Це ніколи не занадто рано
У світі, який стає все більш цифровим, і в якому зараз існує пандемія, діти стикаються з безліччю почуттів, які вони можуть не знати, як впоратися з ними або навіть ідентифікувати. Ці переживання також можуть загострити їхні почуття, викликаючи тривогу або посилюючи стрес і тривогу. Фактично, проблеми з психічним здоров'ям дітей є найвищими за весь час і погіршується.
На щастя, є рішення, які ми можемо шукати. Уважність і медитація можуть допомогти дітям регулювати свої емоції, допомагати заснути та провести їх у особливо важкі часи. Всього кілька хвилин на день можуть зменшити депресію та тривогу, покращити успішність у навчанні та сформувати соціальні навички.
Ми зібрали сім додатків, які лідирують у сфері уважності та медитації для дітей. Незалежно від того, чи шукаєте ви підтримки у таких питаннях, як СДУГ, заспокійливі історії перед сном для легкого сплячого, або вправи, що формують вдячність і щастя, вам і вашому малюкові підійде.
(Тут Є кілька додаткових порад щодо навчання дітей уважності! І не забувайте про власне благополуччя - ось вони
1. Headspace для дітей
Найкраще для | Дихання та візуалізація, віком від 5 років, 6–8, 9–12 років
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, 12,99 доларів США на місяць або 69,99 доларів США на рік для платного членства
Особливості | Основні курси, п’ять сфокусованих напрямків, медитації під керівництвом, практики перед сном
Названий «Вибір редактора» в App Store, Headspace розширила свою нагороджену медитацію для дітей за допомогою дихальних вправ, візуалізації та фокусування. Додаток має п’ять фокусних областей для дітей, залежно від їх потреб: спокій, зосередженість, доброта, сон та пробудження. Оскільки Headspace розуміє, що різні вправи найкраще підходять для різного віку, існують три рекомендовані вікові групи, для кожної з яких є індивідуальні заняття. Почніть з безкоштовної пробної версії, щоб визначити, чи підходить вона вашому малюкові!
2. Моші
Найкраще для | Сон, вік 3+
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, $ 9,99/місяць або $ 59,99/рік
Особливості | Додаток лише для аудіо, історії перед сном, інтегрується з Amazon Alexa та Google Assistant, автономними завантаженнями
Моші панує як найкращий додаток для сну та уваги дітей у більш ніж 60 країнах. Ця програма, що містить лише аудіо, допомагає вашому малюкові заснути, щоб дізнатися про уважність, а бібліотека вмісту включає 145+ різних історій перед сном, музичних композицій та медитацій. Деякі історії перед сном навіть розповідають такі, як Голді Хоун і Патрік Стюарт, які можна відтворити через Bluetooth, Airplay або через Amazon Alexa та Google Assistant. Тут немає зайвого часу перед екраном або блакитного світла, просто гарний сон.
3. Усміхнений розум
Найкраще для | Вчителі та дитячі класи, віком 3-6, 7–9+
Ціна | Безкоштовно
Особливості | Безкоштовні медитації під керівництвом, безкоштовна шкільна та освітня програма, інтегрована з Google Home, доступні деякі мови корінних народів
Усміхнений розум - це 100 -відсотковий безкоштовний додаток для медитації, доступний будь -кому та кожному, включаючи медитації для дітей, починаючи з трьох років і старше. Цей австралійський додаток, завантажений понад п’ять мільйонів разів, був розроблений психологами та педагогами, щоб допомогти впоратися із тиском та стресом у повсякденному житті (у тому числі через COVID-19). Щоб привернути увагу до класу, Smiling Mind пропонує також шкільні програми (і ось чому це так важливо!).
4. Спокійно
Найкраще для | Медитації для початківців, віком від 3 років
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, 69,99 дол. США на рік для Calm Premium
Особливості | Спокійні дитячі медитації для початківців, фокус -сесії, серії емоцій, історії про сон
Протягом багатьох років, Спокійно зайшов на перше місце в App Store для сну та медитації; ось чому це ідеальний простір для початківців, які вперше справляються з уважністю. Як частина звичайного додатка, розділ «Спокійні діти» містить медитації, фокуси, серії емоцій, перерви для навчання і навіть 30 історій сну для дітей віком від 3 до 18 років. На щастя, медитації у всьому додатку повністю відповідають віку, тому можна насолоджуватися сотнями годин та сеансів.
5. Мрійливий дитина
Найкраще для | Афірмації та медитації на основі проблем, вік 3+
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, $ 8,99/місяць або $ 89,99/рік
Особливості | Доступ до веб-сайтів, щоденні та керовані медитації, афірмації, медитації на основі проблем, історії про сон та звуки
Мрійливий дитина може допомогти дітям жити здоровіше та щасливіше за 10 хвилин занять на день. Цей безкоштовний базовий додаток із планами передплати пропонує медитацію для дітей у віці 3–17 років, включаючи керовані сесії, афірмації та вправи із самооцінки, цілющі заходи, які змушують дітей рухатися, і медитації на основі проблем для вирішення таких проблем, як тривога або СДУГ. Ви також можете подати заявку, щоб принести Dreamy Kid до вашої місцевої громади, оскільки це акредитовані спеціалісти, які працюють з дітьми, мають велику знижку.
6. Розумні сили
Найкраще для | Фокус та соціально-емоційне навчання, віком від 7 років
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, одноразово 4,99 доларів за доступ до преміум-контенту
Особливості | Підхід на основі навичок, уважність з голосовим керівництвом, таймер виконання завдань та фокусування, сенсорна взаємодія
Розумні сили інтегрує уважність та соціально-емоційне навчання у повсякденний розпорядок вашої дитини. Побудований на цілісному підході, орієнтованому на навички, цей додаток використовує силу гри, щоб навчити дітей 7-10 років про стрес, неспокій та тривогу. У програмі є дві основні функції: уважна гра та час фокусування. Mindful Play-це серія сеансів голосового керівництва, включаючи інтерактивну сенсорну взаємодію. Тоді час фокусування-це таймер, який самостійно встановлюється, тому діти можуть зосередитися на будь-якому конкретному завданні, наприклад на домашньому завданні чи читанні.
7. Діти, зупиняйтесь, дихайте та думайте
Найкраще для | Визначення емоцій, вік 5-10 років
Ціна | Безкоштовно для базових функцій, 9,99 дол. США/місяць або 58,99 дол. США/рік для преміальних функцій
Особливості | 15 безкоштовних медитацій, історій сну, діяльності на основі емоцій
Діти, зупиняйтесь, дихайте та думайте є додатком -побратимом для популярної медитації «Зупини, дихай і подумай про життя». Маючи більше десятка безкоштовних медитацій (і доступно понад 30 преміальних!), Діти віком від 5 до 10 років можуть дізнатися більше про те, як розпізнавати емоції та підключатися до них за допомогою веселих смайликів, ігор та анімацій. Незалежно від того, чи ваша дитина стикається з перезбудженням, розчаруванням і сумом, або у неї проблеми зі сном, цей додаток наповнений настановами. Зрештою, він побудований у співпраці з відомим лідером, відомим пам’яттю дітей.
Батьки та опікуни, як ви навчаєте своїх малечі уважності? Поділіться в коментарях нижче!
