Маленький акт доброти
До пандемії маленький акт доброти пройшов довгий шлях. Тепер, коли інша людина проявляє до мене щедрість, не чекаючи нічого натомість, я ледь не розплакаюся. Після ізоляції та втрати доброта - це рятівний круг.
Але що ми можемо зробити зараз, щоб допомогти людям у нашій громаді? Нижче ви знайдете поради щодо випадкових проявів доброти, які можна практикувати вдома, у вашому районі та у світі. Ці доброти вимагають відмовитися від себе або ділитися собою, без жодних зв’язків та прихованих мотивів.
Якщо це звучить страшно, це може бути! Бути добрим вразливий. Але я обережно закликаю вас нахилитися до зовнішніх країв вашої зони комфорту і допомогти комусь - ви ніколи не знаєте, наскільки далеко може зайти маленький вчинок добра. І якщо у вас зараз немає пропускної здатності, щоб допомогти комусь іншому (зрозуміло), продовжуйте прокрутку і виберіть для себе акт доброти. 💛
🌿
Дії доброти вдома
1. Повторно заповніть глечик з фільтрованою водою або зробіть більше газованої води і зберігайте її в холодильнику.
2. Якщо ви зазвичай не готуєте вечерю, сплануйте та приготуйте смачну та поживну їжу для свого партнера та/або сім’ї. Плануйте також виконувати обов’язки з прибирання.
3. Запропонуйте погуляти по кварталу з кимось під час перерви вдень (або, якщо це ще не ідеально зробити через COVID, запропонуйте поспілкуватися з ним по телефону). Робити перерви легше, коли є друг, якого потрібно підтримати!
4. Заправляйте або чортіть улюблений одяг вашого партнера, добре поношений. Якщо у вас все виходить, запропонуйте це зробити друзям, щоб нікому не доводилося купувати нове.
5. Будьте особливо терплячими та корисними з тим, хто є початківцем у справі, у якій ви професіонал. Це може бути випічка, будівництво з дерев’яних блоків або розробка веб -сайту.
6. Знайдіть місцевий магазин, де продаються речі, які вам найбільше потрібні, і підтримайте їх, а не великий магазин.
7. Якщо ви живете з друзями або співмешканцями, подумайте про те, щоб приготувати достатньо їжі, щоб поділитися нею під час наступного приготування.
8. Зробіть своєму братові чи сестрі щирий комплімент, особливо якщо ви часто дратуєте один одного. Невеликі тонкощі можуть багато в чому допомогти у побудові тривалих відносин.
9. Коли у вас закінчиться загальновживаний інгредієнт, почніть список продуктів із цим. Це полегшує людину, яка закінчує покупки, навіть якщо це ви.
10. Для тих, хто працює або навчається вдома (включаючи вас), наведіть порядок у своєму робочому місці, витерши його поверхню, очищаючи екран комп’ютера, знову насаджуючи всі ручки на тримач і замінюючи вигоріле свічка. Тільки не викидайте нічого важливого.
11. З цього приводу - принесіть склянку води кожному, хто працює або навчається вдома. Нагадуйте їм про зволоження і зробіть швидку розтяжку.
12. Надішліть записку вчителю чи доглядальниці вашої дитини, щоб вони знали, наскільки ви цінуєте їх.
13. Запропонуйте комусь прибрати; може бути важко відчувати себе спроможним робити це самостійно.
14. Поставте у своєму вікні знак «дякую, USPS», щоб ваша поштова особа бачила.
15. Виймайте посудомийну машину, коли помітите, що вона чиста.
16. Вимийте раковину після того, як ви вимиєте обличчя і почистіть зуби, щоб воно було блискучим для наступної людини, яка ним користуватиметься.
17. Знайдіть культурно відповідний ритуал очищення для вашого простору (тобто такого, який не бере священні рослини або рослини, що знаходяться під загрозою зникнення з культури, що не є вашою). Можливо, це просто відкриття ваших вікон і відтворення музики!
18. Практикуйте активне слухання - замість того, щоб зосереджуватися на тому, що ви скажете далі, встановіть зоровий контакт з коханою людиною і по -справжньому почуйте її слова.
19. Запам’ятайте, як ваші мешканці п’ють каву чи чай і роблять з них ідеальну чашку. Або згадайте їх замовлення напоїв і спонтанно заберіть для них напій з улюбленого кафе.
Акти доброти для друзів та сусідів
20. Створіть невелику бібліотеку спільноти для свого району чи багатоквартирного будинку та запасіть її книгами, які вам подобаються, але вам більше не потрібні.
21. Зателефонуйте до місцевої ради, щоб обговорити проблему, яку ви бачите у вашому районі, і попросіть побачити більше заходів для захисту ваших сусідів. Це може бути бездомність, расизм або забруднення - список можна продовжувати.
22. І навпаки, зверніться до представника, який добре працює над впровадженням політики, яка допоможе вашій громаді. Подякуйте їм за впливову роботу, яку вони роблять, і заохочуйте їх продовжувати.
23. Випікати печиво для себе? Зробіть подвійну партію і передайте додаткові послуги друзям, родині та сусідам.
24. Залиште квіти на порозі друга.
25. Помістіть річниці свого друга (весілля, народження, смерть) у календарі телефону, щоб нагадувати вам щороку. Напишіть або зателефонуйте людям, щоб надіслати їм у цей день додаткову любов.
26. Пропонуйте скасувати або перенести плани, якщо хтось, з ким ви зустрічаєтесь, перевантажений.
27. Скажіть другу/члену сім'ї, що ви думаєте про них і посилаєте їм любов і позитивний настрій.
28. Якщо ви можете собі це дозволити (і тільки якщо зможете!), Запропонуйте допомогти людині зробити те, що ви робите професійно. Навчіть людей складати електронні таблиці, робити простий ремонт будинку, вести блог або складати бюджет на місяць.
29. Якщо під час зустрічі чи відеокімнати хтось переривається або розмовляє, говоріть і повертайтесь до того пункту, до якого вони намагалися донести, - дайте їм слово, яке у них було взято.
30. Поділіться позитивним коментарем до публікації друга в соціальних мережах (навіть якщо він лише віртуальний друг!)
31. Надішліть своєму другу подарункову картку електронною поштою до його улюбленої кав’ярні чи обіду.
32. Сфотографуйте пригоди, якими поділитесь з іншими; Завжди приємно бачити, як об’єкт фотографії. Або запропонуйте сфотографувати когось іншого, якщо він намагається зробити селфі.
33. Запитайте друга, чи є у нього якісь телефонні дзвінки чи доручення, які ви можете виконати-трохи відірвіться від їх списку справ.
34. Якщо ви прямуєте до продуктового магазину, надішліть текстові повідомлення своєму сусідові, щоб дізнатися, чи є щось, що вам потрібно, щоб забрати.
35. Якщо ви знаєте когось із дітьми, запропонуйте провести з ними час за крафтом або відвідати парк, щоб батьки могли трохи подихати. Якщо ви фізично не можете бути там, запропонуйте почитати дітям історію перед сном у FaceTime.
36. Напишіть рекомендацію у LinkedIn для колеги, що підтримує.
37. Створіть плейлист Spotify для друга, щоб прикрасити їм день.
38. Подайте комусь свій логін для потокової передачі або запропонуйте поділитися своїм з кимось зі знайомих, хто може мати фінансові труднощі.
39. Розширити пропозицію скосити газон сусіда, перелопатити сніг на під’їзді або згрібати листя. Ви, мабуть, робите це для власного двору!
40. Зверніться до одного зі своїх старих учителів, щоб вони знали, наскільки впливовим та впливовим був для вас їх клас.
41. Розкажіть про те, як колега допоміг вам перед вашим менеджером, його працівниками або перед усією командою.
42. Слідкуйте за власною безпекою під час переходу вулиці, але також зверніть увагу на когось іншого, хто може відволіктись. Бережіть своїх сусідів.
43. Прибирайте сміття під час прогулянки та переробляйте все, що можете.
44. Написати лист до твого дідуся (чи когось іншого!), щоб скрасити їм день.
45. Будь приятелем відповідальності за друга, який цього потребує. Незалежно від того, що це медитувати протягом 30 днів, читати книгу або навіть просто випивати кілька склянок води щодня, легше зробити це для себе, коли інші роблять це разом з вами.
46. Зателефонуйте комусь у своєму житті, хто може бути самотнім. Запитайте їх, як вони * насправді * справляються, і тихо вислухайте, що вони говорять, не намагаючись виправити або вирішити.
47. Подаруйте дні відпустки або дні хвороби колегам, яким це може знадобитися більше.
48. Надішліть книгу, фільм або рекомендацію для показу знайомому, якому це сподобається.
49. Замовте книгу, яка, на вашу думку, сподобалася б вашому другу, і надішліть її до їх дверей! (Ви можете пропустити Amazon, зробивши покупки за адресою bookshop.org або Книги «Кращий світ»).
50. Допоможіть подрузі, яка просила поради, щоб обробити їхню шафу - разом чи віртуально.
51. Якщо ви носите такий же розмір, як хтось, і захоплюєтесь певною частиною свого гардеробу, вимийте її і подаруйте їм! Жодного приводу, просто тому.
52. Тримайте під рукою пару рукавичок і, якщо вам попадеться у загальний контейнер для сміття та сміття, відсортуйте вторинну сировину зі сміття.
53. Якщо ви використовуєте онлайн -терапія або програми для медитації, подаруйте безкоштовну пробну версію другові, якому це цікаво - багато програм пропонують реферальні програми, які допомагають новим користувачам вирішити, чи підходить він їм.
Дії доброти для незнайомців
54. Заберіть невірну кошик для покупок або дві, щоб захистити припарковані автомобілі та допомогти возителям візків.
55. Завжди тримайте під рукою 5 доларів (або більше, якщо зможете!), Якщо ви пройдете повз когось, хто потребує.
56. Залиште огляд Yelp для вашого улюбленого місцевого бізнесу.
57. Якщо ви навчаєтесь, запросіть когось, хто сидить один, до вас за вашим столом. Спробуйте з ними познайомитися!
58. Зверніться до автора, книгою якого ви захоплювалися. Або напишіть рецензію GoodReads на книгу нового або молодого автора або опублікуйте її в соціальних мережах, щоб допомогти поширити цю інформацію.
59. Побажайте добрим людям, які розпилюють дезінфікуючий засіб для рук та витирають наші візки з продуктами, "дякую" та "гарного дня", коли ви йдете.
60. Залиште коментар до статті, яка вам сподобалася! Як примітка редактора - ми читаємо кожен коментар, і так часто вони прикрашають наші дні.
61. Якщо ви граєте в відеоігри в Інтернеті, допоможіть іншому гравцеві вийти з неприємної ситуації, не чекаючи нічого натомість. Або запропонуйте новачкам показати мотузки.
62. Якщо засоби дозволяють, покладіть трохи готівки під паркувальний талон. Ви ніколи не знаєте, наскільки один неочікуваний квиток може вплинути на бюджет, тому запропонуйте незнайомцю трохи похитнути кімнату.
63. Нехай людина, яка стоїть поряд з вами в продуктовому магазині, випереджає вас - це не завжди повинно бути, якщо у них є менший візок товарів.
64. Коли ви дізнаєтесь чиєсь ім’я, використовуйте його. Якщо ви не впевнені у вимові, негайно попросіть роз’яснення і скажіть це, поки не зрозумієте правильно. Продовжуйте говорити правильно і нагадуйте іншим про правильну вимову! Це стосується також займенників та мертвих прізвищ.
65. Не можете оплатити повне замовлення наступного клієнта? Запропонуйте замість цього внести зміни до замовлення наступної особи.
66. Тримайте під рукою деякі маски N-95 та дезінфікуючий засіб для рук і не запитуйте людей, чи вони їм потрібні.
67. Придбайте товар безпосередньо у виробника або овоч безпосередньо у свого виробника. Ви можете зробити це на фермерських ринках, у місцевих магазинах або знайти веб -сайт виробника чи Instagram та надіслати їм повідомлення (замість таких магазинів, як Amazon або Etsy, що може зайняти відсоток). Обов’язково залиште відгук, якщо зможете!
68. Надішліть листівку комусь, кому потрібен невеликий пікап через це subreddit.
69. Витратьте час після запиту на обслуговування клієнтів, щоб заповнити опитування задоволеності - похваліть людину, яка допомогла вам на ім’я, щоб їх команда та менеджери могли їх розпізнати.
70. Запропонуйте випити кави (навіть віртуально) з кимось, хто хоче дізнатися більше про те, як ви отримали свою роботу.
71. Знайомтесь з новачком у місті? Пропонуйте рекомендації щодо найкращих ресторанів або навіть таких послуг, як механіки, терапевти або догляд за газонами.
72. Скажіть комусь, наскільки мила їх собака, коли ви проходите повз неї, коли ви гуляєте разом (тим більше, що посміхатися незнайомцям складніше з масками).
73. Попросіть когось, хто робить компліменти вашій собаці, чи хотіли б вони погладити її (якщо це безпечно).
74. Запропонуйте оплатити мито за автомобіль (або автомобілі) позаду вас.
75. Ознайомтесь зі святами, які ви не святкуєте, і поділіться відповідним побажанням з людьми, які їх святкують.
76. Дізнайтесь імена людей, яких ви регулярно бачите, наприклад, у продуктовому магазині чи у вашому багатоквартирному будинку, та привітайте їх по іменах.
77. Подаруйте якісну, поживну їжу своєму громадському холодильнику або дослідити, як розпочати.
78. Зробіть все, щоб сказати комусь менеджеру (або батькам/опікунам, якщо вони молодші школярі), що вони роблять чудову роботу. Будьте конкретними щодо їх досягнень!
79. Нехай пішохід переходить перед вашим автомобілем, і не починайте повзати на пішохідний перехід, поки вони ще на дорозі.
80. Намалюйте безглузду картинку або напишіть смішний лімітер і залиште його десь для знайомства з незнайомцем або коханою людиною.
81. Дозвольте автомобілю, що зливається, на вашу смугу з великою кількістю місця та хвилею і посміхніться, якщо зможете його зібрати.
82. Заведіть дружню розмову з касиром, особливо якщо ви бачили клієнтів, перш ніж поводитися грубо. Запитайте їх, як проходить їхній день.
83. Якщо ви залишаєте місце для паркування, махніть рукою людині, яка шукає парковку, і дайте їй зрозуміти, що ви їдете. Якщо лот вимагає плати, і у вас є додатковий час на квиток, дайте йому це.
84. Повільніше і утримуйте двері відкритими для людини за вами.
85. Залиште запас дрібниці в пральні для наступної особи, яка чекає, щоб завантажити.
86. Не завдаючи зайвих турбот, зберіть кілька польових квітів (кульбаби працюють!) І створіть невелику квіткову композицію. Подаруйте його другові або залиште на лобовому склі незнайомця.
Діяння доброти для себе
87. Витратьте 5 хвилин на зволоження тіла після душу (адже ви також заслуговуєте на те, щоб бути добрим до себе).
88. Дайте собі годину поблажливості - якщо ви хочете бути на екрані, зробіть це. Якщо ви хочете бути на вулиці, зашнуруйте взуття. Будь -яка дрібниця відчуває себе поблажливою, зробіть це!
89. Прикрасьте своє ліжко додатково, киньте подушки і все.
90. Зробіть 60 секунд зосередженого вдиху; незалежно від того, наскільки ви перевантажені в даний момент, це справжнє задоволення.
91. Напишіть список подяк за те, за що ви вдячні про себе - ви живучі, доброзичливі чи розумні? Запишіть це і святкуйте себе.
92. Зробіть резервну копію всіх своїх важливих записів та організуйте будь -які документи. Подаруйте собі дар знати, де все найнеобхідніше!
93. Скасуйте плани, які вас обтяжують, і вирушайте на сольне побачення - можливо, до парку з кошиком для пікніка та улюбленими закусками.
94. Роздрукуйте улюблені фотографії, на яких ви робите те, що вам подобається. Оформіть їх навколо свого будинку як нагадування про радість, яка існує у вашому житті.
95. Якщо дозволяють засоби, пропустіть безкоштовні фільми на Netflix та орендуйте новий випуск онлайн з улюбленого веб -сайту фільмів. Ти заслуговуєш час від часу дивитися останній блокбастер на своєму дивані!
96. Подаруйте собі подарунок а розпорядок дня перед сном і пригощайте своє тіло відпочинком, якого він потребує
97. Говоріть самі за себе, навіть якщо вам важко або відчуваєте дискомфорт. Так само, як інші потребують відстоювання, іноді це робимо і ми.
98. Вимийте посуд перед сном, щоб ви могли прокинутися на чистій кухні.
99. Або залиште посуд у раковині сьогодні ввечері. Це добре витратити останні хвилини вечора на відпочинок.
