Моя любов до лісу почалася, коли я була маленькою дівчинкою, що жила в крихітній хатині, оточена природою в горах Колорадо. Я ніколи не забуду, коли я вперше обійняв дерево і відчув, ніби воно обіймає мене назад, даруючи мені його старовинне тепло і потужну присутність.
Лише через багато років, коли я жив у Лос -Анджелесі, я відкрив важливість природи для свого добробуту. Я втік би до найближчих обсаджених деревами стежок, що оточують місто, щоб заспокоїти життєві стреси та заспокоїти свій розум. Для мене перебування на вулиці втамовує спрагу, так само, як вода.
«Хоча люди та їх прямі предки існують приблизно 7 мільйонів років, ми витратили понад 99,99 відсотка цього часу на життя в природі», - пояснює Міядзакі Йосіфумі, дослідник та автор, що спеціалізується на мистецтві купання в лісі. "Наші гени адаптовані до природи, і вони не змінилися протягом двох -трьох століть після промислової революції".
Тим не менш, ми живемо в сучасних суспільствах, де наше тіло перебуває в стресовому стані, говорить Йосіфумі. «У суспільстві, яке прагне до зцілення, можливо, ліси - це місце, куди ми можемо звернутися, щоб знайти мир і оновлення. Там ми можемо купатися серед дерев, можливо, змиваючи наші душевні муки ».
Історія купання в лісі
Шінрін -йоку - японська мова для купання в лісі - це проста практика спілкування з лісом, в ідеалі на тривалий період. Це чуттєвий досвід, який пропонує нам відчути звуки, визначні пам’ятки та спокій, які зустрічаються в природі, подібно до ходячі медитації.
Вперше лісове купання було введене в 1982 році Томохіде Акіямою, тодішнім директором Міністерства сільського, лісового та рибальського господарства Японії, хоча ця практика сягає набагато більше часу. «Як видно у віршах хайку про природу та з концепцією вабі-сабі-краса речей недосконала, непостійна та неповна - велика частина традиційної японської культури ґрунтується на глибокому розумінні природи та зв’язку з нею », - пише Джулія Плевін в Від Хайку до Шінрін-Йоку: Коротка історія купання в лісі.
Корінні культури по всьому світу також пов'язані з лісами і звернувся до природи за цілющою мудрістю протягом тисяч років. «У деяких рідних мовах термін« рослини »перекладається як« ті, хто піклується про нас », - пояснює Робін Уолл Кіммерер у своїй книзі,«Плетіння солодкої трави.”
Останнім часом, наукових досліджень показали, як купання в лісі може принести користь людям у клітинний рівень і позитивно впливають на наш настрій, сон, рівень стресу та регуляцію рівня глюкози в крові. Крім того, купання в лісі може призвести до підвищення функцій імунної системи, оскільки дерева виробляють органічну захисну сполуку, звану фітонциди (ефірні олії) - ті самі захисні дерева, які використовують для власного здоров’я. З лісів викидаються тисячі цих сполук, і коли люди вдихають ці ефірні олії, вся наша нервова система пожинає користь.
Проте в сучасному сучасному світі багато з нас живуть і працюють у міських умовах, забороняючи тривале перебування в лісах. При меншій кількості часу перебування на природі стресові фактори навколишнього середовища можуть завдати шкоди нашому організму та загальному самопочуттю. І це особливо актуально під час пандемії.
Але навіть якщо ми не живемо поблизу лісів або маємо доступ до великих відкритих просторів, ми можемо практикувати певні види лісових ванн, де б ми не жили, навіть у міських умовах. Йосіфумі пропонує.
«Ви також можете використовувати ефірні масла або квіти. Але найголовніше - вибрати те, що вам подобається. Під час нашого дослідження ми виявили, що навіть невеликі елементи природи мають фізіологічний ефект розслаблення ».
Як би ви не вирішили займатися купанням у лісі, пам’ятайте, що ми хочемо практикувати усвідомлення та поважати землю навколо нас. Файл Не залишайте слідів організація - чудовий ресурс з корисним вказівки для практики сталого розвитку - незалежно від того, перебуваєте ви в парку чи глибоко в пустелі. І додаток Рідний край накреслює території корінних народів, щоб ми могли вивчати себе підтвердження земельної ділянки.
Природа дає нам так багато; можемо повернути, захистивши його.
Як практикувати купання в лісі - навіть якщо ви живете в місті
Ідіть до свого місцевого парку: Хоча практика шинрін -йоку зосереджена на лікуванні з лісів, ця концепція також вказує на важливість оточення себе природою. Якщо найближче до вас трав’янистий парк або обсаджена деревами стежка, прагніть їхати туди якомога частіше. Використовуйте практику медитації під час ходьби, щоб повільно і навмисно оглядати види, звуки та деталі природи навколо вас.
Створіть особистий сад: Догляд за рослинами може бути прекрасним способом знайти глибший зв’язок із природою, і цей посібник пропонує корисні поради щодо створення саду відповідно до вашого простору. А. підвіконня трав’яний сад це ще один варіант для залучення природи у свій будинок. (А хто не любить свіжу зелень під час приготування ?!)
Принесіть у свій будинок квіти: Немає нічого схожого на свіжий букет, який живить простір у домі. Запах, кольори та краса можуть бути глибоко цілющими. Букет-це також легкий, без стресів спосіб залучити природу до кімнати. Ось корисний посібник для купівлі стійких квітів.
Розсіяні ефірні олії: Існує багато способів використання ефірних олій у приміщенні, у тому числі поширюючи їх у повітря. Масла можуть заспокоїти різні недуги, допомогти спати, і допоможіть внести трохи ароматів під відкритим небом (наприклад, сосни чи ялівцю).
Дізнайтеся про зцілення трав: Рослини - це природні ліки. Зокрема, трави тисячі років використовувалися для лікування та лікування нашого організму. Використання трав, будь то чаї чи кулінарія, може бути прекрасним способом зв’язатися з цілющими здібностями природи. Трави навіть можуть допоможіть заспокоїти горе.
Коли природа присутня, навіть якщо вона в компанії ваших улюблених кімнатних рослин, зв’яжіться з нею. Перебуваючи на вулиці, відчуйте звуки симфонії природи. Уявіть собі велич і силу землі. Зайдіть у світ природи так, ніби ви вперше туди потрапляєте. Подивіться на її красу свіжими очима. Незалежно від того, де ви живете, практика шинрін -йоку може початися з простого акта визнання сили природного світу.
