Ви коли -небудь тремтіли від звуку вашого голосу?
Зростаючи, це завжди було для мене. Я ніколи не любив, як звучить мій голос. Він був меншим за висоту, ніж у моїх друзів, і я особливо боявся хрипоти, яка виникала, коли я відчувала закладеність пазух. Мені не подобався звук мого голосу до такої міри, що я взагалі уникав залишати голосову пошту, і у мене не було власного телефонного привітання. Коли текстові повідомлення стали найпопулярнішою формою спілкування - ну, я відчув полегшення.
Ця невпевненість у тому, як я звучу, змусила мене ще більше відмовитися від спілкування з іншими. І відсутність у мене впевненості в мові голосі поширювалася також на інші сфери мого життя. Наприклад, у школі я б не підняв руку на уроці, бо побоювався, що моє запитання буде неактуальним, інакше я не зможу сформулювати себе.
З роками ця звичка мовчати себе зрештою проявилася у тривозі. А в 19 років мені поставили діагноз - хвороба Грейвса - аутоімунне захворювання щитовидної залози. Мій діагноз був сукупністю різних дисбалансів та недоліків, які вимагали фізичних засобів та балансу гормонів. Тим не менш, мені також доводилося гадати, чи більшу роль відіграє моя тривога щодо мого голосу.
Я почав читати про енергетичні центри та системи чакр у нашому тілі. Я дізнався, як горлова чакра керує такими органами, як рот, голосова скринька та щитовидна залоза; це центр творчості, самовираження та спілкування. Це була та сама область, де я завжди відчував себе максимально відірваним від себе.
Раптом усе це набуло сенсу. Моя зневага до мого голосу також вплинула на мою впевненість у моєму внутрішньому голосі. Замовчуючи свій голос, я також замовчував свої думки та емоції, штовхав їх і уникав їх зовсім. Однак пік потужних зрушень відбувається, коли цим думкам надається голос і фізично виводиться на поверхню.
Коли я зосереджувався на пошуку способів зцілення з мого медичного діагнозу, я знав, що виховання впевненості у своєму внутрішньому та зовнішньому голосі також допоможе мені знайти втіху та розраду. Але мені потрібно було б знайти способи сформулювати енергетичну складову тривоги і орієнтуватися в обмежувальних переконаннях, які я мав щодо свого голосу. Можливо, я міг би навчитися зцілюватись від невпевненості, а також лікуватись на глибокому енергетичному рівні - хоча це почалося б із того, що мені було б комфортно і некомфортно.
Я почав з того, що звернувся до тренера з питань тривоги. Вона надсилала мені голосові замітки замість текстових повідомлень, заохочуючи мене відповідати тим самим. Я також почав записувати себе, коли я розмовляв, коли у мене були переважні думки. Потім, коли я опинився у більш нейтральному стані, я прослухав записи та записав свої міркування.
Ці, здавалося б, маленькі, але потужні практики стали моїм головним методом просіювання моїх внутрішніх діалогів. Це зайняло роки роботи, але, нарешті, мені вдалося зламати бар’єр навколо мого голосу, який я тримав все своє життя. Я знову знайшов спосіб полюбити свій голос - свій мовний голос і свій внутрішній голос. І цим я також знайшов свою впевненість.
Сьогодні я маю власний бізнес і маю місце для інших, щоб також відкрити свій власний голос - будь то приглушений внутрішній голос чи голос промови. Моя подорож до самопізнання йде паралельно допомаганню іншим. Тож якщо ви намагаєтесь любити та плекати свій мовний голос, ось кілька порад з мого досвіду. Я сподіваюся, що вони допоможуть вам знайти свій голос, щоб ви також могли говорити без страху.
5 вправ для виховання мовлення
Надішліть своїм близьким голосове нагадування.
Я люблю, коли мої друзі залишають мені голосову ноту, в якій розповідається кумедна історія, і я чую їхній сміх. Я також люблю надсилати своїм друзям голосові нагадування, або вітатися, або нагадувати їм, наскільки я піклуюся про них. Менш ніж за хвилину ви можете зробити чийсь день яскравішим і виховувати свій голос.
Замість ведення щоденника, розмовляйте самі з собою.
Будучи людиною з історією інтерналізації моїх емоцій, ведення журналу не завжди дозволяє мені заглибитися. Мій розум рухається швидше за мою ручку, тому часто корисніше відкрити додаток голосових нагадувань і записати себе. Навіть розмова з самим собою вголос допоміг мені сформулювати думки та емоції, замкнені в моєму тілі.
Співайте голосно!
У мене, на жаль, немає вокальних талантів Крістіни чи Бейонсе, але я не дозволяю цьому співати. Я все одно співаю так, як мені хочеться. Оскільки раніше я лише синхронізував губи чи гугняво під музику, зараз відчуваю неймовірну силу почути мій голос під цим децибелом, навіть якщо мої співочі здібності не приносять мені ніяких угод з звукозаписом.
Спробуйте співати або розмовляти вокалом.
Співання змащує горлову чакру, що є надзвичайно корисною практикою для тих, у кого є труднощі у спілкуванні або самовираженні. Багато культур практикують співи, і я вивчив різні методи, вивчаючи Кундаліні та йогу. Просто переконайтеся, що у вас є час, щоб зрозуміти історію та культуру та поважати корені та витоки практики.
Як варіант, вокальні розминки або навіть приспівування мелодії чи тексту улюбленої пісні також може бути корисним.
Вивчіть нову мову.
Цікавий спосіб вивчення голосу - це слухати, як ти розмовляєш новою мовою. Навчання рота і горла вимовляти нові звуки, подібні до кочення R, підвищує творчі здібності та самовираження.
Дослідження також показало, що вивчення нової мови не тільки підвищує вашу творчість, але й покращує вашу здатність вирішувати проблеми. Розглянемо одну з них програми для вивчення мови для початку роботи.
Знайти любов до багатьох голосів, якими ми володіємо, як внутрішніми, так і зовнішніми, - це подорож, яка іноді здається важкою. Але зусилля варто того. Почніть з малого та йдіть у темпі, який вам здається вирівняним. Чим більше ви будете тренуватись у вихованні свого голосу, тим більше ви зрозумієте, скільки вам потрібно сказати. І ми всі готові слухати.
