ما هي قصتي؟
وزن غير مرئي لكن محسوس ، سقطت الكلمة على صدري بينما كنت مستلقية على بساط يوجا ، أبرد من درجة حرارة 90.
كان ذلك في ديسمبر 2014. كنت أعيش في مدينة جديدة ، أعمل في وظائف متعددة كل ساعة. في الغالب ، كنت أشعر بعدم اليقين بشأن نفسي وإلى أين أذهب في الحياة. لذلك عندما اقترح أحد أصدقائي أن أختار كلمة للعام الجديد - "قد تساعدك في العثور على بعض الوضوح والهدف" - كنت متشككًا ولكن متحمسًا. أمضيت الأسابيع القليلة التالية أفكر في الفكرة ، مستخدماً أوقات الفراغ للتفكير في الموضوعات المحتملة للعام المقبل. ثم ، بعد ظهر أحد الأيام في فصل اليوجا ، صدمتني.
كتبت الكلمة في شربي أعلى مجلتي في وقت لاحق من ذلك اليوم. وعلى مدار الاثني عشر شهرًا التالية ، قضيت ساعات طويلة وأتأمل في كل من أصلها ودوري كمؤلفة في حياتي. كتبت في أحد المدخلات: "أدرك أكثر فأكثر مدى التحكم الذي أملكه على خياراتي وردود أفعالي". "بالأمس ، فعلت شيئًا لم أكن أخطط للقيام به وتقدمت إلى مدرسة الدراسات العليا... لدي فضول لمعرفة إلى أين يقودنا هذا المسار ".
لقد كانت بداية حلم ، بعد سنوات ، سيعود بي إلى المدرسة ، حيث سأزرع حبي للكتابة ، وتحديداً المذكرات (أو الأصل). ولكن أكثر من ذلك ، أعطتني الكلمة شيئًا للبحث عنه والتشبث به طوال حياتي على ما يبدو
يمكن للكلمات أن تغير الطريقة التي نعالج بها الحياة ، وفقًا للباحثين أندرو نيوبيرج ، دكتوراه في الطب ومارك روبرت والدمان. وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن للكلمات الإيجابية تغيير تعبيرنا عن الجيناتوتحفيزنا ومساعدتنا على البناء المرونة.
كتب المؤلفون في كتابهم (بعنوان مناسب) ، "من خلال الاحتفاظ [كلمة] إيجابية ومتفائلة في عقلك ، فإنك تحفز نشاط الفص الأمامي" ،الكلمات يمكن أن تغير دماغك. " "تتضمن هذه المنطقة مراكز لغوية محددة تتصل مباشرة بالقشرة الحركية المسؤولة عن تحريكك إلى العمل."
أدى اختيار كلمة والاحتفاظ بها في ذهني طوال العام إلى تغيير تفكيري. حتى عندما انتهى عام 2015 وبدأت أفكر في كلمة جديدة ، أدركت أنها أصبحت الآن جزءًا دائمًا من حياتي ، وهو موضوع كنت سأشاهده عندما غامر بالتخرج من المدرسة ، ولكن أيضًا لسنوات عديدة بعد ذلك. يستمر في تشكيل الطريقة التي أعالج بها العالم اليوم.
الآن ، مع عام جديد آخر ، أجد نفسي أعود إلى هذه الممارسة المفضلة مرة أخرى. فيما يلي بعض النصائح والحيل التي وجدتها مفيدة عند البحث عن كلمتي (ما زلت أبحث عن 2022). إذا كنت حريصًا أيضًا على اختيار "كلمة" لعامك ، فأنا أدعوك للانضمام إلي.
كيف تجد كلمتك
كن منفتحًا على كلمتك لتجدك
في الأسابيع الأولى من العام الجديد ، قمت بتغيير وضعي الداخلي للبقاء منفتحًا وملاحظًا للعالم من حولي. أنا أسعى للعثور على كلامي ، لكنني أعتقد أيضًا أن هذه الكلمة تبحث عني.
انتبه جيدًا للكتب التي تقرأها وما يقوله الآخرون واللافتات التي تراها في المتاجر أو في وسائل النقل العام. يمكن أن تصبح الإعلانات واللوحات الإعلانية خرائط لأدلة محتملة.
في كثير من الأحيان ، لدي فكرة بالفعل عن كلامي ، أو على الأقل اعتراف بالموضوع - وقد يكون هذا صحيحًا بالنسبة لك. ماذا تريد أن تعمل في العام القادم؟ كيف تتمنى أن تنمو؟ هل لديك أحلام لم تتحقق بعد؟
ضع في اعتبارك هذه الأسئلة ولاحظ أي أنماط محتملة. ابحث عن كلمتك ولكن ادعها أيضًا للعثور عليك.
استخدم الفن (أو الأصدقاء!) للحصول على المساعدة
في بعض السنوات لا أجد كلامي حتى أتوقف عن البحث وأبدأ في الإنشاء. في شهر كانون الثاني (يناير) ، على سبيل المثال ، اكتشفت كلمتين: لقد مررت بموسم صعب حيث لاحظت أنني أتجنب مشاعري وأحاول الاندفاع إلى "الجزء الجيد" من الحياة. لكن ما كنت أحتاجه هو أن أتوقف قليلاً ، وأشعر بالألم ، وأن أكون بخير جالسًا في "المنتصف" ، مهما طال الوقت. لكن ذلك لم يأت لي فقط. اضطررت إلى الاعتماد على تمارين الكتابة الحرة لمساعدتي على فهم ما أحتاجه.
وإليك كيفية عملها: سألتقط بعض الأوراق الفارغة (تلك التي سأطرحها بالتأكيد) وأكتب أفكارًا عشوائية لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك. عندما أعيد قراءة كتاباتي ، سأدوّن الأسطر التي ألاحظها ، وأحيانًا باستخدام كتاب علم أصل الكلمة أو قاموس المرادفات للعثور على مرادفات لموضوعات مشتركة.
إذا مرت الأسابيع القليلة الأولى من العام وما زلت لا تملك فكرة ، ففكر في اللجوء إليها فن لإرشادك. ليس من الضروري أن تكتب أيضًا. يمكن أيضًا أن تنجح الموسيقى والرقص والرسم والتجميع والنحت - أيًا كان ما تشعر به أكثر.
أناإذا كنت تفضل استكشاف كلمتك في المجتمع ، فيمكنك أيضًا الاجتماع مع الأصدقاء وجعله نشاطًا جماعيًا. قم بتشغيل الموسيقى وتقديم بعض الوجبات الخفيفة والحصول على مجموعة من المجلات القديمة (يمكنك أيضًا القيام بذلك افتراضيًا). لا شعوريًا مزق الصور التي تتحدث إليك. بعد ذلك ، جمِّع الصور والكلمات في دفتر ملاحظات ، وابذل قصارى جهدك حتى لا تفرط في التفكير. بمجرد الانتهاء من ذلك ، شارك لوحة الرؤية الخاصة بك مع أصدقائك. قم بالدردشة من خلال السمات والأنماط التي تلاحظها جميعًا. قد يكون لديهم حتى كلمات مقترحة لك بناءً على تفسيراتهم.
العب بكلمات مختلفة (من الجيد أن يكون لديك الكثير!)
في السنوات الأخيرة ، لاحظت أن كلمتي ستتطور اعتمادًا على الموسم أو الأحداث المختلفة في حياتي. لدي أيضًا "كلمات" كانت في الواقع شعارات أو جمل كاملة. في عام 2018 ، على سبيل المثال ، كانت كلمتي الشهيرة برين براون يقتبس: "عودة قوية. جبهة ناعمة. قلب مغامر."
كلمتك ليست منقوشة على الحجر ، ويمكن أن تتغير وتتحول على مدار العام وحتى تنقح نفسها إلى شيء أكثر تحديدًا.
ربما تكون كلمتك لعام 2022 هي أنك تريد أن تكون أكثر حضوراً واهتماماً بالتفاصيل الصغيرة في حياتك. ولكن تركيز كامل للذهن قد تظهر بشكل مختلف بالنسبة لك مع مرور الأشهر والمواسم. قد تلاحظ أنه موضوعك خلال فصل الصيف حيث تقضي المزيد من الوقت في الخارج. بعد ذلك ، مع اقتراب فصلي الخريف والشتاء ، قد تتغير كلمتك إلى أو. احتضن هذه التغييرات وابقى فضوليًا.
تذكر أن الكلمات لها معاني كثيرة وستبدو مختلفة للجميع. وأيضًا ، لا تنجح كل الكلمات. في عام 2019 ، اخترت الكلمة لأنني كنت في السنة الأخيرة من المدرسة ، وشعرت أنني بحاجة إلى كلمة لمساعدتي في إنهاء البرنامج والتخرج. لكن بحلول الصيف ، كنت قد أكملت دراستي ، وشعرت أن الكلمة لا صلة لها بالموضوع. توقفت عن كتابة اليوميات ونسيت كلمتي تمامًا.
هذه الممارسة لك وحدك ، ولا توجد طريقة صحيحة أو طريقة واحدة للقيام بها.
قم بإعادة النظر في كلمتك على مدار العام
أفضل جزء من هذه الممارسة هو تذكر كلمتك ومعرفة كيفية ظهورها لك في الأشهر الـ 12 المقبلة. في عام 2022 ، أستخدم دفتر ملاحظات كبير وأنشئ لوحات مزاجية كاملة الانتشار كل شهر لأرى كيف تتطور كلمتي ، وكيف تنمو خلال العام المقبل. في الماضي ، كنت أعمل أيضًا شهريًا تسجيلات اليومية وأبقيت كلمتي مرئية عبر الملاحظات اللاصقة في جميع أنحاء منزلي. من خلال توثيق الرحلة ، أحب أن أحصل على كبسولة زمنية أعيد زيارتها لعقود قادمة.
إذا اليوميات ليست لك، يمكنك أيضًا محاولة الجلوس مع كلمتك في تأمل، إنشاء فن شهري أو قوائم تشغيل الموسيقى، أو الاستعانة بصديق موثوق لتناول العشاء / مواعيد القهوة الشهرية. قد يرغبون أيضًا في تحديد كلمة حتى تتمكن من الدردشة حول رحلاتك الفردية معًا.
هل اخترت كلمتك لعام 2022؟ لا تتردد في المشاركة في التعليقات أدناه!
