Альтернатива позитиву тіла
Кілька років тому про це розповіла актриса Джаміла Джаміль Гламур"Я ніколи не думаю про своє тіло". (Вибачте ?!) У підлітковому та двадцятирічному віці боровшись із зайвими вправами, безладне харчування та дисморфія тіла, актриса поділилася, що вона сприймає інший склад мислення: тіло нейтралітет.
"Уявіть, що ви просто не думаєте про своє тіло", - сказала вона. "Ви не ненавидите це. Ти це не любиш. Ти просто плаваюча голова. Я плаваюча голова, яка блукає світом ».
Цю скориговану перспективу можна розглядати як як альтернативу, так і як реакцію на рух позитиву тіла, який має на меті охопити та розширити можливості всіх людей незалежно від нашої ваги чи розміру. Незважаючи на добрі наміри, проте останнім часом рух отримав негативну реакцію за нехтування самими тілами що вплинуло на це - а також ті, що належать кольоровим людям, інвалідам, трансгендерам та небінарним Люди.
Отримав від пропаганда прийняття жиру 1960 -х рр. поточний рух позитиву тіла виглядає значно інакше. Сучасні маргіналізовані тіла відчувають себе очищеними, якщо не зовсім забутими, рухом.
Розповіла Стефані Йєбоа, захисниця іміджу тіла Опікун що його практичні працівники тепер повинні мати "розмір 16 і менше, або білий, або дуже красивий". Про це розповіла співачка-репер Ліццо Tik Tok на початку цього року, коли рух був "кооптований", тоді як його творці та передбачувані благодійники не отримують прибутку від його успіху. І канадська інфлюенсерка Сара Ніколь Ландрі, біла, сказав сьогоднішній батько минулого літа спільнота позитиву тіла не докладає зусиль, щоб змінити системи, які утримують людей від неї: «Якщо ви не знаєте про що відбувається для спільноти інвалідів, в маргіналізованих громадах та з тими, хто живе у більших органах, вам зовсім не вистачає точка ".
Нейтральність тіла, на відміну від позитиву тіла, вирішує підкреслити нашу зовнішність. "Це дає нам можливість зосередитися на визнанні того, що робить наше тіло",-каже терапевт із Лос-Анджелеса Саба Харуні Лур'є.
Так само як нейтральна саморозмова—Об’єктивний підхід до самоствердження - нейтралітет тіла ґрунтується на фактах. Замість того, щоб помилково або передчасно претендувати на впевненість на основі іміджу просто тому, що хештег спонукав нас до цього, ми можемо натомість відчувати себе наділеними послугами, які надають нам наші тіла.
Тим не менш, виключно шанування служб може виключити тіла інвалідів. Ми повинні розширити наше визначення, включивши те, що стосується і нашого тіла: наші унікально індивідуальні думки, цікавості, цінності та риси. Наші органи та внутрішні системи. Наші тіла, незалежно від можливостей, є доказом нашого існування - і це завжди гідно.
Бріанна Кларк, ліцензований майстер соціального працівника, психотерапевта та сертифікованого інтуїтивного консультанта з харчування, описує тіло нейтралітет як засіб розвитку шанобливих стосунків з нашим тілом, навіть коли ми погано себе почуваємо їх. Щоб розпочати практику, вона пропонує нам кілька порад.
Визнайте нашу універсальність
Коли критикуємо або відчуваємо низьку ставку до частини свого тіла, Кларк пропонує нам назвати три речі, яких вона досягає. Наприклад, «Я ненавиджу свої руки, але вони дозволяють мені обіймати своїх дітей, готувати обід і піклуватися про своїх старіюча мати.”
Лурі зазначає, що це практика, яка може бути реалізована незалежно від різних можливостей нашого тіла. Хоча деякі з нас можуть вирішити зосередитись на силі та майстерності, ми також можемо розглянути «як наші вії утримують піт від очей; наш кишечник дозволяє нам перетравлювати їжу і витягати те, що нам потрібно; [і] наше тіло охолоджується, пітніючи, коли нам тепло ».
Переформулюйте наш «фіксуючий» менталітет
Ми часто ототожнюємо прийняття організму з удосконаленням. Ми переконуємо себе, що коли у нас буде Х, ми нарешті будемо щасливі. Але ці «виправлення» можуть бути невловимими і постійно змінюватися.
Замість того, щоб пасивно чекати, ми можемо діяти напористо. Ми можемо запитати себе, наскільки інакше ми б поводилися з певною частиною тіла, якби вона вже виглядала так, як хотілося б. Тоді ми можемо продовжувати таку поведінку.
Замість того, щоб зумовлювати наше прийняття себе («Якби я була худшою, я б одягалася сексуальніше»), ми можемо зробіть це стандартом («Як я можу одягнутися так, щоб мені здавалося сексуальним у тілі, яку я зараз маю?»).
Пріоритетуйте затишок, а не покарання
Окрім коригування наших очікувань, ми можемо зробити те саме з нашим оточенням. Замість того, щоб займатися негативною самомовою, оскільки ми не можемо виконувати позу йоги, ми можемо шукати більш доступну модифікацію. Замість того, щоб зосереджувати свою енергію на тій чи іншій парі штанів, у які ми не вписуємось, ми можемо одягнути наряд або займатися діяльністю, яка змушує нас почуватись комфортно - і, у свою чергу, впевнено.
Простіше кажучи, «перестаньте карати себе»,-каже Кларк. Ми не повинні піддавати себе стражданням; ми обираємо обидва - створити простір, в якому ми процвітаємо.
Наша культура -системно обумовлені; керовані знаменитостями; соціальні медіа, причетні-мають тенденцію підкреслювати та підносити тіла на основі їх зовнішності. Але те, що вважається ідеальним або навіть прийнятним, постійно змінюється і часто нематеріальне. Щоб звільнитися від цього очікування, ми можемо відкинути думку, що цінність нашого тіла визначається тим, як воно побудовано, а не тим, як воно нам служить. Нейтральність тіла може бути безпечним простором між ними, поглибленим ні зображенням, ні невмілим оптимізмом.
Для тих з нас, чиї дороги до радикального самоприйняття трохи вітряніші за інших, нейтралітет тіла може бути лише початком. Лурі каже, що перехід до мислення може відбутися не за одну ніч, але «практикувати вдячність за те, як ваше тіло піклується про вас, - це хороший початок».
