تستند نصيحة علاقة خورخي على الخبرة والملاحظة. دع تجربته وخطأه يكون نجاحك (نأمل).
بالمناسبة ، ليس عليك الذهاب إلى شاطئ فاخر للتأمل. أهم شيء هو التأمل بانتظام.
هل يمكن للتأمل أن يساعد العلاقة حقًا؟ كيف ذلك؟
ربما تكون قد سمعت أن التأمل يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر والحفاظ على صفاء ذهنك. ربما تكون قد جربته من قبل بنفسك ووجدت أنه بالفعل يريحك. إذا كانت لديك عادة تأمل يومية ، فقد تكون أيضًا أساسية جدًا ، وقد يُسمح لك بإلقاء نظرة خاطفة على حالة مختلفة من الوعي.
لكن هل تعلم أن التأمل يمكن أن يساعد في النهاية في أكثر من مجرد الإجهاد؟ في الواقع ، إذا قمت بتحويلها إلى عادة ، فقد تبدأ في ملاحظة جميع أنواع التحسينات في العديد من المجالات غير ذات الصلة في حياتك. ومع ذلك ، فإن أحد المجالات التي يكون فيها الأمر أكثر وضوحًا هو عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الإنسانية - خاصة العلاقات الرومانسية ، ولكن أيضًا الصداقات والعلاقات الأسرية وحتى علاقات العمل.
كيف يمكن للجلوس على وسادة ومشاهدة أنفاسك أن تفعل كل ذلك؟
من المفهوم أن تكون متشككًا ما لم تتدرب لفترة ، لكن التأمل هو أحد تلك الأشياء التي لها تأثيرات بعيدة المدى على حياتك. يمكن أن تغير وجهة نظرك بالكامل حرفيًا ، وبالطبع سيؤثر هذا على علاقاتك بعدة طرق:
1) يساعدك التأمل على التوقف والتفكير في الأشياء قبل أن تتصرف
هل سبق لك أن قلت أو فعلت شيئًا ندمت عليه لاحقًا وأصاب شخصًا ما نتيجة لذلك؟ هل كان الأمر كما لو كان فمك يدور من تلقاء نفسه ، وكأنك أصبحت شخصًا آخر مؤقتًا ، وعندما تنظر إلى ما قلته أو فعلته ، بالكاد يمكنك التعرف على نفسك؟
ربما لم يكن الأمر بهذا السوء. ربما بدلاً من إيذاء شخص ما ، أصبحت فقط عصبيًا بلا حسيب ولا رقيب وقلت شيئًا غبيًا ، شيء لن تقوله في العادة.
كلنا نفعل أشياء مثل هذه من حين لآخر. هذا لأن مخلوقًا صغيرًا غريبًا يعيش داخل كل واحد منا ، مخلوق يتحدث باستمرار و التعليق على ما يجري ، مخلوق يحكم باستمرار ، مخلوق دائم غير آمن. بين الحين والآخر ، سيثير شيء خارجي هذا المخلوق ، وسيكون لديك بعض المشاعر المجنونة التي لا يمكنك إلا أن تتصرف بها.
ربما كنت في مقابلة عمل ونسيت قص شعر أنفك ، وهذا الخوف غير المنطقي يدفعك الحكم إلى الجنون لدرجة أنك تشعر بالتوتر ولا يمكنك تقديم أفضل ما لديك إلى المحاور. ربما يقول شريكك شيئًا يزعجك بسبب تاريخك الشخصي - ربما يسمونك "مجنون" على أنه مزحة ، لكن عائلتك لديها تاريخ من المرض العقلي ، لذا فأنت تأخذ الأمر على محمل شخصي - وبالتالي تنفجر في نفوسهم من لا مكان.
هذا هو "المخلوق" بداخلك يتصرف. إنها مصنوعة من جميع أمتعتك الشخصية ، سواء كانت جيدة أو سيئة. يسميها البعض "الأنا" والبعض الآخر يسميها "جسد الألم". هناك العديد من الأسماء لها ، ولكن المغزى هو أنها تحب التظاهر بأنها أنت. (لكن ليس أنت حقًا. "أنت" هو الشخص الذي يمكنه مشاهدة هذه الأفكار الغريبة. إذا كنت أنت وأفكارك نفس الشيء ، فلن تكون قادرًا على مشاهدتها ، أليس كذلك؟)
التأمل يسمح لك برؤية هذا المخلوق. هذا في الواقع هو الهدف من التأمل- ليس حقًا لتهدئتك من تلقاء نفسها ، ولكن لتهدئتك بدرجة كافية بحيث يتوقف المخلوق عن الكلام للحظة ، حتى تتمكن من معرفة الفرق بينك وبين المخلوق.
عندما تتأمل ، تشاهد أفكارك وهي تطفو في الماضي - عادة ما ينتج هذه الأفكار عن المخلوق الذي يتحدث دائمًا. سوف تجد أن حقيقة أنت لا تتحدث كثيرًا ، إلا إذا كان الأمر يتعلق بشيء مهم.
عندما ترى الفرق بينك وبين هذا المخلوق ، فإنه يبدأ في فقدان الكثير من قوته عليك. إذا كنت تتأمل بشكل كافٍ ، يمكنك أن تبدأ في إيقاف نفسك قبل أن تتحول بالكامل إلى ذئب ، وفي النهاية تمنع التحول تمامًا.
2) يساعدك التأمل على أن تصبح أكثر تعاطفًا
بمجرد أن تدرك وتختبر بنفسك القوة التي يتمتع بها هذا "المخلوق" (سردك الخاص عن الأفكار) قد تغلبت عليك ، فقد تجد نفسك فجأة أكثر تعاطفًا وتفهماً لك الآخرين. قد تدرك أنه عندما ينتقدك شخص ما ، فهذا ليس هو في الواقع - إنه ذلك الوحش الغريب بداخله الذي يتصرف بدلاً من ذلك.
صحيح أن بعض الناس في هذا الوضع (يعتقدون أنهم أفكارهم) طوال الوقت، ولكن سيظل من السهل عليك التعرف على الوقت الذي يتم فيه التحكم في الناس من قبل هذه الذات الزائفة وعندما يكونون في الواقع هم أنفسهم. سيساعدك هذا على فهم وجهات نظر الناس بشكل أفضل كثيرًا لأنك سترى أن لديهم شيء مشترك معك ، حتى لو كانت محفزاتهم وردود أفعالهم مختلفة من حيث تفاصيل.
"المخلوق" هو "المخلوق" بغض النظر عما يفعله أو من يمتلكه.
يصبح التعاطف والحب غير المشروط أسهل عندما يمكنك فصل نفسك عن الأفكار المتطفلة.
3) يساعدك التأمل على اختيار أصدقاء وشركاء أفضل
لقد ذكرنا بالفعل كيف يمكن أن يساعدك التأمل في التعرف على الأشخاص الذين يعرضون نفسًا زائفة طوال الوقت. حسنًا ، يمكن أن يكون هذا المعلومات الحساسة عندما تختار الأشخاص الذين تحيط بهم.
هل سبق لك أن تعرفت على شخص ما - ربما كان صديقًا أو عاشقًا - وكان كل شيء رائعًا لفترة من الوقت؟ لقد كانوا لطفاء حقًا معك ، ويبدو أن لديك هوايات مشتركة ، كل شيء بدا رائعًا على الورق - لكن لا يمكنك التخلص من هذا الشعور الغريب تجاههم؟ في النهاية ، هل انفجرت علاقتك فجأة بطريقة غير متوقعة تمامًا؟ على سبيل المثال ، هل هاجموا بك فجأة من العدم؟ أو هل قام شريكك الذي كنت تعتقد أنه يحبك فجأة بخداعك أو إساءة معاملتك؟
هذه الأشياء يمكن أن تفاجئ أي شخص. حقيقة الأمر هي أن الشخص الذي يعتقد أنه "المخلوق" - الذي يعمل على أنه الذات الزائفة - سوف ينتقدك في النهاية. لا يمكنهم مساعدتها. ستعبرهم في النهاية لأنها مليئة بالألغام الأرضية.
الشيء المربك في الأمر هو أنه إذا نقرت شخصياتك جيدًا ، فقد تقضي وقتًا ممتعًا معهم في البداية. المشكلة هي أنه ، في أعماقه ، لا يمكن لهذا الشخص أن يحبك. "الأنا" (الذات الزائفة) لا يمكنها أن تحب أي شخص أو أي شيء. قبل مضي وقت طويل ، سوف تحفزهم وسوف يرون شيئًا فيك لا تحبه غرورهم. ربما يصبحون غيورون ومتملكون (وهذا لا يشبه الحب) ، أو ربما تقول شيئًا لا يناسبهم ويقررون عدم مسامحتك أبدًا.
مجرد وجود شخصيات متوافقة لا يكفي. لكي يكون شخص ما شريكًا جيدًا لك (أو صديقًا جيدًا) ، يجب أن يكون لديه شفقة وأن يكون قادرًا على التسامح. يجب أن يكونوا مهتمين بـ لك جدول الأعمال ، في مساعدتك على تحقيق الأشياء التي أنت لا يريدون فقط ما يريدون. هذا ما تبدو عليه العلاقة الحقيقية ذات الاتجاهين.
بعض الناس معتادون على التواجد حول الآخرين الذين يتماثلون تمامًا مع غرورهم ، لدرجة أنهم قد لا يدركون حتى أن هناك أشخاصًا ليسوا مثل هذا! هل هذا انت؟ هل وجدت نفسك يومًا تشكو من أن "الناس" هم في الغالب أشرار وأنانيون؟
لا تقبل أقل مما تريد! أنت تستحق أن تكون محبوبًا كما أنت ، دون قيد أو شرط. بافتراض أنك مستعد لتقديم نفس النوع من الحب لشخص آخر ، ابتعد عن الأشخاص العالقين في دوامة الأنا. سيساعدك التأمل على التعرف على هذه الآليات في الآخرين (وفي نفسك).
من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها في الحياة أحيانًا أن تسامح ببساطة. في كثير من الأحيان ، قد يشك هذا الصوت الصغير الغريب بداخلنا في أننا إذا سامحنا شخصًا ما وننسى عن الأذى الذي تسببوا به في الماضي ، فهذا يشبه أننا أعطينا الشخص إذنًا بـ "الخطيئة" تكرارا.
هذا في الواقع ليس صحيحًا على الإطلاق! من المهم أن يكون لديك حدود وفرضها ، لكن هذا يختلف تمامًا عن تحمل ضغينة والتذكر باستمرار (أو تذكير شخص ما) بما فعلوه في الماضي.
حمل ضغينة ورفض مسامحة شخص ما ليس أكثر من نمط من الأفكار المتكررة ، ويؤذيك بنفس القدر - إن لم يكن أكثر - من إيذاء الشخص الذي توجه مشاعرك من اتجاه. هذا لأن رفض مسامحة شخص ما هو في الأساس السماح لنفسك بتكرار المواقف غير السارة من الماضي مرارًا وتكرارًا ، في كل مرة تراها.
المسامحة لا تعني أن تكون حول شخص ما أو أن تتسامح مع ما يفعله. إنه يعني ببساطة أنك تخلت عن الماضي وأنه لا يفرض عليك تحرك أفعالك نحو المستقبل. يمكن أن تساعدك الوساطة على إدراك أنماط الضغينة غير الفعالة هذه والتخلي عنها في النهاية.
إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل مع هذا على وجه الخصوص ، فإنني أوصي بإيجاد تأمل موجه لطيف يتناول التسامح على وجه التحديد. قد تضطر إلى التدرب على وضع هذا في الاعتبار لبعض الوقت قبل أن يستمر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحدث صادم ، ولكن يمكن أن يساعدك حقًا في تجاوز النقاط العالقة في حياتك.
المسامحة جزء أساسي من أي علاقة.
5) يساعدك التأمل على التوقف عن إظهار نواياك للآخرين
باستمرار ، كل يوم ، تنظر إلى الآخرين وتحاول معرفة ما يفكرون فيه. إنها تلقائية فقط ، ولا تتطلب أي تدخل واع من جانبك. "المخلوق" يفعل ذلك من أجلك على ما يرام.
المشكلة في هذا ، هي أن التنبؤات غالبًا ما تكون خاطئة. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها معرفة ما يدور في ذهن شخص آخر بالتأكيد ، ومن الصعب بالتأكيد معرفة ذلك اكتشف ذلك عندما يكون هناك هذا الصوت الصغير الذي يعرض جميع أحكامك ومخاوفك على شخص.
في الواقع ، يمكن أن تصبح نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها. أنت تفكر في نفسك ، "يا إلهي ، أدب هذا الشخص سطحي جدًا. أراهن أنهم يكرهونني سرًا وراء تلك الأسنان القاسية. أتعلم؟ أنا أكرههم أيضًا "، والشيء التالي الذي تعرفه هو أن هذا الشخص لم يعد يحبك بعد الآن. أعتقد أنك كنت على حق طوال الوقت ، أليس كذلك؟
متى كانت آخر مرة استمعت فيها بعمق إلى ما كان يخبرك به شخص ما بلغة جسده ، أو حتى لغته اللفظية ، وأغلق كل التعليقات المجنونة لك؟ متى كانت آخر مرة تناولت فيها كل شيء بدون حكم؟
على سبيل المثال ، متى كانت آخر مرة نظر إليك فيها رئيسك بجو سلبي وفكرت في نفسك ببساطة ، "حسنًا. لديه عبوس على وجهه ، "بدلاً من" أه أوه! أنا في ورطة! اللعنة ، لماذا يلومني دائمًا على كل شيء؟ آخر مرة لم يكن خطأي حتى. ما كان يجب أن أذهب إلى العمل اليوم. ألا يستطيع أن يرى أنني أحضر كل يوم ، حتى عندما أكون تحت الطقس؟ على عكس لاري. إذا كان لديه حكة في ساقه ، فسوف يستدعي ذلك. لماذا أعامل بهذه الطريقة؟ ألا أستحق الاحترام... "؟
إلخ ، إلخ. يمكنك الحصول على الصورة. ربما تقوم بإسقاط جميع أنواع النوايا والعواطف على أشخاص آخرين ، وذلك ببساطة لأنك تشعر بها بنفسك. هل سبق لك أن كنت في موقف بدا فيه كل شيء رائعًا وكنت تقضي وقتًا رائعًا مع بعض الأشخاص اللطفاء جدًا ، لكن صديقك كان مثل ، "أنا لا أعرف الرجل. أنا متشكك. يبدو هؤلاء الناس جدا لطيف - جيد. أنت تعرف ما أعنيه؟ حدث شيء ما ".
هذا مثال رائع على الإسقاط. إذا كنت أنت نفسك لن تتصرف أبدًا بطريقة معينة بسبب ثقافتك وتربيتك وما إلى ذلك ، فقد لا تتمكن من فهم سبب تصرف شخص ما بهذه الطريقة. (في بعض الأحيان لا يستطيع الناس حتى فهم سبب تعامل الآخرين بلطف معهم!) لكن خمن ماذا؟ الناس مختلفة! أنا أوافق؟ يا له من مفهوم!
يساعدك التأمل في الوصول إلى جذر ما يجعل عقلك يعمل بالطريقة التي يعمل بها. عندما تفعل ذلك ، فإنك تكشف عن جميع أنواع التحيزات غير السارة. بمجرد أن تلاحظ هذه التحيزات ، يمكنك النظر إلى الواقع (والأشخاص الآخرين) بشيء أقرب إلى الصفحة النظيفة. لذا ، نعم ، بدلاً من الانزعاج والتشكيك في علاقتك بأكملها في المرة القادمة مع شريك حياتك يتجاهلك ، قد تكون قادرًا في الواقع على الخروج من نفسك والقول ، "حسنًا ، يبدو جيدًا مشغول. أتساءل عما إذا كان كل شيء على ما يرام ".
تعلم التأمل سهل
الآن ، إذا لم تكن لديك ممارسة تأمل منتظمة ، فقد تتساءل عما عليك القيام به. هذا هو الشيء الذي يتعلق بالوساطة - ليس عليك القيام به اى شئ. هذا نوع من النقطة!
الآن قد تكون مثل ، "أوه ، لكني لا أفعل شيئًا طوال اليوم. أليست تلك وساطة؟ " لا! قد لا تدرك ، ولكن عقلك مشغول باستمرار ، لدرجة أنه لا يمكنك رؤية "أنت" تحتها. هنا تكمن المشكلة. إذا كنت تنظر إلى هاتفك ، أو تشاهد التلفاز ، أو تلعب ألعاب الفيديو ، أو تقوم بعمل ، فهذا ليس "لا شيء". أنت تحفز عقلك ، وبالتالي أنت مشتت الآن عن النظر في داخلك.
إذا كنت ترغب في بدء التأمل بشكل منتظم ، أقترح البحث عن مقاطع فيديو أو مقالات حول هذا الموضوع ، والعثور على طريقة بسيطة تناسبك. فقط تذكر أنك لست بحاجة لشراء أي شيء. يجب أن يكون التأمل مجانيًا ولا يتطلب أي شيء سوى عقل نشط ومتلهف. حظا طيبا وفقك الله!
ممارسة التأمل الخاص بك
التأمل للعلاقات
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
© 2018 خورخي فاموس
