Якщо ви коли-небудь мали Gatorade або бачили рекламу Pedialyte, ви, напевно, чули про термін «електроліти». Але що це за матеріал і чи одні формули кращі за інші?
Електроліти— згідно з клінікою Клівленда — це «речовини, які мають природний електричний заряд, коли розчиняються у воді», і вони допомагають нашому організму функціонувати оптимальні рівні. Популярними електролітами є:
- натрій для підтримки рідини та засвоєння поживних речовин
- магній для перетворення поживних речовин в енергію
- калій для підтримки міцної роботи серця
- кальцій для побудови міцних кісток і контролю м’язів
- хлорид для підтримки природного pH організму
- фосфат для метаболізму поживних речовин
- бікарбонат для нормалізації рівня рН крові
На жаль, багато формул для електролітів також наповнені добавками, консервантами або занадто багато цукру—тому, хоча ви можете відчувати більше зволоження, ви також можете відчути деякі побічні ефекти пізніше. Хороша новина полягає в тому, що ви можете знайти електроліти в багатьох натуральних продуктах харчування та сумішах, таких як картопля (калій), солоні огірки кропу (натрій), гарбузове насіння (магній) і порошки електролітів.
Ми знайшли п’ять найкращих сумішей природних електролітів, які допомагають зволожити ваше тіло та підвищити його здоров’я. Більшість з них виготовляються без надлишок цукру, ГМО або побічних продуктів тваринного походження, тому вони підходять для веганів, вегетаріанців, майбутніх батьків і тих, хто на спеціальних дієти.
1. LMNT
Натуральні інгредієнти | Натрій, калій, магній
аромати | Цитрусові, кавун, апельсин, малина, манго чилі, лимон хабанеро, шоколадна сіль, грейпфрут, сирий
Ціна | 45 доларів за 30 упаковок; доступна підписка зі знижкою (15%)
LMNTСпівзасновник ’s Робб Вольф виявив, що сіль була єдиною річчю, яка йому була потрібна в його режимі тренувань і не міг знайти в основному; інші конкуренти мали «занадто високий вміст цукру або брак електролітів». Тож разом зі своєю командою засновників він створив власний і тепер цей електролітний порошок люблять як спортсмени, так і керівники охорони здоров’я, від доктора Ендрю Губермана до Ленса Армстронга та Ненсі Чен. Створено для всіх, включно з тими, хто дотримується кето-, низьковуглеводної або палео-дієти, тут є дев’ять сумішей напоїв із різними смаками. Наповнений натрієм, магнієм і калієм (у порціях, підтверджених наукою), ви можете прийняти пачку вранці або безпосередньо перед тренуванням. Замовте різноманітний пакет, щоб спробувати їх усі, або підпишіться, щоб отримати знижки!
2. ГУДОНЯ
Натуральні інгредієнти | Органічний порошок лимонного соку, магній, органічний порошок кокосового соку, органічна стевія, гімалайська рожева сіль, натуральний вітамін С
аромати | Лимонад
Ціна | $29+ за 20+ упаковок; доступна підписка зі знижкою (10%)
Ви коли-небудь бажали гострого лимонаду? Тоді ви збираєтеся ГУДОНЯ’s HYDRATE, який має такий самий смак, але з додатковим зарядом енергії та зволоження завдяки магнію в морській воді та природному ферментованому вітаміну С. Ця смачна суміш для напоїв є сертифікованою органічною, не містить гліфосату та виготовлена лише з 1 г цукру, тому ви можете насолоджуватися всіма перевагами електролітних порошків без штучних інгредієнтів чи солодощів. Вам знадобиться лише 1,5 столової ложки на склянку, тож кожен пакетик дуже корисний, а підписка робить це ще рентабельнішим. Насолоджуйтесь перевагами кращого сну, зосередженості, імунітету тощо з напоєм, який відновить вас, як і на смак.
3. Ultima
Натуральні інгредієнти | Лимонна кислота, магній, калій, кальцій, натуральні ароматизатори, сіль, органічна стевія, цинк, марганець
аромати | Кавун, лимонад, рожевий лимонад, виноград, маракуйя, вишневий гранат, синя малина, малина, апельсин, персик белліні, кокосова пінья колада
Ціна | $21+ за 20+ упаковок; доступна підписка зі знижкою (10%)
Хочете взагалі відмовитися від цукру? UltimaElectrolyte Hydration Powder — це шлях; це порошкова суміш чистої гідратації та шести ключових електролітів без цукру, вуглеводів чи калорій. А подивіться на ці смаки — кавун, моктейль, маракуйя? Ми хочемо їх усіх! А відгуки кажуть, що дивного присмаку також немає, тож це перемога в нашій книзі! Від лікарень і комплексних центрів здоров’я до туристів і лижників, вони улюблені, оскільки вони підходять для будь-якого дієтичного плану та веганські, не містять ГМО та кофеїну. Не знаєте, з чого почати? Спробуйте пакет із шістьма смаками як пробний зразок і дайте шанс кожному фруктовому смаку — Ultima пропонує 60-денну гарантію задоволення, якщо ви не фанат, але ми маємо відчуття, що ви станете.
4. Потрібний
Натуральні інгредієнти | Магній, морська сіль, натрій, калій, олія та сік лайма, екстракт плодів ченця, лимонна кислота, куркума, спіруліна
аромати | Лимон, лайм, грейпфрут
Ціна | 45 доларів за 30 порцій; доступна підписка зі знижкою (15%+)
Для майбутніх батьків, перевірте ПотрібнийПідтримка зволоження, створена спеціально для вас, особливо тому, що ви втрачаєте більше електролітів і мікроелементів під час вагітності ніж у будь-який інший час, коли ви відчуваєте ранкову нудоту, гормональні зміни тощо. Суміш Needed доступна в трьох смаках, які легко сприймаються, злегка підсолоджені екстрактом монаха, тому вам не потрібно турбуватися про додавання цукру чи стевії. Крім того, формула створена для зменшення набряку, досягнення гормонального балансу та підтримки формування кісток — три основні речовини для вашого зростаючого організму (і дитини!). Розмішайте одну порцію в одній-дві чашки води, і коли вам знадобиться більше, насолоджуйтесь безкоштовною доставкою в США, підписками зі знижкою та легким скасуванням або змінами.
5. Шукаю здоров'я
Натуральні інгредієнти | Натрій, калій, ніацин, магній, креатин, D-рибоза, таурин, екстракт плодів монаха
аромати | Апельсин, лимонад, ягідний, сельтер
Ціна | 30 доларів за 30 порцій; доступна підписка зі знижкою (10%)
Шукаю здоров'я дає вам змогу контролювати своє здоров’я завдяки лінійці полівітамінів і сумішей, а її оптимальний електроліт є одним із бестселерів бренду з понад 1000 п’ятизірковими відгуками. Вибирайте з кількох смаків (або різноманітних упаковок), усі виготовлені без основних алергенів і підходять для будь-кого віком від чотирьох років. Вегани, вегетаріанці, вагітні та люди, які годують грудьми, усі можуть насолоджуватися перевагами цієї формули, яка містить додані вітаміни та амінокислоти, яких немає в інших порошках, як-от ніацин і креатин. Seeking Health виробляє в США біодоступні поживні речовини, і кожен продукт перевіряється на чистоту та ефективність. Настільки чистий і натуральний, наскільки це можливо!
