Повільніший початок 2019 року
Нещодавно я мав розмову з одним про новорічні обіцянки. Вона розповіла мені, що незабаром після канікул вона захворіла і перші два тижні року переглядала фільми у ліжку. Я розсміявся, сказавши їй, що я теж захворів, і замість того, щоб почати січень з моїм планувальником чи у тренажерному залі, я наздогнав Netflix під час поїдання залишків святкових страв.
Вона запитала, як я відчуваю це, не маючи можливості долучитися до щорічної суєти західного світу, яка відбувається щороку.
"Це було чесно освіжаюче", - сказав я їй. «Я був наляканий, що можу відчути відставання, або ніби пропустив гонку стати найкращою версією себе. Натомість я відчув полегшення і ніби моє тіло говорило «спасибі», що прислухалося до його потреб ».
Вона погодилася і пояснила, що її досвід подібний. Ми говорили про те, як виглядало полегшити рік, дати нашому тілу дозвіл затриматися, відпочити ще на кілька днів і викинути усі суворі режими, прийняті протягом такої кількості січня минуле.
Коли наближається новий рік, втягнутись у мислення, яке шанують у нашій західній культурі, більш ніж легко. реклама говорить нам. Ми декламуємо втомлений сценарій, невпевнений, чому ми продовжуємо прагнути до досконалості, до чогось явно недосяжного. Це сценарій, який потребує повторного написання.
Як би виглядало полегшення в цьому році, щоб дозволити собі повільно рухатись і уважно ставитися до наших рішень? Що б означало для нашого суспільства та для нашого особистого благополуччя викинути всі очікування разом із високими рішення (ми говоримо про детоксикацію, плани схуднення, цілі розширення соціальної аудиторії та банківських рахунків), ми прийняли так багато разів раніше?
Ми не проти встановлення цілей і кордонів, а також практикування здорових звичок і повсякденних дій. Ми проти прийняття рішень, які зосереджуються на тому, чого нам не вистачає, і переконують нас переробити себе. Рішення повинні надихати нас, вони повинні заохочувати нас прийняти звички самообслуговування, які сприяють зростанню та любові до інших; ми не повинні відчувати потреби ставати різними людьми. Тому єдині рішення, які ми приймаємо цього року, - це ті, які пропонують нам краще працювати дбаючи про себе, як ми вже є, про планету та навколишнє середовище, а також про людей у нашому середовищі спільноти.
1. Практикуйте ранкову та вечірню рутину
Як творчий, прихильність виконувати ранкову або вечірню рутину може часом відчувати себе стримуючим. Я неодноразово відходив від рутини лише через страх, що повторення стане обструктивним і нудним.
Однак тут правда: ранкові та вечірні процедури є для того, щоб допомогти нам, а не заважати. Дослідження показують, що навіть для творчих людей дотримання рутини є важливим для догляду за собою, а також для продуктивності та часу на важливі речі. Було також показано, що рутинні процедури зменшують стрес і полегшують симптоми тривоги. Один із наших улюблених додатків для уваги та медитації, Headspace, найкраще пише про це в цій публікації в блозі:Таємна користь рутин. Вас це не здивує.”Почитайте, а потім подивіться наші улюблені ранкові практики (спойлер: вони не включають відмову від кави або тренування божевілля до світанку).
2. Мінімізуйте наші володіння
Хтось ще випивав нове шоу Марі Кондо на Netflix? Хоча я не впевнений, що можу вийти за правило «володіти менш ніж 30 книгами», я надихаюся її похмурими порадами, а також тим, як вона вчить нас шанувати наші будинки та наше майно.
Вибір жити з меншою кількістю і бути більш умисним щодо предметів, якими ми володіємо, - це не тільки краще для землі, але й приносить користь нашому благополуччю, що зробило цього року відмінним способом практикувати самообслуговування. Пам’ятайте, що мінімалістичне життя може початися з знецінення та дарування речей, але цей спосіб життя є постійним вибором купувати лише те, що нам потрібно, і робити покупки б / у, коли це можливо.
Для натхнення про те, як жити з меншим у 2019 році, перегляньте наш бібліотека статей про мінімалістичне життя. Ми рекомендуємо почати з Багато переваг мінімалізму.
3. Інвестуйте в наші спільноти та відносини
У 2018 році спільнота стала важливою темою. Я писав про змістовні стосунки на робочому місці та вирощування спільноти при обміні одягом; Одрі дослідила, що це означає шукати спільноти у світі, який постійно розбивається; Аліса навіть розмовні програми для пошуку друзів у новому місті.
Де б ви не були та які стосунки у відносинах ви можете мати на початку цього року, продовжуйте шукати зв’язку та дружби. Життя - це приголомшлива і красива подорож, але вона часто може бути самотньою. Я б брехав, якби сказав, що не боровся з цим. Живучи в Лондоні як інтроверт, може бути зручніше виїхати і зробити вигляд, що я не ізолююся, боячись відмови. Але, як так блискуче висловилася Майя Ангелу: «Ми потрібні один одному, як нам потрібна земля, яку ми ділимо». Давайте продовжимо інвестувати один в одного цього року. І давайте також переконаємось, що ми створюємо середовище, де кожен відчуває, що має місце за столом.
4. Виберіть, щоб висловитися за себе - та інших
У 2019 році ми усвідомлюємо цю істину: наші голоси дійсні.
Якщо у вас не було можливості прочитати потужний твір Селести навчитися говорити за себе, додайте його до свого списку для читання. А потім подумайте, що означає використовувати власний голос. Встояти за своїми словами і дозволити собі займати місце, належати. Ваш голос дійсний. Не слова, які ви говорите, або те, як ви їх говорите, а ваш голос. Ви, як особистість, гідні існувати, говорити, відчувати, переживати. Ви належите, крапка.
І так само всі інші. Окрім використання наших голосів, щоб висловитися за себе та підтвердити свій власний досвід, давайте вирішимо використати їх, щоб висловитися за інших. Іноді це означає використання слів (наприклад, закликати людей до дискримінації та нетерпимості), іноді це виглядає як передача мікрофона людині або групі людей, які були надто давно маргіналізовані. Наш голос може говорити, але може і наше тіло - слухаючи, показуючись, підтримуючи організації. Щоб дізнатися більше про те, як стати кращим союзником, перевірте Ця стаття від Upworthy.
5. Читайте більше та продовжуйте навчання
Я люблю читати, тому що це спонукає мене бачити світ крізь чужі приціли. І мені подобаються подкасти, тому що я можу продовжувати вивчати нові теми та захоплювати людей, навіть перебуваючи в дорозі або під час тривалих поїздок на роботу. Для мене читання та навчання-це форми самообслуговування. Не тільки книги роблять мене більш впевненою в тому, хто я, але вони нагадують мені, що я не один, що інші приходили і відходили переді мною, і що мій досвід не такий унікальний, як здається. Я в цьому знаходжу втіху. І мені подобається, коли мене кидають виклик у моїх перспективах та світоглядах.
Ось чому в 2019 році ми всі в команді The Good Trade заохочуємо більше читати, слухати та більше навчатись у новому році. Ось декілька списки книг та рекомендації для подкастів щоб допомогти вам почати.
