Молодіжним тренерам з легкої атлетики рідко доводиться турбуватися про пошук добровольців-стрибунів у довжину. Зрештою, яка дитина не захоче брати участь у змаганнях, коли здається, що все, що він робить, — це бігати так швидко, як тільки може, а потім стрибати якомога далі в гарну, м’яку піщану яму?
Однак молоді стрибуни можуть бути здивовані, що їхні перші уроки, ймовірно, включають біг, а не стрибки, оскільки вони вчаться розвивати послідовний крок. Кінцева мета полягає в тому, щоб розпочати з тієї ж точки на доріжці і завжди бігти на повній швидкості, коли відривна нога потрапляє на дошку. Ті, хто демонструє достатню швидкість у поєднанні з послідовним кроком, зрештою перейдуть до вивчення передових технік стрибків у довжину.
Безпека та комфорт
Як і в разі початківці стрибуни у висоту, молоді стрибуни в довжину не мають серйозних проблем з безпекою за умови належного догляду за місцем приземлення. Як і в будь-якому випадку, стрибуни в довжину повинні добре розігрітися перед тренуваннями та змаганнями.
Початківці стрибуни, ймовірно, не стрибнуть достатньо далеко, щоб поранитися, але ніколи не завадить навчити деяких техніку польоту для молодих стрибунів, щоб вони не випали з-під контролю під час перебування в повітрі і не приземлилися на руки. Перші тренування з посадки, ймовірно, будуть виконуватися зі старту. Стрибуни зістрибнуть з обох ніг, потім витягнуть руки вперед, а ноги роблять те ж саме. Вони навчаться розгинати ноги, приземлятися на п’яти і або перекочуватися вбік, або висуватися вперед. Але першою проблемою, ймовірно, буде те, щоб стрибуни інстинктивно не намагалися зламати свої падіння руками, ризикуючи тим самим розтягнути зап’ястя або ще гірше.
Техніка
Перше, що може зрозуміти майбутній стрибун у довжину, це те, що у цьому виді спорту немає стартової лінії. Стрибуни, звичайно, повинні визначити свої власні вихідні точки. Тренер обирає кількість кроків для підходу — ймовірно, на основі стрибуна вік — тоді стрибун може бігти до дошки для зльоту або може почати від дошки і бігти до стартова зона. У будь-якому випадку стрибунка виконує відповідну кількість кроків, щоб тренер міг визначити, чи вона робить крок рівномірно. Як тільки стрибунка навчиться ходити послідовно, тренер може виміряти відстань, яку вона долає, відповідною кількістю кроків. Ця відстань дозволяє тренеру встановити правильну початкову точку.
Початкові стрибуни, звісно, буде зосереджено на стрибках, а не на підході, що може здатися лише попереднім заняттям — щось, що потрібно уникнути, перш ніж почнеться справжня розвага. Тому, щоб вони зосередилися на заході на посадку, може бути розумним відпрацьовувати підхід на доріжці, а не на злітно-посадковій смузі для стрибків у довжину. Після того, як стрибуни-початківці вироблять послідовний підхід до бігу — і вони навчиться правильної техніки приземлення — нехай вони розриваються на справжній злітно-посадковій смузі. Як правило, правші починають підхід, крокуючи правою ногою, і злітають лівою ногою.
Наступні кроки
Стрибуни-початківці, які переходять до наступних навчальних кроків, навчаться правильно підійти і потрапити на злітну дошку, як керувати польотом і як безпечно приземлитися, максимізуючи відстань.
