كيف تلعب كرة القدم بأمان مجاني

click fraud protection

موقف الأمان ، أو "أمان مجاني، "هو خط الدفاع الأخير في ثانوي في فريق كرة القدم. إنه أعمق مدافع في تمريرة ويقدم دعمًا ثانويًا في مسرحية الجري. الأمان المجاني يحصل على امتياز الوقوف في الخلف ، مشاهدة المسرحية تتطور والهجوم حيث يعلم أن المسرحية ستنتهي. يشير العديد من الأشخاص إلى المركز على أنه لاعب الوسط في الدفاع لأن السلامة تحتاج إلى التعرف على التشكيلات والتواصل مع بقية الدفاع وفقًا لذلك.

كل لاعب في كل موقع في ملعب كرة القدم يحتاج إلى معرفة هذه الأساسيات: تنسيقها ، ومهمتها ، ومفتاحها أو قراءتها. فيما يلي أساسيات الأمان المجانية:

انتقام

ستصطف السلامة على بعد حوالي 12 ياردة خلف خط المشاجرة ، مخدوعًا إلى جانب المتلقي القوي. هذا يضع الأمان في وضع جيد ليكون عميقًا عند تغطية التمريرات ، لكن قريبًا بما يكفي للتوقف في مسرحية الجري.

مهمة

تتمثل المسؤوليات الأساسية للسلامة في إيقاف المرور. ومع ذلك ، فقد تم استدعاؤهم ليكونوا دعمًا سريعًا للركض ، بمجرد زوال تهديد التمرير.

مفتاح / قراءة

مفاتيح الأمان الموجودة على عمال السفن المكشوفين ، و رجال ملاحين هجوميين التي ليس لديها مدافع أمامهم مباشرة. عند التقاط الكرة ، يحتاج الأمان إلى إنشاء تشغيل أو قراءة تمريرة أولية بأسرع ما يمكن. سيحدد هذا ما إذا كان يتحرك إلى أسفل التل (باتجاه خط المشاجرة) أو يتراجع للعثور على أعمق جهاز استقبال. يسمى هذا أحيانًا قراءة "قبعة عالية ، قبعة منخفضة". إذا وقف عمال الكتان لمنعهم (قبعة عالية) ، فمن المرجح أن تكون المسرحية عبارة عن تمريرة. إذا ظل رجال الخط منخفضين لمنعهم (قبعة منخفضة) ، فمن المرجح أن تكون المسرحية عبارة عن مسرحية ركض. يجب أن تسمح السلامة لأعينهم بالقراءة من خلال رجال الخطوط إلى ظهورهم المتسابقين لقراءة اتجاه المسرحية بشكل أكبر.

إذا اجتاز القراءة: عندما تمر قراءة الأمان ، سوف يتراجع على الفور ، ويفحص المجال للعثور على أعمق تهديد. سوف يقرأ أيضًا عيون لاعب الوسط للتنبؤ إلى أين تتجه التمريرة. مسؤوليته هي دعم الآخر ظهورهم الدفاعي التي تغطي رجل لرجل. لا يمكن للسلامة أن تضيع أي خطوات. كان يتراجع على الفور وعيناه تقرأ مسارات المتلقي. ما هو أعمق تهديد؟ ما هي أجهزة الاستقبال التي من المرجح أن تفتح؟ سوف يكسر نحو هذا التهديد ، وعندما يتم إلقاء الكرة ، يكسر الكرة في محاولة للعب.

إذا تشغيل اقرأ: إذا رأى الأمان "قبعة منخفضة" ويقرأ الركض ، فسيكون أبطأ في التحرك. يريد التأكد من اتجاه المسرحية قبل أن يتخذ خطوة. كما يقرأ من خلال رجال الكتان على ظهورهم ، سيكون قادرًا على قراءة اتجاه المسرحية. سيقوم بعد ذلك بتدوير نفسه بالكرة ، والعمل من منتصف الملعب باتجاه الخط الجانبي ، ومراقبة التخفيضات. هدفه أثناء الركض هو سد أي فجوة يتركها المدافعون الآخرون الذين يقاتلون الكتل.

من يجب أن يكون آمنًا؟

يجب أن تكون السلامة ، اعتمادًا على المخطط الدفاعي ، رجلًا يتمتع بمجموعة نادرة من السرعة والسرعة والحجم والقدرة على التدخل. إنه يحتاج إلى سرعة المجال المفتوح ليتمكن من الإغلاق على الكرة ، أينما تنتهي. يجب أن يكون لديه السرعة للتكيف معه طرق المتلقي، بالإضافة إلى الرؤية الجيدة والقدرة على قراءة المسرحيات بسرعة لمعرفة مكان العثور على نقطة هجوم المسرحية. كما أنه يحتاج إلى الحجم والقوة ليتمكن من التعامل بشكل جيد في المجال المفتوح. أخيرًا ، يحتاج إلى القدرة على التحمل. في أي لعبة معينة ، من المحتمل أن يقوم بتغطية مجال أكبر من أي شخص آخر في الدفاع.

روتين قصير وفعال لكمال الأجسام

واحدة من أكبر الأساطير في عالم كمال الأجسام هي أنك بحاجة إلى أن تكون في صالة الألعاب الرياضية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتحقيق ذلك نتائج كمال الاجسام. مرارًا وتكرارًا في مواقف لم يكن لدينا فيها الكثير من الوقت للتدريب. في مثل هذه الحالات ...

اقرأ أكثر

إطعام عضلاتك: نموذج لنظام غذائي لكمال الأجسام

يعد النظام الغذائي لكمال الأجسام والتغذية الجيدة عنصرين أساسيين سيحددان مدى نجاحك في حياتك كمال الاجسام برنامج. التدريب بدون تغذية مناسبة يشبه التجديف ضد التيار. في أحسن الأحوال ، ستبقى في نفس المكان أو حتى تمضي قدمًا قليلاً ، لكن في النهاية ، لن...

اقرأ أكثر

تدريب خطة التمرين مجموعة عضلية رئيسية واحدة في اليوم

في مجموعة عضلية رئيسية واحدة في اليوم ، تجريب مقسم ، كمال الاجسام تم تصميم التدريبات بحيث يتم استهداف مجموعة عضلية واحدة فقط في كل تمرين لكمال الأجسام. هذه طريقة رائعة للتدريب كمال الأجسام المتقدم الذين يتمتعون بالقوة بشكل ملحوظ ويمكنهم توليد مست...

اقرأ أكثر