Тест на фізичні здібності та витривалість ВПС (PAST) — це фізичне оцінювання, яке повинні пройти офіцери, які прагнуть зайняти певні фізично вимогливі ролі, щоб розпочати навчання. Ці ролі включають бойових диспетчерів і парарятувальники.
PAST встановлює мінімальний рівень фізичної підготовки для новобранців, які можуть бути прийняті до програми підготовки на ці посади. Дізнайтеся, що охоплює тест і що потрібно для його проходження.
Що таке тест на фізичні здібності та витривалість?
Такі посади, як парарятувальник ВПС, є одними з найбільш фізично вимогливих ролей у війську, тому для вступу на них пред’являються суворіші вимоги до фізичної підготовки. Тест PAST призначений для перевірки фізичних здібностей кандидатів з точки зору гімнастики, сили, серцево-судинної форми та витривалості.
Різні оцінки в Air Force PAST призначені для попереднього та існуючого персоналу, який бажає перекваліфікуватися на посаду бойового диспетчера або парарятувальника. Нові вступники (тобто ті, хто приймає МИНУЛЕ) до завершення базової підготовки та
- акронім: МИНУЛЕ
Як працює МИНУЛЕ
Цей тест має бути проведено в певному порядку та протягом трьох годин. Адміністратори тестування запишуть результати МИНУЛОГО на фірмовому бланку підрозділу, підпишуть його, матимуть командирів затвердити результати тестування та надати копію учаснику.
Якщо ви не можете відповідати жодному мінімальному стандарту, ви провалили тест. Однак вам слід продовжувати проходити решту тесту, щоб визначити інші слабкі чи сильні сторони вашого фізичного стану та підготуватися до повторного проходження тесту в майбутньому.
Компоненти тесту такі (і в такому порядку):
Два запливи під водою на 25 метрів
Якщо ви зламаєте поверхню води під час будь-якої частини запливу, тест буде зупинено та вважатиметься невдалим протягом усього МИНУЛОГО. Між запливами та за 10 хвилин перед наступним заходом має бути три хвилини відпочинку.
Один заплив на 500 метрів
Цей заплив можна виконувати вільним стилем, брасом або боковим плаванням. Він має бути безперервним — якщо ви зупинитесь будь-коли під час запливу, тест буде зупинено та вважатиметься невдалим протягом усього МИНУЛОГО. Після запливу 30-хвилинна перерва.
Для випробувань плавання спорядження обмежується лише купальниками та окулярами або масками для підводного плавання.
Один пробіг на 1,5 милі
Цей тест слід проводити на вимірюваній біговій доріжці. Виконання також має бути безперервним — якщо ви зупинитесь у будь-який момент під час виконання, тест буде зупинено та вважатиметься невдалим протягом усього МИНУЛОГО. Перед наступним заходом буде 10-хвилинна перерва.
гімнастика
Чотири вправи з гімнастики оцінюються на основі параметрів часу та визначеної фізичної механіки. Тест триватиме до тих пір, поки ваші м’язи не відмовлять, або ви завершите його за допомогою якомога більшої кількості повторень «хорошої форми» протягом відведеного часу.
Виконуючи всі гімнастичні вправи, дуже важливо дотримуватися правильної форми вправи. Відхилення від форми, що дозволяє додаткові повторення, буде зараховано вам.
Гімнастичні вправи складаються з наступних двох вправ із трихвилинною перервою між кожним:
- Підтягування: Ви почнете висіти на перекладині, долоні дивляться вбік, не згинаючи лікті. Руки повинні бути розставлені приблизно на ширину плечей. На перший рахунок ви тягнете тіло вгору, доки кадамова яблуко не підніметься над планкою. На рахунок два повільно опустіться у вихідне положення. Ви можете зігнути ноги, але не бити ногами або використовувати їх будь-яким способом для посилення руху вгору. Якщо ви впали, зупинилися або відпустили гриф, вправа припиняється.
- Присідання: Почніть із рівної спини на землі, пальці зчеплені за головою, голова відірвана від килимка, коліна зігнуті приблизно під кутом 90 градусів, а інша людина (за бажанням) тримає ваші ноги. На перший рахунок сядьте так, щоб ваші плечі були прямо над областю стегон або під кутом 90 градусів до підлоги. На рахунок два нахиліться назад у вихідне положення. Відпочинок заборонено.
- Віджимання: Почніть з рук на ширині плечей, прямих рук прямо під грудьми на землі, спини та ніг прямих і витягнутих. На перший рахунок опустіть грудну клітку, поки лікті не будуть зігнуті під кутом 90 градусів (або менше). На рахунок два поверніться у вихідне положення. Якщо ваші коліна торкаються землі, ви піднімаєте або опускаєте сідниці або піднімаєте будь-яку руку чи ногу з вихідного положення, вправа припиняється.
Ключові висновки
- Тест на фізичні здібності та витривалість ВВС (PAST) — це фізичне оцінювання для офіцерів, які шукають певні фізично вимогливі ролі, наприклад парарятувальників або бойових диспетчерів.
- Тест складається з трьох запливів, бігу та трьох вправ з художньої гімнастики, які виконуються протягом трьох годин.
- Кандидати повинні пройти всі частини МИНУЛОГО, щоб розпочати навчання.
