Створення свідомої звички
Виходячи за двері, легко пропустити сніданок, поспішити на першу зустріч і просто дозволити дням, потім тижням, потім місяцям наздогнати вас. Як людині, яка завжди "в дорозі", іноді мені потрібно хвилина, щоб подумати про все, що я зробила, коли колеги запитують мене, як пройшли мої вихідні. Але одна річ, яка дійсно полегшує мені розкручувати і закріплювати свої думки (замість того, щоб вони відпливли або тривожно кружляли в моєму мозку) - це писати.
Дослідники, такі як Джеймс Пеннебейкер, виявили, що написання про емоційні переживання всього за 20 хвилин на день може принести неймовірну користь для здоров’я всього за кілька записів. Насправді, учасники, які писали про емоційні переживання, частіше повідомляли про тривале почуття благополуччя та розслаблення, зниження стресу (зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску), менше відвідування лікаря і навіть підвищення імунітету чуйність.
Ви письменник чи хтось, хто завжди має вести щоденник? Ось деякі з наших варіантів для ведення журналу для новачків, які допоможуть вам освоїти звичку уважності, а також деякі стійкі та корисні журнали для журналістів Джейн Остін, які не можуть розлучитися зі своїми олівцями.
Ціна | $22.95
Підкріплені позитивними психологічними дослідженнями, цей журнальний журнал від Intelligent Change допомагає зберегти ваші дні, зосередившись на одному: вдячності. Щоденні підказки просять вас зробити паузу і подумати про те, за що ви вдячні, що зробило б день чудовим, і навіть написати собі щоденні підтвердження. Вночі ви переглядаєте те, що сталося за останні 24 години, і що могло покращитися. Його сестра Планувальник продуктивності також допомагає розставити пріоритети у вашому нескінченному списку справ за допомогою усвідомленого методу «поділяй і володарюй», використовуючи техніку Помодоро-ідеально підходить для жінок з робочого світу.
Ціна | $14.95
Це маленька книжка дзен потрапив до книжкових полиць скрізь, і не дарма: це частково самообслуговування, частково доброта, орієнтована на спільноту, а частково розумне життя. Журнал містить паралельні сторінки, зосереджені на сьогодні та завтра, щодня запитує такі підказки: Як ви доглядали за собою? Що я зробив добротою для когось іншого? Який момент мого дня запам’ятався мені найбільше? І за що ви вдячні? Потім він просить вас встановити наміри, справи та записати інші бродячі думки, перш ніж вони відпливуть. Це чудовий спосіб для тих, хто відчуває себе занадто перевантаженим темпом суєти - і потребує розбивати його раз на день.
Ціна | £25.99
Цей журнал написаний давнім захисником голлівудського розвитку, Саматою, яка відома своєю роботою з «Зеленою сукнею Червоної доріжки», демонструючи стійку моду на червоній доріжці на церемонії вручення Оскарів. Цей потужний, але простий журнал на 432 сторінки розпочинає свій вихідний день належним чином, допомагаючи цінувати себе та прийняти життя зараз. Підказки запитують, як ви зможете заспокоїти сумнівні думки, відсвяткувати минулі досягнення та посилити поточні перемоги - і, що найкраще, немає тиску робити це щодня, якщо ви пропустите ритм.
Ціна | $16.95
Любителі списків об’єднуйтесь! Коли компанія Moorea Seal із Сіетла перетворила свої публікації у популярних блогах на цю книгу, нарешті з’явився безризиковий підхід до ведення журналу, щотижня за тижнем. Замість того, щоб зосереджуватися на повсякденному житті, Проект 52 списків бере участь у самопізнанні. Списки варіюються від переліку того, що ви любите робити на свіжому повітрі, до речей, які ви змінили б у своєму житті, чого найбільше цінуєте, найкращих кваліфікацій та поїздок своєї мрії. Коли ви закінчите, киньте продовження у свою сумочку: 52 Списки щастя та 52 Списки для єдності. Навіть краще, що сім відсотків усіх надходжень від її бренду спрямовується на некомерційні організації, що ротуються, наприклад, на добробут тварин та захист планети.
Ціна | $8.95
Слова з серцем є австралійським брендом, який серйозно ставиться до освіти: усі їхні продукти "оцінюються" кількістю шкільних днів, які вони нададуть жінкам та дівчатам в Африці та Азії. Крім того, екологічність є в центрі цих журналів: ми говоримо про 100% перероблений папір, екологічно чисті запаси, екологічно чисті чорнила та зелену електроенергію. Їх ультрасучасні блокноти-від заяв Grl Pwr до товарів рожевого тисячоліття-також гарні для вашого гаманця: більшість з них коштує всього 9 доларів.
Ціна | Починаючи з $ 6,99
Денік відштовхує конверт, використовуючи виручку від кожного зошита, проданого для будівництва шкіл у країнах, що розвиваються, у партнерстві з Олівці обіцянки. З моменту свого заснування Рух Деніка успішно профінансував п’ять шкіл у таких місцях, як Малі, Лаос та Гватемала. Журнали Flatlay - так, що лежать ідеально рівно для оптимального письма! - розроблені художниками та творцями з усього світу. Дизайн варіюється від м’яких квіткових до типографіки, тому естетика підходить кожному. (Ми поглянули на Зошит із веганської шкіри Саманта з пустельним настроєм, написаним по всьому). Ви навіть можете створити дизайн індивідуальний журнал для відступу компанії, друга чи себе!
