastik ürünlerin kullanımını azaltmak.
dioksinler| Daha az yağlı et ve süt ürünleri tüketin; bitki bazlı bir diyet, toksin sistemini temizlemeye ve dioksin kimyasallarıyla daha az kirlenmeye yardımcı olacaktır.
Perflorlu Kimyasallar (PFC'ler) | Bu kimyasallar su sistemlerini kirletebileceğinden, filtrelenmiş su içme konusunda ciddi olun. İşlenmiş ve yağlı hızlı yiyeceklerdeki malzemeleri kontrol edin. Ayrıca, içerik listesinde adı "floro" veya "perfloro" olan kişisel bakım ürünlerinden kaçının.
metaller | Mümkün olduğunda toksik içermeyen ürünler kullanmak, zararlı metallere maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Bunun için geçerli toksik olmayan çocuk oyuncakları, boya, boyalar, plastikler ve Giyim.
Kontrolümüz dışındaki güçlere maruz kaldığımız bir dünyada yaşıyoruz, ancak bilgi güçtür. Bu toksinlerin var olduğunu kabul etmek, uzun vadeli sağlığımızı göz önünde bulundurarak daha toksik olmayan bir yaşam tarzı yaratmaya yardımcı olacaktır. Hormonal dengesizlikler yaşadığınızı düşünüyorsanız, günlük ürünlerinize bakmayı düşünün. Ve mümkünse, toksik olmayan alternatiflere geçin - her küçük parça bir fark yaratabilir.
Aşağıdaki yorumlarda toksik içermeyen ürünler için önerilerinizi duymak isteriz!
