"دع الأوراق الميتة تسقط."
- الرومي
مع اقتراب العام الجديد (والعقد الجديد!) ، كان فريقنا يناقش العادات غير الصحية و أنماط التفكير التي نرغب في تركها وراءنا ، جنبًا إلى جنب مع الممارسات والطقوس التي نأمل في تنفيذها 2020. نحن لا نتخذ قرارات ، في حد ذاته ، ولكن مدوي لإعطاء الأولوية للأشياء التي نحبها ، إلى جانب الممارسات التي تخدمنا. نحن نودع أيضًا الأشياء التي ، حسنًا ، لا تفعل ذلك.
أنت العزم على عدم اتخاذ قرارات هذا العام، ولكن لديك بعض الأشياء التي ترغب في تركها وراءك ، أو إحضارها معك في عام 2020؟ شارك معنا في التعليقات أدناه! ✨
تاركا وراءه | محتوى لم تتم تصفيته
قبل بضعة أسابيع ، كنت أشاهد فيلمًا على متن طائرة (لمجرد أن وسائل الإعلام كانت متاحة) عندما أدركت أنني لم أكن مهتمًا بالفيلم. لم يخدم ذلك أي غرض بالنسبة لي ، وكنت أستهلكه فقط لأنني كنت أشعر بالملل - ولأنني اعتدت على سماع / رؤية / استهلاك شيء ما في جميع ساعات اليوم. (وجه الفتاة.)
للمضي قدمًا ، أصر على أن أكون أكثر عدوانية بشأن استهلاك المحتوى الخاص بي. وهذا يشمل وقت الشاشة ، ولكن أيضًا الأدب والراديو وأي شكل من أشكال الوسائط (وداعًا ، واشتراكات البريد الإلكتروني). يتعلق الأمر بمدى سهولة استيعاب المحتوى بدون مرشح ، حتى في طرق اللاوعي. تؤثر ضوضاء الخلفية والتقنية المستمرة على مزاجي وتسرق انتباهي ، غالبًا بدون إذن مني. لذلك ، أنا أضع حدودًا صارمة. لست متأكدًا من شكل ذلك حتى الآن ، لكنني حريص على إعادة ترتيب الأشياء - كثيرًا. في عام 2020 ، كل شيء يتعلق بالمحتوى البطيء ، وحتى الاستهلاك البطيء.
الدخول في عام 2020 | وجبة عائلية
نادرًا ما نأكل أنا وشريكي وجبات الطعام معًا على طاولة. بدلاً من ذلك ، وبسبب جداول العمل / الدراسة غير المتسقة ، فقد اكتسبنا عادة سيئة تتمثل في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أمام التلفزيون (مرة أخرى مع المحتوى المستمر). لقد نشأ كلانا مع تناول وجبات الأسرة ، ومع ذلك ، فإن محادثة العشاء المتعمدة ليست شيئًا أرغب في التضحية به بعد الآن. لذلك ، قمنا بشراء طاولة طعام للعام الجديد. حتى أنني تباهت على بعض المفارش والكراسي المخملية. فلتبدأ أوقات الوجبات الخالية من الشاشة!
تاركا وراءه | شك
أترك ورائي الشك في عام 2019 ، وبئس المصير! سواء كان ذلك متلازمة المحتال مهنيًا ، عدم الأمان بشأن مظهري / جسدي ، أو ببساطة أشك في نفسي ، لقد انتهيت من ذلك. هذا العام أكثر من أي وقت مضى ، أنا متأكد من هويتي ، وما أستحقه ، وما يمكنني فعله بشكل أفضل لنفسي - ولم يعد الشك موجودًا في أي من هؤلاء بعد الآن! (أو على الأقل ، سأبذل قصارى جهدي لإبعاده.)
الدخول في عام 2020 | الراحة المتعمدة
شيء واحد أحضره في عام 2020 هو الوقت المقصود للراحة. لدي الكثير من المعالم المهنية والشخصية القادمة في العام المقبل والتي ستجعلني أكثر انشغالًا من أي وقت مضى ، وأحتاج إلى تحديد أولويات الوقت بمفردي. مع تقدمي في السن ، أحتاج إلى مزيد من الوقت والمساحة الشخصية بصفتي انطوائيًا ، لذا فإن الراحة ستشمل الحد من خططي لعطلة نهاية الأسبوع ، وإعطاء الأولوية للنوم ، وقطع الاتصال بالفعل بدلاً من مجرد تسجيل الدخول إيقاف.
تاركا وراءه | الحكم الذاتي
سأترك الحكم الذاتي في غبار عام 2019 (أو أبذل قصارى جهدي ، ههه!) لقد كان عام الشعور بالذنب حيال كيف أقضي وقت فراغي في انتقاد أهدافي على أنها ليست "جيدة بما فيه الكفاية" أو "كبيرة بما يكفي" ، وبصفة عامة كونها أسوأ ما لدي بلطجي. أنا على استعداد لإزالة إرفاق الحكم من كل ما أفعله وأسمح لنفسي أن أكون كذلك. أقوم ببناء مفردات جديدة للحديث الذاتي والتواصل مع شبكة الدعم الخاصة بي لمساعدتي في تنفيذها.
ليس من السهل التبديل إلى وضع جديد بين عشية وضحاها ، لذلك أمنح نفسي أيضًا مساحة كبيرة للمناورة وأقبل أن بعض الأيام ستكون أفضل من غيرها. (لأنني إذا حكمت على نفسي لأنني حكمت على نفسي ، فسنعود إلى حيث بدأنا ، أليس كذلك؟)
الدخول في عام 2020 | التقويمات
2020 هو عام التقويم بالنسبة لي. تقاويم Google والمخططات والجداول الزمنية المكتوبة على مناديل العشاء - سمها ما شئت. لقد كنت أخطط الجدول الزمني الخاص بي في بداية كل شهر منذ نوفمبر ، ويسمح الهيكل لبعض هذا الحكم المذكور أعلاه بالتخفيف. عندما أتمكن من رؤية أسبوع حافل بالنشاط ، يسعدني أن أعطي نفسي مساحة للراحة (ومساحة لأتعب أيضًا).
لقد كنت أخطط أيضًا لأنشطتي الترفيهية والمكالمات الهاتفية مع الأصدقاء - وهي بنية تجعلني أشعر بالاستباقية والدعم. والأفضل حتى الآن؟ أنا أدير الخطط وألغيها مقدمًا لأنني أستطيع أن أعرف متى سيكون هناك شيء ما سيكون أكثر من اللازم بالنسبة لي. وهذا ما نسميه بالحدود ، حبيبي.
تاركا وراءه | عدم الثقة بالنفس
هذا صحيح ، سأترك هذه العادة العقلية المحدودة في عام 2019 ، العام الذي اختبرتني بالعقبات وأجبرتني على النمو (آلام النمو حقيقية). أشعر بإلهام كبير لأدخل نفسي بطريقة جديدة في عام 2020. ربما يكون هذا هو سبب نجاح عام 2020 ، أو حقيقة أنني أبلغ من العمر 29 عامًا - اقتربت خطوة واحدة من بلوغ سن الثلاثين. أشعر بأنني مدعو لترك بعض الأشياء التي أعاقتني عند باب 2019 المتعجرف.
الدخول في عام 2020 | أدوات للنمو
ما أخطط لإدخاله في هذا العام الجديد هو أدوات غير مستكشفة للمساعدة في النمو. أدوات مثل الالتزام برؤية Life Coach للتخطيط لمستقبلي ، وداعًا للمعالج النفسي الذي تجاوزته (اقرأ المزيد حول كيفية القيام بذلك هنا) ، والاشتراك في الفصول لمساعدتي في المضي قدمًا في مسيرتي المهنية وشغفي. أنا حريصة على حضور فصل في الكتابة والحصول على شهادة مدرب يوغا قبل الولادة ، كما أنني أبحث لتطوير نهج جديد لإنجاز الأمور ، وكذلك كيف أنظر إلى نفسي في العام الجديد.
تاركا وراءه | شعر أبيض
مهما كانت تافهة ، فقد انتهيت من تبييض شعري. لقد دفعت مستحقاتي (حرفيًا) للفتاة الجميلة في كاليفورنيا ، والمقبلة بالشمس ، والجمالية الشقراء. اللحمة. إنه باهظ الثمن (حقًا ، للغاية!) ، إنه سام كيميائيًا ، ويتطلب الكثير من الصيانة - وبدون أن أفشل ، أنا دائمًا تحمل نوبة ذعر طفيفة تحت مصباح المعالجة (وهو ليس صديقًا لمن يعانون من رهاب الأماكن المغلقة بشكل معتدل بين نحن). أنا مستوحاة من لوب الفتاة الفرنسية الأنيقة دون عناء (الترجمة: البوب البني الطويل) ، لكن من أنا أمزح ، لقد نشأت في كانساس. وبصفتي جين عادية ، فقد جعلتني الطبيعة الأم امرأة سمراء ، لذا سأكون امرأة سمراء. على الأقل لعام 2020.
دخول عام 2020 | الأطعمة النباتية
مع اقتراب العام الجديد ، أنا متحمس لاستكشاف المزيد نظام غذائي نباتي—ربح للجانبين من أجل الاستدامة والأخلاق والصحة الشخصية. إنني أتطلع إلى طهي المزيد في المنزل والبحث في هذه الموارد من أجل طهي نظيف ومتقدم بالنباتات مع اتباع نهج مرن.
