من الفيتامينات المتعددة إلى مكملات أوميغا إلى مساحيق الكولاجين والخضراوات ، إنه رهان عادل أن لديك مكمل غذائي واحد على الأقل في الخزانة أو الثلاجة جاهز لإبراز عافيتك اليومية نمط.
أسباب المكملات الغذائية كثيرة. يمكن أن تعوض المكملات الغذائية عن فقدان العناصر الغذائية الأساسية ، وتحسن صحة الأمعاء ، وتدعم الشيخوخة الصحية ، وتعزز المناعة. أصبحت المكملات شائعة جدًا لدرجة أنه وفقًا لمجلس التغذية المسؤولة (CRN) السنوي مسح المستهلك على المكملات الغذائية, أفاد 75 في المئة من المستهلكين في الولايات المتحدة أخذ المكملات الغذائية في عام 2022 - وهذا فقط في الولايات المتحدة.
ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع المكملات على قدم المساواة. بينما تظل معايير الجودة والسلامة لهذه المنتجات الغذائية ذات أهمية قصوى ، مع إنشاء العديد من المكملات الغذائية وشحنها واستهلاكها يجب على المستهلكين الواعين في جميع أنحاء العالم النظر بعناية في المكونات والمواد المالئة والمنشأ والشركة المصنعة والتأثير البيئي للمختارين المكملات. إليك ما يجب البحث عنه:
تغليف أفضل
- اختر المكملات التي تأتي في عبوات غير بلاستيكية لتقليل التأثير البيئي طويل المدى. تعمل العديد من الشركات على تغليف المنتجات في عبوات قابلة لإعادة الاستخدام مثل الزجاج أو الألومنيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تستعيد بعض العلامات التجارية الحاويات الفارغة وتقدم للمستهلكين خصمًا على عمليات الشراء المستقبلية ، لذا تأكد من السؤال عن ذلك.
- عندما يكون البلاستيك هو خيارك الوحيد ، تحقق مما إذا كانت الزجاجة أو الحقيبة مصنوعة باستخدام معاد تدويره بعد الاستهلاك المواد وابذل قصارى جهدك لإعادة استخدام أو إعادة تدوير تلك الزجاجة أو الحقيبة عندما تنخفض الكبسولة الأخيرة فقس. للحصول على نقاط المكافأة ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى العلامة التجارية للدعوة إلى التعبئة الخالية من البلاستيك في المستقبل.
- قم بشراء كميات أكبر أو زجاجات كبيرة الحجم ، خاصةً على المكملات الغذائية ذات العمر الافتراضي الطويل. كما هو الحال مع الطعام ، غالبًا ما يكون الشراء بالجملة أفضل لمحفظتك وللبيئة.
- تجنب العبوات ذات الاستخدام الفردي - يميل هذا إلى تطبيقه على المكملات الغذائية التي تأتي على شكل مسحوق ، مثل الخضر والكولاجين. يمكن إجراء استثناءات أثناء السفر (أو الأفضل من ذلك ، أن تجد لنفسك قارورة سفر!).
- اختر العلامات التجارية التي تقدم عبوات مكملة شهرية في عبوات قليلة للغاية أو قابلة لإعادة التدوير أو قابلة للتسميد.
المكونات المزروعة بشكل مستدام ومن مصادرها
- ابحث عن المكملات العشبية والنباتية المزروعة عضوياً أو باستخدام طرق الزراعة الحيوية. هذه تميل إلى أن تكون أكثر صحة لك وأسهل على هذا الكوكب.
- فيما يتعلق بشهادات المكونات التي يتم الحصول عليها من مصادر ، ابحث عن شهادة عضوية معتمدة ، ومن مصادر أخلاقية ، وقابلة للتتبع ، ومتجددة و / أو غير معتمدة من الكائنات المعدلة وراثيًا.
- هل تم زراعة المكونات وجمعها وإنتاجها وتعبئتها باستخدام العمالة العادلة؟ اقرأ معلومات الحصاد على صفحة الأسئلة الشائعة أو اتصل بالعلامة التجارية للحصول على مزيد من التفاصيل حول ممارسات العمل الخاصة بهم.
- كيف وأين تم تغليف المكملات؟ هل يستخدم المختبر ممارسات مستدامة؟ تقليل استخدام المياه؟ خلق الحد الأدنى من النفايات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنك تقلل التأثير بشكل أكبر.
تحقق من الشهادات
لسوء الحظ ، لا توجد شهادة "نجمة ذهبية" واحدة للمكملات الغذائية لضمان قيام الشركة والمكونات بفحص جميع الصناديق. تركز معظم اعتمادات الطرف الثالث على سلامة المنتج للاستهلاك (وهذا صحيح) ، لكن هذا يترك المستهلكين يتساءلون عن التأثير البيئي.
فيما يلي بعض طوابع الموافقة الصديقة للبيئة التي يجب البحث عنها عند التسوق لشراء الملحق التالي. نوصي أيضًا بالتحدث مباشرة إلى العلامات التجارية لأن بعض الشهادات أدناه باهظة الثمن ، وقد تمارس الشركات الصغيرة هذه المبادرات دون اعتماد.
- خالية من الكربون المعتمد | لقد خضعت المكملات الغذائية التي تحمل تصنيفًا معتمدًا على أنها خالية من الكربون لتحليل دورة حياتها لتحديد بصمتها الكربونية. بمجرد تحديدها ، فإن حصول الشركة على الشهادة يعوض بصمتها عن طريق شراء الاعتمادات التي يضعها Carbonfund في برامج الحد من الكربون.
- شهادة My Green Lab | تمثل شهادة My Green Lab مختبرًا يستخدم أفضل الممارسات المستدامة مثل تقليل استخدام المياه والبلاستيك وكفاءة الطاقة.
- معتمد من التجارة العادلة | تعني شهادة التجارة العادلة أن جميع الأطراف المشاركة في الإنتاج والمبيعات والشحن يتم التعامل معها بإنصاف. "باختيار المنتجات المعتمدة ، فإنك تعيد المزيد من القدرة التفاوضية إلى أيدي المزارعين والعاملين وتستثمر في نظام عالمي مبني لجعل التجارة العادلة هي القاعدة."
- تم التحقق من مشروع غير معدّل وراثيًا | تعتبر الشهادة غير المعدلة وراثيًا هي أكثر الشهادات صرامة المستخدمة لضمان عدم احتواء المنتج على مكونات معدلة وراثيًا ، بما في ذلك تغليفه.
- عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية | تعني الشهادة العضوية المألوفة أن المزارعين و / أو الشركات قد استوفوا معايير صارمة لزراعة ومعالجة ومناولة المكونات الخام المستخدمة في إنشاء الملحق. يجب أن يحتوي الملحق على 95 في المائة على الأقل من المكونات العضوية للحصول على الختم العضوي لوزارة الزراعة الأمريكية.
- شهادة صديق الأرض | جزء من برنامج Project World Sustainability Organization ، تحافظ هذه الشهادة على مسؤولية الشركات المصنعة للممارسات الزراعية التي تحمي النباتات والحيوانات المحلية ، وصحة التربة والمياه الطبيعية المحيطة بها مصادر. كما يضمن للشركات التعامل بمسؤولية مع أي نفايات.
- شهادة صديق البحر | أيضا جزء من Project World Sustainability Org. البرنامج ، تضمن هذه الشهادة استخدام الممارسات الصحية مع المنتجات والمكملات التي يتم الحصول عليها من المحيطات. للحصول على هذا ، يجب على الشركات أن تثبت أنها لا تفرط في الصيد وتستنفد مخزون الأسماك (على سبيل المثال ، أوميغا 3) ؛ كما أنه يحد من المقدار المقبول من المصيد العرضي ويتطلب من الشركة إدارة نفاياتها بشكل صحيح وأن تكون فعالة في استخدام الطاقة في الممارسة العملية.
- حاصلة على شهادة B Corp | على الرغم من أن شهادة B Corp لا تنطبق على وجه التحديد على الصناعة التكميلية ، إلا أنها تشير إلى أن العمل وراء الملحق يركز على أكثر من مجرد الأرباح. تقيس عملية الاعتماد هذه التأثيرات الاجتماعية والبيئية العامة للشركة.
- محايد مناخيا | يجب أن تفي العلامات التجارية المعتمدة من منظور المناخ المحايد بمعايير الحياد المناخي لقياس وتعويض وتقليل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري من صنع المنتجات والخدمات وتقديمها.
- كلين لابيل معتمد | تركز هذه الشهادة على التخلص من المعادن الثقيلة ومخلفات المبيدات والمواد البلاستيكية المرتبطة بالسرطان والعقم من المنتجات الاستهلاكية ، بما في ذلك الأطعمة. ليس هذا مفيدًا للناس فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لكوكب الأرض.
على الرغم من عدم وجود قائمة شاملة بخيارات المكملات الصديقة للبيئة بأي حال من الأحوال ، فإليك بعض العناصر المفضلة التي وافق عليها المحرر من فريقنا:
أفضل ل | مكملات أوميغا 3
سعر | 44 دولارًا مقابل توريد أوميغا 3 لمدة 30 يومًا. خيار الحفظ مع الاشتراك.
Orlo التغذية هي علامة تجارية سلبية الكربون تستخدم نظام تربية الأحياء المائية القائم على التكنولوجيا لزراعة الطحالب الدقيقة (بديل للأوميغا المشتقة من الأسماك). تُزرع الطحالب باستخدام موارد متجددة بنسبة 100 في المائة مع صفر من الهكسانات أو المبيدات الحشرية أو السموم البيئية. هذا ينقذ الأرواح البحرية ويحمي النظم البيئية البحرية الحساسة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم Orlo بتعبئة منتجاتها في حاوية زجاجية قابلة لإعادة التعبئة مانعة للضوء ، وتأتي جميع عبوات التعبئة في كيس مصنوع من مواد بلاستيكية معاد تدويرها بعد الاستهلاك. جميع المنتجات معبأة وشحنها في صندوق معاد تدويره بعد الاستهلاك أو مغلف مبطن ؛ تستخدم أي طباعة حبرًا أساسه الطحالب.
أفضل ل | البروبيوتيك
سعر | 50 دولارًا شهريًا مع قنينة سفر مجانية عند الشراء لأول مرة
بذرة تأتي السفن في صناديق مصنوعة من ورق الطحالب القابل للتحلل الحيوي والدفعة الأولى من المكملات إما في وعاء زجاجي قابل لإعادة الملء مع قنينة سفر مصاحبة أو حاوية من الألومنيوم (مسحوق الأطفال). تتم حماية كل حاوية أثناء الشحن في صواني بيولوجية واعية للطاقة مصنوعة من النشا والألياف الطبيعية والمياه التي يمكن إعادة تدويرها أو تحويلها إلى سماد. تأتي العبوات الشهرية في أكياس بيوفيلم يمكن وضعها في صندوق السماد في منزلك. تحدث عن عدم ترك أي أثر!
أفضل ل | مكمل مسحوق الخضر
سعر | 99 دولارًا مقابل 30 حصة ، شراء لمرة واحدة. مدخرات كبيرة مع الاشتراك.
الخضر الرياضية (تسمى الآن AG1) حاصلة على شهادة محايدة مناخياً وتعمل على تقليل بصمتها الكربونية وتعويض الانبعاثات من خلال المشاريع التي تحمي غابات النمو القديمة وتمنع إزالة الغابات. إنها أيضًا جزء من برنامج How2Recycle ، الذي يساعد المستهلكين على اكتشاف أفضل طريقة للتخلص من منتجاتهم وأكثرها ملاءمة للأرض. كما أنهم ملتزمون بزيادة كمية المواد المعاد تدويرها في عبوات المنتج.
أفضل ل | فيتامينات متعددة سائلة
سعر | 45 دولارًا مقابل 32 وجبة للبالغين من سائل الصباح. خيار الاشتراك والحفظ متاح.مواد عضوية ماري روث المنتجات غير معدلة وراثيًا ، نباتية ، ونباتية وتحتوي على أقل عدد ممكن من مسببات الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات MRO حاصلة على شهادة Clean Label Project مما يعني أنه يتم فحصها بحثًا عن 200 من الملوثات والسموم البيئية الصناعية.
راندي دوناهو
