Врівноваження дій та самообслуговування на тлі зміни клімату
Моїй доньці було всього шість тижнів, коли а важка ковдра токсичного диму зійшов на наше рідне місто Портленд. Мені було відомо про лісові пожежі, які пожирають частини Каліфорнії та Орегону, але ми рідко відчували будь -які значні наслідки цих природних катаклізмів до 2020 року.
З ясними очима від недосипання я дивився у вікно на сіро-помаранчеве небо, доглядаючи за нашим дитина і мій чоловік несамовито склеїли наші вікна та камін, щоб запобігти потраплянню диму всередині. Він створив імпровізований очищувач повітря за допомогою коробчатого вентилятора та пічних фільтрів (люб’язно YouTube), коли я нав’язливо перевіряв додаток Індекс якості повітря.
Виник негайний стрес, намагаючись захистити легені новонародженої дочки від повітря, яке оцінили як найнебезпечніший у світі майже тиждень, але це також розв’язало більш широке почуття екологічної тривоги, яке залишалося зі мною довго після того, як дим очистився.
Стресу нового батьківства серед ізольованої пандемії та загрозливого політичного ландшафту вистачило, щоб я (досить невимушена людина) відчув себе тривожним безладом. Немовлята мають спосіб тримати вас зайнятими, тому іноді я можу забути про ці страхи, зосереджуючись на збереженні своєї крихітної людини в живих. Неминуче я прочитаю статтю (наприклад
Як я працював над іншими післяпологові тривоги, Я також розробив низку вказівок для управління своєю екологічною тривогою, не оніміючи на проблеми, з якими ми стикаємось.
1. Відключіть і разом вийдіть на вулицю.
Замість того, щоб проводити занадто багато часу в приміщенні, читаючи про те, яких аспектів краси природи вона може бути позбавлена в майбутньому я хочу додати доньку до її носія і разом вийти на вулицю, щоб насолодитися тим, що тут нас.
Гарвардське дослідження показало, що навіть 20 хвилин у природі знижує рівень гормонів стресу в наших тілах. Доведено, що час на свіжому повітрі допомагають малюкам краще спати і підтримують когнітивний розвиток. Це перемога для всіх! Я люблю користуватися Додаток AllTrails шукати нові місця для вивчення.
2. Будьте навмисні щодо джерел новин та кількості.
Поглинання інформації з надійні джерела для мене завжди було важливим, але я зробив свій процес перевірки новин, пов’язаних із кліматом, ще на крок. Замість того, щоб натискати будь -який заголовок, який привертає мою увагу, я не забуваю вибирати джерела, які пропонують рішення та дії, на додаток до пояснення проблем, з якими ми стикаємось. The Як врятувати планету подкаст та впливові особи Софія Лі та Літній декан є одними з моїх останніх улюблених, з яких можна вчитися.
Крім того, я не забуваю перевіряти новини та соціальні медіа, поки не зможу щоранку займатися спортом або медитувати. У нас також є правило "без телефону", що стосується вечері та режиму сну нашої дитини. Забезпечення того, що мій день починається і закінчується з навмисним відключенням часу, є важливим для мого психічного здоров’я.
3. Інвестуйте в місцеву громаду.
Таке колосальне питання, як зміна клімату, може змусити нас відчувати себе безсилими. Але встановлення особистих зв’язків і забруднення рук (буквально, засипаних грунтом) майже відразу вибиває мене з голови. Ми звикли щотижня купувати продукти на місцевому фермерському ринку і зустрічатися з ними які вирощують нашу їжу. У мене була можливість волонтувати у фермі, яка зосереджена на регенеративних методах. Хоча вона лише дитина, я знаю, що наша дочка все це поглинає, і ми сподіваємось, що вона несе в собі глибоке почуття зв’язку з громадою, коли вона дорослішає і стикається з наступним поколінням світових виклики.
Я також з нетерпінням чекаю на те, щоб активніше долучитися до активістів місцева політика щодо клімату, з'являючись на відповідні засідання ратуші, і отримуючи більш детальну інформацію про способи впливу на мою громаду.
4. Прийміть нашу реальність і будьте готові до того, що буде далі.
Між лісовими пожежами та надзвичайно сильною крижаною бурею ми минулого року неодноразово потрапляли у поле зору. Я вважаю за краще не думати про це, але ці події обов’язково будуть збільшуватися. Від регулярної перевірки наших повітряних фільтрів та наявності резервних копій до інвестицій найнеобхідніші речі для виживання для відключення електроенергії ми практично готуємо свій будинок, щоб піклуватися про себе та своїх сусідів до всього, що буде далі.
5. Робіть перерви для догляду за собою та відпочинку.
Легко дозволити крихкому стану нашого клімату викликати відчуття терміновості, яке позбавляє мене здатності залишатися присутнім. Тим не менше, мені щойно нагадали кілька штатних активістів наскільки важливо відпочивати і уникати вигорання. Догляд за собою виглядає по-різному для кожного і може змінювати сезон на сезон.
Для мене (лютого екстраверта, який останній рік багато часу проводив наодинці), особливо важливо приділити час спілкуванню з іншими людьми. Мій розум і тіло найбільше відпочивають, коли я в потоці розмов і сміху. Мені стає все більше сил, щоб боротися за майбутнє, коли я знаходжу час, щоб виховувати радість у сьогоденні. Для інших самотність і роздуми можуть стати протиотрутою від вигорання. Незалежно від того, як виглядає догляд за собою, всім нам потрібно приділити час по -своєму.
Ставання батьками збільшило вагу, яку я відчуваю, коли я вважаю, в якому стані буде перебувати наша планета ще довго після мого відходу, але ця вага не зовсім негативна. Це важкість, яка ґрунтує мене на меті та присутності. Народження збільшило мою прихильність до ритмів природи. Побачити світ дивовижними очима моєї дочки нагадує мені, наскільки загадково чарівним є це місце. Є краса, яка приносить тягар турботи. І ми глибше вдячні за те, що маємо прямо перед собою, коли усвідомлюємо його крихкість.
Тепер, коли я дивлюсь на свого милого сплячого однорічного хлопчика, я можу направити свої думки від відчаю та до цікавості.
Адже там, де є нове життя, завжди є надія.
