Мрії старі, як і людський вид.
Незалежно від того, пам’ятаєте ви свої мрії чи ні (мій партнер клянеться, що йому не сниться), історії, які танцюють у нашій свідомості вночі, цінувалися та інтерпретувалися століттями. Ще до сучасної науки та вивчення сну люди цінували сни. Деякі вважали, що це пророцтва від Бога, інші тлумачили сни як погані ознаки демонічних сил.
У той час як Фрейда та Юнга часто рекламують як західних батьків батькознавства (у науці їх називають онейрологією) світ), люди були захоплені уявами, які мучать наш сон від початку людства історія. Насправді, записування та тлумачення снів - це зовсім не нова практика. Люди протягом століть записували, аналізували і намагалися розшифрувати сни, як це видно із свідчень печерних малюнків та ранньої літератури. Наприклад, це вірш із Стародавньої Месопотамії, написаний близько 2100–1400 рр. До н. Е. Не тільки це вважається найдавнішою історією, що збереглася, але й розглядається як одне з перших записаних тлумачень снів.
Навіщо вести журнал снів?
Якщо ти такий, як я, ти багато мрієш. З тих пір, як я себе пам’ятаю, я прокидався вранці з яскравими сценами, що крутилися в моїй голові. Іноді сни бувають темними і тривожними, інколи вони сповнені світла та радості та цікавих подій. Є сни, що падають, сни, де я забуваю одягнутись, і кошмари, де я намагаюся втекти від небезпеки, але ноги не рухаються. У мене також повторюються мрії, які майже нагадують телевізійний серіал або роман напруженості. Я прокидаюся, розчарований і хочу, щоб я міг знову заснути, щоб дізнатися, що буде далі.
Оскільки я так часто мрію, запис моїх снів у щоденник має сенс. Навіть якщо нічого не виходить із запису сцен і персонажів, я маю запис того, що відбувається в моїй свідомості, коли я сплю. Я можу використовувати цей журнал для аналізу та інтерпретації, або я можу просто отримати задоволення мати зошит, повний химерних і, здавалося б, безглуздих снів. У будь -якому випадку, це в моєму розпорядженні, коли мені це потрібно.
Переваги журналу снів
Нещодавно я писав про переваги ведення журналу сну (розширення прав і можливостей, навмисність, усвідомлення себе), і мої причини для ведення журналу мрій не такі різні.
Покращення якості сну
Для початку, реєстрація моїх снів разом із моїми моделями сну просто має сенс. Якщо я намагаюся поліпшити якість свого відпочинку, звернути увагу на мої сни та психічний стан після пробудження так само важливо, як і на спостереження за своїм фізичним станом. Деякі експерти також вважають, що ваші останні думки перед сном можуть вплинути на ваші мрії. Особливо це стосується споживання медіа. Одне нещодавнє дослідження виявили, що перегляд насильницьких чи сексуальних медіа перед сном викликав у користувачів сновидіння про матеріал. Те, що ми спостерігаємо перед сном, може позитивно чи негативно вплинути на наші мрії та якість сну. Записуючи свої сни, ми стаємо більш усвідомленими своїх звичок, які негативно впливають на відпочинок.
Розширення можливостей через усвідомлення
Запис наших снів може бути таким же розширенням можливостей, як і запис нашого сну. Усвідомлення себе-це найсильніший інструмент, який ми використовуємо. Чим більше ми вивчаємо та розуміємо свою душу, свій розум та своє тіло, тим сильнішими та автономнішими ми стаємо. Ведення журналу мрій - це лише ще один спосіб дізнатися себе та краще зрозуміти нашу унікальну проводку.
Слухання наших тіл + Перевірка за допомогою нашого психічного благополуччя
Щоденники снів також корисні для спостереження за нашим психічним здоров'ям і, можливо, навіть за фізичним самопочуттям. Чи знаєте ви, що в традиційній китайській медицині вважається, що сни вказують на стан органів у вашому тілі? Хоча лікарі та вчені сперечаються про справедливість цього, це інтригуюча ідея. Наше тіло пов’язане кількома способами, тому уявляти наші сни як індикатори того, що відбувається десь у нашому тілі, захоплююче.
Більш широко прийнята ідея полягає в тому, що мрії можуть навчити нас про наше психічне благополуччя. Записуючи свої мрії, ми можемо легше помітити важкі тягарі та токсичні стосунки, яких ми тримаємо. Подумайте про ведення журналу мрій як про спосіб пізнати ті частини себе, які вам ще не доводилося зустрічати. Журнал сновидінь - це шанс зайнятися своєю підсвідомістю, а точніше, шанс вашої психіки поговорити з вами та привнести більше знання у ваше самопочуття.
Журнали мрій як креативні банки
Останній поштовх для запису ваших мрій - журнали мрій також можуть бути нашими креативними банками. Для художників, письменників та творців будь -якого виду старі мрії можуть стати чудовим джерелом натхнення, самоаналізу та творчого соку. Особливо це стосується більш химерних і цікавих мрій, які, здається, належать до іншого світу. Використовуйте цей вміст, щоб створити щось!
Практичні поради щодо ведення журналу мрій
Як і журнал сну, ваш журнал снів повинен бути адаптований до вас. Ви можете використовувати старий блокнот або почати заново з одного з наші улюблені чисті зошити для вільного написання. Можливо, ви навіть захочете записати свої сни у свій журнал сну, а не вести окремий щоденник.
Дійсно, найважливіша порада для ведення журналу сновидінь - це послідовність, а також запис ваших мрій в першу чергу вранці. Запишіть скільки завгодно деталей, навіть якщо вони не мають сенсу. В його стаття опублікований у докторі Келлі Балклі пояснює, що "ці, здавалося б, нікчемні деталі, які часто стають надзвичайно важливими в подальших дослідженнях".
Я не фахівець зі сну чи тлумач снів, але я ціную силу уважного спостереження, і я вважаю, що наші мрії мають чому нас навчити. Ми можемо відкинути їх убік як звичайне явище, а можемо сприйняти як чарівні подарунки для подальшого самостійного дослідження та відкриття.
Для подальшого читання експертами з даної теми, ось п’ять книг з тлумачення та аналізу снів:
від Меттью Уокера, доктор філософії
Джейн Тереза Андерсон
від Роберта А. Джонсон
від Аліси Робб
Тензін Вангал Рінпоче
