Медитації Еннеаграми на 2022 рік
Коли ми вступаємо в новий рік, Еннеаграма може багато чому навчити нас про самих себе та про те, як ми рухаємося світом. Як Enneagram 4, я зосереджуюсь на тому, щоб створити спільноту з новими друзями цього року, а не дозволяти своєму страху «бути неправильно зрозумілим» утримувати мене від стосунків. Нижче наведена медитація, яку я планую повторювати протягом 2022 року, коли відчуваю, що страх бере верх.
Для вас і вашого типу Еннеаграми ці міні-медитації пропонують афірмації, а також заохочення до зростання і балансу в 2022 році. Будь ласка, додайте свої власні надії та бажання на цей рік у коментарях нижче.
Не знаєте, який у вас тип Еннеаграми? Ось огляд Еннеаграми, а також опис кожного числа. Крім того, ці Тести Еннеаграми і книги може допомогти вам знайти свій номер. ✨
Тип перший: Реформатор
"Ти хороший"
Найдорожчі,
За словами о Мері Олівер, «Ви не повинні бути хорошими. Тобі не потрібно ходити на колінах сто миль пустелею, розкаявшись».
Ви реформатор, лідер, прихильник справедливості — той, хто завжди прагне покращити світ і зробити його більш справедливим і справедливим. І це чудовий дар; нехай ваша прихильність до чесноти завжди захищається і виховується.
Але так само, як ви прагнете покращити світ, ви також намагаєтеся бути «кращою» версією себе, досягти найвищої планки (встановленої вами).
Вам не потрібно продовжувати намагатися вдосконалювати світ, і ви не повинні вдосконалюватися. Вас приймають таким, яким ви є, з недосконалістю і все таке. Тепер настав час відпочинок, бути присутній, і схиляйтеся до безладу життя та всіх його поворотів.
Обійми недосконалості. Притисніть їх до себе і запитайте, чого вони можуть вас навчити. Але також нехай вони ковзають, як вода крізь пальці. Послабте хватку, бо ці недоліки, як бачать ваші очі, не варті того, щоб довго розмірковувати.
У цьому році, нехай ви виявите, що вас більше не підживлює ваша потреба до досконалості, а дух, який ви розвивали всередині. У найближчі тижні нехай ваш гучний внутрішній критик нарешті заснув, він більше не буде активним без запрошення, якщо замість цього ви вирішите подивитись у дзеркало і сказати:
Тип другий: Помічник
"Тебе люблять"
Найдорожчі двійки,
Кажуть, що не можна наливати з порожньої чашки, тому я питаю вас: коли ваша чашка востаннє наповнювалася?
Ви щирий і теплий дух — господар і друг для незнайомих і близьких людей. Люди відчувають себе в безпеці і бачать у вашій присутності; ви вмієте піклуватися про інших і задовольняти їхні потреби.
Дякуємо вам за те, що ви любите нас усіх, особливо зараз, особливо за останні два роки. Ви допомогли всім нам згадати про важливість турботи про наших сусіди як ви тримали нас у комфорті, коли ми найбільше потребували цього.
Але хто про вас піклується? Будь ласка, прийміть це як бланк дозволу, коли ви входите в цей новий рік. Настав час зачинити вхідні двері, вимкнути телефон, закрити штори, зробити себе недоступними на деякий час. Це не повинно тривати довго, але достатньо, щоб ви відпочили.
У 2022 році ви можете частіше виділяти собі простір. Будь жадібним до самотності, бо це святе. Подбайте про власні потреби як у коханої людини, укутуючи своє тіло ковдрами, заварюючи чай або готуючи їжу лише для вас. Вам не потрібно продовжувати віддавати себе світу, щоб вас любили. Ваша гостинність — це те, що ми всі дуже цінуємо і навіть потребуємо, але це лише бонус, і ми вас любимо не за це.
Ваша цінність не прирівнюється до турботи та доброти, яку ви пропонуєте іншим. Ні, любі Двійки,
Тип третій: досягнутий
«Тебе достатньо»
Найдорожчі трійки,
Наші досягнення, наші бійці, наші лідери, які глибоко віддані своїй роботі та творінням—дякую вам за всю вашу наполегливість, за незліченні години, які ви жертвуєте, щоб зробити світ кращим місце. Ви надихаєте нас усіх досягати наших мрій — ніколи не переставати досягати — і завжди спрямовувати наші погляди на найдальші горизонти.
Ваш успіх це надихає, і ваші досягнення варто відзначати, але ці досягнення бліднуть у порівнянні з подарунком, яким є справжні ви.
Ласкаво просимо в рік, коли ви знімаєте свої численні маски, де ти нарешті зійдеш зі сцени, вільно зупинишся виступати для інших а також для себе. Не піддавайтеся зміні форми, прагненню перетворитися на те, чого світ потребує від вас у певний момент. Зробіть паузу від спокуси довести себе. Тебе достатньо — як ти є, без нагород і трофеїв.
Уразливість може бути страшною, але варто спертися на свої почуття і не створювати наратив, який, на нашу думку, змушує нас виглядати так, як «у нас все разом».
Цього року ви можете вивчити напам’ять новий сценарій, щодня читаючи його собі:
Тип четвертий: Індивідуаліст
"Ти належиш"
Дорогі четверо,
У цю пору року, коли небо залишається темним, і всі повертаються всередину, щоб визначити наміри на наступні місяці, ви можете помітити, що вас охопить хвиля ностальгії. Минув ще один рік, і ви, швидше за все, дивитесь назад, а не вперед. Тому що разом із встановленням цілей ви сумуєте за спогадами, згадуєте минулі моменти та бажаєте, щоб вони знову існували.
Ви хочете належати, відчувати себе частиною чогось більшого, ніж ви самі. Ви боїтеся, що ваша проводка відрізняється від інших. Це не дає вам відчувати себе зрозумілим і повністю прийнятим або запрошеним до участі у вашій спільноті.
Нехай у 2022 році ви знайдете те, що шукаєте, як у світі, так і вдома, з собою.
Нехай цього року ви знайдете інших людей, які також відчувають, що їх не зрозуміли, і знайдете там свою спільноту. Створіть сторони ви завжди хотіли, щоб вас запросили. Ваша вразливість є запрошенням для багатьох, але спочатку ви повинні переконатися, що ви бажані і кохані таким, яким ви є, складні емоції і все таке.
Так само, нехай це буде рік, який ви починаєте назвіть всі свої почуття— не просто відчути їх, а впізнати та записати.
«Чим мої почуття відрізняються від реальності, від того, що я знаю, як істина від того, що я відчуваю?» Зробіть це своїм питанням року. Відзначайте складність своїх емоцій і ставте під сумнів їхнє місце у вашому житті. Ви маєте вирішувати, як реагувати на свої почуття, а не навпаки.
І творіть! Ніколи не переставайте брати в руки перо, пензлик, інструмент. Нам потрібне ваше мистецтво, щоб допомогти нам краще зрозуміти це життя і світ. Але також творіть разом зі своїм тілом, рухайте його та пам’ятайте, оскільки воно містить усі ваші численні почуття. Подбайте про своє фізичне я залишаючись теперішнім і заземленим, не зациклюючись на минулому чи сьогоденні занадто довго.
Тип п'ятий: слідчий
«У вас є відповіді, які вам потрібні»
Найдорожчі п'ятірки,
Знання – це сила, але ви це вже знаєте. Ви, можливо, не знаєте, що вразливість, спільнота та фізична присутність може також додати цінність нашому життю. Книги можуть навчити нас нескінченних уроків, але також можуть давати стосунки з іншими або час, проведений у цьому чудеса природи.
Ваше бачення - це дар; завжди пам'ятай про це. Ви нагадуєте людям навколо вас залишатися допитливими та відкритими для навчання та розуміння. Зрештою, вас називають слідчим.
Але іноді ця потреба в знаннях може бути дещо багатошаровою. Просвітлення може служити щитом від вразливість, і послідовне прагнення до розуміння та відповідей може притупити диво і магія що живе всередині нас усіх.
У 2022 році я бажаю, щоб це диво і магія знову ожили для вас. Нехай ви практикуєте вдячність за знання, які ви зараз маєте (їх багато) і дозвольте замість цього уповільнити і «понюхати троянди». Пам’ятайте, що не все повинно бути серйозним або глибокий. Гра і сміх це подарунки, які можуть допомогти вам закріпитися на теперішньому моменті—вітайте цю безтурботність у своєму житті.
Ви можете задавати великі питання, перебуваючи у світі та з іншими. Самотність – це прекрасна практика, але нам потрібні люди; тобі потрібні люди — любити тебе, жити з тобою, розважати твої міркування та екзистенційні питання.
Цього року впустіть інших. Їх не повинно бути багато, але знайдіть одного-двох друзів або відновіть зв’язок з членом сім’ї. Коли стосунки відчувають себе вразливими, як це часто буває, не цурайтеся.
Шостий тип: лояліст
«Ти в безпеці»
Дорогі шістки,
Ви встигли ще один рік! І це правда, на якій варто зупинитися; це варто святкувати, оскільки, ймовірно, за останні 12 місяців було багато моментів, коли ви відчували боїться невідомого, не знаючи, що буде далі.
Можливо, ви все ще почуваєтеся так, навіть зараз, попереду свіжий рік. Є кілька речей, які ви цінуєте більше, ніж безпека та впевненість у цьому житті. І це нормально — ви повинні знати, що ви та люди, яких ви любите, у безпеці. Ви вірні до кінця, і вам просто хочеться, щоб світ частіше відповідав на цю вірність.
Але іноді, як відомо, для життя потрібен ризик. І ваше прагнення до безпеки може отримати найкраще від вас, тримаючи вас замороженими в часі та місці, не в змозі йти на невеликі ризики заради бійтеся, що шлях, який ви обираєте, зведе вас з шляху.
Дорогі шістки, нехай це слово стане мантрою для вашого року. У 2022 році нехай ви ставите одну ногу перед іншою, дозволяючи собі бути сміливим, коли йдете до невідомого. Я обіцяю, що ти не завжди будеш падати, хоча іноді впадеш. Падіння — це частина подорожі кожного, і ми можемо багато чому навчитися з несподіваного, з нової точки зору, яка приходить з лежачи на підлозі.
Вірити в себе. Все, що було до цього моменту, підготувало вас до цього нового року. У вас є інструменти, необхідні для прийняття рішень, навіть якщо це може здатися не таким. Повторіть ці слова, вдихніть їх і дозвольте їм оминути ваше тіло:
Тип сьомий: ентузіаст
«Ви присутні”
Найдорожчі сімки,
Кажуть, що стакан або наполовину порожній, або наполовину повний. Але для вас стакан завжди переповнений. Ви знаходите радість, де б ви не були, і ви поширюєте її, як лісовий вогонь, вибираючи бачити добро в кожній людині, у кожну мить.
Життя для вас - це нескінченні сонячні ранки, можливість вдихнути ще один день. Дякуємо, що нагадали нам усім, наскільки потужний оптимізм і сподіватися може бути. Ви допомагаєте нам пам’ятати, що кожна буря врешті-решт закінчується, іноді веселкою.
Але дозвольте мені запитати вас: коли ви востаннє дозволяли собі відчувати біль, перш ніж замінити його оптимізмом? Ваше бачення та надія на майбутнє необхідні, але це також викликає дискомфорт, адже саме тут ми ростемо.
Емоції є даром, і вони можуть навчити нас багато чого про нас самих. Подумайте про цінність позитивних почуттів у вашому житті і визнайте, що біль також може навчити нас чомусь, коли ми достатньо сміливі, щоб протистояти йому.
У 2022 році ви можете вирішити сидіти зі своїм дискомфортом. Хоча вам легко ввімкнути перемикач оптимізму, не робіть цього занадто рано. Не дозволяйте цьому наступному році оминути вас, відволікаючись від моментів страждань або шукаючи попереду більш сонячних днів. Будьте присутній. Уповільнити. Ваша спільнота та близькі люди тут, щоб посидіти з вами, коли вразливість відчуває себе владним. Це нормально, коли тебе боляче, час від часу відчувати тяжкість смутку на серці. Біль вас не охопить; це лише зробить сміх і радість більш значущими. Справжнє задоволення приходить з відчуттям усіх пропозицій життя.
Тип восьмий: Challenger
"Ти сильний"
Найдорожчі вісімки,
Ви природний лідер, суперник, борець і запеклий прихильник аутсайдерів. Люди часто звертаються до вас за допомогою та вказівкою — все, чого ви просите натомість, це щоб вони були чесними та правдивими. Контролювати легко, і це те, як ви захистите себе та своїх близьких. Але ви не можете контролювати світ так сильно, як хотілося б.
Якщо вам ще ніхто не сказав, ви не завжди повинні виступати першим. Шукайте тихих лідерів навколо себе; вони шукають на вас дозволу виступити. Заохочуйте їх підвищити голос, щоб ви не були самотні, завжди очолюючи зграю.
Так само, як ви хочете, щоб інші були більш чесними, практикуйте відкриватися перед близькими людьми. Ви не слабкі для цього, і іноді для цього потрібно найбільше сил і сміливості бути вразливим. Але це те, чого ви справді прагнете — простір, де ви відчуваєте себе в безпеці, щоб звільнитися від обережності та показати м’які сторони свого духу. Створюйте справжні розмови, які бажаєте, і запрошуйте інших бути вразливими разом із вами. Здебільшого, будьте добрі до себе в цьому процесі, коли ви скидаєте шари та знаходите мир всередині себе цього року. Нам потрібен ваш непростий дух, але ми також потребуємо, щоб ви знаходили відпочинок.
Нехай у 2022 році ваша перспектива зміниться. Може грати і диво веде вас до миру; нехай легковажний дух допоможе вам відмовитися від контролю. І коли він відчує, що світ лежить на ваших плечах (як це часто буває), може просити про допомогу а також пам'ятайте:
Дев'ятий тип: Миротворець
«Тебе бачать»
Дорогі дев'ятки,
Ти подарунок цьому світу. Ваша важка доля миру об’єднує всіх, незважаючи на відмінності, і ви знаєте, як зробити так, щоб кожна людина відчувала себе почутою і побаченою. Але ось питання, на яке варто подумати, вступаючи в цей новий рік:
Коли ви відчуваєте себе почутим? Коли вас востаннє бачили?
Це чудово, що ви ставите єдність пріоритетом над своїми індивідуальними потребами, але хіба обидві речі не важливі? Дозвольте закликати вас тоді, у 2022 році, знайти баланс між турботи про себе і турбота про інших. Останнє вам легко; Самодопомога і відстоювання своїх власних потреб, не дуже.
«Але чого я хочу?» Вам може бути цікаво. Ви, ймовірно, так довго визначали пріоритети інших, що, можливо, не знаєте напевно. Хитрість полягає в тому, щоб повернутися всередину, щоб знайти його. Зверніть увагу, коли маленькі бажання випливають на поверхню. Потім потренуйтеся висловлюватися про ці бажання, навіть коли це відчуває себе незручно (особливо коли це відчуває себе незручно). Я обіцяю, що ви побачите, що інші так само сприйнятливі до вас, як і ви до них.
Це тому, що вас бачать і піклуються про вас, навіть якщо ви цього не помічаєте. Ви не втратите свою спільноту, приєднавшись до неї, вирішивши видалити себе як посередника, коли висловлюєте свою думку. Плавати за течією і бути приємним може здаватися найпростішим варіантом, особливо під час конфлікту, але я закликаю вас протистояти цьому спонуканню і висловлювати свою правду. Це те, чого ви хотіли б для інших, і це те, що ваша спільнота хоче для вас.
Продовжуйте об’єднувати людей цього року, коли єдність і спільне життя важливі, як ніколи. Але я можу заохотити вас також виховувати свою індивідуальність. Це робить нас людьми; наша автономія - це дар. Цього року, дорогі Дев’ятки, нехай ви практикуєтесь говорити і вірити в цю істину:
