Що таке моя історія?
Це слово припало на мої груди, коли я лежав на килимку йоги, охолоджуючись від спекотного класу 90-х.
Був грудень 2014 року. Я жив у новому місті, працюючи по кілька годин. Здебільшого я відчував непевність у собі та куди рухаюся у житті. Тому, коли друг запропонував мені вибрати слово для нового року — «Це може допомогти вам знайти ясність і мету», — я був налаштований скептично, але нетерпляче. Я провів наступні кілька тижнів, обмірковуючи цю ідею, використовуючи вільні моменти, щоб обміркувати можливі теми на наступний рік. Потім, одного дня на уроці йоги, мене вразило.
Пізніше того дня я написав це слово в Sharpie у верхній частині свого щоденника. І протягом наступних 12 місяців я витратив багато годин і записів, розмірковуючи про своє походження та роль автора в моєму житті. «Я все більше усвідомлюю, наскільки сильно я контролюю свій вибір і свою реакцію», — написав я в одній статті. «Вчора я зробив те, чого не планував робити, і подав документи на аспірантуру... Мені цікаво побачити, куди веде цей шлях».
Це був початок мрії, яка через роки приведе мене назад до школи, де я буду розвивати свою любов до письма, зокрема до мемуарів (або походження). Але більше того, це слово давало мені щось шукати і за що чіплятися в усьому, здавалося б, мені буденні дні. Я виявив, що були глибина й ціль, і навіть найнезначніші моменти були сторінками у моєму більшому
За словами дослідників Ендрю Ньюберга, доктора медицини та Марка Роберта Вальдмана, слова можуть змінити те, як ми сприймаємо життя. Точніше, позитивні слова можуть змінити нашу експресію генів, мотивуйте нас і допомагайте нам будувати стійкість.
«Утримуючи позитивне й оптимістичне [слово] у своїй свідомості, ви стимулюєте активність лобних часток», — пишуть автори у своїй книзі (з влучною назвою), «Слова можуть змінити ваш мозок». «Ця область включає в себе певні мовні центри, які підключаються безпосередньо до моторної кори головного мозку, відповідальної за те, щоб рухати вас до дії».
Вибір слова і збереження його в голові протягом року змінило моє мислення. Навіть коли 2015 рік закінчився і я почав міркувати про нове слово, я зрозумів, що тепер це постійна частина мого життя, тема, за якою я буду стежити, коли я наважувався вступити до аспірантури, а також багато років після цього. Це продовжує формувати те, як я обробляю світ сьогодні.
Тепер, з черговим новим роком, я знову звертаюся до цієї улюбленої практики. Нижче наведено кілька порад і прийомів, які я знайшов корисними, коли шукав своє слово (я все ще шукаю 2022 рік). Якщо ви також хочете вибрати «слово» для свого року, я запрошую вас приєднатися до мене.
Як знайти своє слово
Будьте відкритими для вашого слова
У перші тижні нового року я змінюю свою внутрішню позу, щоб залишатися відкритим і спостерігати за навколишнім світом. Я прагну знайти своє слово, але я також вірю, що це слово шукає мене.
Будьте уважні — на книги, які ви читаєте, на те, що говорять інші, на вивіски, які ви бачите в магазинах або в громадському транспорті. Реклама та білборди можуть стати картами для потенційних підказок.
Часто я вже знаю своє слово або, принаймні, визнаю тему — і це може бути правдою для вас. Над чим ти хочеш працювати в наступному році? Як ти хочеш рости? У вас є мрії, які ще не здійснені?
Поміркуйте над цими питаннями і зверніть увагу на можливі закономірності. Шукайте своє слово, але також запрошуйте його, щоб знайти вас.
Використовуйте мистецтво (або друзів!) для допомоги
Кілька років я не знаходжу слова, поки не перестану шукати і не почну творити. Одного січня, наприклад, я знайшов два слова: я переживав важкий період, коли помітив, що уникаю своїх емоцій і намагаюся кинутися до «хорошої частини» життя. Але мені потрібно було зробити паузу, відчути біль і спокійно сидіти «посередині», скільки б часу це не тривало. Однак це не тільки до мене прийшло. Мені довелося покладатися на вправи вільного письма, щоб допомогти мені зрозуміти, що мені потрібно.
Ось як це працює: я візьму кілька чистих аркушів паперу (ті, які я обов’язково викину) і пишу випадкові думки протягом 30 або близько того хвилин. Коли я перечитую свій текст, я буду записувати рядки, які помічаю, іноді навіть використовуючи книгу з етимології або тезаурус, щоб знайти синоніми до загальних тем.
Якщо перші кілька тижнів року проходять, а ви все ще не маєте ідеї, зверніться до мистецтво щоб вести вас. Це також не обов’язково писати. Музика, танці, малювання, колаж і ліплення теж можуть працювати — все, що вам найбільше подобається.
яякщо ви віддаєте перевагу досліджувати своє слово в спільноті, ви також можете зібратися з друзями і зробити це груповою активністю. Слухайте музику, подавайте закуски та візьміть стопку старих журналів (це також можна зробити віртуально). Підсвідомо розривайте і рвіть образи, які розмовляють з вами. Потім створіть колаж із зображеннями та словами в блокнот, намагаючись не передумати. Після завершення поділіться своєю дошкою бачення з друзями. Обговорюйте теми та шаблони, які ви всі помічаєте. Вони навіть можуть мати пропозиції слів для вас на основі їхнього тлумачення.
Грайте з різними словами (багато їх можна мати!)
Останніми роками я помітив, що моє слово буде змінюватися залежно від пори року чи різних подій у моєму житті. У мене також були «слова», які насправді були девізами або цілими реченнями. У 2018 році, наприклад, моїм словом була відома Брене Браун цитата: «Сильна спина. М'який фронт. Дике серце."
Ваше слово не закріплене на камені, воно може змінюватися і змінюватися протягом року і навіть удосконалюватися до чогось більш конкретного.
Можливо, ваше слово на 2022 рік — це тому, що ви хочете бути більш присутніми та уважними до дрібних деталей свого життя. Але уважність може відображатися для вас по-різному, коли йдуть місяці та пори року. Ви можете помітити, що це ваша тема влітку, оскільки ви проводите більше часу на вулиці. Потім, коли наближаються осінь і зима, ваше слово може змінитися на або. Прийміть ці зміни і залишайтеся допитливими.
Пам’ятайте, що слова мають багато значень і для кожного виглядатимуть по-різному. Крім того, не всі слова виходять. У 2019 році я вибрав це слово, тому що навчався на останньому курсі аспірантури, і я відчув, що мені потрібно слово, яке допоможе мені закінчити програму та закінчити. Але до літа я закінчив школу, і це слово було неактуальним. Я перестав вести щоденник і зовсім забув про своє слово.
Ця практика призначена тільки для вас, і немає правильного або одного способу зробити це.
Переглядайте своє слово протягом року
Найкраща частина практики – це запам’ятати ваше слово і побачити, як воно виявиться для вас протягом наступних 12 місяців. У 2022 році я використовую великий блокнот і щомісяця створюю повноцінні дошки настрою, щоб побачити, як розвивається моє слово і як я росту протягом наступного року. Раніше я також робив щомісяця журнал реєстрації і тримав моє слово видимим за допомогою листівок по всьому дому. Задокументуючи подорож, мені подобається, що у мене є капсула часу, яку я можу повернутися на десятиліття вперед.
Якщо ведення щоденника не для вас, ви також можете спробувати сидіти зі своїм словом медитація, створюючи місячні художні або музичні списки відтворення, або залучити надійного друга на щомісячні вечері/побачення на каву. Можливо, вони навіть захочуть вибрати слово, щоб ви могли поговорити про свої особисті подорожі разом.
Ви обрали своє слово на 2022 рік? Не соромтеся поділитися в коментарях нижче!
